一番怖かった電話どんな内容?
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4761022.html
筋トレ

2: ダブルニードロップ(栃木県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 22:08:56.03 ID:nfINCamd0
背筋を鍛えようとして久しぶりに懸垂しようと思ったら一回もできなかった



3: スパイダージャーマン(福岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:09:56.53 ID:+73nVA080
腕立てで胸つけると戻れなくなってた



4: リバースパワースラム(家)@\(^o^)/ [FR] 2017/04/14(金) 22:11:52.79 ID:/FCBwR2K0
背筋はローイングが好き



5: ダイビングフットスタンプ(京都府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:12:50.55 ID:GozOpyii0
スクワットはつまらない
だから鍛えるなら階段
足だけじゃなくて腹筋を使ってるのも分かる



210: サソリ固め(青森県)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/15(土) 19:30:36.03 ID:xmQT5n860
>>5
階段いいよなぁ



6: トペ スイシーダ(千葉県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:15:13.66 ID:BBMbjTgs0
スクワット15回は腹筋500回と同じ
みたいなアホな記事笑える



31: ダイビングエルボードロップ(大阪府【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:05:33.18 ID:XEU0hMrE0
>>6
ベルト巻いてガンガンに箙圧掛ければ
スクワットは無茶苦茶腹直筋に効くよ



7: ビッグブーツ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ZA] 2017/04/14(金) 22:18:48.84 ID:wVRwVd4l0
スクワットは膝痛めるからオススメしない



8: ランサルセ(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 22:18:58.28 ID:KAWT1Fch0
彼女にプニプニしてきたって言われたから、腹筋ローラー買いに行こうとおもうんだけど、あれどうなの?



9: ナガタロックII(WiMAX)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:20:25.85 ID:dMLB7p730
>>8
何も考えず全力ダッシュ繰り返せばいいよ



49: パイルドライバー(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [CN] 2017/04/14(金) 23:27:34.83 ID:1X8KbHcH0
>>9
やっぱダッシュ、チンニングだけしてりゃいいの?



62: イス攻撃(中部地方)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 23:38:18.89 ID:p+uN/UQz0
>>49
脂肪って部分的につかないで均等につく
部分痩せはないから
脂肪へらして全体に筋肉ならダッシュでいいんじゃ
長時間の有酸素運動だと筋肉育たない
それかダンベルでやるか



37: 魔神風車固め(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:09:34.81 ID:e2rio2z/0
>>8
やめとけ。
あれは腰と背筋と肩ができあがってる奴用の上級者アイテム



137: メンマ(dion軍)@\(^o^)/ [KR] 2017/04/15(土) 03:52:41.01 ID:CCtso+jD0
>>8
無理すると腰を一発で仕留められるぞ。
膝コロから始めなさい。



140: ミラノ作 どどんスズスロウン(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 04:25:32.81 ID:Ha0rgB700
>>8
いろいろやり方あるから初心者なら初心者なりに使える
初心者から最上級者まで幅広く長い期間お世話になるギアなので
お気に入りのローラーを見つけられたら2つ3つ買っておけ



252: レインメーカー(家)@\(^o^)/ [US] 2017/04/16(日) 17:32:00.94 ID:nttYzfN80
>>8
続けられるなら良いと思うけど。



10: ダイビングヘッドバット(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:21:56.12 ID:ou5TpsuM0
全力でやると足ガクガクになる
ランニング終わってからやるべき



11: パイルドライバー(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 22:28:55.39 ID:lIPaCMBo0
スクワットは負荷かけないと楽しくないだろ



13: トラースキック(大阪府)@\(^o^)/ [CA] 2017/04/14(金) 22:29:15.29 ID:quAk8gr00
腕立てなんてまどろっこしいことやらずに
ベンチプレスやれよ



15: 魔神風車固め(京都府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:32:01.73 ID:i5pT7cAi0
>>13
金がかかる
腕立てならタダ



16: 稲妻レッグラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ [DE] 2017/04/14(金) 22:34:25.26 ID:s4IH6Pjo0
スクワットは大腿四頭筋が良い感じにムキムキになるぞ
地味できついけどな



