なんJ民、腹筋の鍛え方を知らない

Drobotdean - jp.freepik.com によって作成された man 写真

1: 名無しさん 2020/09/12(土) 17:34:33.45 ID:+vkkAX0X0

ワイも知らない

ワイ筋トレ初心者、ダンベルを買うか悩み中

Photo by Damir Spanic on Unsplash

1: 名無しさん 2020/08/12(水) 12:26:28.30 ID:c4YWH6vh0

ネットで調べたら30kg×2を買ったほうがいいらしいが
通販でこんなの届いても部屋まで運べなくないか？

ランニングってお腹痩せるの？

dsandzhievによるPixabayからの画像

1: 名無しさん 2021/07/15(木) 18:09:29.068 ID:wLHBS5RP0

足ばっかりムキムキになってる気がするんだが

筋トレ歴1年でベンチプレス120kgって順調？

Pavel JurčaによるPixabayからの画像

1: 名無しさん 2020/11/20(金) 15:48:42.43 ID:rEyR9+jk0HAPPY

youtuber見ると140越えばっかで萎える

初めてプロテインのノンフレーバー飲んだんやけど最初からこれにしとけば良かった！！！！！

1: 名無しさん 2021/07/25(日) 03:08:46.28 ID:QH6z3+vE0

めちゃ飲みやすいしもっと早く教えて欲しかったわ💢

痩せたいけどハイカロリー摂取がやめられない(´・ω・｀)

1: 名無しさん 2021/07/14(水) 23:38:38.776 ID:OK/MgmPU0

美味しいもの食べても太らない術ってないのかよ(´・ω・｀)

ワイ自重トレーニング初心者、ブッ倒れる

1: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:05:29.23 ID:rhmuPH+H0

バックランジ　20回5セット
ワイドスクワット　20回2～3セット
膝つき腕立て　15秒3セット
プランク　20秒3セット
クランチ　10回2セット


氏ぬ

筋トレジムでなわとびしてるやついてワロタ

Pressfoto - jp.freepik.com によって作成された man 写真

1: 名無しさん 2020/11/22(日) 14:07:16.813 ID:3wQFLOhyr

何しに来たの？笑

おまいら毎日何回スクワットしてるの？

Photo by Sergio Pedemonte on Unsplash

1: 名無しさん 2021/07/27(火) 08:17:13.139 ID:4vs+0XAl0

やれよ

筋トレ⇒0円で行え、３日に一度一時間でおｋ、それでいて効果すごい

Valuavitaly - jp.freepik.com によって作成された man 写真

1: 名無しさん 2020/11/24(火) 15:22:55.428 ID:WaPwdfNJ0

体つきが変わり、カッコよくなり女の子にもてる
力もつくから重いものを持てたりして日常生活が便利に
血流や代謝が良くなり、健康増進
自分に自信が持てるようになり、コミュ障も改善される

筋トレすごすぎｗｗｗ

なんか筋トレ始めてから太った

Photo by Milan Csizmadia on Unsplash

1: 名無しさん 2020/11/13(金) 06:33:42.879 ID:cdOvuDTV0

筋肉も増えたけど脂肪もつきやすくなった気がする

馬鹿デブ「はあ…痩せない」細マッチョ天才俺「うん…炭水化物減らせばいいよね？」

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1: 名無しさん 2021/02/25(木) 12:03:20.466 ID:Qac/+X450

細マッチョ天才俺「朝にジョギング四十五分、ダンベルスクワット十回三セット」ﾑｷｯ
細マッチョ天才俺「夕にジョギング四十五分、ダンベルスクワット十回三セット」ﾑｯｷ
細マッチョ天才俺「これだけで五百キロカロリ…毎日0.5ｋｇ、一ヵ月で１５kg痩せるよね？」ﾑｷｷｷｯ

馬鹿デブ「た、確かに…！」

細マッチョ天才俺「朝飯は牛乳プロテインとトマトジュース」ﾑｷｯ
細マッチョ天才俺「昼飯は鯖缶と生卵」ﾑｷｷｯ
細マッチョ天才俺「晩飯は豆腐海藻サラダ」ﾑｷｷｷｯ

細マッチョ天才俺「合計500キロカロリーで健康的に栄養が摂れる」
細マッチョ天才俺「基礎代謝は2200キロカロリーだから、一日1.7キロ痩せるよね？

馬鹿デブ「！！」

細マッチョ天才俺「そう、一日2.2キロ痩せるよね？」
細マッチョ天才俺「十日で22キロ…どんなデブでも余裕でダイエット完遂できる」
細マッチョ天才俺「なぜこんな簡単なことができないんだい？」

馬鹿デブ「今日から頑張ります…！」

やれやれ
また迷えるデブを一人すくってしまった

ジムでダンベル置く音だけはいっちょ前な若者筋トレ初心者ｗｗｗｗ

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1: 名無しさん 2020/11/26(木) 19:20:40.302 ID:wz9zXsT1d

ビックリするからやめてね

【急募】上腕三頭筋に効く筋トレ

Photo by Michael DeMoya on Unsplash

1: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:09:26.51 ID:0U8thFzL0

遠位を重点的に低負荷で

筋トレしている社会人ってタンパク質どうしてるの？

1: 名無しさん 21/01/24(日)13:15:44 ID:qdh

8時間働いてプロテイン飲めないとか筋トレの意味なくね？