1名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:02:04 ID:UY0
引きこもりデブにはキツイ。応援してくれ


2名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:02:38 ID:Jeg
w


3名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:03:14 ID:UY0
>>2
笑ってないで応援してくれや



4名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:03:33 ID:Jeg
ファイト!


5名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:04:21 ID:YmA
おい下の階に響いてるからやめてくれ


11名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:26:24 ID:UY0
>>5
残念だったな下の人不在だ



8名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:22:29 ID:jCd
疲れたろ?
ジュース飲んで休憩しよぜ!



12名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:26:58 ID:UY0
>>8
ダイエットしてんのにジュース飲んじゃ意味ねーだろ!www
誘惑を与えんな。意思弱デブなんだから。



13名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:27:30 ID:zV4
自宅でエアロバイクか


15名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:28:21 ID:UY0
>>13
エアロバイクは痩せると聞いて安いの買った



14名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:28:09 ID:UY0
16.3km!


16名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:29:59 ID:UY0
17km!!応援してくれ


17名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:31:40 ID:UY0
脹脛が痛いよう


18名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:32:30 ID:UY0
サドルがギシギシ言ってる


19名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:33:00 ID:4AU
ご褒美に今日はトンカツだね!


22名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:33:37 ID:UY0
>>19
だからさぁ意思弱ダイエット中のデブに誘惑を与えないでください



20名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:33:14 ID:5jv
少なっ
高校の頃は毎朝全力疾走してた距離だわ



23名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:34:00 ID:UY0
>>20
引きこもり3年目のデブなんだこれでも頑張ってるんだ



21名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:33:24 ID:QHv
エアロバイク「重い・・・助けてクレメンス」


24名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:34:14 ID:UY0
>>21
痩せさせてくれ。それまで耐えてくれ。



25名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:36:08 ID:UY0
汗やばい


26名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:36:32 ID:4AU
コーラ飲みなよ!


28名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:37:20 ID:UY0
>>26
飲みてーなー



30名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:42:20 ID:UY0
25キロやったら休憩するわ


35名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:45:18 ID:UY0
エアロバイクダイエットって何キロくらいやるもんなん?


36名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:46:38 ID:Z1A
>>35
心拍数と時間で考えるのだよ



37名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:47:02 ID:UY0
>>36
心拍数測るやつない...時間だとどのくらい?



38名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:47:57 ID:5jv
>>35
心拍数20アップで30分以上じゃなかったかな
意識高い系だと効率がいい5分とか言ってるけど



39名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:48:39 ID:UY0
>>38
まじかよ。てことは休憩とかせず続けたほうが良いってこと?



44名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:50:12 ID:5jv
>>39
ボクサーみたいな持久力なら3分やって1分休憩とか
スポーツにあったやりかたがあるけどさ
目的はダイエットやろ



46名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:51:18 ID:UY0
>>44
そうダイエット体脂肪率が35%くらいあってやばい



40名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:49:46 ID:t9g
痩せたいなら3食腹八分目やってみ
オイラはそれで1年で15キロくらい痩せたで



43名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:50:12 ID:UY0
>>40
おお!やってみるわ。サンクス



47名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:52:03 ID:t9g
>>43
あと米だけどお茶碗2杯食べてたけど今はお茶碗半分まで減らした



49名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:52:52 ID:UY0
>>47
米美味いよなぁ...
だが頑張るわ。



41名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:49:52 ID:UY0
極端な話1日中漕ぎ続けたらかなり痩せる?


42名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:50:12 ID:Z1A
強度の高い運動は長く続けられないから
長時間続けられる運動でカロリーを多く消費するンよ



45名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:50:53 ID:UY0
>>42
なるほど。なら負荷低めで漕ぎ続けたらいいってこと?



52名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:58:17 ID:Z1A
努力してる>>1は立派だよ
結果が出るよう祈っとるよ



54名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)18:58:51 ID:UY0
>>52
ありがとう。マジで嬉しい感謝



55名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:01:07 ID:UY0
30キロや!!!


57名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:02:31 ID:t9g
無理したらダメやで
その内やる気なくなる



59名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:05:34 ID:UY0
>>57
ありがとう
しかしこの間親から弟の就職祝いで外食するからって呼ばれて行ったら後になってデブとの外食は恥ずかしかったって言われたんだわ。
3年会ってなくて太ったの知らんかったからな。
それでダイエット決意したんだ。絶対見返してやるって思ったから意地でも続けるよ。



61名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:05:50 ID:4AU
炭水化物を極端に断つと副作用がある
ただ現代人は炭水化物糖質を摂りすぎではあるから適量に減らすよ



64名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:07:44 ID:UY0
>>61
糖質制限ってどうなんやろな?
あれ毎食茶碗半分は米食ってええんやろ?
炭水化物糖質減らすってことは糖質制限は結果的に良いんか?



71名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:14:23 ID:4AU
>>64
あくまで適量にすることを念頭に
米食いすぎなんじゃデブぅ!

ウェイトトレーニングもやるべき
食事管理と有酸素で脂肪が減る状況は、同じく筋肉も分解されて減ってる状況
だからウェイトトレーニングで筋肉減少を食い止める



72名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:15:26 ID:UY0
>>71
す...すんません...

なるほどな
てことはプロテインとか飲んだ方がええんか?



76名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:18:06 ID:4AU
>>72
減量の方法と筋肉肥大の方法を混ぜると頭混乱するで

プロテインは食事では足りないタンパク質を摂取するもんなんだけど筋肉モリモリ目指すのではなく痩せる目的なら普通の食事からタンパク質取るようにすればいい



79名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:20:22 ID:UY0
>>76
なるほどな。
鯖缶とか食うようにしたらええんかな?



82名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:22:58 ID:4AU
>>79
鯖缶もよいし鶏胸肉も安いしよい
食べる量ももちろん調整するべきだけど、基本は「タンパク質増やすぅ炭水化物減らすぅ」をテーマに食事内容を改善していこうや



84名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:24:36 ID:UY0
>>82
鶏胸肉か。レシピをクックパッド見てみるわ
ありがとう。やってくわ。ダイエットしようって思ったことすら今まで無かったからダイエットに関して無知過ぎるから教えてくれるの本当助かるわ。



85名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:28:30 ID:4AU
>>84
偉そうに講釈垂れたが、これが正解かどうかは一度自分で情報集めて精査してくれ
ダイエット関連はガセネタが想像以上に多くて定着してることもあるからな
新しい研究結果もどんどん出てきてるし騙されないようにな



86名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:30:41 ID:UY0
>>85
調べてもいまいちわからんかったから
>>85が教えてくれたことまんま信じて頑張るわ!
全く痩せんてこともないやろーし。
本当ありがとな



67名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:09:51 ID:UY0
あと筋トレってどーなん?
なんかデブは筋トレしてもその分ただただ太くなるって聞くけど
昨日ネット見てたらデブは筋トレしろって書いてあって
どっちなん?って感じでよくわからん



81名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:22:35 ID:Z1A
ムリしすぎるなよ?
続ける事が大切なんや



83名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:23:05 ID:UY0
>>81
ありがとう



89名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:35:26 ID:UY0
40キロ!今日はこの辺でやめとくか


62名無しさん@おーぷん:2018/05/19(土)19:06:38 ID:Z1A
ワイは普段はダイエット食
週1~2程度はカツ丼とかちょっと羽目をはずすというやり方で成功したで?
もちろん大盛りとかにはしなかったけど



転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1526720524/

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