17: フルネルソンスープレックス(大阪府)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 22:36:21.31 ID:lB5R0b+a0
懸垂が一番わかる
肩周りがガッチリするし胸板厚くなる
今でも電車でこっそりやってるわw



18: チェーン攻撃(空)@\(^o^)/ [AR] 2017/04/14(金) 22:48:00.29 ID:aBkdhK6y0
筋トレはきつい割に消費カロリーが少ないんだよな



19: ダイビングフットスタンプ(京都府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:51:02.23 ID:GozOpyii0
>>18
だから良いんだろ



73: バズソーキック(家)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 23:50:17.93 ID:VRHVk/2L0
>>18
基礎代謝をあげるんだよ



20: エメラルドフロウジョン(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:51:57.44 ID:u60IYReB0
腕立て、腹筋する場所が無い。まず部屋の掃除しないとな・・・



21: 超竜ボム(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:52:20.59 ID:M8FGu2B20
馬場と猪木は毎日スクワット3000回やってた
馬場「これ言っても誰も信じないんだよね」



22: ダイビングフットスタンプ(京都府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:53:28.61 ID:GozOpyii0
>>21
アイツラの言葉を本当に信じる奴が昭和の純粋さを持ってるとも言える



127: パイルドライバー(チベット自治区)@\(^o^)/ [KR] 2017/04/15(土) 01:31:02.32 ID:jQzf+UlR0
>>21
別に信じないわけじゃないけど、
回復する間がない気がする。

いくら負荷が強くない自重トレとはいえ
こんだけ回数やったらボロボロだと思うんだけどな。

よく腹筋は毎日やれ、みたいなの聞くけど、実際はどうなの?



23: バズソーキック(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:54:33.45 ID:BpXAeMje0
スクワットはうっかりすると膝痛めるからスリリング



25: エメラルドフロウジョン(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 22:58:14.44 ID:u60IYReB0
徹子は猪木だか馬場だかにスクワットをすすめられて今でも毎日やってるとかやってないとか



26: ジャストフェイスロック(青森県)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/14(金) 22:59:27.43 ID:5eQ3PRxG0
スクワットが一番やりやすいよ
腹筋は腰を痛めるし腕立てはきつくて回数5回くらいしかできない
スクワットは25回4セット合計100回を毎日できる



35: ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:08:05.25 ID:XEU0hMrE0
>>26
筋力に対して
負荷軽すぎるだけ



153: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 07:21:53.99 ID:ndY/dCVH0
>>26
腹筋は背中を丸めてやらないと腰を痛める
だから、足を胸につける腹筋なら起きる時普通に背中が丸まるからいいよ



27: チェーン攻撃(空)@\(^o^)/ [AR] 2017/04/14(金) 23:00:15.01 ID:aBkdhK6y0
スタンハンセンは腕立て伏せ一万回以上やってた



28: ダイビングエルボードロップ(大阪府【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:03:08.65 ID:XEU0hMrE0
スクワットは自重だと負荷軽すぎるからな



29: フォーク攻撃(dion軍【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ [IN] 2017/04/14(金) 23:04:49.93 ID:Mytx6FC20
わかる、筋力育ってるのがわかると気持ちいいもんな
脚部は基本いつも使ってるから実感あまりないけど



33: ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:07:14.16 ID:XEU0hMrE0
>>29
ウエイトで足追い込んだら
階段降りるのもキツくて気持ちええで



30: ダブルニードロップ(神奈川県【緊急地震:新潟県中越地方M4.4最大震度3】)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:04:54.64 ID:9UMPbM4Z0
腹筋やると腰痛めるんだけど何か良い方法ないかなあ



32: 張り手(静岡県)@\(^o^)/ [PT] 2017/04/14(金) 23:06:57.35 ID:Otovt1p80
>>30
肘ついてプランクで腹筋とセットで四つん這いになって背筋は?



