1: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 06:27:35.67 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
ダイエット中の人はなぜジャンクフードを欲するのか

人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる。研究者たちは、
空腹時の人間の脳は、比較的糖質や脂を多く含んだ不健康な食べ物が出すサインに対して、
より強く惹きつけられるようにできているということを発見した。被験者にカロリーの高い食べ物を見せる実験では、
このサインが唾液の分泌や食べたいという欲求などの空腹に対する予知反応を引き起こすことがわかっている。

これらすべてを合わせて考えると、カロリーの高い食べ物が持つ特性は、体重を減らそうと頑張っている人、
そして特にダイエットによって空腹を感じている人にとって、非常に難しいチャレンジとなることが多い。
http://blogos.com/article/242523/
bokeての画像が100枚たまったから貼っていく
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5265832.html
yakegui


3: 名無しさん@涙目です。(千葉県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 06:31:55.86 ID:ohTUq/Fe0
>>1
必要以上に食うな



361: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 12:40:28.01 ID:I7vX58Wv0
>>3
気がすむまで食うという心の必要を満たして太るんだろ



4: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [FI] 2017/08/28(月) 06:37:30.40 ID:g4swoiBB0
◎筋トレ+食事制限
○有酸素+食事制限
△筋トレだけ
✖有酸素だけ、食事制限だけ



329: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 12:11:54.59 ID:3hoD+nm90
>>4
俺は30糞のルームランナー(五キロ)のあと筋トレ
炭水化物少なめもやってまつ



413: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [DE] 2017/08/28(月) 15:15:37.79 ID:GTKj1yUS0
>>4
食事制限マジ効くぞ
炭水化物2ヶ月とらなかったら10kg痩せたぜ
因みにリバウンドはしてない



5: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 06:37:52.45 ID:v1nFf6eB0
カロリー計算
1日5キロのウォーキング
リバウンド防止に目標体重になってから半年は朝晩体重計り気を付ける
これで80キロから60キロまで落とした
5年は体重キープしてる



202: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:30:06.28 ID:29OfG2+20
>>5
これからだよ
リバウンドの危険性が増すのは



310: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 11:41:38.50 ID:rI8ieaiW0
>>202
15キロ落とした後7年目で10キロ戻ったわ



6: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 06:38:33.77 ID:aaKzi4T40
1日1時間程度の運動と食事を豆腐、そば、野菜にしたら3ヶ月で20kg痩せた。



7: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 06:40:24.44 ID:ZICnQDHS0
6ヶ月で85キロ→75キロ
朝セブンイレブンのサンドイッチ
昼サラダのみ
夜酒ガブガブ呑みながら肉やつまみを食べる、炭水化物は食べない
だけで痩せた



14: 名無しさん@涙目です。(長野県)@\(^o^)/ [UA] 2017/08/28(月) 06:49:49.79 ID:0ot3Qd2Y0
スマホに「帰れま10」とか芸能人大食い系の動画を入れておく。空腹や食欲を
感じたときにその、芸能人がすっげーまずそうに嫌々ものを食べてる動画を
2分ほど見てると不思議と食欲が失せる。



19: 名無しさん@涙目です。(西日本)@\(^o^)/ [GB] 2017/08/28(月) 07:02:55.70 ID:pTNwEXDs0
>>14
食欲の話だと、ご飯が真っ青に見えるようになる粉末を使うと食べる気をなくすとかいうグッズがあった。それでは根本的な解決にならない気もするが。。。



16: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 06:54:41.69 ID:T5fSOSvf0
1日1食

これでも、ある程度いくと減らなくなる
体の消費カロリー下がりすぎててビックリするよ



107: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 07:56:48.23 ID:Su+qwKDC0
>>16
一食のカロリーが多い
間食してる(ガムとか飴とかも含む)
飲み物のカロリーが高い
筋力が落ちてる
このどれか

摂取カロリー<消費カロリーの状態を保ってるうちは絶対に痩せ続ける



17: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 06:59:48.38 ID:Hzm3uFD00
ビューラックで出しまくる



18: 名無しさん@涙目です。(西日本)@\(^o^)/ [GB] 2017/08/28(月) 06:59:52.68 ID:pTNwEXDs0
同じようなスレで自転車で痩せたって言ったら医者という人に全否定されましたよ。



