仕事が忙しい&インフルエンザになる
最近の薬は効く、1日でインフルエンザが治った
でも用心のため2週間弱、プールは止めておいた
その間
食べて、食べて、食べて・・・運動しない
3㎏は太ったな・・・ただ今もその体重維持中(笑)
>>>>>>>>>> Tue, 5-Feb-2019
(1) 2x100m/3:00(CH) =EN1
+ 2set -> 4x25m/0:50(IM) =EN1
+ 1x100m/3:00(1個メ) =EN1
(2) 8x25m/1:00(キック:奇数:E>偶数:H) =SP3
(3) 4x50m/1:30(ゆっくりハイポ:1/3 or 1/4) =EN1
(4) 3x50m/1:05(4分持ち:45秒休み) =EN1
+ 3x50m/1:00(4分持ち:1分休み) =EN1
+ 3x50m/0:55(4分持ち:1分15秒休み) =EN1
+ 2x50m/0:50(4分持ち:2分30秒休み) =EN1
(5) 2set -> 1x50m/1:30(allout:10秒間隔でスタート) =EN3
+ 2set -> 1x50m/2:30(ゆっくりダウン) =REC
(6) 2x100m/3:00(ダウン) =EN1
Total: 1850m
3週間ぶりの火曜日の自主練・・・泳げるかな???
と思っていたら今日はオザちゃんが一緒に泳いでくれた。
喘息らしく泳いでいなかったらしい。
オザちゃんが入ってくれると一気に全体のモチベーションが上がる。
喘息で泳いでいなかったと言いながら速いんだよ。
(1)は久々コンメを入れてみた。
バッタは肩の調子を見ながら片手バッタ。
(3)ハイポ
泳ぎ終わってから
オザちゃん:「ハイポは出来れば奇数がいいよ。」「あと出来ればプルブイを挟んで泳いだ方がいい。」
私:「はい!プルブイを挟んだ方が数えやすいですよね!」
オザちゃん:「いや、プルに意識を集中出来るんだよ(笑)」
私:「あっそうですよね。」って
私、毎回呼吸の人だからつい「プル」ではなく「呼吸制限」の回数に意識が行っちゃってた。
(4)前回の4本を3本に減らして泳いでみた。
1本減らしただけなのに少し楽に思えた。
と言っても5サークルが短いから楽じゃないけど(笑)
問題の50秒サークル2本・・・焦って飛ばさずサークル内で回る事だけを考えて今日は泳いだ。
T=48,48
なんとか間に合った~前回のように瀕死感はない(笑)
ここで
オザちゃん:「続けて泳ぐ形になるかも知れないけど、50秒サークルも3本にした方が力がつくよ。」って
次、そうしてみよう。
(5)T=45,43
ここはもうヨレヨレだった(笑)
それでもオザちゃん皆に、「こんなタイムじゃダメ!ダメ!ダメだよ!」って笑って言っていた。
はい!頑張ります!
きっとこのメニューなんて楽勝なんだろうな。
一緒に泳いでもらってありがたいね。
それに「良いメニューだ!」って言ってくれた~嬉しいかも。