57: キングコングラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ [SE] 2017/04/14(金) 23:34:09.09 ID:Umc42vn20
>>30
ヘルニア持ちは間違ったフォームで筋トレやるとすぐに腰にくる



144: 稲妻レッグラリアット(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 06:37:44.57 ID:cW1cyrsZ0
>>30
膝立てて仰向けに寝て、腹で地面を押すイメージで力を入れる。体は曲げなくてもいい。



39: フルネルソンスープレックス(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN] 2017/04/14(金) 23:12:25.25 ID:sf6qjnEu0
懸垂が楽しい

スクワットもやる

腕立てはつらい



40: ムーンサルトプレス(catv?)@\(^o^)/ [AR] 2017/04/14(金) 23:15:24.67 ID:rLr0SqqG0
ヒンズースクワットやって床に汗が3センチ位たまるくらいやると力道山の幽霊に褒められるぞ



41: ダブルニードロップ(WiMAX)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:20:15.68 ID:mIQRopSk0
いわゆる筋トレとしては片足が最低ラインではないだろうか
バランスの問題があるなら何かに掴まってやってもいい
ただし手の力は抜く



48: ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:27:31.85 ID:XEU0hMrE0
チンニングとディップスは
自重でもお勧めできる



53: 超竜ボム(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:30:17.12 ID:M8FGu2B20
自転車やってたころは下半身トレは自重スクワットくらいだったけど太ももパンパンだったな
バーベルかついでスクワットでも同じ太さになるんだろうけど質が違うよね



54: ローリングソバット(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:30:40.15 ID:PGN6UEop0
腕立てしてるけど腕細いままで肩幅だけ広がっただけのような気がしてなんか微妙



55: ダブルニードロップ(WiMAX)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:30:51.25 ID:mIQRopSk0
懸垂のバリエーションとして雲悌遊び
大人の体重でこれをやると相当効く

しかし大の大人が公園遊具で戯れてると通報されがちなのが欠点



204: サッカーボールキック(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 14:00:15.69 ID:ejIXP7Jy0
>>55
背の高い雲梯がほしい



61: 河津落とし(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/14(金) 23:36:53.54 ID:69+2uxmu0
腕立て伏せばっかりやってると体形がかっこ悪くなる
これだから素人さんは、みたいな変な体になっちゃうよ



63: ハーフネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/04/14(金) 23:38:59.50 ID:hzjsqEm+0
腹筋ローラーやったら腹筋は元より上半身がバッキバッキになった
負荷強いわ



64: ラダームーンサルト(カナダ)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/14(金) 23:39:50.75 ID:S/A2p9/i0
スクワットなんてやるなら負荷かけて少ない回数やるぐらいにしろよ
回数こなしたら俺みたいに膝壊すかんな



65: ヒップアタック(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 23:41:05.60 ID:gsbiu5XR0
ロープ登攀こそが至高



66: マスク剥ぎ(沖縄県)@\(^o^)/ [KR] 2017/04/14(金) 23:41:13.05 ID:ItNYU1p50
マメ知識
膝の軟骨は使うたびにすり減って修復されない
高負荷をかけるスクワットなどゴリゴリ軟骨は削られていくので
年取ってから膝痛で歩けなくなるよ。人工軟骨を入れる手術をすればまた歩けるようにはなるみたいだけどな



74: パイルドライバー(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [CN] 2017/04/14(金) 23:51:05.92 ID:1X8KbHcH0
>>66
あほ?



78: マスク剥ぎ(沖縄県)@\(^o^)/ [KR] 2017/04/14(金) 23:58:46.83 ID:ItNYU1p50
>>74
テレビで特集組まれてやっていた
運動はやりすぎると体の害になるだけとね



68: ヒップアタック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/14(金) 23:45:01.66 ID:4nyn4M6G0
スクワットしすぎて膝が痛い
でも、筋トレ休むのは怖い
どうすりゃいいの?



72: フロントネックロック(神奈川県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 23:49:04.11 ID:URX/G0sr0
>>68
レッグエクステンションとかじゃだめなの?大腿四頭筋には効くと思うけど



76: ヒップアタック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/14(金) 23:54:29.15 ID:4nyn4M6G0
>>72
尻にも効かせたいんだ…



69: 雪崩式ブレーンバスター(北海道)@\(^o^)/ [CA] 2017/04/14(金) 23:47:44.94 ID:UPXJEwlN0
なんかジム行くと筋トレしながらヴォアアアみたいな唸り声上げてる奴がいるんだけどなんなの?



