1: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:36:44.72 ID:x+BkmWU/0.net
寝苦しい夜…もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」3つのヒント

昼間は日差しが強く、日中の熱中症対策に気を使っている人も多いと思います。蒸し暑さで、寝苦しい夜を過ごしている人も
多いのではないでしょうか。

気温が下がる夜ですが、寝ている間も汗をかくので、実は、就寝時も熱中症になる危険性があり、対策が必要なのです。
そこで今回は、蒸し暑く寝苦しい夜を快適に過ごす方法を3つご紹介します。

■1:頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”
人の身体は入眠時、手足から放熱し、上半身の熱が手足に移動すると、脳の温度が次第に下がって入眠しやすい状況に
なります。この仕組みを利用し、暑い夏は、冷却ジェル枕や枕の上に、冷却ジェルパッドなどを用意して、適度に頭を冷やす
と全身が涼しく感じられます。

ただし、冷やし過ぎると血管が収縮し過ぎてしまうので、ほどほどに。

■2:湿度を上手にコントロール!
夏は暑さ、温度が気になりますが、湿度が高いことも寝苦しさの原因の一つ。就寝時の熱中症も高湿度で無風の蒸し暑さが
影響します。そのため、上手に工夫して湿度のコントロールをすることも重要。湿度は、50%±5%RH前後が理想的です。

そのために、帰宅後は、まず寝室の窓を開けて換気をしましょう。押し入れやクローゼットなども空気がこもりやすいので扉を
開け、湿気を追い出すことがポイント。

睡眠中は、発汗によって湿度が上がるため、こもった熱気や湿気を解消するために、通気性が良く、吸透湿性の高い寝具を
オススメします。

ちなみに、日本睡眠科学研究所の実験によると、快適に眠るために、寝具と身体の間にできる空間”寝床内気象”(しんしょう
ないきしょう)の条件は、温度が33度程度、湿度は50%±5%(RH)であることがわかっています。
転載元;http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1407155804/
日常生活で使える様な心理学を教えてくれ
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4679117.html
20140805085100_2_1


2: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:37:14.43 ID:x+BkmWU/0.net
■3:扇風機は壁に当てること
暑さのあまり、扇風機の風が、直接自分に当たるようにセッティングしている人もいると思いますが、風を身体に向けず壁に
当てると、部屋の空気が、部屋全体に行き渡ります。

扇風機の風が直接当たると身体が冷え過ぎたり、皮膚の水分が奪われてしまう可能性があるので、自分に当てるよりも壁に
当て、部屋の空気を撹拌した方が効果的です。

ほんの少しの工夫で夏の寝苦しさから解放されます。冒頭でもお伝えしましたが、睡眠中でも身体の水分が失われ、熱中症
にかかる可能性がありますので要注意です。

我慢せず、エアコンや扇風機を上手に使って室内の環境を整え、機能的寝具も活用して、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。
http://www.news-postseven.com/archives/20140804_270070.html



10: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:39:44.70 ID:F5Hh5eCG0.net
エアコンをつける



42: 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:52:25.14 ID:UeT9V9Zh0.net
>>10
ですよねー



13: フェイスロック(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:40:29.91 ID:0EA9rbx60.net
おしっこしたくなって夜中に何度も起きる



53: エクスプロイダー(庭)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:57:41.55 ID:tw5y1Tak0.net
>>13
前立腺肥大じゃないそれ



71: フェイスロック(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:06:34.71 ID:0EA9rbx60.net
>>53
かもな。
前立腺が腫れて医者行ったことあるし。
ひどくなったらちゃんと治療するよ。



15: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:41:08.34 ID:SEo1o5Vd0.net
イオンで購入した扇風機。
エコタイマーなる物がついており、
連続で6時間以上稼働しない。
寝る前に付けたら朝暑くて、絶対に目が覚める。

あの機能をつけたアフォはしねよ。せめて8時間だろ。何故6時間だけなんだ。



33: ランサルセ(山形県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:47:44.88 ID:WEqm2Dym0.net
>>15
普通に連続運転じゃダメなのか?



68: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:04:20.10 ID:SEo1o5Vd0.net
>>33
その連続運転の限界が6時間だけなんだ。
解除できない。



21: ジャストフェイスロック(岐阜県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:42:56.80 ID:yGcccAGR0.net
竹シーツとアイスノン、足元だけ扇風機
毎年これでクーラーなしだなぁ。



30: ジャンピングパワーボム(家)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:45:47.02 ID:AIQjGBaS0.net
睡眠も体力を要するから。体力が落ちると眠れない、眠りが浅いと言われている。
若い人が朝飯より寝ている時間が欲しいというのと、年寄りが早起きなのはそのせい。



38: 逆落とし(dion軍)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:48:46.70 ID:F/CNQwXc0.net
薄荷油塗りたくれ



45: ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:54:10.64 ID:/izJ0rUz0.net
エアコンつけろよ
タイマーオフを二時間後ぐらいんしてタイマーオンを一時間前ぐらいにしてる



47: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:55:18.82 ID:W4TOmB+fi.net
エアコンを利用しているのに体が怠いなんて人は十中八九気温差にやられてる



48: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:56:03.45 ID:ULXgBxH+0.net
ヨーカドーで買ったマットレスが通気性ばつぐんで熱がこもらない。
二万くらいするけど久々の俺的ヒット商品。



