1:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/04/30(土) 00:11:33.36 ID:F03V7krP0●
太ったときの対処法ランキング
食べ過ぎや自堕落な生活を続けていると気になるのが、体重の増加。
すぐに効果のある対処法はなかなかなさそうですが、簡単に自分で実践できるものはありそう。
みんながとっている太った時の対処法は?

1位 間食をやめる
2位 特に何もしない
3位 カロリー制限をする
4位 運動をする
5位 自宅でエクササイズ
6位 食事回数を減らす
7位 お風呂で汗をかく
8位 その他
9位 体重記録をつける
10位 断食をする

1位にランク・インしたのは《間食をやめる》でした。
3位にも《カロリー制限をする》という意見が入っており、
太った際の対処法としてまず食生活の見直しをする人が多いことが伺えます。


多くの人は間食イコール太るというイメージが強いようですが、
小腹が空いた時には無理に我慢するのではなく、

間食をする時間やそのメニューを工夫してうまく付き合っていくことが大事なのだそう。
100?200kcalのものを一日1回程度に抑えて食べるのが良いとされているので、
カロリーの高いスナック菓子ではなくフルーツやヨーグルトを選んだり、
ノンカロリーのお茶を飲むなど心がけたいですね。


6位には《食事回数を減らす》、10位にも《断食をする》といった食事に関する意見が
ランク・インしていますが、
無理な食事制限はストレスの原因にもなりかねないので要注意。
自分のペースでバランスのよい対処法を見つけることが重要と言えそうです。
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20110429/Goorank_17119.html
ブートキャンプ


2:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 00:11:49.44 ID:1p7U1bwi0
食うな



13:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:14:53.39 ID:GINxfZoV0
食事制限、有酸素運動、筋トレ
これだけやれば確実に痩せるのに、何故変なダイエット方法に走るのだろう


23:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:16:16.18 ID:Qfi+WnCx0
162cm164kgだけど原付に乗るのも困難になってきた件



79:
名無しさん@涙目です。(長野県):2011/04/30(土) 00:22:46.63 ID:HpTnl3x80
>>23
おまえそれヤバすぎるだろ



118:
名無しさん@涙目です。(長屋):2011/04/30(土) 00:26:38.54 ID:J3Tc5nC+0
>>23
こんぐらいありそうだな



980:
名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/04/30(土) 04:53:27.63 ID:iYDxNmQf0
>>23
いくらなんでもそれはないだろ?
162cmなら、100kg減らして64kgでもまだ
標準よりはデブだぞ?



25:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 00:16:37.25 ID:oDvvAbbR0
運動して痩せるとかマジで無理だからな。
食う量を減らさないと絶対にやせない。


37:
名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/04/30(土) 00:18:39.93 ID:MflHvjSE0
>>25
全然無理じゃない
運動すりゃ腹も減る、欲求に応じて食うのが望ましい
普通は継続して相応の運動してりゃ痩せる
痩せないのは運動量が少ないか、過度に食い杉なだけ


32:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:17:32.68 ID:y9KXljLP0
おれの昨日の食事

朝:食パン2枚とサラダとコーヒー
昼:小さいカップ麺とおにぎり一個
夜:餅二つとサラダとチョコレート

まぁ太るわけがないわな。


49:
名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/04/30(土) 00:20:01.49 ID:quzvxHjU0
>>32
太らないだろうけど体には悪そうだな


58:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 00:20:43.75 ID:oDvvAbbR0
>>32
まったくタンパク質が無いじゃん



33:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:17:39.61 ID:2JOkbLrl0
腹筋コロコロ
トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル  STT021
シンテック (2005-09-12)
売り上げランキング: 16


45:
名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/04/30(土) 00:19:31.91 ID:zl6os64z0
朝昼普通に食べる(ご飯は一杯まで)
夜はサラダのみ
週に1日は自由に食べていい日を作る(ただし過食は不可)
これで1週間で約1kgくらいは減る
長期的にはなるけどコンスタントに痩せられて長続きしやすい


55:
名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/04/30(土) 00:20:34.11 ID:79GaLlBDO
無酸素運動ってどんなの?



