2019年06月

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    1: 名無しさん 2017/03/09(木) 18:58:24.591 ID:f6Lo1015a.net
    どれだけトレーニングしたかより脂肪が付こうがどれだけ体重を増やしたかがはるかに大きい
    むしろ体重増えるほど食わないと何年やろうが筋肉が全く付かない
    しかし身長-103くらいの体重から内臓脂肪や血液検査の数値に問題が出るので
    マッチョは基本内臓ボロボロである

    【適当に筋トレ16年やって分かったこと】の続きを読む

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    1: 名無しさん 2018/11/21(水) 13:37:36.91 ID:Egi6K9CcM
    ワイ有能「筋トレ初心者は最初の1ヶ月はストレッチや自重トレをして身体をトレーニングに慣れさせる
    そこからマシントレを始め数ヶ月で筋肉の効かせ方を覚える
    それからビッグ3開始
    最初はパーソナルをつけてシャフトのみで1ヵ月間フォームを固めることだけを専念する
    そこからビッグ3で鍛えたらいい」

    【大人気筋トレユーチューバー「初心者は週2.3回ビッグ3と懸垂やった方がいい」 】の続きを読む

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    1: 名無しさん 2017/04/03(月) 17:34:29.07 ID:VL+ZShEv0.net
    腕立て伏せ 30回
    腹筋    30回
    スクワット 50回
    体幹 右左上下 1分
    ちなみにメニュー
    これを3セットやりたい

    筋トレって言ってるけど筋肉つける気はない
    持久力つけたい

    【筋トレのメニュー作って1セットやったけど2セット目やる気しない。助けて】の続きを読む

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