蛯原友里 低インシュリンダイエット法の食事 : ダイエットに成功した芸能人リスト

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蛯原友里さんパーフェクトボディを維持しているダイエット法低インシュリンダイエットです。

 低インシュリンダイエットには摂っていい食事と摂ってはいけない食事があります。

摂っていい食事
 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ(全粒粉)、中華そば、シリアル きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー 牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般

控えたほうがいい食事 ごはん、フランスパン、うどん

摂ってはいけない食事

 じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク

 ポイントをまとめました

・朝昼夕と食事をきちんと取る。

空腹時間を空けすぎると、食物の吸収率が高くなってしまうため。

・ごはんを食べるときは酢や食物繊維の豊富な野菜をいっしょに食べると良い。

・“やわらかいもの”より、“固いもの”を選んで食べる。うどんよりそば、パスタはアルデンテなど。

 ・肉は脂肪の少ない赤みのものを。鶏肉などもGOO。

 ・肉魚は食物繊維の豊富な野菜や海藻類と一緒に食べる。

 ・低インシュリンダイエットだけに頼らず、運動なども同時に行う。

 ・甘いものは、果物を中心にして間食として食べる。食後のデザートにしない。

食事方法を変えるだけですので、辛い食事制限をするわけではありませんから、ダイエット後にくる反動によるストレスオーバーの過食からくるリバウンドはありません。

蛯原友里さんはを意識して昼食を納豆とお茶だけで過ごすことが多いそうですね。 地元の宮崎からお米が届くので、宮崎名物の冷汁やチキン南蛮を作って食べたりするそうです。

ポイントは 寝る3時間前からは、一切食べない

 さすがにスタミナがなくなるよという方には 簡単に献立を考えました。

 朝、玄米 みそ汁など

 昼 硬めのパスタ

 間食 グレープフルーツ

夜 肉野菜炒め 玄米 いかがでしょうか。

それでも無理だ、という方は お茶を飲むだけで低インシュリンダイエット

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モデル低インシュリンダイエット

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この記事へのコメント

1. Posted by エビちゃん好き   2009年07月15日 13:48
エビちゃんにあこがれます
無理だってわかってるけどw
ほんとにエビちゃんみたいになりたい・・・
2. Posted by エビちゃん好き   2009年07月16日 06:44
エビちゃん好き、さん訪問ありがとうございます。

れいなも寝る3時間前には食べません。

がんばりましょうね。

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