75: イス攻撃(中部地方)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/14(金) 23:51:50.66 ID:p+uN/UQz0
>>69
毛が抜ける痛み



77: 雪崩式ブレーンバスター(北海道)@\(^o^)/ [CA] 2017/04/14(金) 23:55:11.42 ID:UPXJEwlN0
>>75
そうかい、ジム行くと色んな奴いて笑いそうになるわ



163: テキサスクローバーホールド(東京都)@\(^o^)/ [CN] 2017/04/15(土) 07:53:26.30 ID:7p9UdBpn0
>>69
筋肉に負荷を掛ける時に息を吐くんだけど負荷が掛かり過ぎると声が出てしまう。ワザと声を出す人もいる。



82: 閃光妖術(青森県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:04:01.52 ID:nLA1zNl+0
腹の肉を落とすのってやっぱ腹筋をひたすらやりまくるしかないのけ?



151: ドラゴンスクリュー(大阪府)@\(^o^)/ [RU] 2017/04/15(土) 07:07:01.64 ID:wWxXvaHv0
>>82
脂肪
落ちる順番
で検索すればわかるよ
お腹周りは1番最後なw



83: ジャンピングDDT(青森県)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/15(土) 00:04:06.27 ID:5eZL+7Pa0
懸垂や腕立てはこれからやろうとしてる者からしたら回数こなせないから面白くないんだって
負荷かけるとか以前の問題で続かない



85: 超竜ボム(静岡県)@\(^o^)/ [PT] 2017/04/15(土) 00:06:02.42 ID:ZeO9vgpI0
>>83
腕立ては10回で限界だったが25回までできるようになった。
腕も前よりは太くなった気がする。
懸垂はなかなか回数が増やせないなあ…



84: クロイツラス(家)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:05:22.97 ID:O2C8ed910
下半身強化したいけど

スクワットするとすぐ膝が痛くなるから駄目だ

なんか良い策はないかね



87: ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] 2017/04/15(土) 00:11:19.09 ID:vT8mPkDy0
>>84

スクワット(大腿四頭筋)の
拮抗筋を鍛えるといい。

大腿二頭筋でぐぐって。

両者のバランスがとれてないか、
あるいは根本的に四頭筋が弱いかかと。



234: トラースキック(SB-iPhone)@\(^o^)/ [CL] 2017/04/16(日) 08:19:26.75 ID:hSq4Gh3i0
>>84
ファームが悪い



88: エルボードロップ(カナダ)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/15(土) 00:15:02.28 ID:fWCxd2Da0
スクワットは大げさにケツを突き出して、つま先は薄紙1枚敷く感じで浮かせるレベルまでやれば膝は痛めない



90: シューティングスタープレス(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:19:11.02 ID:SOWRG43J0
174センチ64キロなのに、お腹だけぽっこり出て恰好が悪い。
年明けから腹筋20×3セットしてるのに、全く凹まない。
酒飲まんし、お菓子もあんまり食べないのに困る。



94: ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ [FR] 2017/04/15(土) 00:22:13.06 ID:vT8mPkDy0
>>90
実は腹筋より
ランニングが効果的。



105: ヒップアタック(青森県)@\(^o^)/ [ヌコ] 2017/04/15(土) 00:34:39.54 ID:wSHqpA3q0
>>94
毎日10分間ダッシュを3ヶ月やると引き締まった体になるな。
ジムで鍛えたムキムキではなく健康的な感じ。
腹は割れるまで行かないけど、うっすら線は見えるレベル。



142: 魔神風車固め(禿)@\(^o^)/ [RU] 2017/04/15(土) 06:29:58.70 ID:oOj1WG+00
>>90
僕もそんな感じで本当に困ってる
猫背なのもあってお腹だけぽっこり

