たぶん日刊☆ぬ〜にゐ☆

毎日のくだらないネタを惰性で載せてます。基本的に酔っぱらってる時に更新してますので、誤植が多いのね!
現在、食事だけじゃなく、運動でダイエットを目論んでますが、怪我が重なり進まない状態です(+_+)

2009年08月

むね肉でも、美味いじゃん!5

最近、もっぱらの定番です。

ゴーヤチャンプル(^v^)

通常、豚バラを使うのですが、なんとなく
鶏ムネ肉を使ってみました。

当然のごとく、むね肉の皮ははぎとります。
炒める前に、塩、コショウをしてしばらく寝かして置くのがコツかな?

ダイエット食のつもりなんだけど・・・・
旨すぎて、ついついビールが進んでしまうダメ男です(+o+)

ムネ肉ゴーヤ

トレーニング始動(@_@)1

先日、ポーラルが入荷したので早速、トレーニング開始だす。

まずは、ビーチクの下にトランスミッター装着!
なるほど、これがブラを着ける感覚なのね(●^o^●)
ビーチク下




そうすると、心拍数が出るのね。
心拍計




んで、怪我する前に走っていた池上本門司トレーニングコースに!
下の「キョリ測」をクリックするとオイラのマラソンコースが出ます。
以前は約6キロコースを40分で走れたのだが・・・・
今回は1時間50分も掛かってしまった。
それでも、心拍数は上り坂や階段になると150/mはすぐに超えてしまうのだ。
心拍計



なんとかして、150/m内で40分で走れるようにないたい。
でも、その前に左足の筋肉が足りなくてビッコを引いてるんだよね(+o+)




2222222

くだらないネタだけど・・

チョイと嬉しい(^v^)

オイラの乗ってるタクシーです。919be1a1.jpg

地デジ導入までの間に合わせに!2

やっぱり、売れないのね・・・・

ブラウン管テレビ(@_@)

婆さん用に地デジ対応のテレビに買い替えて、ゴミに出すのがもったいないので
ヤフオクに出したのですが・・・・
ウォッチリストにしてる人がいないのね。
まあ、梱包するのも面倒だったんだけどね・・・・

☆AIWA TV-20GT11 20インチ※地デジ導入までの間に合わせに!
26c0b2b4.JPG





8/24

地元の先輩がブログをみて、譲ってくれとの事で

無事に処分することが出来ましした。

ポーラルを買った!

心拍計はスケテツさんお勧めのPolar(ポラール) FS1を買いました。

この手の商品はsimple is bestで、余計な物が付いて無く、
目的の物が付いてるだけの方が使い勝手が良いのです。

しかし、今回はヤフオクでチェックしたFC2の新品が5750円で落札されていたので、
ちょいとショックです。※個本的に物を安く買う事に快感を覚える大阪人気質です。



【送料無料】Polar(ポラール)FS1 フィットネス  OYBFS1BLU
【送料無料】Polar(ポラール)FS1 フィットネス  OYBFS1BLU

前十字靭帯 術後90日経過5

久しぶりに膝の経過具合です。

ご覧の通り、だいぶ膝っ小僧がらしくなって来ました。
しかし、まだまだ筋肉量が足りない感じです。

んで、そろそろリハビリからトレーニングに移行する感じで始めたいと思います。

縄跳びが出来るようになれば、モトクロスも出来るんですけどね!

恐らく、10月いっぱいまで掛かるでしょう。

60歳まで走り続けたいので我慢して、トレーニングを一生懸命やろ〜っと!
術後 90日

LSD(Long Slow Distance)

昨日の「乳酸閾値(いきち)ペース」の話でスケテツ様から、有りがたいコメントを頂いたので、記事にさせて頂きます。

☆スケテツ様のコメントです。
------------------------------------------
LSDはぬーにゐさんが見たように、むしゃらに長い時間を走ってもダメなんです。
LSD(Long Slow Distance)トレーニングのポイントは心拍数の管理です。
ある程度体が出来上がった時点で、一度ドキドキメーター(ハートレートモニター)を
装着して自分の最大心拍数を把握して、それ以降は最大心拍数から求めたAT心拍数(Anaerobic Threshold: 無酸素性作業閾値)を
上回らないようにトレーニングを続けます。

