くわばたりえ 部分痩せエクササイズの継続 : ダイエットに成功した芸能人リスト

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くわばたりえさんの二の腕は部分痩せで、26.5cmになりマイナス1.5cmを達成しました。一度のエクササイズでここまでくるのは凄いですね。

しかし、この変化は飽く迄も一時的なものとなります。継続することで、ちゃんとした効果が出てくるものです。

太ももの部分痩せについてお話したいと思います。
太ももの一分間エクササイズの方法ですが、まず、太ももを意識しながらスクワットします、ガニマタになって、膝が90度の状態になるまで重心を落とすのがポイントです。

太もものストレッチです。ここでも椅子を用意します。膝を曲げずに、かかとだけを椅子の上に乗せて20秒間キープするようにします。これだけでも十分ストレッチになるのです。これを左右やりましょう。

 ヒップの一分間エクササイズを紹介します。四つんばいの状態で片足を高く上げましょう。足の裏で空を押すイメージなのだそうです。 そしてヒップのストレッチですが、あぐらをかいたような状態で、片足を後ろにやります。その状態でお知りを床から話さずに20秒間キープしましょう。左右やりましょう。

尾関先生から食生活についてくわばたりえさんはアドバイスを貰いました。朝の食事で特に大切なのは、たんぱく質を摂る事だそうです。、タンパク質は、筋肉の元になる栄養素であり、脂肪燃焼にも効果があるのです。特に、豆腐や納豆、イカなど比較的カロリーが低く高たんぱくな食材たちは、、ダイエットに最適なのだと尾関先生は仰っていました。

くわばたりえさんも積極的にタンパク質タンパク質を摂取するように努めました。高タンパク低カロリーのメニューを取り入れ、くわばたりえさんダイエットは加速したようです。

くわばたりえさんのダイエットの出発点はコアリズムから>>

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