足の鍛え方に自信ニキおる？

1: 名無しさん 2015/05/30(土) 23:05:55.92 ID:bHzV8qFS0.net

スクワットの途中みたいな中腰の姿勢キープって効果ある？

筋トレでふくらはぎを鍛えてない奴w

1: 名無しさん 2019/07/17(水) 11:16:15.05 ID:j2G64Dwop

ワイヤで
なんかデメリットあるか？

下半身の筋トレが捗らない

1: 名無しさん 2015/08/05(水) 23:38:22.00 ID:ckCXk5MP0.net

スクワット、走るのだけじゃダメか？

下半身に筋肉が付かなすぎてつらいんだが

1: 名無しさん 2019/08/11(日) 12:04:14.54 ID:AYzQ/MwJ0

なんでこいつ…

筋トレで一番重要なのは、太ももの筋肉だった！

1: 名無しさん 2019/05/29(水) 22:21:03.587 ID:291BMcxp0NIKU

大腿四頭筋やハムストリングスは
体全体に血液を送る第二の心臓とも呼ばれる
この筋肉を鍛えれば体全体の血流が良くなる

つまりスクワット運動こそ最強の筋トレであるといえるだろう

下半身を鍛えたいんやが

1: 名無しさん 2018/10/11(木) 22:37:03.54 ID:X1Hzs14o0

ワイ高校のガッキでジムとかも行けんし手軽に出来る筋トレ教えてクレメンス

なんｊの足の筋トレメニュー教えてくれンゴ

1: 名無しさん 2017/05/15(月) 17:15:23.70 ID:+dkfdmqM0.net

ダンベルスクワット(20kg×2)　3～4セット
ダンベルブルガリアンスクワット(12.5kg×2)　3～4セット
カーフレイズ(20kg×2)　3～4セット

20キロのダンベルじゃ足りなくなってきたンゴ

自宅でできる下半身の筋トレ教えて

1: 名無しさん 2017/02/18(土) 20:47:07.44 ID:LPN6t5q70.net

スクワットしかしらんけどそれだけじゃあかんよな？

昨日ジムで初めてレッグプレスしたんだけど

1: 名無しさん 2019/05/19(日) 08:11:42.857 ID:VTWdhMVVp

60kg×30の3セット
やった直後は足に力が入らないほどだったけど今日筋肉痛になってない

もって負荷増やして少ない回数でじっくりやったほうがいいんか？

にしても絶対に筋肉痛なると思ってたから悔しい

下半身の筋トレって何すればいいの？

Photo by Sam Sabourin on Unsplash

1: 名無しさん 2016/10/26(水) 23:27:46.384 ID:rwCwFrA20.net

ダンベルスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット
ヒップアドラクション
ダンベルモッテゴセンチノフミダイニツマサキノセテセノビ
これらをやってるんだが他にやるべきものある？
自宅でできる奴な

ダンベルで脚って鍛えられる？

1: 名無しさん 2017/06/02(金) 18:25:00.99 ID:SViCH2M8.net

家トレだが教えてくれ

キツイからって下半身のトレ全くしないでバランス悪い体になってる奴

Photo by Alora Griffiths on Unsplash

1: 名無しさん 2017/12/02(土) 14:18:53.87 ID:al1SrE5v0.net

多いよな

自重で負荷を高める下半身トレーニングを考えるスレ

1: 名無しさん 2019/05/27(月) 17:58:14.30 ID:BHSjTHD5

１つがウォーキングランジなどの
ユニラテラル種目

２つ目が着地の動作がある重力加速度を負荷に加えるエキセントリックな種目

それぞれ実践してることや案があれば書いていこう

スクワット以外に下半身鍛える筋トレない？

1: 名無しさん 2018/09/02(日)19:07:20 ID:9SY

膝が痛いの

週３回ほど下半身中心の筋トレしてるんだけどさ

1: 名無しさん 2015/06/23(火) 01:03:04.468 ID:AplAgLWY0.net

やっぱり腕とかの筋トレ中心でやった方がいいの？？