“ののこ” の のんきヨガ通信

都内(江戸川橋・勝どき・銀座・自由が丘・西小山・青葉台・町田・八王子)のスタジオやジム各所でレッスンを行っています♪ 八王子のんきヨガは入会金無料、初回割引!個別出張ヨガ、心に優しいヨガを行っていますよ♫

ヴィーナスヨガ。自分を優しくふんわり見てあげる。

先日、ヴィーナスヨガを日本で広めているゆきさんのWSにいってきましたー

ヴィーナスヨガとは?↓
http://yukisnowmark.blogspot.jp/2015/09/venus-yoga.html?m=1

奥がふかーいので簡単に私が語ることは出来ないけれど、私はヴィーナスヨガに参加するのは3回目!

毎回ヨガっぽい動きにとらわれず、ボディワークが入りさらに自由に動くメソッドもあるので

踊ってばっかの青春を過ごしてた私にとってはもの凄くそそるのです(笑)

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頭ばかり先攻して動くことが出来ない人や、人に身をゆだねる事に抵抗を感じる人にもお勧めのメソッドだと思います

名前の通り、女性性を大切にするヨガ。

確かにゆきさん、最近内側から色っぽさが出てきてる。。いいないいな!

女性の身体と心の健康、性的なコンプレックスやトラウマの解消、自分を愛してあげること、女である自分を受け入れること、(受け入れられないって事よくあります!)

たくさんの事を感じさせてくれます

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そして、今回の目的は「翡翠のたまご」!!

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ピンときた翡翠のたまごをそれぞれ選んで、このたまご(Jadeeggs)で女性性を高めるワーク

骨盤内(子宮)には負の感情が溜まりやすいと言われていて、それをきれいにしたり、骨盤底筋を鍛える事で(他にもたくさんあるけど)婦人科系の症状を解消したり、とにかく色々あるわけですが、私の参加理由は「好奇心!!

翡翠のたまごワーク(細かくは秘密)を終えて、優しくふんわり色っぽく自分を感じること。

色んなヨガがあるけどいつもちょっと違う「自分を感じる」感覚。

とても愛おしい感情が出てくる

優しくなれる、女性の健康と美、を改めて見つめることが出来るそんなヨガなのでした


ちなみに沖縄でティーチャーズトレーニングやるみたいです

興味のある方はぜひー
絶対いいだろうな

http://www.bodyblissbusiness.com/venus-yoga-%E6%B2%96%E7%B8%84%E3%83%AA%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88/

存在しているだけでみんながみんなに与えてる。

ヨガのクラスに来て

「来てよかったー」とか「楽になった」などなど、言ってもらえる事があるけれど、実はみんなに私が助けてもらってることがたくさんある。

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今日は少し落ち込んでいて、ぼんやり。

気持ちが上がらない。


それでも、レッスンしてみんなに会うとニュートラルな状態に戻ってる


私の為と思わなくても、それぞれの人達が存在しているだけで十分私の為になっている。

そう思うと、誰かの為に!てがんばらなくても存在しているだけでいいんだな、て思えてくる。


ありがとう


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脳を緩めるということ。

なんと!!
たくさん動かなくても身体が柔らかくなる方法があります

それは「アイソメトリック」

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筋肉をわざと緊張させて柔らかくする方法です。
(手を押し合うのもそう)

例えば、、、

1)手を腰に当てて反ってみてください。
風景はどこまで見えるかな?

2)元に戻って、
手と腰を50パーセント程の力で押し合います。
その時「あーーーー」と声をして息を吐いてください。(反らないで)

3)吐いたら吸って手をはずして「あーー」と吐いて手を身体の横に下ろします。
筋肉がゆるむ感覚を感じてみましょう(意識を向ければOk!)

4)これを3回程。
5)声を出さずに同じことを数回。

6)もう一度腰に手を当てて反ってみてください。


ほら!!!見える景色が変わったでしょ!?

腰痛予防にもよいですよ



わーい柔らかくなった!

それだけでも楽しいですが、肝心なのはそこから先!!!!

そんなすぐに柔らかくなるってどうして??

それは脳がほぐれてるから。


そのほぐれる部分は脳の一番古い部分

「視床下部」

そこは自律神経、感情、内分泌(ホルモン)、を司るところです。

例えば更年期症状の場合、内分泌系に変化が出て(エストロゲン減少)→自立神経系が乱れる→感情の起伏が激しくなる。
全部視床下部で起こっている出来事。


一カ所のバランスが崩れると全体にも影響を与えてしまう。

その分一カ所整えれば他にも良い影響を与える事が出来る。


そこにアプローチしてるのがプッシュしてハミングするアイソメトリック!

更年期症状だけじゃなくても、感情の起伏やストレスを感じてる人にも簡単リフレッシュ方法ですね

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Flemewでかわいすぎる!フェザーリーフパンツ!!

