トレーニングプログラム組んで週三回始めたんですが筋肉つく前に痩せてきた A 1種目目:ナチュラルグルートハムレイズ 8~12回 x 3セット 2種目目:グルートブリッジ 8~12回 x 3セット 3種目目:ローイング 8~12回 x 3セット 4種目目:逆立ち 10秒ホールド x 3セット 5種目目:ランニング 30分 B 1種目目:スクワット 8~12回 x 3セット 2種目目:腕立て伏せ 8~12回 x 3セット 3種目目:ローイング 8~12回 x 3セット 4種目目:RKCプランク 10秒ホールド x 3セット 5種目目:ランニング 30分