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1: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:05:56.79 ID:ydRW7xzo0
結構変わる?
1ヶ月ニートするからやりたいんや

2: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:06:25.92 ID:wNHoI4cua
見た目はそこまで変わらん

10: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:07:41.71 ID:ydRW7xzo0
>>2
デブやから少し引き締める程度でええんやがなあ

3: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:06:27.70 ID:+G7Xr3Gl0
それだったら週2で3ヶ月の方がいい

6: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:07:12.64 ID:ydRW7xzo0
>>3
やっぱそっちのほう変わる気がするよなぁ
なんか科学的な根拠あるんやろか

13: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:08:14.77 ID:+G7Xr3Gl0
>>6
運動効率に差が出る
週6じゃどう考えてもパフォーマンス落ちるからな

18: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:09:48.33 ID:ydRW7xzo0
>>13
例えば本来上がるウエイトが筋肉痛で上がらなかったりってことか?
やっぱせめて週4ぐらいにしたほうええのか

20: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:10:31.89 ID:+G7Xr3Gl0
>>18
まあざっくり言うとそうね
筋肉痛っていうか普通に筋肉内のエネルギー不足やけど

25: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:12:01.92 ID:ydRW7xzo0
>>20
そうなんかサンガツ
急ピッチで微痩せマッチョなりたかっけどやめとくわ
週43ヶ月ぐらいはみないといかんか

5: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:06:49.53 ID:gt2lSsKK0
もうちょい間開けて期間のばせ

7: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:07:13.03 ID:8JsxK/XI0
マシンやると結構かわる

11: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:08:01.24 ID:ydRW7xzo0
>>7
マシンやるで

9: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:07:39.58 ID:pH0jQEdBa
そんなんで変わったら苦労せんわ
一時的に筋肉痛になっておわり

12: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:08:09.08 ID:mADvXjoiM
休ませないと回復しない

15: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:08:41.33 ID:NEqa84Ws0
ワイちょうど今1年くらい週一で筋トレダイエットの一環でジム通ってるけど
全然大して筋肉付かなかったわ
痩せたねとは散々言われたけど筋肉付いたねとは全く言われない
痩せながらしかも週一のジムで筋肉増やすのはきついんやろな

22: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:10:52.78 ID:ydRW7xzo0
>>15
そら服来たらよっぽど筋肉ないと言われないやろなぁ
わいも痩せたねって言われるぐらいでいい

30: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:12:49.53 ID:qcgfMCWma
>>15
週一は少なすぎるぞ
頑張ろうという意思がないお前みたいなやつが変われるほど世の中甘くないわ

16: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:08:43.93 ID:ydRW7xzo0
なにもガチマッチョになりたい言ってるわけちゃうぞ
見た目引き締めたいんや

17: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:09:04.99 ID:gt2lSsKK0
筋肉痛になって一度なおる位でジム行った方がええねん

19: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:10:07.08 ID:i1MtQUL30
やりすぎはホンマに気をつけたほうがええで
筋肉痛が直らなくなる
30分から1時間コツコツやるのが一番や

21: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:10:50.73 ID:NEqa84Ws0
週3回以上行くやつよく行けるわ
一回いったら3日は筋肉痛やし眠いしで週2回が限界
それでも仕事に支障出かねないくらい日中しんどい

23: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:11:28.43 ID:5HpcMPt3M
筋トレ初心者はジムは少なめで自宅でできるようなのから始めた方がええと思うで
根詰めてジムに行き倒すと反動ですぐ行かなくなる

24: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:11:44.43 ID:8JsxK/XI0
休息日ないと筋肉育たない
どうしても1ヶ月限定で頑張るならトレーナーつけたほうがええわ

29: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:12:41.50 ID:ydRW7xzo0
>>24
そういうことなんやな参考なるわ
1ヶ月は諦めるわ

26: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:12:18.68 ID:HhtcA+Ww0
BIG3を3分割週2ならええやろ

28: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:12:33.62 ID:cXUioHUMd
ワイ最初だけでぜんぜん筋肉痛ならんのやが
っていうと負荷がーって言われるけど

32: 名無しさん 2020/01/05(日) 01:14:33.15 ID:e7CLifjq0
部位を日ごとに変えればえんちゃう

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578153956/
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