1: ランサルセ(秋田県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:39:37.33 ID:BIAcPn1F0●.net BE:194767121-PLT(13000) ポイント特典
年齢とともに衰えていくものって、悲しいことにたくさんありますよね。10代のころには平気で体を動かせていたことでも、今は息切れしてしまい……
なんて人は少なくないでしょう。中でも「新陳代謝」は特に低下してしまうと困るもの。代謝が低下すると、太りやすくなり、肌の調子も悪くなってしまいます。
この代謝を下げないためには、どんなことをすればよいのでしょうか? 働く女性たちに、代謝を落とさないために実践している習慣について聞いてみました。

■とにかく体を動かす!

・「なるべく車を使わず、歩いたり自転車に乗ったりするようにしています」(31歳/小売店/秘書・アシスタント職)

・「なるべく階段を使うなど、細かく体を動かす」(31歳/金融・証券/事務系専門職)

・「ジョギングをして燃焼させている」(28歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)

・「ストレッチ。関節が柔らかければ何とかなると思っている」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)
http://news.livedoor.com/article/detail/10006378/
転載元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1429018777/
お前らってホント便利で面白いサイト知ってるよなあ
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4852007.html
筋肉


7: レインメーカー(庭)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:43:10.02 ID:eHt3r1X+0.net
明日エアロバイクが届くんだけどどうかな?



15: チキンウィングフェースロック(茨城県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:46:56.83 ID:NhKwdk2P0.net
>>7
家でテレビ見ながら漕げるのは素晴らしいね
でも筋トレも合わせてやるのがいいよ



36: メンマ(dion軍)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:03:46.92 ID:Km2y8N4Q0.net
>>7
ちゃんと心拍数コントロールして30分以上やれば、食いすぎてない限り確実に痩せるから、安心しなさい



8: 32文ロケット砲(大阪府)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:43:41.66 ID:aHttdGsk0.net
ほんと、筋肉減らすのは辞めたほうがいい
一時体重増えるが、ちゃんと筋トレしたほうが後々太りにくい体になる
特に重要なのは、大きい筋肉
大殿筋や大腿四頭筋、三頭筋、大胸筋、広背筋、腹直筋って順番くらい



29: キングコングラリアット(福島県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:55:47.17 ID:Fl+8xBQx0.net
>>8
順番が素晴らしい
あんたは分かってる



174: エルボーバット(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 08:02:35.79 ID:3wSHbNGP0.net
>>8が書いてる考え方はおおむね正しい
しかし部位の優先順序は間違ってる

大腿→尻→背中→胸→下腿→腹→肩や腕

の順序が正しい



11: ショルダーアームブリーカー(茸)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:46:03.08 ID:9KufbDvf0.net
運動はやり始めるまでが面倒くさい
でもやった後はすっきり
筋肉痛すら嬉しく感じる



140: フランケンシュタイナー(空)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:42:16.48 ID:O1RahOvH0.net
>>11
最近ウォーキングを始めたが充実感がハンパない。
朝夕したくてウズウズしてるのにあいにくの雨…



146: トペ コンヒーロ(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 02:08:44.15 ID:sgWWDlM40.net
>>140
うずうずして動きたくてどうしようもなくなったらもういろんな意味で勝ちだと思う

自分もジョグと自転車やらないと物凄いストレス感じるようになった
運動にハマる前は雨とかどうでもよかったのに今じゃ雨が最大の天敵

一応動けない日はトレッドミルやエアロバイク漕いだりするけど
やっぱり自然の中が恋しくて仕方なくなる。季節感じられるのもいいよなぁ



12: 逆落とし(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:46:19.51 ID:4ZANB37i0.net
筋トレ→腹減って食べる→筋肉量が増え代謝良くなる→益々筋トレして食べる→レスラー体型→運動したくない



60: ジャンピングパワーボム(catv?)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:29:16.75 ID:vW66FxBn0.net
>>12
これに該当



14: ローリングソバット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:46:56.26 ID:sUyqrhSH0.net
筋肉1キロで1日たった10数カロリーだっけ?
大したことなかったような。



17: レインメーカー(庭)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:47:51.96 ID:eHt3r1X+0.net
>>14
活動代謝って知ってるか



21: ローリングソバット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:51:14.03 ID:sUyqrhSH0.net
>>17
同じ負荷の運動しても筋肉多いと消費カロリー多いの?



