行けるとこまでゆっくり行こうと思ったらここまで来ちゃった。大竹7丁目交差点。ここまで来たら上ってみるしかない。

  

平日早朝ラン、10.4km・6:56/km。水曜の回復走のつもりでゆっくり深北緑地くるっと。帰宅してもまだ夜明け前。

  

箱の中身を全部出してみた。妻と子供が大喜び。おれへの分配はないけど、抽選に当たるっていいね。

  

妻の名前で応募したので妻が開封。それにしても金色の上箱って(^^;

  

アミノバイタルのレシートで応募できるスギ薬局キャンペーンで明治のお菓子3000円相当が当たった！

  

昨晩は会社の人に並走してもらっての平日夜ラン、6.0km・5:09/km。2km越えてからキロ5分切りできつかったー。

  

ついでにプレザンにも寄っておやつ用にスコーン確保。

  

高槻の現場から直帰なので寄り道。ジュエボワットで朝パン確保。

  

今朝走ったときの深北緑地の水門、冬らしい朝の空。この感じなら十三峠からの眺めはよかったんやろうなあ、ロードバイク乗りたい。

  

休日朝ラン、深北緑地の外周ぐるっとで9.2km・4:42/km。来月の駅伝7.1kmを想定して精一杯で走ってこれ。もうちょい何とかしたいな。

  

帰り途中、花博記念公園口交差点にかかる歩道橋からなみはやドームと三井アウトレット鶴見。東向きに走ると朝日がまぶしい。

  

今朝走ったときの鶴見緑地の守口側。明けていく朝を走るのは気持ちいい。あと、さすが鶴見緑地はラン練習の人が目立つ。

  

今朝の休日朝ラン、鶴見緑地を縦断して帰宅、16.8km・5:37/km。後半にキロ5分ペースで走ったら脚のダメージでかい。

  

平日夜ラン、6.0km・5:44/km。会社の人に並走、6:30/kmで走り始めて、ラストの5:00/kmは余裕なし。

  

平日夜ラン、深北緑地ぐるっと。10.4km・6:02/km。出る前に水分摂り過ぎてお腹しんどかった。

  

スタバのミルクカスタードプリン、開封。一番下にキャラメルが少し。妻と私はふつうにおいしいという感想。カップは小物入れに使えるかな。

  

ラベル見ると神戸プリンをつくってるトーラク製。原材料はふーん、そうかという感じ。娘と息子はおいしいって。

  

今朝買ったスタバプリンを家族で。チョコは息子向け。カスタード、チョコとも1個320円。

  

休日朝ラン、12.8km・5:58/km。深北緑地ぐるぐる。15kmくらい走ったつもりやったのに。

  

でもって、開店一番乗りでスタバプリンを無事に確保。さて、帰ってから朝ランや。