ゆっくりと頑張って行こうかな

本番より練習の方が何故か速い? でも練習大好きなkoroの水泳日記。。。

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3週間ぶりの火曜日の自主練

仕事が忙しい&インフルエンザになる

最近の薬は効く、1日でインフルエンザが治った
でも用心のため2週間弱、プールは止めておいた

その間

食べて、食べて、食べて・・・運動しない

3㎏は太ったな・・・ただ今もその体重維持中(笑)

>>>>>>>>>> Tue, 5-Feb-2019

(1) 2x100m/3:00(CH) =EN1
  + 2set -> 4x25m/0:50(IM) =EN1
  + 1x100m/3:00(1個メ) =EN1
(2) 8x25m/1:00(キック:奇数:E>偶数:H) =SP3
(3) 4x50m/1:30(ゆっくりハイポ:1/3 or 1/4) =EN1
(4) 3x50m/1:05(4分持ち:45秒休み) =EN1
  + 3x50m/1:00(4分持ち:1分休み) =EN1
  + 3x50m/0:55(4分持ち:1分15秒休み) =EN1
  + 2x50m/0:50(4分持ち:2分30秒休み) =EN1
(5) 2set -> 1x50m/1:30(allout:10秒間隔でスタート) =EN3
  + 2set -> 1x50m/2:30(ゆっくりダウン) =REC
(6) 2x100m/3:00(ダウン) =EN1

Total: 1850m

3週間ぶりの火曜日の自主練・・・泳げるかな???
と思っていたら今日はオザちゃんが一緒に泳いでくれた。
喘息らしく泳いでいなかったらしい。
オザちゃんが入ってくれると一気に全体のモチベーションが上がる。
喘息で泳いでいなかったと言いながら速いんだよ。

(1)は久々コンメを入れてみた。
バッタは肩の調子を見ながら片手バッタ。

(3)ハイポ 
泳ぎ終わってから

オザちゃん:「ハイポは出来れば奇数がいいよ。」「あと出来ればプルブイを挟んで泳いだ方がいい。」

私:「はい!プルブイを挟んだ方が数えやすいですよね!」

オザちゃん:「いや、プルに意識を集中出来るんだよ(笑)」

私:「あっそうですよね。」って
私、毎回呼吸の人だからつい「プル」ではなく「呼吸制限」の回数に意識が行っちゃってた。

(4)前回の4本を3本に減らして泳いでみた。
1本減らしただけなのに少し楽に思えた。
と言っても5サークルが短いから楽じゃないけど(笑)

問題の50秒サークル2本・・・焦って飛ばさずサークル内で回る事だけを考えて今日は泳いだ。
T=48,48
なんとか間に合った~前回のように瀕死感はない(笑)

ここで
オザちゃん:「続けて泳ぐ形になるかも知れないけど、50秒サークルも3本にした方が力がつくよ。」って
次、そうしてみよう。

(5)T=45,43 
ここはもうヨレヨレだった(笑)

それでもオザちゃん皆に、「こんなタイムじゃダメ!ダメ!ダメだよ!」って笑って言っていた。
はい!頑張ります!br_decobanner_20101106165649

きっとこのメニューなんて楽勝なんだろうな。
一緒に泳いでもらってありがたいね。

それに「良いメニューだ!」って言ってくれた~嬉しいかも。

体調&肩の具合悪し・・・

最近、また右肩の具合が良くない
前ほどではないけど、夜間痛が復活
ズ~ンと痛い~何でだろ~?

風邪もひいてたしで
15日から全く泳いでない~。

>>>>>>>>>> Tue, 15-Jan-2019

(1) 1x25m/0:40(スイムアップ) =EN1
  + 1x50m/1:20(スイムアップ) =EN1
  + 1x75m/2:00(スイムアップ) =EN1
  + 1x50m/1:20(スイムアップ) =EN1
  + 2x25m/0:40(スイムアップ) =EN1
(2) 2x75m/3:30(バックキック) =EN1
(3) 2x50m/1:30(行きドラえもん>帰りスイム) =EN1
(4) 8x25m/1:00(スイム:行きバッタ帰りブレ) =EN1
(5) 4x50m/1:10(5分持ち:20秒休み) =EN1
  + 4x50m/1:05(5分持ち:40秒休み) =EN1
  + 4x50m/1:00(5分持ち:1分休み) =EN1
  + 4x50m/0:55(5分持ち:1分20秒休み) =EN1
  + 2x50m/0:50(2本50秒切る) =EN2
(6) 4x50m/1:30(ダウン) =REC

Total: 1800m

(2)T=1:45,1:42

(4)また肩の調子が悪くてバッタが泳げなかった

(5)大体50秒  HR=130-140
ラスト50秒サークル:T=45,50

2本目ヨレヨレでギリ50秒、3本あったらサークルアウト(笑)

サークルが短いと焦って速く泳ごうとするより、大きな泳ぎでイーブンタイムを維持させる方がイイ感じ
ただ私のイーブンタイムは50秒br_decobanner_20101106165649
50秒サークルを50秒で泳ぐわけに行かないからラストがヘタった。

全体的に少しずつタイムを縮めていかないと最後泳げなくなるんだな~。
目指せイーブンタイム45秒!

遅くなりましたが・・・

あけましておめでとうございます。

去年の年間スイム量は 185,340m。
無事108本スイムも完泳!

