_23-2148284774
1: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:44:17.91 ID:Yd0+ep0H0
ジム行けおじさん「ジム行け」

4: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:45:10.60 ID:zIIwnseQ0
今は時期が悪いおじさん「今は時期が悪い」

5: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:45:26.79 ID:ZYOCb24Pd
自重である程度体作ってからジムこいおじさん「自重である程度体作ってからジムこい」

9: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:46:15.12 ID:eBcgVgcmd
>>5
これ一番アホやと思う

173: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:05:26.76 ID:1bZ4gAerM
>>5
自重ってか市営のジムである程度鍛えてからの方がマシンやダンベルに対しての理解が深まり易いと思うわ

6: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:45:27.01 ID:8G8SOiBva
懸垂ディップススクワットを永遠と続けてればかなりいい体になる

49: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:50:51.67 ID:laTJYe33d
>>6
ディップスだけだと胸の形が変になるぞ

11: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:46:27.74 ID:Wkabapdza
脚トレしなきゃダメおじさん「脚トレしなきゃダメ」

13: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:46:35.77 ID:fBetQMF3a
自重は効果ないおじさんもそろそろ来るぞ

21: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:47:13.48 ID:Yd0+ep0H0
>>13
それは追い込めてないだけおじさんも来るぞ

15: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:46:50.99 ID:VQwOThtt0
全部聞いたことあって草

24: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:47:29.11 ID:UEQSxoO/0
インクラインベンチとダンベル、チンスタでええやろ

25: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:47:30.76 ID:Clj+3v4ha
栄養足りてるか?おじさん「栄養足りてるか?」

31: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:48:37.85 ID:PowOelg5M
プロテイン飲むと腹下すおじさん「プロテイン飲むと腹下す」

45: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:50:32.91 ID:Yd0+ep0H0
>>31
乳糖不耐性が原因おじさん「乳糖不耐性が原因」

176: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:05:43.27 ID:Q6nvPgreM
>>45
ちゃうで
タンパク質取り過ぎで下す

196: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:08:02.61 ID:ihZ2PZkPp
>>176
ワイもそうやったけど何か固形物をよく噛みながら一緒に摂るとマシになったやで

205: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:08:36.62 ID:hpak9J+mp
>>176
ワイは牛乳をアカディってのに変えたら下さなくなったから
やっぱ一定数は乳糖不耐症おると思うわ

37: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:49:30.01 ID:BMLf/rFg0
短期間でムキムキになりたいとかなら、初心者はトレーナー付きのジム行った方がええな 健康目的とかならネット上のヤツで充分やろ

77: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:53:11.53 ID:Yd0+ep0H0
プッシュアップバー使って腕立てほんまきつい😭

78: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:53:24.98 ID:9GPk1d/sa
プロレスラーがよく言う三種の神器でまずはええやろ(腕立て、腹筋、スクワット)

96: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:55:35.46 ID:HRMvOA/k0
インクラインベンチとダンベルだけで十分おじさん「インクラインベンチとダンベルだけで十分」

127: 名無しさん 2019/10/15(火) 16:59:54.38 ID:J3nKDlY50
ドラゴンフラッグでお腹引き締めよう

145: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:01:41.81 ID:PZLjgxGod
腹筋ローラーは腰痛めるからやめとけ
足挙げ系がいいぞ

184: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:06:18.12 ID:laTJYe33d
胸と背中はこれ意識してやってる

上部(インクラインプレス等)中部(マシンでいい)下部や内側(ケーブルクロス)
背中
上から引く(懸垂)前から引く(シーテッドロー)下から引く(デッドリフト)

192: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:07:43.46 ID:FE7v0LSMa
>>184
デクラインやったら背中毎回筋肉痛なるしケーブルにしようかな

246: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:12:54.34 ID:laTJYe33d
>>192
怪我が一番怖いよな安全に追い込めるなら安全な方を選択すべきや

288: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:16:54.97 ID:FE7v0LSMa
>>246
知り合いがスクワットでヘルニアなったとか言ってたし怪我はほんまに怖い
ダンベルとかも反動使わんギリギリでやってるわ

197: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:08:04.21 ID:RYqijmjn0
スタイリッシュな背中作りたいんなら普通の懸垂はちゃうぞ
肩幅以上に広げてやるんやぞ
それで10回できたらすごいわ

228: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:11:50.83 ID:hOLFXO5Va
半年三頭と大円筋と三角筋鍛えてやっと腹筋ローラーできるようになったわ

278: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:16:05.54 ID:kk7PwpKC0
ジム行けば勝手にモチベ上がるやつは続けられるやろ
そうじゃないやつは何やっても無理

367: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:24:58.69 ID:gOwSgR0n0
足トレしなきゃダメおじさんって
高確率でスクワットくっそ浅くないか?
膝ちょっと曲げて高重量ではぁはぁしてる人多すぎるわ

372: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:25:24.98 ID:/Er0IYic0
プランクやるといいぞおじさん「プランクやるといいぞ」
余裕そうやと思ったら結構きつくて草

426: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:29:48.52 ID:FS7Lp5Q/a
見栄えに大事なのは何より肩や
三角筋だけを信じろ

467: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:32:19.62 ID:viM1MRJHd
>>426
肩追い込んでる時の痛みがねちっこくて苦手や
やらなあかんからやるけどな

439: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:30:41.39 ID:XdK+DhZgp
懸垂はやりたいようにやると色んなとこに効いて楽しい

443: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:31:08.49 ID:0RkyerIn0
自宅で広背筋やりたいけど懸垂器具はないからダンベルローイングやってるんやけど
あんま効いてる感じしない
いやちょっとはあるけど効率悪そう
素直にジムいくべきなんか

468: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:32:20.15 ID:lmh00CsYr
>>443
ワイそれでジム行ってラットプルやってたけど下手すぎて効いてる感なくて適当にやっても効くデッドやってるわ

481: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:33:39.21 ID:mr/MqMdep
>>468
一応ラットプルダウンが論文出てる中で広背筋最強のはずなんやけどな
ワイもやり方悪いんか効いてる感じないわ
重量上げると腕が無理やし

510: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:35:56.67 ID:lCS0n5Oy0
>>481
ちゃんとパワーグリップかストラップつかってるか?
握りは最低限にして肘で引くイメージで肩甲骨を寄せる

469: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:32:26.44 ID:njY0Q6qI0
左右で胸の筋肉の大きさ違うんやが、モチベ下がってしょうがないわ

499: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:35:16.19 ID:k8ilOLOGM
デッドリフトてきとー低重量でも筋肉痛なるわ

553: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:39:13.59 ID:hCAm07xX0
プランクはガチで立ち姿が美しくなる

567: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:39:51.88 ID:smoWczrk0
懸垂一回も出来ないんだけど毎日挑戦してればいつかあがるの?

588: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:41:34.67 ID:ZOeAHrup0
>>567
ネガティブっていう下げる動作をやる事から始めたら?
後は体重あるなら単純に痩せるとか

602: 名無しさん 2019/10/15(火) 17:42:55.18 ID:smoWczrk0
>>588
ヒョロガリでぶら下がることしか出来てない状態だわ
家だとだらけちゃうから公園で出来る懸垂は好きなんだけどなぁ

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1571125457/