11月25日(水)21:00放送の
ホンマでっか!?TV
にて、モデル足になれる運動が紹介されます。

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出典 http://demmy0929.blog.fc2.com/blog-category-15.html




体育学部のマル秘常識!!
モデル足になる“つま先”跳び!
効率的に痩せる運動


ホッソリしたモデル足は女子なら誰でもなりたいっ!!

細い脚を手に入れるつま先跳びトレーニングとは?!


比較するのはケニアのマラソンランナー。

ケニアの人って足細いですよね・・・!!

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日本人との違いは、

ケニアの選手は走る時つま先から地面に着く

ということです。

それに比べ、日本人はかかとから地面に着いて走ります。

かかとから地面に着く走りは、ふくらはぎに筋肉がついてしまい、俗に言う“大根足”になりやすいそう。

ほっそりとした美脚になるには、アキレス腱を伸ばすこと!!


身体能力の研究一筋18年・石川先生によると、

筋肉を硬くしている状態のときに、アキレス腱が伸びやすくなる、とのこと。

つまり、つま先立ちで筋肉を硬くし、さらにつま先で跳ぶことによって腱が引っ張られ伸びる。

※ちなみに、体育の時によくやる「アキレス腱を伸ばす運動」では、筋肉ばかりが伸び、アキレス腱は伸びていないそうです。


モデル足になる、つま先跳びトレーニング

つま先跳び 10秒×5回×2セット
毎日繰り返すことで腱が伸び細い脚に


10秒以上やると筋肉が疲労してしまい、筋肉だけが伸びやすくなるため、10秒くらいがベスト。

注意点は、膝を曲げないこと。



ハイヒールを履いた状態を
キープするだけでも脚が細くなる!!

ハイヒールを履いている際に運動すると、腱も伸びスラッとした脚になる。


加藤アナも毎朝足を伸ばすストレッチをして美脚をキープしているそう。



簡単ですよね!!

さっそく今日から試してみましょう★






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