腹筋ローラーの膝コロを続けてるけど
力を入れた時の硬さが増しただけで
相変わらずぽっこり

走るの?走ればいいの?
助けて



145: テキサスクローバーホールド(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 06:38:30.74 ID:mwrb5qn70
>>142
減量してえならエアロバイクかローラー台
腹筋ローラーやクランチしても腹筋が肥大するだけ
クランチでもバイシクルクランチならまぁ…



146: 魔神風車固め(禿)@\(^o^)/ [RU] 2017/04/15(土) 06:54:27.81 ID:oOj1WG+00
>>145
ガリガリだから減量したくはない

お腹のぽっこりを解消したいだけなんだ
可能なら割りたいけど



147: テキサスクローバーホールド(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 07:00:22.44 ID:mwrb5qn70
>>146
割るっつうのはつまり減量なんだけどな
内臓下垂の可能性もあるな
レッグレイズやバイシクルクランチでインナーマッスル鍛えろや



150: チキンウィングフェースロック(空)@\(^o^)/ [AR] 2017/04/15(土) 07:06:47.28 ID:coQyfzhV0
>>146
筋肉が少なく虚弱体質だとそうなりやすい
体全体に筋肉を付けて基礎代謝量を上げないとダメ



155: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 07:27:45.72 ID:ndY/dCVH0
>>142
歩けばいいよ
自転車は案外運動量がなく、腰の回転がないし、膝を痛めやすい
歩くのが最も自然な運動だよ



92: ハイキック(栃木県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/15(土) 00:20:48.45 ID:lCsaGv7s0
スクワットって筋トレというより有酸素運動だとか聞いたな



93: 稲妻レッグラリアット(中部地方)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/15(土) 00:21:26.37 ID:y1kyfh8E0
腹が出てるって
脂肪が全身に多くついてるやつか
痩せてて胸に筋肉なくて出てるように見えるとか
どっちかしかないと思うが
あとステロイダーみたいな筋肉あっても出てるとか



95: 目潰し(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:22:51.02 ID:+44T0cLr0
スクワットは50回くらいで気持ち悪くなる
視界が上下に揺れるのがだめだ



97: ネックハンギングツリー(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/15(土) 00:24:38.03 ID:lCZmeCGA0
>>95
そこでPSVR



100: リキラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/15(土) 00:26:30.54 ID:wQkUnh8l0
普通のスクワットは膝が痛くなるのでワイドスタンスで内股に効くようにしてる

筋肉のためというより消化器系の内臓のためにやってるし、筋トレ自体は成長ホルモン出すためにやってるわ



101: スターダストプレス(中部地方)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/15(土) 00:26:52.38 ID:vJNAf63W0
no title

no title

no title

no title

no title




102: ボマイェ(庭)@\(^o^)/ [CA] 2017/04/15(土) 00:27:32.85 ID:vB2450TA0
スクワットって正しいフォームは意外と難しいんだよ
マカン斎藤の投球みたいに常に課題が見つかる
正しいフォームでできない負荷なんかかけちゃ怖くて見てられないからやめてくれ



108: リバースネックブリーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ [TH] 2017/04/15(土) 00:38:53.04 ID:gQUhv9ww0
スクワットは膝がつま先より前に出ないように座れば膝痛めにくいけど
慣れてない人がやるとバランス崩すんだよな
最初のうちは手すりに捕まってフォーム固定からしたほうがいい



158: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 07:32:30.53 ID:ndY/dCVH0
>>108
膝がつま先より出ないようにするのは簡単じゃないが、大事なこと
少し尻を突き出しような姿勢だ
普段から尻が突き出てるのは悪い姿勢だが
尻の上部に筋肉が付くのは黒人で、突き出て見えがち



113: 毒霧(広西チワン族自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:44:13.10 ID:NhuYMBveO
ネットの筋トレサイトのスクワットのやり方が正しいかは分からんけど、
あれを負荷無しだけど正しくやると翌日に各所に微妙に筋肉痛になる、確かに全身運動、筋トレの王様だ
さらに負荷ありはきつそうだよ



