カテゴリ: 下半身

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    1: 名無しさん 2019/05/29(水) 22:21:03.587 ID:291BMcxp0NIKU
    大腿四頭筋やハムストリングスは
    体全体に血液を送る第二の心臓とも呼ばれる
    この筋肉を鍛えれば体全体の血流が良くなる

    つまりスクワット運動こそ最強の筋トレであるといえるだろう

    【筋トレで一番重要なのは、太ももの筋肉だった! 】の続きを読む

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    1: 名無しさん 2017/05/15(月) 17:15:23.70 ID:+dkfdmqM0.net
    ダンベルスクワット(20kg×2) 3~4セット
    ダンベルブルガリアンスクワット(12.5kg×2) 3~4セット
    カーフレイズ(20kg×2) 3~4セット

    20キロのダンベルじゃ足りなくなってきたンゴ

    【なんjの足の筋トレメニュー教えてくれンゴ】の続きを読む

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    1: 名無しさん 2019/05/19(日) 08:11:42.857 ID:VTWdhMVVp
    60kg×30の3セット
    やった直後は足に力が入らないほどだったけど今日筋肉痛になってない

    もって負荷増やして少ない回数でじっくりやったほうがいいんか?

    にしても絶対に筋肉痛なると思ってたから悔しい

    【昨日ジムで初めてレッグプレスしたんだけど 】の続きを読む

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    Photo by Sam Sabourin on Unsplash
    1: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:27:46.384 ID:rwCwFrA20.net
    ダンベルスクワット
    ダンベルブルガリアンスクワット
    ヒップアドラクション
    ダンベルモッテゴセンチノフミダイニツマサキノセテセノビ
    これらをやってるんだが他にやるべきものある?
    自宅でできる奴な

    【下半身の筋トレって何すればいいの?】の続きを読む

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    1: 名無しさん 2019/05/27(月) 17:58:14.30 ID:BHSjTHD5
    1つがウォーキングランジなどの
    ユニラテラル種目

    2つ目が着地の動作がある重力加速度を負荷に加えるエキセントリックな種目

    それぞれ実践してることや案があれば書いていこう

    【自重で負荷を高める下半身トレーニングを考えるスレ 】の続きを読む

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