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■西村バランス治療院 30の清潔対応+α■
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■当院コロナ・インフル独自ルール■
コロナ感染発症日から7日間の来院はお控えください。
発熱、咳、喉痛が残る方の施術は大変恐縮ですが、お断りさせて頂いております。
感染可能性のある方は、必ず早期に変更連絡（電話、メール）をしてください。
インフルエンザに関しては、解熱後2日間の来院はお控えください。
■マスクルール■
2023年3/13(月)から各人の自由とし、当院スタッフは引き続きマスク着用とします。
感染可能性のある方は、必ず早期に変更連絡（電話、メール）をしてください。
インフルエンザに関しては、解熱後2日間の来院はお控えください。
■マスクルール■
2023年3/13(月)から各人の自由とし、当院スタッフは引き続きマスク着用とします。
■当日キャンセル待ち制度■
コロナ以降、当日空き枠が生じるケースが増えています。
直前のご予約は取りにくくなってはいますが「当日電話＆メール予約」もお試しください。
空き枠が生じた場合、すぐに当院からご連絡させて頂きます。
※留守電に切り替わった場合、一言でもメッセージを残して頂けますと大変助かります
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大変遅ればせながら
改めてカフェにこもって
今年開催された
治療院経営集中セミナー
をコン詰めて受講しています。
講義部分に関しては
スキマ時間に倍速で
既に何度も学習しています。
しかし本当の学習は
脳みそに汗かき考えること
すなわち文字にして書くこと
なのです。
紙とペンと机を前に
一人静かな時間を準備することで
初めてそれが可能になります。
日常生活の中で
まとめて5時間作ろうとすると
かなり多方面に無理を強います。
しかし1時間を5回であれば
やるつもりの気持ちと行動があれば
全く問題なく環境設定できます。
昨日は水曜で午前診療だったので
診療後、すぐにお弁当を頂いて
会計片付けを急いで終わらせ
仮眠15分を延長せず
潔く治療院を後にしてカフェへ。
なお、この時期の15時前後は
かなりの暑さと日差しなので
ランニングは封印して
代わりに体幹トレーニングだけ実施。
暑いから走れなくて残念、ではなく
日中走っていた分の時間を
仕事や勉強に当てられる、有り難い
というマインドで切り替えです。
カフェにて1時間集中して
セミナー受講した足で
早速スーパーで非常食を買い足して帰宅。
今、受講しているセミナーのサブタイトルは
「サバイバルを楽しむ」
もう既に起こっている事実ですが
これからさらに加速度的に
サバイバル的な状況になることは
容易に想像できているので…ということで。
いざ、何かあった時に
最低限、自分を含めた家族5人と
愛犬ちゃすけを守れるのは
自分しかいないので
サバイバルグッズや備蓄を含めて
できる限りの準備はしておきたい。
大きなトラブルはないにこしたことない。
何もなければよかったね。
万が一あってしまったら
念の為これだけ準備しておいてよかったね。
備蓄食料に関しても
賞味期限前後で美味しく頂けば
何の損も生じません。
ということで
日常の買い物ついでに
さらにコツコツ備蓄を進めます。
昨日は長女の陸上スパイクが到着。
色々研究して
アシックス3足
ミズノ2足を準備。
長女に実際に試着してもらい
自分の感覚や走りの特徴に
1番合致するフィーリングを得た1足を選択。
結果
ミズノ エックスストリームMD
早速それを持って
荒川沿いの人工芝のスペースに
長女と一緒に自転車を走らせました
19時前後
ちょうど日が沈む頃。
きれいな空を眺めながら
新しい相棒を履いて
何本かスタート練習と流しを。
本人的にも良い感触とのこと。
外から見ていても
ピッチが速くなり
走りがシャープになった印象。
今日の場所まで連れてきてくれた
相棒（スパイク）に感謝を伝え
新しい相棒と共に
このボーナス期間の1ヶ月ちょい
沖縄まで突っ走ってもらいたいです。
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■マラソン
今朝は起床時間に目覚めるも二度寝。
がっかりする気持ちを切り替えて
より暑くない時間帯に
ちゃすけ散歩ができる
と思って4時過ぎから5時半まで散歩。
静かで涼しい時間帯に散歩できて感謝。
ちゃすけの朝食を準備して
軽食を済ませてから
1分/1分のファルトレクを20本実施。
中強度以下で抑えるイメージで。
最初の数本は準備運動的に
ハーフRPから入り徐々に10kmRPへ。
最後の10本は5000mRPを意識。
全体の強度を少しでも抑えるために
レスト1分は歩くくらいゆっくりジョグ。
少しでも練習の負荷を落としながら
最大スピードは無理なくあげたい。
レペティション的なスピード練習を
ファルトレクで実施するとこうなるのかな。
400を12本、レスト400とかでもいいのですが
1回の練習時間が明確になると
何時頃には練習を終えて帰宅できる
ということがわかりやすいので
今の時期はインターバルではなく
あえてファルトレクを選択しています。
朝練はちゃすけ散歩と家族の予定があるので
○km走る、というのではなく
○時まで走る、○分走る
といった形で時間で管理しています。
色々試行錯誤してきましたが
今の私にとっての最適解です。
もちろん今後も変性するとは思うのですが
常に最適解を求め続けるという姿勢は
どんな分野においても共通することです。
1分間の短い疾走時間ですが
後で記録を見返すとキロ3分11秒が最速。
以前までのファルトレクと比較して
自然とペースも上がってきました。
今季はレースギリギリまで
基礎的な中強度前後の練習を積み重ね
最後の最後だけ少し特異的な練習をして
本番レースに臨みたいと予定しています。
【今季のレース結果】
2024年
7/13(土)豊洲ナイトマラソン(5��)→18分18秒
8/3(土)豊洲ナイトマラソン(10��)→38分50秒
11/23(土祝)大田原マラソン(42.195��)→3時間18分21秒
12/29(日)市川江戸川ハーフマラソン(21.0975��)→1時間26分24秒
2025年
4/6(日)荒川ハーフマラソン(21.0975��)→撃沈
4/27(日)東大島ハーフマラソン(21.0975��)→1時間28分25秒
【今後のレース予定】
2025年
7/26(土)豊洲ナイトマラソン(5��)
8/9(土)豊洲ナイトマラソン(5��)
9/27(土)豊洲ナイトマラソン(5��)
12月未定 ハーフマラソン
2026年
2月未定 ハーフマラソン
3月未定 板橋シティマラソン(フル)
〜あなたにとって最高のバランスを!!〜
整体・はり 西村バランス治療院院長 西村徳啓
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