アンバサダーを務めさせていただいている
Flemew

http://www.flemew.net/onlineshop/

女性らしさと着やすさとお手頃感でますます人気になってます(*'▽'*)

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昨日、自由が丘ハートワンに行ったら、前のクラスの先生がフレミューのレイヤータンクの白を着ていて盛り上がっちゃいました!

白のフリフリが女心をくすぐるー

こちら。
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私は黄色を持っています

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その他にも、お得チケットをお渡しした方から
フェザーリーフのキャミソールピンクとネイビーのセットアップ買ったわ!

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とか、もう売り切れてたのー


など色々聞けてFlemewがどんどん広がっていくのを感じてとってもうれしい!!

ウェアがかわいいとヨガへのモチベーションももっと上がるもんね!


ちなみに大人気のフェザーリーフ柄のデザインキャミピンク(上の写真)のSは完売だそうです。

フェザーリーフ柄ロングパンツも三種類、残すところ2、3点!!



↓私履いてるパンツです

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狙ってる人はお急ぎを!


ただ、他にもかわいいウェアはどんどんでるから逃しても大丈夫よー

お得にウェアが欲しい方は私に声かけてねー

ヨガと美容。もうちょっと突っ込んだ話。

のんきヨガ通信が好き!

て言ってもらえたので謙遜せずに素直に受け入れて書いちゃうよ(笑)

私の思うことをつれづれ書いているブログですが今日は

「ヨガと美容」について!!

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ヨガを美容のためにやっている方も多いと思います。
やっぱ美容は大切
私も大好き♪

お肌の調子が良いだけで、うきうきするし、そのうきうきがさらに綺麗を呼んでくれる


効能としても、(頻度や体質によって個人差はあります)

1)筋肉を使い、ほぐすことで血行促進や姿勢の改善。

2)筋肉を動かすということは、腸を動かし停滞しがちな内臓を活性化。

3)内臓が活性化されると便秘や肌荒れ婦人科系、さらにはハッピーホルモン「セロトニン」が分泌されるので綺麗が綺麗を呼んでくれる

4)自律神経を整え、不安定な心を落ち着かせることでストレスからの解放

細かく書けばまだまだたくさん!!



思いつくままに書きましたが

綺麗とヨガはやっぱりとても繋がってる。

でも、長続きさせるにはどんな心持ちでいたら三日坊主にならないかな?


それは

「綺麗になるためにヨガをやる」

のか

「ヨガをやってたら綺麗がついてきた」

のか。

長くヨガを続けていくためには、どっちが余裕を持ってヨガがやれるかな?

私は後者だと思うんです。

ラッキー♪てな感じで(笑)


追いかけすぎるとなかなか手に入らない。(最初は減ったのに最近体重減らないなぁ、、とかね)

追いかけてないと隣にいたりする。(久しぶりに体重計ったら減ってた!ラッキー♪)


小悪魔のような関係性(笑)


出来ないアーサナ(ポーズ)もそのアーサナばかり練習しすぎていると煮詰まってきてしまうもの。

他のアーサナ(ポーズ)を練習して、久しぶりに挑戦したら「あら!?できた!!」そんなもので、追いすぎると苦痛になってきてしまう。

私のラージャカポターサナなんてまさにそうです。

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(お寺で撮らせていただきました)

苦痛になると、続かない。

だったら小悪魔を振り向かせるためにも必死に追いかけない方がラッキーがついてくる♪
これってヨガだけの話じゃないよね。

「姿勢いいよね!何やってるの?」

と周りに言われて初めて気づく、くらいが一番ルンルンじゃないかしら?



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プロフィール
つじののこ

 10代の頃から演劇、ダンス、パントマイムに親しみ、数多くの舞台を経験する。劇団員時代の怪我をきっかけに、本格的に身体(ひいては心への影響)に興味を持ち、それまでは日常のトレーニングの一環として行っていたヨガを本格的に学ぼうと決意。

・全米ヨガアライアンス200時間ハタヨガインストラクター
・アンダー・ザ・ライトヨガスクールのティーチャートレーニング200時間修了
・ベビーヨガアソシエイト骨盤調整ヨガインストラクター講師養成プログラム修了
・ベルビック(骨盤)ストレッチ指導者養成セミナー修了
・NPO法人 日本予防医学療術協会公認インストラクター
・リストラティブヨガインストラクター
・アロマアドバイザー
・ヴィパッサナー瞑想10日間コース修了
・全日本健身気功大会 易筋経 銀賞受賞

 日々、レッスンで生徒さんと向き合いたくさん学ばせて頂いてます。クラスでは心を楽にするヨガを心がけています。気功の知識も交え、ヨガを行っています。みなさんと一緒に日々、気づき、成長を楽しみたいと思っています。

 どうぞよろしくお願いします。

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ヨガウェアブランド Flemew のアンバサダーを務めています。

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