自転車で走り込みをする時は必ずドキドキメーターを装着しますが(女性のブラジャーがずれる感じが体感できます)、
慣れてくると数値を見なくてもAT心拍数を越える感じが分かってきます。

僕の場合、もうレースで上位を狙うというレベルではなくなってきているので、
自分のAT心拍数に合わせたペースでレースを走る事が多いです。
長丁場の大会ではコースの様子と残り時間を見ながら、
AT心拍数を越えない程度にペースを落として後半戦に備えますし。
思ったより体が動いてコースコンディションや気温の関係で「あまり体力いらんな・・・」と
判断したら心拍数がATを越えるレベルまでペースを上げます。
オンタイムエンデューロやラリーの移動区間では常にATを意識してペースをコントロールして、
逆に数分のタイムアタックとなるSSやテスト区間ではATを無視して無酸素領域の最大心拍数付近までペースを上げます。

この走り方に慣れると、背中のキャメルバックに詰めた糖分やアミノ酸が無くならない限り、
ほとんど疲れずにずっと走り続けることが出来ます。
大切なことは・・・

・心肺能力を上げる。(下げない)
・筋肉量を増やす。(減らさない)
・ライディングスキルを上げる。
・マシンのコンディションを整える。
・AT心拍数を意識する。
・水分、炭水化物、たんぱく質、アミノ酸を補給する。
(・若いオネイチャンと接する機会を持つ。)
(・ケガしない)

※カッコ内はオヤジの重点項目です。
-------------------------------------
以上、スケテツさん!いつも有難うございます(^O^)/


そんなんでここの会社がPOLAR(ポラール) が詳しく解説してます。

こんなが・・・・
POLAR(ポラール) ランナー向け ハートレートモニター レッド RS200POLAR(ポラール) ランナー向け ハートレートモニター レッド RS200
販売元:POLAR(ポラール)
クチコミを見る


カシオもあるけど・・・ポーラルかな?
CASIO (カシオ) 腕時計 PHYS フィズ ランナーウォッチ LAP MEMORY300 CHR-200J-1JRCASIO (カシオ) 腕時計 PHYS フィズ ランナーウォッチ LAP MEMORY300 CHR-200J-1JR
販売元:CASIO
おすすめ度:4.0
クチコミを見る

乳酸閾値(いきち)ペース5

オイラが永久保存する番組NHK「ためしてガッテン」
その番組での2009年08月05日放送「スロージョギングの?に答えます」

ダイビングして、ようやく本日視聴したのですが、その中でとても興味深い物がありました。

☆乳酸閾値(いきち)ペース
ゆっくりとしたペースっで、沢山トレーニングすることが大事と云う事です。

オイラはよく、二周レースをやりますがめちゃめちゃ疲れるのですがエンデュローに必要な筋肉は付きにくいのです。
※思いっきりとテクニックは付くと思いますが・・・

BAJAでアイアンマンを勝ち取るためにはスローペースでたくさん走ることが重要な様です。

復帰後はあいつは何であんなにゆっくり走ってるんだと思われて?
何時まで走ってるんだ?って不思議がられるようになりたいもんです。

詳しくは番組のHPを見てね!
BlogPaint

10枚で1000円(^v^)5

37f8c026.jpg

しかし、安いよね!
10枚で1000円だもんね。
でもね、最近は暇でタクシー客待ち中に1本見ちゃうんだよね。
出来れば本を読みたいんだけど・・・・
目が・・・やはり初老かな・・・・・

仕事放棄(-.-) ノ⌒-~

d2847182.jpgやっばり、お盆は暇です。
仕事をサッサと上がって、地元のバーでギネスだす。
景気が悪いから、お盆なのにタクシーの台数が多いだす。

明日もタクシーなんだよな(*_*)

土曜日のお昼は…

怪我してから、土曜日の行事は、ながい接骨院でリハビリして、
お昼のランチタイムをブルーパロットで生ビールを1リットル飲むのね〜!

