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Photo by Ricardo Henri on Unsplash
1: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:56:31.21 ID:aevVKsbjp
デカくなる気あんのか

2: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:57:04.70 ID:T8KYTyoD0
ビッグ3ってなんや

3: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:57:07.94 ID:SATx3rVq0
十分やろ

5: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:57:46.86 ID:sg6xHqaNp
三大地味にキツい種目やんけ

6: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:58:27.51 ID:zxxrpvIad
ダンベルカールって寝転がってやるベンチより心肺にはキツイよな

7: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:58:33.68 ID:72QOW8Yhd
ガチ初心者がネットで得た知識だけでビッグ3やったら腰と膝が終わりそう

8: 名無しさん 2021/09/23(木) 20:59:35.03 ID:GY5IdFZT0
腹筋ローラーは背中にも足にも効くしガチればいい種目や

9: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:00:56.61 ID:cJmlMMgl0
俺はダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトとダンベルブラジリアンスクワットだけやってる

12: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:01:28.73 ID:sg6xHqaNp
>>9
ダンベルデッドリフトとダンベルスクワットて手首終わるやろ

14: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:02:01.21 ID:1uY6Fqpia
>>9
ブルガリアンスクワットやろ

11: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:01:18.01 ID:YGgQ1wivM
デッドリフトの代わりに懸垂、腹筋ローラーで完璧や!

13: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:01:51.26 ID:h64vLiffr
スクワットだけでええやろ😡

15: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:02:09.72 ID:bKhaTepo0
腹筋ローラーって尼で1000円くらいのやつでええんか?

16: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:02:11.98 ID:YsICLAAz0
ランジって絞れるんか?楽そうやが

17: 名無しさん 2021/09/23(木) 21:02:14.82 ID:/1+aQMPb0
週一のジムワークより週6の自重トレやで

https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1632398191/