317:
名無しさん@涙目です。(福井県):2011/04/30(土) 00:48:53.92 ID:QsQvjJyz0
>>55
50m、100mダッシュみたいなの



56:
名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/04/30(土) 00:20:37.01 ID:GNZpS1jg0
プールってどれぐらい泳げばいいんだ?

あのプール


76:
名無しさん@涙目です。(長屋):2011/04/30(土) 00:22:18.20 ID:aplWY2en0
>>56
未経験の成人なら1kmくらいじゃね


87:
名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/04/30(土) 00:23:24.04 ID:GNZpS1jg0
>>76
わかった
夏までに腹筋割って海でモテモテになる


110:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:25:40.16 ID:QTlQWhuC0
>>56
最初のうちは1kmぐらい
慣れてきたら2kmぐらいで



64:
名無しさん@涙目です。(福島県):2011/04/30(土) 00:21:12.30 ID:5wa6o4/+0
震災後8kg痩せた
被災ダイエットマジおすすめ



106:
名無しさん@涙目です。(長屋):2011/04/30(土) 00:25:16.03 ID:91ZDm6vE0
>>64
うん。。まああれだ
東京来ることがあったら二郎くらいおごってやるぜ



70:
忍法帖【Lv=13,xxxPT】 (関西地方):2011/04/30(土) 00:21:57.16 ID:9fBDGL/b0
逆に無理せず太れる方法教えてくれ



147:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:29:03.91 ID:BDow9t/r0
>>70
朝食べず、その分を昼と夜にプラスして食う



90:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:23:44.59 ID:16N6AYaO0
食事回数減らすとか素人過ぎるだろ

まず間食を止めろ
食事の量を減らせ、できれば腹六部まで
運動はウォーキングだけでいいが30分

それだけでいい


108:
名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/04/30(土) 00:25:27.83 ID:O3E4SRph0
なんか最近の研究で、デブはデブ細胞があるせいで、デブになるらしいが。
ガリはそれがなくてガリらしい。
だから、デブはどうやってもデブなんじゃないか。一時やせてもすぐ戻るだろ。



109:
名無しさん@涙目です。(チリ):2011/04/30(土) 00:25:33.05 ID:LTAflzNG0
109_1

今こいつらの中間ぐらいのデブなんだが痩せたい


114:
名無しさん@涙目です。(三重県):2011/04/30(土) 00:26:13.42 ID:eOKOR6SYP
>>109
まずどっちがよりデブなのかわからんのだが


122:
名無しさん@涙目です。(チリ):2011/04/30(土) 00:26:56.52 ID:LTAflzNG0
>>114
同じくらいじゃね


158:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:30:42.57 ID:gqsh2kSG0
ヘルシア飲め
痩せていた友人がさらに痩せたほど効果がすごいぞ



170:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 00:32:01.39 ID:DVmOB8AqP
>>158
あれって高いけど効果あんの?


162:
名無しさん@涙目です。(宮崎県):2011/04/30(土) 00:31:17.70 ID:01Tec6IE0
こいつらの様になりたいんだが
どうすればいいのっと
162_1


173:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:32:14.38 ID:a4wb9DdL0
>>162
ドーピング



166:
名無しさん@涙目です。(チリ):2011/04/30(土) 00:31:38.70 ID:LTAflzNG0
ところで最近飯食ったあとゲップするとゲロが出てくるんだよね


181:
名無しさん@涙目です。(新潟県):2011/04/30(土) 00:32:57.00 ID:ukB6uVh+0
>>166
逆流性食道炎じゃね



191:
名無しさん@涙目です。(チリ):2011/04/30(土) 00:33:33.50 ID:LTAflzNG0
>>181
結構ヤバいの?放置すると


218:
名無しさん@涙目です。(新潟県):2011/04/30(土) 00:36:15.74 ID:ukB6uVh+0
>>191
胃酸とかが逆流するから食道や胃が荒れてるかもね
ゲップが一日に何回もでるなら病院へGO



