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【蛯原友里】の記事

押切もえ
蛯原友里 低インシュリンダイエット法の食事
蛯原友里 低インシュリンダイエット法のやり方
蛯原友里
モデルとしてもカリスマ的な人気を博している押切もえさんは、非常に健康的で理に適ったダイエット方法を実践していることで定評があります。食事にも気を使い、適切な目標値を設定し、毎日体重計に乗り、体脂肪と体重の両方をチェックするというようなことをしっかりと習慣化していたりと、体調管理・健康管理・ボディケアは徹底しています。

押切もえさん
のダイエット法が蛯原友里さんも実行している低インシュリンダイエットです。蛯原友里さんは意識して昼食を納豆とお茶だけで過ごします。 地元の宮崎からお米が届くので、宮崎名物の冷汁やチキン南蛮を作って食べたりするそうです。寝る前3時間前は食べない。

低インシュリンダイエット
低炭水化物ダイエットとも言われています。 低炭水化物ダイエットというのは、炭水化物を控えることで、インシュリンの分泌量を低く抑えることができます。そうすると、糖が脂肪細胞へ運ばれ難くなります。ですから脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させる役割をもつグルカゴンの分泌が促されます。以上により、運動しなくても痩せやすい体質になるのです。 炭水化物の摂取を控えると言っても、3食きっちりと食べる必要があります。また、炭水化物を全く摂取しないのも良くありません。飽く迄控えめにするというだけです。

 蛯原友里さんはご飯なら白飯より玄米、パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選んでいます。 低インシュリンダイエットにより、押切もえさんは、その美しくスレンダーな体型を維持しているわけですが、さらにこれに、押切もえさんは、運動も加えています。しっかり運動し、汗をかいているようです。フルマラソンにも挑戦し、なかなか良い結果を出されているようですよ。初めてのマラソンでもかなりの好タイムを出したようですから、普段しっかりと運動されており体が出来ていたんでしょうね。

押切もえさんが行っている低インシュリンダイエットをお茶を飲むだけで楽々マスター

蛯原友里さんパーフェクトボディを維持しているダイエット法低インシュリンダイエットです。

 低インシュリンダイエットには摂っていい食事と摂ってはいけない食事があります。

摂っていい食事
 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ(全粒粉)、中華そば、シリアル きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー 牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般

控えたほうがいい食事 ごはん、フランスパン、うどん

摂ってはいけない食事

 じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク

 ポイントをまとめました

・朝昼夕と食事をきちんと取る。

空腹時間を空けすぎると、食物の吸収率が高くなってしまうため。

・ごはんを食べるときは酢や食物繊維の豊富な野菜をいっしょに食べると良い。

・“やわらかいもの”より、“固いもの”を選んで食べる。うどんよりそば、パスタはアルデンテなど。

 ・肉は脂肪の少ない赤みのものを。鶏肉などもGOO。

 ・肉魚は食物繊維の豊富な野菜や海藻類と一緒に食べる。

 ・低インシュリンダイエットだけに頼らず、運動なども同時に行う。

 ・甘いものは、果物を中心にして間食として食べる。食後のデザートにしない。

食事方法を変えるだけですので、辛い食事制限をするわけではありませんから、ダイエット後にくる反動によるストレスオーバーの過食からくるリバウンドはありません。

蛯原友里さんはを意識して昼食を納豆とお茶だけで過ごすことが多いそうですね。 地元の宮崎からお米が届くので、宮崎名物の冷汁やチキン南蛮を作って食べたりするそうです。

ポイントは 寝る3時間前からは、一切食べない

 さすがにスタミナがなくなるよという方には 簡単に献立を考えました。

 朝、玄米 みそ汁など

 昼 硬めのパスタ

 間食 グレープフルーツ

夜 肉野菜炒め 玄米 いかがでしょうか。

それでも無理だ、という方は お茶を飲むだけで低インシュリンダイエット

蛯原友里さんパーフェクトボディを維持している秘訣は低インシュリンダイエットです。

 低インシュリンダイエットとは?

インシュリン
の働きを低めて脂肪に蓄えないようにするための手法です。

インシュリン
とは 食べた時に分泌されるホルモンのことですい臓に存在します。  

働きとしては2種類で、一つは血液中の糖をエネルギーに変えて筋肉に送り込む働き。もう一つは余分な糖を脂肪に蓄えちゃう働きです。

つまり低インシュリンダイエットは脂肪を蓄えるインシュリンをおさえるダイエットです。

脂肪燃焼をしなくてすむようにするダイエット方法です。

インシュリン
の働きを減らす方法としては、血液中の糖の増える量を抑え、つまり血糖値を減らすことがポイントだそうです。
 そこで必要な数値がGI値というもので、この数値が高い食べ物は食べた後に吸収されて糖に変わるスピードが早くて血糖値が上がるスピードが早い、つまりインシュリンの分泌が活発になりますし、GI値が低いと逆にインシュリンの分泌が抑えられるので脂肪になりにくくなります。

低インシュリンダイエット
を簡単に行う方法を教えます。

蛯原友里さんのようなボディになれます。

やらないとなれませんが…。

ご飯なら白飯より玄米、パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません

簡単でしょう。

 低インシュリンダイエットリバウンドしません。

ご家族とご一緒ですと食事を変えるのも無理でしょうから、お茶代わりにできる低インシュリンダイエット法があります。

 お茶代わりの低インシュリンダイエット方法の詳細

モデル業界を席巻してやまない、エビちゃんこと蛯原友里さん。

 蛯原友里さんが行って成功したダイエット法低インシュリンダイエットです。

低インシュリンダイエット
は血糖値を低く保つことでインシュリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防ぎます。ご飯なら、白米より玄米の方がGI値が高いです。

元祖モテかわスタイルを確立した蛯原友里さんのパーフェクトボディはどうやって保たれているのでしょうか?

蛯原友里さんの意外な特技が水泳というのは有名な話ですね。食べるものを注意深く選んで、太りやすい体質に傾きにくくする方法です。

 蛯原友里さんが実践している食事方法は血糖値とインシュリンの関係を考慮した低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットは割と誰にでもできる方法ですね。野菜や調味料にもポイントがあります。科学的根拠に基づいた食事の仕方を取り入れたダイエット方法です。日頃からダイエットを意識した生活がよくわかりますね。

 寒い冬の時期には、体を冷やさないように冷たい水を飲まないようにしているとか。でも食事にもすごく気を使ってるようです。 じゃがいも、砂糖などは控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する。血糖値の上昇をやわらげてくれる酢をたっぷり取る。 乳製品を上手に取るそのほかにもは蛯原友里さんは寝る3時間前には何も口にしないそうです。日焼け止めのCMで見せるビキニ姿のルーツは地区大会で優勝するほどの水泳の実力です。 パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません。

リバウンドもしませんね。 蛯原友里さんが行っている低インシュリンダイエットはのポイントはGI値、つまりギャバです。

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