25: レインメーカー(庭)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:52:51.26 ID:eHt3r1X+0.net
>>21
そういうこと
そしてそれは日常生活でも



27: かかと落とし(dion軍)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:53:48.62 ID:ivQJp4z70.net
一月から月水金に腕立てと腹筋して
火曜に犬の散歩木曜にスイミング土曜にジョギングで日曜だけ何もしない

これ繰り返して今の時点でようやっと3㎏減量
キツすぎて笑えない太るのは簡単でもオッサンになってからやせるのはマジでキツイ



31: 断崖式ニードロップ(千葉県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:57:50.23 ID:QK7e9gC00.net
20代までは10代の部活やらでの貯金で健康維持できるけど30代は時間みつけて身体動かさないと駄目



32: マシンガンチョップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:58:58.39 ID:RdvifltT0.net
身体に入れた分だけ身体が重くなる
身体で使った分だけ身体が軽くなる

これ以外の何物でもない



33: フロントネックロック(京都府)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 22:59:52.74 ID:HfuoVhNU0.net
ストレッチすると猫がまとわりついてくる





49: マスク剥ぎ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:20:22.58 ID:e34uhLqf0.net
>>33
なにそれかわいい



35: デンジャラスバックドロップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:02:17.55 ID:lcpgDwgf0.net
ジムで筋トレと軽い有酸素を週2回
10kmのジョグというかもはやランを週2回
クロスバイクでほぼ毎日20kmくらい

最初は健康とかダイエットとかそんなノリだったけど今じゃ完全に趣味になってる



39: ときめきメモリアル(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:05:35.46 ID:dJxk+5Gn0.net
カロリー制限なんかしなくていいから米と麺とパンと菓子食うなよ
これで楽に25キロ減ったぞ
小学生低学年が体の外に出てった



44: バックドロップホールド(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:15:31.35 ID:4CIxip270.net
>>39
2Lのペットボトル並べて、「自分はこれだけ減ったんだな」と考えると
むしろ怖くなるよな



47: アイアンフィンガーフロムヘル(千葉県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:18:48.24 ID:Ug1CE7pO0.net
筋トレしても体重は減らんけどスタイルは結構変わってくるぞ



54: ドラゴンスクリュー(庭)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:25:45.32 ID:b/oR+ACU0.net
有酸素運動どうなん。



58: 不知火(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:28:33.44 ID:djkopN2+0.net
>>54
労力の割りに消費カロリーが少ない

体脂肪減らしたいのなら筋トレしてからの有酸素運動が一番効率がいいらしい



55: レッドインク(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:26:13.82 ID:sHmEYGGL0.net
炭水化物を減らせっていうと何かと理由付けて反対する奴いるけど
誰が食うなって言ってるんだよ、適量にしろっつってんだ



59: ビッグブーツ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:29:05.93 ID:43MxpDb+0.net
炭水化物は食べてもいいが、食物繊維や難消化性デンプンの割合が多い
ものを食べるといいそうだ。難消化性デンプンは直接ブドウ糖として吸
収されない。これらは腸内細菌の発酵作用により酪酸、プロピオン酸、
といった肥満を防ぐ働きがある短鎖脂肪酸として吸収される。



63: ストレッチプラム(新潟県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:31:36.87 ID:KBvNG5BK0.net
>>59
もっと具体的におしえてくだしあ



69: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:37:02.04 ID:QXzsTZND0.net
>>63
難消化性デンプンより「イヌリン」と「オリゴ糖」のほうがいい。
難消化性デンプンは腹の調子わるくなるだけ。
腸内細菌が増やすのにも食べものでは一種類単位でしか増やせないので
善玉菌増やすならそのエサと苗床となる土壌になる善玉だけで悪玉のエサに
ならない食べ物を食べるのが基本。



74: ときめきメモリアル(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:43:42.79 ID:dJxk+5Gn0.net
>>69
よしわかった
食うべき食材はなんだね?



76: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:46:28.27 ID:QXzsTZND0.net
>>74
一番安易なのがタマネギ、
食べ方は刻んで酢(純りんご酢がお勧め)に15分から半日漬け込んで
食べる。食べる量は1日1個か半分、多くても2個以内。