226:
名無しさん@涙目です。(チリ):2011/04/30(土) 00:37:28.20 ID:LTAflzNG0
>>218
わかりゃした


247:
名無しさん@涙目です。(長崎県):2011/04/30(土) 00:40:04.57 ID:5ux5KYzg0
食事制限は無しの方向で体を鍛えてダイエットをしたい
でも有酸素運動みたいにちんたらやる運動をしてる暇はない
無酸素運動の筋トレで痩せるものかな?
何か良い運動教えてほしい


277:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 00:43:41.67 ID:a4wb9DdL0
>>247
筋トレすると、食事で吸収した糖から使うから、
脂肪の燃焼はしないけど、脂肪が溜まりづらくなると思う
結果的に痩せられると思うし、自分の経験上は痩せる



269:
名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/04/30(土) 00:43:21.47 ID:0e0xwSRc0
太ってる奴はとにかく糖質をアホみたいに食ってる
どんぶり飯のおかずが脂たっぷりの肉やら
揚げ物だったりするからもう太るのは当たり前
だけどまあ白米と油ってのは旨いんだよ


343:
名無しさん@涙目です。(西日本):2011/04/30(土) 00:51:39.33 ID:R+KApudH0
こんな感じのモッタリしたソフトマッチョになりたい
343_1


355:
名無しさん@涙目です。(北海道):2011/04/30(土) 00:52:25.96 ID:cEF5vM3X0
>>343
ソフトマッチョっていうよりガチムチじゃんw


373:
名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/04/30(土) 00:54:22.57 ID:zsB+5DGg0
>>343
それ毎日何時間も鍛えて、やっと成れる体だろ



399:
名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/04/30(土) 00:57:33.43 ID:ur4/cOf50
>>373
見た目だけなら時間は一時間でも一年でなれる



445:
名無しさん@涙目です。(沖縄県):2011/04/30(土) 01:05:03.08 ID:ZHMPxGBp0
筋トレスレのコテ
445_1


488:
名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/04/30(土) 01:10:09.07 ID:lDD5C0nm0
>>445は暇で体鍛えたニートだっけ


474:
名無しさん@涙目です。(catv?):2011/04/30(土) 01:08:22.34 ID:MlCwuC5oi
プール行ってみたがもともと泳げなかった…



489:
名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/04/30(土) 01:10:19.51 ID:VR9GlsPV0
>>474
水の中歩くだけでもいいらしいぞ



480:
名無しさん@涙目です。(奈良県):2011/04/30(土) 01:08:51.99 ID:HtyWOT+s0
スーパーで売ってるアップルパイやランチパック
あれ一つでレトルトカレー一袋かそれ以上あるからね



487:
名無しさん@涙目です。(長屋):2011/04/30(土) 01:09:58.12 ID:aplWY2en0
>>480
そうそう
量もたいしたこと無い菓子パン一個で500kcal・・・
食事制限ってか甘いのやめるだけだなw



501:
名無しさん@涙目です。(西日本):2011/04/30(土) 01:11:43.67 ID:R+KApudH0
これだけは食うなってものを教えてくれ



506:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 01:12:51.44 ID:QbFVFHcU0
>>501
菓子パンとか



509:
名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/04/30(土) 01:13:13.94 ID:CAEEeLbbO
>>501
マヨネーズとラーメンは大敵だ



511:
名無しさん@涙目です。(山口県):2011/04/30(土) 01:13:21.76 ID:kw+PRy2U0
>>501
揚げ物
甘い物


695:
名無しさん@涙目です。(石川県):2011/04/30(土) 02:05:51.16 ID:7mHiW5Nd0
>>501
うどん、米
マジで太るぞ


514:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 01:13:50.34 ID:tIF3c5mF0
腸のクリーニングをかねて、3日間だけリンゴの摩り下ろしのみ食す
いろいろ捗る



520:
名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/04/30(土) 01:14:58.48 ID:0e0xwSRc0
>>514
やりたくないけどちと興味あるな
腸内を綺麗にしてみたいわ
体内リセットしてみたい


591:
名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/04/30(土) 01:29:42.73 ID:3RV04do60
なるべく室内で出来そうな運動を続けたことはある
ストレッチを15分から20分
有酸素運動を踏み台昇降かその場ジョギング45分から60分
筋トレは大きい筋肉から適当に30分くらい
最後にもう一度ストレッチ15分
飯は普通に3食、なるべくビタミンとかミネラルやタンパク質が多いのを
これで3ヶ月くらいで78から67くらいまで落ちた

