蛯原友里 低インシュリンダイエット法のやり方 : ダイエットに成功した芸能人リスト

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蛯原友里さんパーフェクトボディを維持している秘訣は低インシュリンダイエットです。

 低インシュリンダイエットとは?

インシュリン
の働きを低めて脂肪に蓄えないようにするための手法です。

インシュリン
とは 食べた時に分泌されるホルモンのことですい臓に存在します。  

働きとしては2種類で、一つは血液中の糖をエネルギーに変えて筋肉に送り込む働き。もう一つは余分な糖を脂肪に蓄えちゃう働きです。

つまり低インシュリンダイエットは脂肪を蓄えるインシュリンをおさえるダイエットです。

脂肪燃焼をしなくてすむようにするダイエット方法です。

インシュリン
の働きを減らす方法としては、血液中の糖の増える量を抑え、つまり血糖値を減らすことがポイントだそうです。
 そこで必要な数値がGI値というもので、この数値が高い食べ物は食べた後に吸収されて糖に変わるスピードが早くて血糖値が上がるスピードが早い、つまりインシュリンの分泌が活発になりますし、GI値が低いと逆にインシュリンの分泌が抑えられるので脂肪になりにくくなります。

低インシュリンダイエット
を簡単に行う方法を教えます。

蛯原友里さんのようなボディになれます。

やらないとなれませんが…。

ご飯なら白飯より玄米、パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません

簡単でしょう。

 低インシュリンダイエットリバウンドしません。

ご家族とご一緒ですと食事を変えるのも無理でしょうから、お茶代わりにできる低インシュリンダイエット法があります。

 お茶代わりの低インシュリンダイエット方法の詳細

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