116: 腕ひしぎ十字固め(大阪府【緊急地震:千葉県北西部M4.3最大震度3】)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:47:20.58 ID:WPyoq2g/0
腕立てアプリでトータル70ぐらいまで来たけど
60秒インターバルがきっつい。
90秒もらえたらなんとかなるんだが。



119: キチンシンク(岡山県【緊急地震:千葉県北西部M4.3最大震度3】)@\(^o^)/ [GB] 2017/04/15(土) 00:49:30.45 ID:ucfN94Qb0
体脂肪率19%で腹出てたが筋トレとウォーキングで半年かけて12%まで絞ったらさすがにお腹引っ込んだな
それが一年前で今16%でまた少し腹が出てる



120: エルボーバット(神奈川県【緊急地震:千葉県北西部M4.3最大震度3】)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:50:28.99 ID:x+2PGkc90
デッドやってきたお。背中ビンビンで寝れないお



121: ジャンピングDDT(青森県)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/15(土) 00:52:49.70 ID:5eZL+7Pa0
インターバルは30秒でも1分でも5分でも効果は変わらないと聞いたことがある
むしろ5分インターバルのほうが筋肉ついたという研究結果があるとか



129: チキンウィングフェースロック(空)@\(^o^)/ [AR] 2017/04/15(土) 01:36:24.52 ID:coQyfzhV0
>>121
インターバルはあまり関係ないよ
とにかくバンプアップするまで筋肉を追い込む事



122: ハイキック(新潟県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 00:56:00.11 ID:fyMy9VQW0
こういう有酸素入れた筋トレがいいぞ。
https://youtu.be/rEa5XVa-8XY?t=55




123: 不知火(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 01:05:08.04 ID:YCnwniWa0
しかし
日常生活で一番役立つのは足腰の筋肉だと思うわ



132: トペ スイシーダ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN] 2017/04/15(土) 01:47:20.65 ID:WGGVR6KP0
筋トレやる前にカラダ柔らかくせーよど素人ども



133: 目潰し(神奈川県)@\(^o^)/ [CA] 2017/04/15(土) 01:49:56.40 ID:r75Y5rNx0
>>132
身体が柔らかくて関節の可動域が広いと怪我しやすいけどな



134: 腕ひしぎ十字固め(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 01:51:39.90 ID:WPyoq2g/0
腕立てのターゲットは上腕三等筋と大胸筋なんで
倒立したらもう肩にしか効かないよ。



135: ミラノ作 どどんスズスロウン(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 01:53:51.70 ID:Ha0rgB700
下半身は筋肉痛になるとその日の生活に支障をきたす
加えて太くなったとしても格好悪くなるだけなのでやらなくてよろしい



159: アイアンフィンガーフロムヘル(dion軍)@\(^o^)/ [ID] 2017/04/15(土) 07:47:58.66 ID:NPiGgSKr0
勘違いしてる人多いけど
腹筋したからといって腹の贅肉が減るわけじゃない



160: ラ ケブラーダ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [IT] 2017/04/15(土) 07:48:58.30 ID:7EQfz/q00
ほうれい線対策で顔面体操もしたほうがいいぞ



161: 閃光妖術(青森県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 07:52:51.43 ID:nLA1zNl+0
腹肉が落ちるの一番最後なんか・・・
そりゃちょっと筋トレしたり走ったりする程度じゃ変わらないわけだわ



162: キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ [ES] 2017/04/15(土) 07:53:00.90 ID:vll9qjo00
この中だと腹筋が一番嫌
いっちゃんいい腹筋運動ってないやん
腹鍛えようと思ったら複数の種目しないといけない



166: パイルドライバー(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 09:03:39.06 ID:+rdi7teV0
>>162
腹筋なんてあえて入れる必要ない
他の種目やってりゃ腹筋なんて勝手に鍛えられる
お前らの腹の周りのぜい肉は腹筋やっても取れないよ



165: エメラルドフロウジョン(神奈川県)@\(^o^)/ [AU] 2017/04/15(土) 08:56:35.09 ID:AEa+GZWv0
足はハックスクワットマシンで鍛えろ
安全かつみっちり追い込めるぞ