背筋をもっと鍛えたくて公園の鉄棒で懸垂でもしようかと思ったが
自分がひきこもりなのに気付いてそこで運動はやめた



604:
名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/04/30(土) 01:33:26.81 ID:llOogF5c0
>>591
それが一番だと思う。
継続して出来るやり方が一番効果ある。



597:
名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/04/30(土) 01:31:53.20 ID:4NKPOfDm0
室内運動ならWiifitが最強
あれはハマるとちゃんと体重管理できる。
伊達にはバカ売れしてないなとオモタ


600:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 01:32:29.25 ID:LzZ/zL150
>>597
Moveはどうなの?



617:
名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/04/30(土) 01:36:31.57 ID:4NKPOfDm0
>>600
Moveは持ってないからわからん。ごめん。
Wiifitは、ソフト自体が対応型というか、今これくらいだから目標をこのへんにして
一緒にがんばりマショウ!!とか話しかけてくるんで続けやすい。
ゲームも実際汗かくしな。ボクシングとかスポ魂チックでおもろい

あと女のヨガトレーナーが健康かわいくて良い


663:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 01:51:52.42 ID:LzZ/zL150
>>617
そっかサンキュー
一度機会があったら試してみる



602:
名無しさん@涙目です。(catv?):2011/04/30(土) 01:32:38.03 ID:N72PcBj90
足上げ腹筋100回に階段往復100階にダンベル運動両腕100回
そうすれば自然と筋肉で体重が重くなるけど
体は引き締まるから見た目はましになるぞ



605:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 01:33:31.10 ID:trZNSaIh0
>>602
足上げ腹筋、あれ考えた奴すげえわ
プッシュアップキツイけどあれならいける



614:
名無しさん@涙目です。(中部地方):2011/04/30(土) 01:35:13.65 ID:U1LxvLjC0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、
これから寝る前の日課にしたいと思います。

↑これはリアルにすごいよな運動不足の奴だと
1セットだけで筋肉痛とまではいかないが腹筋が吊る


622:
名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/04/30(土) 01:37:06.75 ID:CCAGHdTd0
>>614
これニュー速で見てからもう2年ぐらい毎日やってる



626:
名無しさん@涙目です。(中部地方):2011/04/30(土) 01:37:58.38 ID:U1LxvLjC0
>>622
どれぐらいで割れた?
まさか割れてないわけないよなうん



631:
名無しさん@涙目です。(静岡県):2011/04/30(土) 01:40:16.70 ID:CCAGHdTd0
>>626
いつからだろうね、忘れちゃった
あと、ようつべの10分で割れる腹筋みたいのもやってる




636:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 01:41:57.21 ID:tms5iCBT0
つーか結局結論は
1日の食事を2000キロカロリー位の適量に抑える
体を積極的に動かすの2本柱なんだよな



650:
名無しさん@涙目です。(catv?):2011/04/30(土) 01:45:56.91 ID:kOeoewIbP
なあ、踏み台昇降の適正高度教えてくれよ


667:
名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/04/30(土) 01:53:53.84 ID:GNZpS1jg0
>>650
それぐぐればすぐわかる
踏み台昇降運動
http://www.august-diet.com/means01.html


692:
名無しさん@涙目です。(catv?):2011/04/30(土) 02:04:34.47 ID:kOeoewIbP
>>667
予想外にしっかりしたサイトが出てきて驚いた
マイナーな口コミ作戦って訳じゃないんだな
サンクス



666:
名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/04/30(土) 01:53:45.95 ID:YpBd3AiJ0
ふれ込み:一日たったの3分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ!と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日3分半の運動で簡単にへっこみます。
お金もいりません。必要なのはあなたの意志だけです。

「毎日ヤルゾ」という強い意志だけで結構です。
体力もいりません。私も40才を過ぎて、昔買ったズボンが合わなくなって来ました。
山登りなどかなりな運動をしましたが、あまり効果はありませんでした。

しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎる頃には、
きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていました。
その場で足踏みをするだけですが、太腿(ふともも)の部分が
地面と水平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます(両足を上げると転けます)。