しかし、大会は・・・
いろいろ忙しく9月の年齢別大会1つしか出られませんでした。
今年は、もっと出られるようにしたいと思います。

なかなか速く泳げるようにならないけど『水泳~大好きだ~!』

そして、今年もよろしくお願いいたします。


 『水泳大好き。。。。。へ( ^0^)_ 』

  水の中はイイね

  全てを忘れさせてくれる

  お日様のキラキラ差し込んだプール

  泡の1つ1つも輝いている

  ちょっとけのびをしてみよう

  プールの底ギリギリを

  水を感じながら

  水を壊さないように

  そっと進んでみる

  サンゴ礁とさかな達でもいたら

  そのまま水と同化して

  呼吸するのを忘れてしまいそう

  むかしは

  海に浮き袋持って膝までしか入れなかったのにね

  以前を知ってる人には

  「よくここまで泳げるようになったね」って言われるし

  今しか知らない人には

  「あんなに練習してるのにね」って言われるし

  あんま速くはならないけど         

  なんでこんなに水泳好きになったのかな(笑)

                           by koro

>>>>>>>>>> Sun, 6-Jan-2019

(1) 10x50m/1:00 =EN1
(2) 2set -> 8x50m/1:30(マスターズスイム) =EN1
(3) 1x500m(キック:100mFr+400mIM) =EN1
(4) 4x50m(ダウン) =REC

Total: 2000m

今年2回目のスイム

(1)T=50

(2)T=46-50

(3)T=12:35
この500mのキックは、4泳法のキック力をつけたくて始めたもの
先ず100mバタ足から始まって
+100mドルフィンキック
+100mバックキック
+100mブレキック
+100mバタ足を続けて泳ぐ。

いつも13分後半かな、バタ足だけならイイけど苦手なバックキックとブレキックが足を引っ張ってしまう。
特にブレキックは最悪(泣)

でも今日は調子が良かったのか、500mの板キック、13分切れました。
一緒に泳いでいるシュンちゃんも、「今日は速かったですね!」だって(笑)br_decobanner_20101106165649

シュンちゃんに追いつこうと頑張ったからね~。
少しずつタイムを縮められるよう頑張ろう!

108本スイムに向けてイーブンスイム

クロールは動画を意識して泳いでみた。
でもいろいろ意識して泳がないと
「肘引き泳ぎ」や「水撫で泳ぎ」になる気がする。
これは最悪だ~!

「手の平の向き」
「身体を動かし始めるタイミング」
「頭の位置」
「体重移動」などなど

全て意識して泳いだ時、上手くいくような感じがする。
正直、肘引きになっているのか、水を撫でているのか泳いでいるとわからなくなる。
ただ、ちゃんと泳げていたら、楽に泳げてたり、タイムにも現れるんだろうな~と思う。

まずは意識!意識!・・・・・だね。

>>>>>>>>>> Tue, 4-Dec-2018

(1) 1x100m/3:00(スイムアップ) =EN1
(2) 2x100m/3:00(50キック50スイム) =EN1
(3) 2x75m/3:00(バックキック) =EN1
(4) 6x25m/1:00(行きバッタ帰りCH) =EN1
(5) 5x50m/1:10(イーブン) =EN1
  + 5x50m/1:05(イーブン) =EN1
  + 5x50m/1:00(イーブン) =EN1
  + 5x50m/0:55(イーブン) =EN1
(6) 2x25m/1:00(CH:allout>ダウン) =SP3
(7) 3x50m/1:30(ダウン) =REC

Total: 1800m

(2)T=2:05

(4)バッタは27秒くらいかな・・・重くて上手く泳げない日々
なにがいけないのか暗中模索中

(5)イーブンスイム
1セット目:T=50  HR=130
2セット目:T=50  HR=130
3セット目:T=50  HR=130
4セット目:T=50  HR=140br_decobanner_20101106165649
ラストセットはちょっと疲れたけどイーブンペースで泳げた。

(6)久しぶりに25mクロールでダッシュしたけど・・・21秒だった(笑)
力んだのか、全然回転上がらなかった。
プル・・・深い所をかいていた気がする。

渡辺一平になりきる・・・(笑)

>>>>>>>>>> Wed, 28-Nov-2018

(1) 4x50m/1:15(CH) =EN1
(2) 4set -> 3x50m(Brキック①②③④) =EN1
(3) 4x25m(Brスイム) =EN1
(4) 10x50m(Brスイム) =EN1
(5) 1x50m(allout:Fr) =EN3

Total: 1450m

(1)アップ:CH・・・・・なんか今日は楽なアップ(笑)

(2)ブレキック:①②③はビート板使って、④はビート板なしで

①CH(バタ足にした)
②Br/CH
③Br
④2キック1プル

頭の位置が高いって言われ出来るだけ下を向いてスイム・・・でもまだ高いって
え”~!
で、極端にけ伸びの姿勢のように頭を入れて泳いでみた・・・何も言われない・・・いいのかな?
え”~!
でもこれじゃ泳ぎにくくて進まないよ~!と、ブツブツ言ってる私でした。

(3)ブレスイム:「顔と胸は同じ方向を向くように」渡辺一平

前を見てしまう人は、顔は「前向き」、胸は「下向き」になっている・・・×

顔は「下向き」、胸も「下向き」・・・◎

いや~つい前向いちゃうんだよな(汗)

(4)ブレスイム
・・・「伸びる~」「蹴りきる~」を「我慢する~」

ラストT=1:08 

出来るだけ下を向いて出来るだけ頭はギリギリまで上げないで泳いだ。
渡辺一平のプルを思い出してこちらも極端に手を斜め上方向に動かしてみた。
思ったより良い感じのような・・・複雑・・・ぎこちない泳ぎだけど・・・(笑)
出来てないかも知れないけど意識!意識!

(5)ここに来てまさかの50mダッシュ、私はクロール
アップが楽だったからもしかしたらと思っていたんだけど、予感的中(笑)
でも頑張った、でタイムは42秒・・・わ~もっと遅いかと思っていたから嬉しい!!!br_decobanner_20101106165649

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