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【ダイエット法】の記事

観月ありさ
渡辺満里奈
釈由美子
綾瀬はるか
観月ありさ 観月ありささんは、手足が長くて顔が小さい、日本人離れした美しいボディの持ち主として多くの女性が憧れています。身長169cmにして45kgという体型は驚異的ですね。そして、体型時のためにピラティスにも通っているそうです。身体を苛めるのが大好きだとご本人は仰っています。

そんな観月ありささんですが、現在行っているダイエット法は、時間があればジムに行って、軽い負荷の運動で、ゆっくりとした動きで筋肉を鍛える「スロートレーニング」を実践中なのだそうです。 これまで、筋トレ、ボクササイズ、エアロビ、水泳など色々と挑戦してきたとのことですが、5年ほど前には、K-1選手が行っているというかなりハードな肉体改造にも挑戦したそうです。すると、代謝も活発になっていって、むくみにくい体質になり、寝ているだけでも汗が出るようになっていったのだとか。筋肉痛になると効いていることが実感できて嬉しいのだそうです。

 ピラティスは、筋肉痛が無いので、ウェイトトレーニング派の観月ありささんは、効いていることが実感できず、最初は戸惑ったそうです。筋肉痛になると、嬉しいんですよ。でも、これ、結構筋トレ好きの人は多いですね。 今ではピラティスは自分に非常にあっていると感じているそうです。しかし、回を重ねていくごとに、呼吸や意識を集中させていくことを学んでいくと、そのことが身体に染み込んでいくのが実感できて楽しくなってきたそうです。そんな観月ありささん、実は体型維持のため・・・というか身体に良いとされることは、何でも試してしまいたいたちなんだそうです。

 観月ありささんだけじゃない、ピラティスにはまった芸能人とは

渡辺 渡辺満里奈さんは、元おにゃんこの人気アイドルであり、現在は結婚されていますね。

渡辺満里奈
さんのダイエット方法がピラティスです。

渡辺満里奈
さんは、ピラティス実践者としても有名で、2005年には『渡辺満里奈 ピラティス道 』という書籍をリリースしています。渡辺満里奈 ピラティス道 はDVDになっています。

ピラティス
とはドイツ人のジョセフ=ピラティスによって考案されたダイエット法です。戦傷軍人のリハビリプログラムとして開発されたのが始まりであり、ベッドや椅子などを使ったプログラムが多いです。深層筋を鍛えるもので、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたダイエット方法です。体幹深部の筋肉を活性化させることを主目的にしています。ヨガに近いです。

渡辺満里奈さんのピラティス道のDVDでは川名昌代さんというインストラクターの下、ピラティスの中級者と言える渡辺満里奈さんが、筋骨隆々の体型ではなく、しなやかな筋肉を獲得し、身体と心のバランスをとることを目的に実践します。体幹深部の筋肉を活性化させることを主目的にしています。渡辺真里菜さんが丁寧にピラティスの素晴らしさを伝えてくれます。

ピラティスは無理のない運動なので長続きすることができます。 ダイエットDVDは、コアリズムやビリーズブートキャンプなんかが有名ですが、ピラティスはしなやかな筋肉をつくるということでわたくしたち女性におすすめな無理のないダイエット法だといえます。


釈由美子 釈由美子さんのボディ維持の秘密を探ってみました。

釈由美子
さんは、数年前からホットヨガで汗を流すダイエット法を実践されていました。また映画の役作りが必要な時には、毎日しっかりと食事制限をした上に、ランニングを10km、プールで1000メートル泳いでいたそうです。さらに、エアロバイクもこなしています

釈由美子
さんが最近、適度な運動量で誰でも簡単に出来るということで凄くお気に入りのダイエット法があるらしいのですが、それが、藤原紀香さんや杉本彩さんも実践されているという、日本発の新ダイエット法である加圧トレーニングです。 加圧トレーニング、単にダイエット効果が高いというだけでなく、美肌効果やバストアップ効果ももたらしてくれる優れものなのです。 その理由は、腕や太ももの付け根を適度な圧力をかけて締めることにより、血流を制限し、筋肉をハードトレーニング時と同じ状態に持っていき、成長ホルモンの分泌を促すという方法論なのですが、加圧トレーニングダイエット効果以外にも、美肌効果やバストアップ効果に繋がっているということなのです。


釈由美子さんが行っている加圧トレーニングをサプリで

綾瀬はるか 綾瀬はるかさんは、現在大ブレイク中の女優でありグラビアアイドルです。 綾瀬はるかさんは新人時代、お菓子の食べすぎで7キロも太ってしまいアイドルとしては、このままでは仕事にならないということで、ビューティーコロシアムという美容番組に出演し、その企画でダイエットに成功し、現在そのままブレイクしたという経緯があったことをご存知でしょうか?

 綾瀬はるかさんは、減量に最初は失敗し、和田アキ子さんに激しく叱責されたりもしていました。 綾瀬はるかさんが行ったダイエット法は、朝はこんにゃくを2口ほど、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲み、食事量を減らしても栄養補給をちゃんとしていたようです。ジョギングと水泳も行いました。90分走って、その後90分泳ぐというのを週2,3回行ったそうです。

綾瀬はるかさんは、豊満なバストはそのままに減量に成功しました。

ダイエットマニアは綾瀬はるかさんの ダイエット法を知りたいようですね。 ダイエット法は、朝はこんにゃくを2口ほど、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクを飲み、食事量を減らしても栄養補給をちゃんとしていたようです。ジョギングと水泳も行いました。90分走って、その後90分泳ぐというのを週2,3回行ったそうです。

綾瀬はるかさん
は最初の減量に失敗しましたが、再チャンスをもらい、その後はしっかりと努力し、番組のサポートもあり、見事ダイエットに成功したのです。最後の方は体重が落ちなくなってきた時期があり、水も飲まない時期もあったそうですが、それはさすがに真似しない方がよさそうですね。 綾瀬はるかさんは58kgあった体重を52.2kgまで落としました。

 綾瀬はるかさんのように痩せたいわ、でもぉ、運動はいや、という方は家で簡単エクササイズができます

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