“ののこ” の のんきヨガ通信

都内(江戸川橋・勝どき・銀座・自由が丘・西小山・青葉台・町田・八王子)のスタジオやジム各所でレッスンを行っています♪ 八王子のんきヨガは入会金無料、初回割引!個別出張ヨガ、心に優しいヨガを行っていますよ♫

ひつじとライオンのお話。

ヨガの教えの中に

「ひつじ、ライオンのお話」というものがあります。

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ひつじに育てられたライオンは、自分のことをひつじだと思って草を食べ、大きな敵に怯えて生きてきた。

しかし、ある時他のライオンがメエメエ言っているライオンを見て、

「君はライオンなんだよ!」

と言っても信じない。

池で自分の姿を見せた時、ひつじライオンは初めて自分は強いライオンだと気づくことが出来た。

というお話。

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つまり、自信のない私たちは自分をひつじだと思っている。

私にはこれはできないな、

私なんて、、私は○○だから無理。。

と自分で制限をかけて自分は弱いと思ってる。

でも、本当は本当の姿はみんなライオンなんだって。


よく考えてみてみてね。

過去を振り返って、

「こんな事できない!!」

と、思ってたことが実はできちゃったてことありませんか?


例えば

人前で話すこと、とか、子育て、とか、任された仕事、とか。

どんな小さな事でも、実は出来てる事ってたくさん。


最近の私は自分をひつじだと思っていたのに、ライオンに気づくことがたくさん出てきた。

半年前に同じ事を自分に聞いてみたときは全然ライオンの体験が出てこなかった。

気づくことが出来てなかったみたいです。

来るときが来たら、自然と流れていく。


長くなりそうなので、次回に続く(笑)

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お久しぶりです(^^;)ポルトガルに行ってました。

お久しぶりの更新になります(^^;)

4月から5月にかけて、ポルトガル、イギリスに用があって出かけていて、帰ってきてからなかなかスイッチ入らないで6月も半ばまで来てしまいました!

はやい!!


なので、今回ポルトガル紀行を少しだけお伝えしますね。


なぜポルトガル?て、姉が住んでいるからです!

赤ちゃんが産まれて、子守出張♪(´▽`)ノ

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とにかく空が抜けるように青いのです!

そして、時間がのんびり。

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ポルトガルはタイルで有名な国。
町の至る所にかわいいタイルを見かけます♪

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そして、今回の旅でなんとカレーとの出会い!

ポルトガルに行ってるのに毎日朝、晩、カレーです(笑)
なぜなら義理の兄がインド系の方なので。
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毎日カレーでも味が違って全く飽きない!
さすが本場!!

日本に帰国後、私もスパイスを使って週一カレーを作ってます(笑)
この話はまた後日。。


観光目的ではないのでほとんど近所をふらふら、そして日本じゃへんてこな事もこの国だとへんてこに感じない。

義理兄に誘われたと思ったら、突然美容院に入ってただただ切ってる所を見学して出てきたり(笑)

朝の4時に起こされてカレーと揚げ物をあつあつのうちに食べさせてくれたり(笑)

そして、何より手放しに私を迎え入れてくれる暖かさ、私を楽しませてくれる暖かい心が本当にうれしかった(*^^*)

すでにもう行きたい!ポルトガル!!
というか、戻りたい!(笑)

という事で、改めてブログ更新していくのでまた見てねー(´▽`)ノ

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ヴィーナスヨガ。自分を優しくふんわり見てあげる。

先日、ヴィーナスヨガを日本で広めているゆきさんのWSにいってきましたー

ヴィーナスヨガとは?↓
http://yukisnowmark.blogspot.jp/2015/09/venus-yoga.html?m=1

奥がふかーいので簡単に私が語ることは出来ないけれど、私はヴィーナスヨガに参加するのは3回目!

毎回ヨガっぽい動きにとらわれず、ボディワークが入りさらに自由に動くメソッドもあるので

踊ってばっかの青春を過ごしてた私にとってはもの凄くそそるのです(笑)

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頭ばかり先攻して動くことが出来ない人や、人に身をゆだねる事に抵抗を感じる人にもお勧めのメソッドだと思います

名前の通り、女性性を大切にするヨガ。

確かにゆきさん、最近内側から色っぽさが出てきてる。。いいないいな!

女性の身体と心の健康、性的なコンプレックスやトラウマの解消、自分を愛してあげること、女である自分を受け入れること、(受け入れられないって事よくあります!)

たくさんの事を感じさせてくれます

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そして、今回の目的は「翡翠のたまご」!!

