1名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:39:01 ID:y0N
ちな22歳女デブ


2名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:40:17 ID:IlO
マジレスすると朝と夜30分づつ歩くだけ


3名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:40:17 ID:Nti
走る走る走る


6名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:41:03 ID:y0N
走るのと歩くのどっちがいいんだ


10名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:42:33 ID:D5c
>>6
最近全く運動してないなら、
歩く所から始めないと膝が死ぬぞ。



9名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:42:18 ID:rLe
デブなら歩けば良いだろう


11名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:42:38 ID:WlW
転がれ


12名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:42:45 ID:y0N
まず歩いてだんだん走るのも増やしてくって感じかな?


19名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:45:11 ID:Nti
>>12
まず30分休憩無しで歩けるようになれ
これだけで多分半月はかかる
ぜんぜんうんどうしてなければ



23名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:46:03 ID:y0N
>>19
うーん、ショッピングとかで休憩なし1.5時間みて回るくらいはいけるよ



13名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:43:14 ID:y0N
全然運動してない。本当にやばい


15名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:44:02 ID:Nti
>>13
そんなの1月で絶対無理



18名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:44:55 ID:y0N
>>15
そこをなんとか



16名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:44:09 ID:a4T
どんな力が欲しいん?


18名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:44:55 ID:y0N
>>16
就職先がわりと脚を使うとこなんだよな…



24名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:46:32 ID:a4T
>>18
そういう体力なら仕事やってりゃ勝手に身につくよ
俺なんて外回りで片道3時間のお客さんとこについていくだけでも
最初は「座ってるだけで疲れるぅ。肩こるぅ~」なんていってたけど、
今じゃ片道4時間連日とか普通だしね(むしろ移動時間長いと仕事しなくていいからラッキーみたいなw



26名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:47:59 ID:y0N
>>24
仕事してるうちにかってについていくのか
でも最初から体力なさすぎるっていうのはちょっと心配で…



28名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:49:25 ID:a4T
>>26
大丈夫大丈夫、皆、初出勤でクッタクタ
二日目から行きたくない
三日目にサボりたい
四日目にズル休み

ここまで既定路線だからw
それを越えると、気がついたらできるようになってた。って事ばっか



17名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:44:47 ID:CGM
階段の上り下り


23名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:46:03 ID:y0N
>>17
階段っていうほどなくない?



20名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:45:32 ID:cWu
ランニング
スクワット

つべこべ言わずにやれカス



25名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:46:54 ID:y0N
>>20
スクワットはじめるか



21名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:45:47 ID:lqj
ニートゥーエルボーというエクササイズをおすすめする
好きな曲に合わせて一曲分(5分程度)やりつづけるだけで素晴らしい結果が~



25名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:46:54 ID:y0N
>>21
ビリーズブートキャンプにあったやつか?やり方調べてみるわ~



22名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:45:58 ID:c1o
俺とエッチすると気持ちよく、いい汗かけるよ



俺がw



27名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:49:06 ID:rLe
走ったりスクワットしたりはひざ壊すからやめとけ、デブをコロスケか


29名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:54:39 ID:a4T
心配だったら、息が上がる程度の早足で20分も歩いとけば大丈夫よ


30名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:54:57 ID:p3E
ビルドアップ走おすすめ


31名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)12:55:55 ID:Tq0
縄跳び


35名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)13:04:50 ID:cl2
本当は脚のつくプールで大暴れするのが一番いいんだがな
数年前立ち泳ぎ3分やったけど足が上がらなくなったもんな



37名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)13:10:24 ID:c1o
歩け、少しずつ歩く距離を増やせ


39名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)13:22:56 ID:y0N
プールがあればよかったんだが、近くにないのよね


43名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)13:42:08 ID:hmn
ちょっと早足で歩くとスネの前あたりが痛くなって歩けなくなる
しばらく休憩取ると収まる
筋肉痛みたいに後には残らない
不思議



44名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)13:50:22 ID:y0N
>>43
夜とか早足ウォーキングやってみるわ



41名無しさん@おーぷん:2018/01/18(木)13:25:01 ID:mgb
下手に自分でやるとモチベーション的に続かん
ジム行ってパーソナルトレーナーでも付けろ



転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1516246741/

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