72: ビッグブーツ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:43:19.55 ID:43MxpDb+0.net
>>63
同じ炭水化物なら白米よりも大麦(押し麦、米粒麦)のほうが食物繊維が多い。
3割から5割混ぜて炊くといい。
白米にしても低アミロース米よりアミロースを多く含むお米のほうが難消化性デンプンが多くなる。
タイ米のようなインディカ米は日本のお米よりアミロースが多いのでカレーなどの
ときには積極的にインディカ米を使うといい。
ササニシキはコシヒカリよりアミロースが多い。
冷えたご飯には難消化性デンプンが多い。
最近のニュースで、ご飯を炊くときにオイルと一緒に炊いて12時間以上冷蔵しておくと
難消化性デンプンが10倍に増える。そうやって一旦増やすと温めても減らないそうだ。
芋は食物繊維が多い。芋のデンプンは生の状態では難消化性デンプンである。
生で食べられる芋は積極的に生で食べるといい。
ヤマイモ系はもちろんだがジャガイモも生で食べられる。



259: キドクラッチ(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:51:01.29 ID:szznWgH60.net
>>72
イモ類は糖が多くて血糖値があがりやすい食物だから、週イチくらいの摂取にしなさいと管理栄養士に言われた過去。
血糖値は問題なかったのだけど、ダイエットでサツマイモ好きだからどうなんと聞いてみたときに。



270: ヒップアタック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 10:25:45.47 ID:eWy7GeO60.net
>>259
やまかけをどんぶりいっぱい食べてみ、血糖値ほとんど上がらないから



61: アイアンクロー(dion軍)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:30:02.71 ID:Rg/UiFyS0.net
猿でもわかる
痩せるには運動しかない



62: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:30:17.76 ID:QXzsTZND0.net
運動より筋肉に加圧するのが重要だとおもわれ。
ストレッチングでも筋肉を雑巾のように絞るように動かすのがいい。

あと痩せない人、糖尿病の人に足りないのは亜鉛とアルギニンと水溶性ビタミンB群
アルギニン不足だと肌が荒れたり切れ痔になったりガサガサや静電気肌になる。
亜鉛はどの食品でとっても昔より倍以上、量を摂るのが難しくなっている。
水溶性ビタミンは、だいたい加熱するとダメなので、お察し。



67: アンクルホールド(群馬県)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:33:33.26 ID:1rHPqY9X0.net
有酸素運動は効果薄いって意見結構湧くよな

皮下脂肪落とすには何が良いのか



73: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:43:33.41 ID:QXzsTZND0.net
>>67
皮下脂肪は肝臓とミトコンドリア代謝が基本。
ケトン食向けの脂肪酸を摂って糖質を減らして運動するとスイッチがはいって
一度入ればしばらくケトン代謝が働くので。
プチダイエットと運動まぜると脂肪燃焼モードになる。
皮下脂肪の流れが悪い部分ならアルギニンをとること、アミノ酸には
酸性と中性と塩基性のが3種類あって、アルギニンが脂肪の循環をよくし
血管の修復や血管の柔軟性を高める性質がある。またアルギニンはDNAの
周囲を包むので癌などの予防に重要だが、あまり知られていない。
自分の肌とか粘膜が弱いなら間違いなくアルギニンを摂るべき。
ヘルペスができるぐらい過剰にとるぐらいで、そこで減らすのがちょうどいい。



68: 逆落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:36:48.71 ID:OXVIV4O80.net
有酸素運動は、その場限りのモノ。
筋肉をしっかり装着すれば、寝てる間もエネルギーを使ってる状態になる。
しかも、体が有酸素運動に慣れてくると
物凄く燃費のいいカラダになる。いかにエネルギーを使わずに
エアロバイクをこなすかってカラダになってくる。
それはそれでいいもんだが
やはり、体型を維持したいのであれば
ちょっとやそっとではブレない、しっかりとした筋肉をつけた方がいい。



182: 超竜ボム(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 08:15:11.03 ID:NjirBiDY0.net
>>68
前調べたら、筋肉量が減ったからといってそれほど基礎代謝は変わらないようだ
短期間で見た場合、食べないでいると、体がそれに順応しようとして
それで基礎代謝が落ちるほうがはるかに影響が大きいでしょ



79: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/14(火) 23:58:12.22 ID:QXzsTZND0.net
タマネギ+納豆+キムチ+ヨーグルト+酢+ニンニク

お勧めの組み合わせは?
これで爆発的に善玉菌が増える。
納豆は菌として食べるのが主体ではなく、その他の乳酸菌を増やすエサになる
これはタマネギとニンニクも同じ効用。腸まで届かない安いヨーグルトも
善玉菌のエサになる。
酢は悪玉菌を減らし善玉菌だけにする効能が非常に高い。あと
TCA(クエン酸)回路を働かせ体内のエネルギー物質とも言われる、
ATP(アデノシン三リン酸)を作り出す。ミトコンドリアのエネルギー生産が
上手に回る経路となる。ATP増加により付随する尿素回路が正しく働くことで
基礎体温が上昇し&肝臓&腎臓の機能が上がる仕組み。



