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1: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:20:59.39 ID:2A37ydMLM
体がクタクタでぐっすり寝れるで

4: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:23:01.72 ID:gYKZzE0H0
ワイは筋トレしたら精神高ぶって寝れんくなるわ今もそう

5: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:23:44.91 ID:2A37ydMLM
>>4
結構遅い時間に筋トレしてるからちゃうか

13: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:27:27.93 ID:gYKZzE0H0
>>5
仕事終わってからやると20時開始になるからなあ

7: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:23:50.51 ID:5r+xtNvb0
眠くて眠くて仕方なくなるわ

8: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:24:20.28 ID:2A37ydMLM
筋トレは夕方4時頃にするのが理想や

12: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:26:44.46 ID:khBHPTLm0
>>8
なんの動画見たかしらんが生活リズムに組み込めば関係ないぞ

15: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:28:16.10 ID:2A37ydMLM
>>12
動画じゃなくてテレビで見たんや
1番筋肉が発達しやすい時間帯は夕方の4時
何年も前やから理論は覆ってるかもしれんが

23: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:32:56.79 ID:u4Mzrw1C0
>>15
なかやまきんに君もそう言ってるな
問題は社会人はその時間は難しい

33: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:40:58.43 ID:GxGzIbG50
>>15
時間感覚って人によって違うんとちゃうの
例えば夜勤で昼夜逆転してる奴でも16時に発達し易いのは同じなん?

37: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:41:58.14 ID:2A37ydMLM
>>33
そこまでは分からん
すまんな

9: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:24:47.18 ID:r6XknhyPa
ワイ変な時間に寝てしまう
7時8時が睡魔のピークや
寝ると11時くらいに起きて、そこから寝れなくなる

11: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:26:06.19 ID:SMSggmPo0
夕方四時とか無職以外無理じゃん

14: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:27:41.25 ID:x/tEfDD20
最近寝れなくなってきたで
いつもなら今頃寝とる
ちな明け方一、二度目さめるし

17: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:28:58.27 ID:x/tEfDD20
夕方四時は発達やなくて一番力が出る時間帯やなかったかな

20: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:30:23.97 ID:2A37ydMLM
>>17
どっちか忘れたわ
1番力が出る時間帯ってことはそれだけ筋トレ強度が上がるから1番筋肉が発達しやすいと捉えてもええんちゃうか

18: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:29:08.96 ID:oWYuWZbo0
筋トレしてた頃は過眠症やった
筋トレやめてら不眠症になった

21: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:31:31.66 ID:BuYtOYXt0
いや交感神経?がおかしなって眠れんのちやうかった?

22: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:32:41.10 ID:2A37ydMLM
>>21
筋トレ中は交感神経が優位になりまくる
筋トレ終えてからのクールダウンとか風呂とか副交感神経を優位にすることが大切や

24: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:34:42.41 ID:tuX1rle10
ワイは筋トレしとるけど寝られんで

25: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:35:23.30 ID:NiftwyjS0
ちな眠くなりやすいメニューとかありそう?

27: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:37:05.31 ID:2A37ydMLM
>>25
筋トレ後の軽い有酸素運動と静的ストレッチと40度程度のぬるま湯に浸かる
筋トレメニューよりも火照った体と高ぶった精神を抑えるのが必要ちゃうか

28: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:38:59.20 ID:2A37ydMLM
肝心なこと言うの忘れてたわ
ガチの筋トレはオーバートレーニング症候群で自律神経失調症みたいになって不眠症になる可能性がある
やから適度な筋トレってのが大切や
やりすぎはあかん

29: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:39:12.32 ID:QDbfEcAz0
筋トレしてる時期に不眠症なったで

傾向としては言えるかもしらんがな

30: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:39:57.81 ID:MpnPtoqd0
すぐ筋肉痛になってしまうんやがどないしたらええの

34: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:40:59.01 ID:x/tEfDD20
>>30
最初はしゃーない
続けててもガッツリなるなら飯ちゃんと食えばええで

32: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:40:47.83 ID:2A37ydMLM
せやねんな
実は過度な筋トレは健康に良くないねん
怪我もしやすくなるし極端な食生活で血液検査は異常になるしコルチゾールも溜まるし精神衛生上良くない
適度な運動が健康には1番や

43: 名無しさん 2019/06/07(金) 01:43:05.42 ID:NiftwyjS0
でも筋トレって気分は良くなるから
そういう意味でも鬱傾向からの不眠にはちょっと効きそうやな

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