55: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:58:52.44 ID:qDmFyujL0.net
>>48
ヨーカドーPBなの?
冷感寝具とか当たったこと無くて無駄に毎年金が飛んで行く



77: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:12:15.27 ID:ULXgBxH+0.net
>>55
PVじゃない、3DRY AIRって商品。
硬くてゴワゴワした感じだけど寝ちゃうと気にならんよ。



49: 目潰し(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:56:15.15 ID:wT5BGO510.net
エアコンつけたら喉が痛くなるからその対策ください



52: グロリア(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:57:35.88 ID:hDpYLCA50.net
>>49
マスク
俺はエアコンついてる時ずっとしてる



56: ときめきメモリアル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:58:57.79 ID:XB8Y/CFl0.net
>>49
マスクをして寝るか、部屋の掃除をするか
お好きなほうを



57: グロリア(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:59:23.19 ID:KyGOiDMyi.net
>>49
加湿器



50: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:57:33.94 ID:b2syJY4E0.net
身体中がベタつくのが不快感の原因
湿度さえなければある程度はぐっすり眠れる



54: バックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 21:58:29.78 ID:Qc6Dep+g0.net
 エアコンつけたら電気代が跳ね上がるんですけど、誰かその対策ください。
 ちなみにエアコンつけると月9000円くらい、扇風機だけだと4000円くらい。



114: フェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:11:47.84 ID:oGDM3D9Z0.net
>>54
エアコンを最新型に買い換えるしかない
一日中エアコンつけても月2000円台だ(エアコンのみの電気代)



70: キングコングニードロップ(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:06:28.23 ID:vtsxpzhe0.net
>>1
>■1:頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”

特に足が熱くて眠れねーだよ、バカ。

>■2:湿度を上手にコントロール!
んなもん、エアコン以外でコントール出来るかバカ。



79: グロリア(静岡県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:14:16.99 ID:YgqkWeXW0.net
最初メトロノームをド速くしておく チクタクチクタクチクタクチクタク
それを徐々にゆっくりにしていく  チク タク チク タク チ ク タ ク チ ク タ ク チ  ク  タ  ク  …

ぐうzzz…



85: 腕ひしぎ十字固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:19:54.13 ID:5gpVDrId0.net
30分間ヒグラシの鳴く山のBGMから30分間鈴虫の鳴く夜のBGMのコンボでぐっすり




96: グロリア(静岡県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:31:50.29 ID:YgqkWeXW0.net
>>85
安上がりでいいな~

小川のせせらぎとかも良さげじゃね?

俺はチェン・ミンて人のニ胡の演奏聴いてると安らぐw



92: シューティングスタープレス(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:25:30.50 ID:Bfd9jeWa0.net
扇風機はやめろ。死んだやつ多数だから。
マジで風を当て続けるな



98: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:34:25.86 ID:qDmFyujL0.net
>>92
ウチの認知症が進んだ爺ちゃんと同じ事言ってる!
エアコンや扇風機つけると体に悪いとか具合が悪くなるとか怒るし勝手に切るし
そのクセ熱中症で毎年電気代以上の金を使わせやがる



104: フランケンシュタイナー(禿)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:48:13.21 ID:2/23dZ5/i.net
>>92
それ迷信な
何となく信じている迷信
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4399205.html



95: ストマッククロー(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:31:28.23 ID:lGHOnmDdi.net
ヒントはいいから答え教えろやボケカス



106: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 22:50:11.60 ID:+RPdq6lx0.net
これ、スゲー快適でビビるぞ
20140805085100_106_1

誤解なきように言っとくが、マットが冷えるとかそういう機能はないからなコレ



131: テキサスクローバーホールド(宮城県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:40:49.21 ID:tlFey21s0.net
>>106
車中泊スレでも推してたな
絶対買わねぇ



108: 16文キック(大阪府)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:02:49.19 ID:QHKhTJPc0.net
エアコンがカビ生えまくりで使えない(´;ω;`)



124: フロントネックロック(東京都)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:21:17.91 ID:bZXxmzAy0.net
>>108
1万円弱で掃除屋さんがエアコンの掃除やってくれるよ



118: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:16:11.91 ID:/zC3iTvl0.net
クーラーつける、って言ってる奴うらやましいな
俺のアパート入居して3年になるけど、今時コードリモコンのクーラーなんだぜ
もちろんインバーターエアコンじゃない
ちょっとつけただけで、月7,000円とかいく
夜中点けっぱなしだったら、月15,000~20.000円いくだろうな~



123: 断崖式ニードロップ(栃木県)@\(^o^)/:2014/08/04(月) 23:20:45.63 ID:TmZddJZF0.net
>>118
電気代で引っ越せるんじゃないのか



170: ニールキック(福岡県)@\(^o^)/:2014/08/05(火) 01:29:30.55 ID:WtxrgONj0.net
>もう目覚めない

死ぬ系の話かと思ったわ




吹いた画像を貼るのだ『うさぎを洗ったwwwwwwwww』

趣味が無い 金掛からなくて長続きする趣味よこせ キモくないやつな(笑)

【閲覧注意】世界の七不思議や怖い話

【画像】三大こち亀の有名シーンってこの3つだよな?

「トラウマになるぐらい後味が悪かった映画」のタイトルを教えて

爺さん婆さんから聞いた幕末・明治・大正・終戦時代の話

【ヘルプ】俺の町がおかしい。『日本の町が乗っ取られようとしている』

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え
岸見 一郎 古賀 史健
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 2