体調管理

運動系の部活をやってた人、そろそろ引退して受験勉強に本腰を入れる時期かと思います。

文系の人はあまり影響が無いと思いますが、今までずっとスポーツをやってた人、いきなり何もやらなくなると体調を崩す人が多いと思います。

当然です、週に何日も汗ダクダクになり、ご飯もおやつもモリモリ食べ消費してきたのです。

そして何年も次の試合に勝つことに照準を合わせて、フィジカルもメンタルも鍛えていくということが、いきなり無くなってしまったのですから。

同じモノを同じだけ食べていれば太ります。

高3にもなれば自分のベスト体重がどれくらいか分かってると思いますが、筋肉が落ちて脂肪に変わると体調は変わらないか、むしろ落ちたりするので太った意識は遅れてやってくるものです。

太ってもいいのです、体力があれば。

けれど大体、突然スポーツを辞めると体は緩くなり、体力はおちるものです。

 「アンタ、少し走りに行ったほうがいいよ！もうね、夕寝とかしてる場合じゃないんだよ?!」

受験は体力勝負です。

大切な夏を乗り切る為に、本番にカゼなどひかない為に、今から体を作っておいた方が良いです。

ガツガツ菓子パンを食べたり、寝る前にプリンを食べたり…それを消費できる場はもうないのです。

でも勉強してると甘いもの欲しくなりますよね。

太るとキレが悪くなる人はチョコレートを食べる為に、他のおやつは低カロリーのゼリーにするなど工夫すると良いかもしれません。

食事では記憶力向上を信じて最低週1回はサバの塩焼きを食べ、DHAのサプリを飲んでいました。

豚肉のビタミンB１で疲労回復も信じていましたね。

 「ん？」

一番大切なのは規則正しい生活です。

３食ほぼ決まった時間に食べ、決まった時間に起きて寝ることです。

是非、今から心がけましょう。





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