168: ときめきメモリアル(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 09:07:38.59 ID:h8ldoq4p0
ボディパンプ60週2で行ってる。
あれは有酸素運動だが、
筋肉に効いてない訳ではないし、
体脂肪落としたいから丁度いい。



182: 毒霧(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 11:16:04.54 ID:JHH/Mvxb0
片足スクワットなんてやってたら膝をぶっ壊すだろうね



201: ショルダーアームブリーカー(愛知県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 13:41:29.97 ID:pmpMfNnt0
>>182
きちんとした機械で計測したら左右の足で筋肉の量がだいぶ違ったから
左足に筋肉つける目的で片足スクワットやってるわ
ある程度揃ったらやめたいんだけどね



183: エクスプロイダー(関東・甲信越)@\(^o^)/ [GB] 2017/04/15(土) 11:17:19.88 ID:bNRTl1nQO
ロングブレスの運動は良いよ。



187: ニーリフト(家)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 12:00:46.76 ID:Lg3fS8oF0
やはりデッドリフトが一番いいよ
鍛えれる部位が多い



195: タイガードライバー(静岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 13:12:28.71 ID:TF6Xo9Y50
ヘルニアをどうにかしてくれ生活のレベルが格段に下がった



224: バックドロップ(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/04/16(日) 02:19:42.53 ID:6ipIb7/W0
>>195
痛みを感じるのは脳の誤作動だから、ストレスないよう気晴らしが一番



233: ドラゴンスリーパー(大阪府)@\(^o^)/ [RU] 2017/04/16(日) 08:13:52.36 ID:33u0PR7D0
>>224
ヘルニアは唯一原因が診断できる腰痛だろうが
他の腰痛は脳が勝手にやってるんだよ



196: ミラノ作 どどんスズスロウン(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/04/15(土) 13:12:40.26 ID:Ha0rgB700
爪先より膝が前に出ない踵重心のスクワットが当たり前の様に推奨されてるが間違いだぞ
普段の人間の運動行動で踵重心なんて滅多にないのに踵重心スクワットで鍛えるとかおかしい事に気づけ
スクワットは爪先重心で行うのが正しいやり方



222: イス攻撃(家)@\(^o^)/ [JP] 2017/04/16(日) 02:13:44.62 ID:RvsR30WX0
筋トレやる時にYouTubeで適当にhiphopのmixを探して流しとくとなんか捗る気がする
リズムが単調だから筋トレの動きと似てるからなのかなと納得してる



244: デンジャラスバックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/ [GB] 2017/04/16(日) 16:01:10.10 ID:wAPNdPTo0
no title

no title




248: ドラゴンスリーパー(大阪府)@\(^o^)/ [RU] 2017/04/16(日) 17:21:25.46 ID:33u0PR7D0
>>244
雑だなぁw



259: チキンウィングフェースロック(WiMAX)@\(^o^)/ [US] 2017/04/16(日) 23:06:05.61 ID:o7ac1IjQ0
>>244
無理でしょこんなの
上半身鍛える時に持つウエイトに耐えられないよ
あと身体の発達は内分泌的なものも関係するから
部分的にそこだけマッチョってなかなかならないようになってる

逆に言えば上半身を鍛えるのが目的であったとしても
スクワットが全く関係ないことはない



255: アンクルホールド(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/04/16(日) 18:41:14.11 ID:w+2+TN0m0
ジムで普通の体のおっさんがノースリーブでホットパンツ姿になってるの見るとイラつく



256: ムーンサルトプレス(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/04/16(日) 19:02:27.56 ID:YjgeS8kB0
>>255
形から入るのは結構重要なんやで


転載元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1492175268/
日本の政治ってなんでこんなに腐敗してるの?

日本びいきの外国人を見るとなんか和む『和み系フィンランド人』

全盛期のオウム真理教ってどのくらいやばかったの?

知らない人は損してるなあと思うこと『岡村靖幸のホームページがすごい』

神隠しについて~恐い話でもOK。

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【失笑!】思わず吹いた秀逸なレス集合『週刊老人ジャンプ』