片足を上げるのを1回とカウントし、1日300回(3分半ほど)を
目安に行います。
簡単なようですが最初から300回は無理です。
個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。
そのうち
10年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに


703:
名無しさん@涙目です。(中部地方):2011/04/30(土) 02:09:12.15 ID:U1LxvLjC0
>>666
片方150回ずつってことだよな
やってみたらキツすぎワロタwwwww


712:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 02:12:11.16 ID:ImKNe9vu0
>>666
おまいらいまからすぐにこれしろ
これはマジでやせるぞ


675:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 01:56:59.13 ID:5e+eGDaf0
炭水化物抜いてササミとサラダを主食にして
糸コン茹でてカレー掛けて食ったりしてたわ

やせたけど髪が抜けまくった
今は髪のボリュームは回復したが
抜けた髪は戻ってないんだろうな・・・


690:
名無しさん@涙目です。(catv?):2011/04/30(土) 02:04:14.82 ID:YKpAGz7v0
>>675
禿遺伝があるやつは確実に禿進行するよね

まず栄養不足で禿
さらに運動や少食のストレスで禿
さらにさらに運動筋肉付いて男性ホルモンで禿

禿ない訳が無い!


698:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 02:06:44.98 ID:jHndLjQV0
酒やめたら二ヶ月で8キロ痩せたぞ
腹がへっこんで良かった、内蔵脂肪ってこわいな


708:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 02:10:38.14 ID:tms5iCBT0
>>698
酒はやばいカロリーとか考えるようになると付き合いで居酒屋とか
行かなきゃいけないときとかストレスたまる。
生中3杯とつまみいろいろ食べちゃったけど、何時間走れば
取り返せるんだよみたいな



752:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 02:30:15.09 ID:k9P4InShP
皮を取った鳥の胸肉をミンチにして、おからを混ぜたハンバーグが最強
胸肉もおからも安いので金もかからない

おからの食物繊維のおかげで腹も膨れる
減量期はこれだけ食べて一日800kcalくらいに抑えてたので、
短期間でものすごい痩せた


756:
名無しさん@涙目です。(東日本):2011/04/30(土) 02:32:48.17 ID:mYAfFMAO0
>>752
料理は完全に初心者だからマヌケな質問なんだが
ハンバーグつくるのに油って使わないの?カロリー少なめの油使っても太りそう



769:
名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/04/30(土) 02:37:39.81 ID:4NKPOfDm0
>>756
テフロンのフライパンなら油使わないで焼ける
電子レンジでも作れる

ただ、油って一番取らなかった時のリバウンドが大きいから
ちょっとずつは取った方がいいと思う
ソース俺



825:
名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/04/30(土) 02:52:43.28 ID:TQM/sNrX0
失業した、玄米を混ぜたご飯に変えた、
アルバイトで体動かす仕事になった、10キロ痩せた、
禿げた(´・ω・`)


831:
名無しさん@涙目です。(奈良県):2011/04/30(土) 02:53:51.37 ID:HtyWOT+s0
>>825
泣いた



844:
名無しさん@涙目です。(東京都):2011/04/30(土) 02:57:38.74 ID:qxeKQu9c0
俺の白髪が最近やたら目立つのはダイエットしたせいだったのか
20代で禿げるのはマジ勘弁



851:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 03:00:43.22 ID:RWaO5OCw0
>>844
たんぱく質、ビタミンB群、あと亜鉛。これでハゲスピードを落とすことが出来る。
デブは変えられるけど、ハゲは無理だ。絶対上記3種は毎日摂取しろ。
ただ色素には関係ないのか白髪は普通に進行しちゃうね。


850:
名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/04/30(土) 03:00:40.69 ID:iUsfMD1Y0
無理するのが一番あかん
一生続けられる食事制限、一生こなせる運動
理想の体型に憧れるのはいいが
これがその人の体型の限界値だと思ったほうがいい



1000:
名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/04/30(土) 05:17:06.49 ID:Mkh3g+IS0
今日逃げたら明日はもっと大きな勇気が必要だぞ



食品カロリー表画像
カロリー
カロリー1
カロリー2
コーラ砂糖


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