早く、この習慣から抜け出したい(>_<)

MX練習行きたいょ〜〜!
ca44bb76.jpg

冷製パスタ?じゃなくて「そうめん」5

先日の冷やし中華にヒントを得て、今回は・・・

ツッチーくんにも出来る「イタリアンそうめん」だす。
☆たれの作り方
・トマトをミキサーにかけて、裏ごしする(トマトジュースでもOK)
・創味のつゆをほどよく入れる※最初は薄くね。
・オリーブオイルエキストラバージンをたっぷり入れる。
・バジルを入れる(生があったら、そっちがいいな)
☆あとは普通にそうめん付けて召し上がれ!
※半分くらいになったら、すりごまを入れて違う味も試すと良いと思います。

冷そう1←材料はこちら
トマトがない人はデルモンテの濃いトマトジュースとかでも大丈夫!




冷そう2意外としっかりオイルを入れます。
メンを入れる前にかき回しながら食べるのね!




新たなる、発見!5

本日、大発見をした。

名古屋では冷やし中華にマヨネーズをかけるらしいのだが・・・・

オイラはオリーブオイルで試してみた。

たまたま、トマトの輪切りをオリーブオイルと岩塩で食していたのだが・・・
お皿に余った、オリーブオイルを冷やし中華にかけて見たと処(*_*)

このお味はカッペリーニ(^O^)
※最近、ライブドアブログフレンドなった、マナ中から頂きました。

セブンイレブンの冷やし中華がカッペリーニになるとは・・・

オヤジに優しいオリーブオイル冷中、是非お試しあれ!



冷やし中華

世界一旨い、居酒屋!

ほぼ半年ぶりの「串幸」さん。
貧乳友達のお誕生日祝いで、訪れたが平日の火曜にも関わらず、2階の座敷は宴会の予約で満席で、カウンターも満席(T_T)

そこにオーナー社長の高橋さんが、「ちょいと一周回ってきて!空くと思うよ〜!」
んで、ふらふらと・・・・しかし、まだ万席・・・
そうすると、高橋社長が
「ここの予約席に座ってていいよ!そのお客さんが来たら、移動させちゃうかもしれないけど・・・」
と、気さくに案内して頂きカウンターに着く事ができた。

さらに、せっかく来てくれたのに一周させてごめんねと、芋焼酎を一本をプレゼントしてくれた。
※高橋社長!たまにしか来ないのにいつもありがとうございますm(__)m

さたさて、ここはおねーちゃんを連れてくるとデコレーションが凄いのよ!
写真を見てください!
器も良いでしょ!ここの店員さんの手作りですよ!

24b0221e.jpg枝豆でこのデコレーション。
それに負けない位に、この枝豆も旨い!
素材の良さがすぐに分かります。


53b7476e.jpgサービスで頂いたまぐろの頬
人数の多いい時はカマを出してくれるんですよね!


68498f8a.jpgオイラは苦手だけど、
相方はおいしい〜〜!!と
申してました。

fa83f82a.jpgお刺身は下手な寿司屋より全然旨いです。
ネタのよさがしっか解っちゃいますよねww

b4823385.jpg梅肉つくね、豚ニラは付け出しの生姜にマッチして
絶妙なバランス!
レバもまた美味し!


71dea7c9.jpg馬刺しで御座います。
相方が初めて美味しいと思った、馬刺しだそうです。
これまた新鮮でした!


出来れば、毎月期待と思ってるのだが・・・足がどうも遠くなってします。

ちなみに今回は二人ででビール×3、焼酎一本、焼酎一合で¥10,600-でした。

串幸 (居酒屋 / 蒲田、蓮沼、京急蒲田)
★★★★★ 5.0


泉州の水なす

泉州の水なすを頂きました。

非常に高級品で送料を合わすと、一個400円位になってしまうお品だす。

早速、教わった通りに手でさいて生姜醤油でペロり(●^o^●)

今まで食べた事が無い、茄子の味で驚いた!

あっと云う間に、大きい茄子を平らげてしまった。

お金持ちになったら、晩酌のお供に毎回食べてみたいものです。

水なす

日曜の朝飯・・・

日曜日の朝は洋風にパン食。
んで、綺麗にオムレツが焼けるとちょいと、ウレシい(^v^)

今日はシンプルに、パラメザンチーズオムレツです。

オムレツ
楽天市場
記事検索
QRコード
QRコード
Profile
Recent Comments
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

  • ライブドアブログ