388: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [SE] 2017/08/28(月) 13:56:16.26 ID:+uyn556U0
>>18
痩せたってのが見た目なのか体重なのか体脂肪なのか
俺はロード乗って体脂肪減って体重増えた
ウエストは細くなったが太ももがめちゃくちゃ太くなって休みの日はジャージしか穿かないようになった



20: 名無しさん@涙目です。(北海道)@\(^o^)/ [JP] 2017/08/28(月) 07:03:02.46 ID:6fFj5E820
毎日決まった時間に体重を測りメモ

夜の炭水化物は少なめ

昼の炭水化物も少なめ
仕事中眠くならない付加価値あり

朝はしっかり食べる

駅一つ分くらい歩く
1日1万歩は最低でも歩こう


これで綺麗に痩せるよ。



24: 名無しさん@涙目です。(岩手県)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 07:06:47.56 ID:yF6csnQz0
>>20
北海道の一駅の間隔って凄そう
そりゃ痩せるわ



140: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [KR] 2017/08/28(月) 08:19:53.92 ID:iVI9ysHX0
>>24
200kmとかありそう



21: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:04:44.87 ID:XKf9stej0
おやつ抜き
単純にそれだけで痩せられるぞ



23: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 07:06:16.52 ID:vYW8ER4r0
しっかりご飯を食べて運動をする。
運動は有酸素をメインにして筋トレも行い、消費カロリー>摂取カロリーを心がける。
炭水化物、タンパク質をメインに摂取して、脂質は極力摂取しない。
これでリバウンドもしないぞ。



32: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:12:03.96 ID:M+lfdjja0
夜飯抜くだけ。18時以降食わないダイエットと似てる。それが体質に合った
朝はめちゃ腹減るし何食っても美味いから遠慮せずごっつり食う
あとは昼適度に食って仕事終わったら何も食わないそんだけ
2カ月で78→65になって7年キープ中。検診も良好そのもの。高血圧気味だったのも治った



207: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:33:28.89 ID:29OfG2+20
>>32
痩せたのを維持するのに7年間も晩飯セーブか
つまらん人世だな

すこしは運動せい



392: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 14:22:07.50 ID:M+lfdjja0
>>207
その分朝飯が美味くなるし夜飯食いたいとも思わなくなるぜ
仕事以外これ以上運動なんざしたくねぇーし



34: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [DK] 2017/08/28(月) 07:15:11.25 ID:NWyo+Ju+0
糖質制限4ヶ月で92kg→76kg
もうちょい減らす



37: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [IL] 2017/08/28(月) 07:17:58.43 ID:jjpIB17p0
ランニングしよう、とか筋トレしようとか
その時点で間違ってる
食いすぎるからデブる訳で
ランニングすれば理由を付けて食うだろ
だから、ランニングなんてせず
ただ食う量を減らして、それに慣れることが重要



48: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 07:24:06.80 ID:1/O0uXQ60
>>37
デブから普通へ、だからそれだよな。
食う量を我慢しない言い訳に運動しても意味ない。



54: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [AZ] 2017/08/28(月) 07:27:22.17 ID:OOxELGDe0
>>37
食わなきゃ痩せてくけど筋肉も一緒に落ちるからすぐリバウンドするで
逆にまず走ったり筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げてから飯にも気を付けりゃいい



192: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 09:15:53.67 ID:n0C/S75v0
>>54
そこで食うからリバウンドするだけ
食う量を調整するだけ



46: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [JP] 2017/08/28(月) 07:23:19.82 ID:DiLVlg3GO
・食事量を減らす
・間食しない
・毎日運動する
これだけで普通に痩せる



251: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 10:08:18.77 ID:O1+OwyPD0
>>46
俺もこれ



50: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 07:24:56.83 ID:AUI+MBBE0
飯食わない、水飲まない、サウナスーツ着てランニング10km、腕立て腹筋わからないぐらい。
まあ目眩がして倒れそうになるがな。
96kg→67kg、1週間



198: 名無しさん@涙目です。(千葉県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 09:26:57.03 ID:euFeygA80
>>50
寿命削ってそうだな



321: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 11:51:42.54 ID:WgWEMKWX0
>>50
マッスル北村は15時間で14kg落としぞ。



51: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [AZ] 2017/08/28(月) 07:25:00.96 ID:OOxELGDe0
間食やめて米の量減らして週2でジム通い
半年で85kgから65kgになったは