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ピンときた翡翠のたまごをそれぞれ選んで、このたまご(Jadeeggs)で女性性を高めるワーク

骨盤内(子宮)には負の感情が溜まりやすいと言われていて、それをきれいにしたり、骨盤底筋を鍛える事で(他にもたくさんあるけど)婦人科系の症状を解消したり、とにかく色々あるわけですが、私の参加理由は「好奇心!!

翡翠のたまごワーク(細かくは秘密)を終えて、優しくふんわり色っぽく自分を感じること。

色んなヨガがあるけどいつもちょっと違う「自分を感じる」感覚。

とても愛おしい感情が出てくる

優しくなれる、女性の健康と美、を改めて見つめることが出来るそんなヨガなのでした


ちなみに沖縄でティーチャーズトレーニングやるみたいです

興味のある方はぜひー
絶対いいだろうな

http://www.bodyblissbusiness.com/venus-yoga-%E6%B2%96%E7%B8%84%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88/

存在しているだけでみんながみんなに与えてる。

ヨガのクラスに来て

「来てよかったー」とか「楽になった」などなど、言ってもらえる事があるけれど、実はみんなに私が助けてもらってることがたくさんある。

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今日は少し落ち込んでいて、ぼんやり。

気持ちが上がらない。


それでも、レッスンしてみんなに会うとニュートラルな状態に戻ってる


私の為と思わなくても、それぞれの人達が存在しているだけで十分私の為になっている。

そう思うと、誰かの為に!てがんばらなくても存在しているだけでいいんだな、て思えてくる。


ありがとう


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脳を緩めるということ。

なんと!!
たくさん動かなくても身体が柔らかくなる方法があります

それは「アイソメトリック」

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筋肉をわざと緊張させて柔らかくする方法です。
(手を押し合うのもそう)

例えば、、、

1)手を腰に当てて反ってみてください。
風景はどこまで見えるかな?

2)元に戻って、
手と腰を50パーセント程の力で押し合います。
その時「あーーーー」と声をして息を吐いてください。(反らないで)

3)吐いたら吸って手をはずして「あーー」と吐いて手を身体の横に下ろします。
筋肉がゆるむ感覚を感じてみましょう(意識を向ければOk!)

4)これを3回程。
5)声を出さずに同じことを数回。

6)もう一度腰に手を当てて反ってみてください。


ほら!!!見える景色が変わったでしょ!?

腰痛予防にもよいですよ



わーい柔らかくなった!

それだけでも楽しいですが、肝心なのはそこから先!!!!

そんなすぐに柔らかくなるってどうして??

それは脳がほぐれてるから。


そのほぐれる部分は脳の一番古い部分

「視床下部」

そこは自律神経、感情、内分泌(ホルモン)、を司るところです。

例えば更年期症状の場合、内分泌系に変化が出て(エストロゲン減少)→自立神経系が乱れる→感情の起伏が激しくなる。
全部視床下部で起こっている出来事。


一カ所のバランスが崩れると全体にも影響を与えてしまう。

その分一カ所整えれば他にも良い影響を与える事が出来る。


そこにアプローチしてるのがプッシュしてハミングするアイソメトリック!

更年期症状だけじゃなくても、感情の起伏やストレスを感じてる人にも簡単リフレッシュ方法ですね

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プロフィール
つじののこ

 10代の頃から演劇、ダンス、パントマイムに親しみ、数多くの舞台を経験する。劇団員時代の怪我をきっかけに、本格的に身体(ひいては心への影響)に興味を持ち、それまでは日常のトレーニングの一環として行っていたヨガを本格的に学ぼうと決意。

・全米ヨガアライアンス200時間ハタヨガインストラクター
・アンダー・ザ・ライトヨガスクールのティーチャートレーニング200時間修了
・ベビーヨガアソシエイト骨盤調整ヨガインストラクター講師養成プログラム修了
・ベルビック(骨盤)ストレッチ指導者養成セミナー修了
・NPO法人 日本予防医学療術協会公認インストラクター
・リストラティブヨガインストラクター
・アロマアドバイザー
・ヴィパッサナー瞑想10日間コース修了
・全日本健身気功大会 易筋経 銀賞受賞

 日々、レッスンで生徒さんと向き合いたくさん学ばせて頂いてます。クラスでは心を楽にするヨガを心がけています。気功の知識も交え、ヨガを行っています。みなさんと一緒に日々、気づき、成長を楽しみたいと思っています。

 どうぞよろしくお願いします。

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ヨガウェアブランド Flemew のアンバサダーを務めています。

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