81: ニールキック(東日本)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 00:02:53.10 ID:OxzwMtLT0.net
>>79
これ全部食べたら臭いぞ
家から出ない人ならいいけど



130: TEKKAMAKI(京都府)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:02:36.64 ID:Z3fXlYoo0.net
>>79
毎日下痢してんだけど
コレ続けたらいいのかな



133: 逆落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:27:08.25 ID:wuuz92DA0.net
>>130
たぶん食事のときに水分取りすぎだと思う。食事から1時間以上あけて水分を
たくさんとるのはいいが、食事のときは控えたほうがいい。
あと、殺菌作用の強い薬味をとれ、アリルイソチオシアネート(和からし、マスタード、
わさび、大根おろしなどの辛い成分)、普通は胃液で胃腸で悪さするものはほとんど死ぬが
食事と一緒に水を多く飲むとか水分が豊富な果物などをとると腸内細菌が安定せずに下痢
になる。胃液が少ない体質な人は塩分と糖分を多く味付けすることで胃酸や胆汁がでて消化器官が
活動的になるけど。水で薄めると出にくくなる。あと胃腸薬で胃酸が多い人は食事のときに水で薄め、
胃酸が少ない人は食事のときに水を減らす。悪い菌類は腸内がアルカリ性に傾くと増える。
水の摂り方で胃酸が薄まり消化されにくくなる。水あたりの原因も水の摂りすぎ。



137: TEKKAMAKI(京都府)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:32:06.50 ID:Z3fXlYoo0.net
>>133
たしかに飯のとき水分めっちゃとるわ
気をつける



84: 超竜ボム(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 00:06:59.61 ID:eRnha7BR0.net
腹八分目を維持して
酒や間食を減らす

これだけで本来は太らないんだけどね

ようは食い過ぎなんだよ
筋力量やダイシャが落ちても太る理由になんない

食い過ぎだ



126: キャプチュード(茸)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 00:57:05.69 ID:NFGpjYCA0.net
摂取カロリーを全て消費するまで運動すればいいだけだろ



128: アイアンクロー(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 00:59:40.99 ID:DU5F0I7B0.net
>>126
まあ個人差だのなんだのはあるが大雑把に言えばそういう話だわな
消費できないから食うなって話がでてくるわけで
逆も正しく、食うことを我慢出来ないなら消費するしか無い



131: フランケンシュタイナー(禿)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:02:45.45 ID:xw30j2y/0.net
毎日、鶏肉1キロ食えば大体腹一杯になるよ
大したことないよ食費は



134: 急所攻撃(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:27:11.38 ID:n7PManuA0.net
鶏肉1キロも食ったら
酸性人間になってしまいそうで怖い・・・
野菜もいっぱい食べてね



135: 逆落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 01:29:36.77 ID:wuuz92DA0.net
>>134
酸性を強力に中和する食材を同時に摂るべきだな。
鶏肉たくさんたべたことがあるけど、消化吸収しきれずに緑のウンコがでたw



143: キチンシンク(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 02:00:26.61 ID:fd8bpbq90.net
ジョギングが痩せない理由
大前提、1kgの脂肪を燃焼するには7200kcal必要

体重70キロの人が1日7km走って消費するカロリーは490kcal
あまり走ると膝に悪いので週3回、月13回走ってる消費する総カロリーは6370kcal
すなわち1kg燃やせない
仮に週4日でも1kg痩せるだけ
最悪なのは走ってるからと食事量を毎日200kcal増やしたら、全てがむとなる

今現在主流になりかけてるのは、まず食事制限
栄養なんて考えずとにかく毎日500kcal減らす
すると1ヶ月で2kg体重が減る
数ヶ月続けて理想体重になったらそこから筋肉を鍛える

食事制限は筋肉が減り代謝が悪く太りやすくなるなんてのは誤差に過ぎず
痩せた後の体重で生活強度から1日に消費するカロリーを算出して、摂取をそれ以内に抑えれば太ることはない
リバウンドどうこうは平均して消費カロリーより食ってる馬鹿か



197: ナガタロックII(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 08:33:41.81 ID:NwShDKIy0.net
ココナッツオイルと糖質制限を併用すればさらに効果的
ココナッツオイルがケトン体生成を促し通常の糖質制限より早くケトジェニック体質になれる



200: 河津掛け(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 08:47:50.42 ID:Cmb+6aA+0.net
年とってでも毎日運動するなら
ラジオ体操が一番良いだろう



