よく噛むダイエット

以前から、ダイエットに関してはこのブログでも結構触れてきた。

僕の場合、気分が向いたらダイエットして、
ちょっと痩せたら、なし崩し的にやめて、
の繰り返し。


今やっているのは

「よく噛むダイエット」。 

よく噛むだけでダイエットできるという優れもの。
しかも痩せるだけでなくガンの予防になるとか、
とにかく良いこと尽くし。


色々と（ってほどでもないけど）
ダイエットをやってきて僕の出した結論は、

「食べる量だったり種類だったりを減らすのは無理。
それに楽しくない」



だからといって運動も、なかなかやる気がしない。

なので、食べ物はそのままに、
噛む回数を多くして痩せてやろうという魂胆。



で、よく噛むダイエットを始めて1カ月余り。

73,5kg（！！）だった体重が、
今は70,3kg。

ふむ、地味に痩せてきておる。
まぁ僕は相方と同じく
冬に太って夏に痩せるという体質なので、
季節的なものもあるかもしれない。 


まぁ痩せたとは言っても、
先日の結婚式では
色々な人から髪の毛のこと以外にも、
「太った」「アンパンみたい」「満月見たい」
と言われましたが……。 


よく噛むダイエットをやってみての感想。

まずは
「1度飲み込みそうになるのを、押し戻さないといけないのが大変」
ということ。 


人間皆そうなのか、
それとも僕だけの癖なのか、
ともかく口に入れて10回弱噛んだら、
自然と飲み込んでしまう。

なので、これをグッとこらえて、
というか、
喉に行きかけた食材達を、
もう1度噛める位置に持ってき直して、
噛むってのが大変なんですな。



2つ目は
「お通じがよくなる」
ってこと。

なんかね、最低1日に3回は出す感じ。

元々昔から便秘知らずだが、
いやはや、多い時は1日5回とか。

出し過ぎ。

なので女性にオススメです。


3つ目は
「元気になった」
ということ。

別に、アソコの話ではありません。
念のため。

栄養の吸収が良くなったのか、
まぁよく噛むのと合わせて
毎食栄養を考えた献立にしているのも
あるかもしれんが、

寝起きとかも良くなったし、
疲れにくくなった。

気がする。


ちなみに
「何回くらい噛むのか？」と聞かれたりするが、

うーん、

30回くらいかな。


本当は100回くらい噛んだ方がいいらしいんだけど、
1度やってみたら、
もはや食事ではなく、
修行だった。

修行っつーか、お口の運動。


僕の場合30回というよりは、
感覚的に食べ物が細かくなるまで噛む感じ。


そうそう、よく噛むダイエットを楽しくやるには、
「ながら食事」
が良いことも分かった。

テレビを見ながら、
本を読みながら、
パソコンをイジりながら。

食べ物を口に含んで、
そしたら箸をおいてテレビを見たり、
本を読んだりする。


そうすると、
自然にたくさん噛める。



そんな話。



「もうすぐ夏だし、水着を着られる体型にならなくっちゃー」

ってのではないが、

ハゲでデブは笑えない。


しばらくは続けたいと思う。