1名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:27:16 ID:UGA
もしかしたら1ヶ月かもしれない。
180の100、どうすれば30キロ落とせるか



2名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:27:51 ID:W5f
サナダムシ


5名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:29:08 ID:UGA
>>2
サナダムシは出す時が怖いわ、ごめんね



3名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:28:44 ID:UGA
理由としては結構重いんだけど、デブだけに
痩せた姿が見てみたい、痩せればカッコいいのにと言い続けてくれた人が余命宣告受けた。



4名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:29:04 ID:FPA
両足付け根から切り落とせば1日で軽くなれる


6名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:29:20 ID:UGA
>>4
真面目に



10名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:31:07 ID:FPA
>>6
ゆっくり深呼吸を毎日1時間して
毎日60分走って
カロリーを2000に抑えろ



13名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:32:15 ID:UGA
>>10
恥ずかしいんだけど軽い喘息持ちで走ると二分でバテる
カロリー2000ってどう計算すればいいかな



23名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:37:21 ID:FPA
>>13
1~2時間まあまあな速さで散歩してればいいよ
カロリーは買ったものに書いてあるから食う前に足し算



24名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:38:10 ID:UGA
>>23
自炊してるから難しいけどやってみる



9名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:30:35 ID:zMU
水だけで生きる


13名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:32:15 ID:UGA
>>9
きつい、最終手段



12名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:31:38 ID:EnU
仕事に差しさわりなければ一日一食(夕飯のみ、なるべく600kcal以内)
スクワット一日30回
中温反復浴

これで一か月で7キロ減ったことがある、下二つは本当に効いたのかどうか怪しいが



14名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:33:17 ID:UGA
>>12
昼抜くだけじゃダメか、朝は食べなきゃ寝ちゃうんだよ
スクワットは今日からやってみるよ



15名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:33:43 ID:m1O
ワイは180の63やけどずっと同じ体重やねんなぁ
やっぱ食事量と運動やと思うわ



16名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:33:55 ID:tqD
1日コンビニおにぎり1個と豆腐
あとウィダインゼリーだけ

運動できるなら1時間か2時間自転車



20名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:35:11 ID:m1O
一日一キロとか絶対ぶっ倒れるわ


22名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:36:34 ID:UGA
確かに1日1キロは無理だよね、諦めるよ
せめて15か20キロは落としたいんだけど協力してくれないか



26名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:38:35 ID:jOE
そんなに簡単に急激に痩せられるなら、ライザップとか成立しない。


27名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:39:35 ID:UGA
とにかく確実に少しでも落とせる方法を教えてくれ、お願いします


28名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:40:10 ID:m1O
食う前に食べ物の写真撮ればいいんや
それで頑張ってカロリー計算や
アプリでいいやつ多分あるやろ



30名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:40:56 ID:UGA
>>28
ありがとう、やってみる



31名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:42:11 ID:SnO
やっぱカロリー制限と運動だろうなぁ。
1日1500kcalに抑えつつ、
ビタミン・ミネラル・ナトリウム・カリウムとタンパク質をしっかりとって、
運動も1度にせず最低でも朝晩2回、
1時間以上歩くとか。



35名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:44:28 ID:UGA
>>31
ありがとう、朝晩2回ね。



32名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:42:38 ID:TSL
180キロで30キロなら断食4日で十分痩せる


35名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:44:28 ID:UGA
>>32
無理でしょう



39名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:39 ID:TSL
>>35
断食ダイエットは桁が違う
丸一日水で過ごせば苦痛は感じない



33名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:43:12 ID:m1O
やっぱり水泳が一番いいやろ
歩くよりずっとカロリー使うし



34名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:43:24 ID:FPA
肉は少なめがいいぞ
ごはんと交互に食べるのもよくない
ごはん:肉=4:1くらいがいい
おかずは少ない量を品数でカバーするんだ
ライスは2杯までなら食べてもとくに問題ない



36名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:45:11 ID:UGA
>>34
肉は控えることにする
というか夜は米だけとかじゃダメかな?



38名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:04 ID:jOE
そんな太ってるなら代謝落ちてるし運動もしてないだろうし、一日2000kcalじゃほとんど痩せない。
一日のカロリー消費の4割は内臓の維持、筋肉の維持でも数割。運動そのものでの消費カロリーはかなり少ない。
筋肉をつけて代謝を上げないといけない。プランクとウォーキングだけで一ヶ月10キロとか無理。

>>34
肉少な目が良いとか相当昔の減量話やぞ。
削るならむしろ米。肉は脂身が少ないものなら問題ない。



42名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:50:11 ID:UGA
>>38
すんごい汗っかきなんだけど代謝って測れるもんなの?
米抜くわ



37名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:00 ID:m1O
米だけとか余計太りそう


40名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:46:55 ID:FPA
米だけは腹が膨れないのでダメ


41名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:49:08 ID:tqD
鶏胸鶏胸ブロッコリーブロッコリーだけくえよ
あと糸こんにゃく
コメは食わんで良い



47名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)19:56:06 ID:dXV
痩せたいんなら米とかパンとかの炭水化物は絶対に食うなよ
肉は脂身がなければ少々食べても大丈夫
上記にあるように鶏胸肉は低カロリー&高タンパク&低糖だからオススメ
てか米の代わりに主食を豆腐にしろ
それだけで劇的に痩せられる
あとは飽きとの戦い



48名無しさん@おーぷん:2017/10/12(木)20:01:50 ID:jOE
>>47
これ。あとはスクワット、ランニング、腕立てなんかを頑張れ。
今すぐダンベルかバーベル、ゴムチューブを買うのも良いかもな。



転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1507804036/

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