208: ネックハンギングツリー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 08:53:30.53 ID:oKqGeRHW0.net
>>200
散歩もな



218: ストレッチプラム(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:02:03.93 ID:kA6rBwvJ0.net
文筆業をやってるんだが、マジで一日中何かしら書いてて運動をする時間が無い
食事中と睡眠時間以外はずっと仕事だし、ジョギングとか筋トレとかに時間を割いたら仕事が回らなくなる

こんな環境で痩せるにはどうすればいいの



221: ツームストンパイルドライバー(沖縄県)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:04:47.83 ID:QPNtcyQI0.net
>>218
筋トレはやった時間じゃない
どれだけ筋肉を追い込めるかだ
しっかり追い込めれば5分でも10分でも効果が出て来る
ユーチューブで筋トレの何分で〇〇とかいう動画が腐るほどあるから
より時間の短いキツイのを選んで1日置きからやればいいんじゃね?



227: ストレッチプラム(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:10:52.64 ID:kA6rBwvJ0.net
>>221
5分か10分ぐらいでやれるのを見つけて筋トレ始めてみるわ

高卒で今の仕事を始めて今21なんだが、外にすらほとんど出ない生活だからこの3年で17キロも増えた



231: 張り手(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:14:46.15 ID:MnAKitMR0.net
>>227
ダンベルやチンニングスタンドなど用具を揃えれば家トレに最高の環境じゃないか、羨ましい



220: クロスヒールホールド(芋)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:04:14.18 ID:740qY27x0.net
水泳しろ水泳
クロールは1時間で1000キロカロリーを消費する
食っても食っても痩せるぞ



223: エルボードロップ(家)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:08:06.06 ID:7t5/S2nx0.net
>>220
あれは全身運動だから、筋肉付けながら痩せられるよな。
前にジムのプールを使ってた時は、3ヶ月で5kg痩せた。
脂肪が筋肉になる分、体重差は出にくいけど体が締まる感じになる。



254: キドクラッチ(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 09:43:02.83 ID:szznWgH60.net
伊東四朗は、駅でもホテルでもなんでも、5~6階くらいまでだったら
全部階段で移動するようにして50年近くなんだと。



274: アンクルホールド(東京都)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 10:36:43.40 ID:v5yZ7Rvg0.net
代謝、代謝って言うけど
ここまでサウナのサの字も出てないことに驚き

サウナと水風呂の往復は運動したくないやつにおすすめだぞ



284: 超竜ボム(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 11:33:25.34 ID:eRnha7BR0.net
>>274
サウナは意味ないだろ
水分でるだけじゃん



300: ウエスタンラリアット(茸)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 12:33:27.19 ID:11tsbyqa0.net
>>284
サウナは毛穴の拡張と収縮、汗をかくこと自体が新陳代謝としてカロリーを消費する。
また、サウナから出た後の冷水入浴は急激な体温変化に対応するための免疫作用が起きるから、
新陳代謝の促進が出来る。

しかし、運動の代わりになることはない。
食事の不摂生が運動で肩代わりされることもない。
ただ運動の習慣の継続で不摂生の結果を後送りには出来る。
何らかの理由で足腰が立たなくなったら、不摂生の結果が一気に牙を剥く。
食事の不摂生は食事の摂取でしか取り戻せない。
若いから、今は大丈夫?いや違う。ツケを後にまわしているだけ。

今、40代50代のおっさん達は、若い頃やった不摂生のツケを下がらない血圧、尿酸値による痛風などで払っている。



306: 中年'sリフト(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 12:58:09.78 ID:Ko5ClOwt0.net
ここ行きゃぁ大概の人はスリムになれる
no title




309: 超竜ボム(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/04/15(水) 13:29:49.71 ID:eRnha7BR0.net
観光旅行とか行くと
観光地巡りするで
長距離歩く

すっごい痩せる

これはオススメ
時間があれば

例えば沖縄とか金沢とか
比較的人が少ない観光地とか
海外旅行とか東南アジアは物価安いで
いいフィリピンやベトナム



世界上位100駅の乗降人員ランキングをまとめてみた

【閲覧注意】最凶に怖い話

ジョンレノンってたかが4,5人のグループで仲違いしてたくせに戦争反対とかよく言えるな

【閲覧注意】不思議な集落~閉ざされた村~

【孫子】お前ら、兵法は勉強してるよな?【六韜】

吹いた画像を貼るのだ『堺雅人のそっくりさん」

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え
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