55: 名無しさん@涙目です。(奈良県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:29:32.83 ID:GZqF7XcQ0
約1年で105kg→68kg
間食やめて一回の飯の量を嫁ハンと同じにした。10か月くらい飢餓状態だった。
一年近くリマインドはなし。



229: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:53:42.89 ID:YGdJxtkI0
>>55
たまには思い出せよ



380: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 13:43:53.49 ID:SAKnbHhg0
>>55
なるほど、レコーディングダイエットの逆でやってる期間のことを思い出さないのも大事なのか



58: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:31:31.43 ID:8bED2vhM0
ダイエットよりリバウンドしないほうが重要だと思う
ダイエット自体はそれほど難しくない



212: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:37:01.51 ID:29OfG2+20
>>58
当たり前の話しだ
鼻息荒くしてドヤ顔でレスする内容じゃない

ダイエットは期間限定
リバウンドなしは延々ド続ける生活改善



60: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:32:48.86 ID:6A8lbB3d0
もともと基礎代謝が高い人はカロリー制限だけでどんどん痩せる
そうじゃない人はまず運動(散歩でもいい)を始めて到達目標を半年~1年ぐらい先に設定して続けること



66: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:34:41.97 ID:1Tc+JF1e0
摂取カロリーの意識。
昼飯を質素に。

179cm 90kg→77kg



71: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [AU] 2017/08/28(月) 07:36:20.32 ID:5FOywLki0
1日1200カロリーでご飯やタンパク質等は普通にとる
間食は厳禁で毎日一時間の有酸素運動
とにかく食ったものの記録をスマホとかで徹底する



74: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 07:37:26.02 ID:OaXG5pQ40
御飯の代わりにサツマイモ
腹一杯食べてもOK
筋肉も落ちないしお通じ改善、美肌効果
腸内の善玉菌繁殖と良いことずくめ
甘いから飽きるけど



76: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [RU] 2017/08/28(月) 07:38:06.33 ID:5lmNWcO20
朝、体幹トレ30分+ジョギング45分
夕食、米抜き

半年で98kgから74kg



80: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:40:46.93 ID:6A8lbB3d0
タンパク質だけはしっかりとる
じゃないと自分の筋肉を体が共食いして体力も落ちて色々犠牲にする



81: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 07:41:06.91 ID:TcJMrPty0
3ヶ月で12キロ落とした
米減らして鯖ばっか食ってた、油はある程度取らないと肌が老化するとか言われたから



91: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:45:54.90 ID:lpNawsyy0
BIG3を中心とした高負荷の筋トレ
夜は炭水化物を抜く
朝昼の炭水化物も低GIを心掛ける
脂は極力摂らず、フィッシュオイルやオメガ3にシフトさせる
タンパク質は積極的かつ定期的に摂る

王道はこれ



95: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:47:18.46 ID:8bED2vhM0
短期集中ダイエットだとリバウンドするから、10年間ずっと継続できるダイエット方法を考えるのが良いと思う



96: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:47:39.23 ID:kJItiJNv0
食べなかったら一気に痩せれるけどそのあと無性に腹が減ってどか食いして筋肉も無くなってるから前より太ってまう
◯◯制限ってのは良くないと思う、運動して筋肉付けたら自然と基礎代謝も上がって好きなもん一杯食べても痩せてく



97: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 07:47:58.32 ID:TJZAh3LR0
体重あるうちに自重使った筋トレ
下半身と腹筋
食事晩飯だけ少し減らす
大根皮ごとおろし、鶏胸肉、鰹節、鯖なんかをお菜のメインに
体重が増えると思うので、少し増えたら
ウォーキング、自転車(ママチャリでもサドルきっちりあげて)筋トレ少なめか、上半身メインに
食事は朝昼がっつり
晩は少なめ
これで3ヶ月で20kg痩せた。
85から65
調子に乗って58まで落としたら
椅子に座ってもゴリゴリしてきたので
65まで回復
その後60-65を4年キープしてる
60まで落として、ダラダラして65近づいたら
運動するだけで維持



98: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 07:49:04.25 ID:Qr5ZIgHG0
4月に105キロ、今は85キロ。
心臓壊れそうになって飲酒習慣をやめて、その時間散歩してる。
夏の暑さが和らいで快適。



257: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 10:16:38.26 ID:9hNOIMl70
>>98
同感。
夏は暑く感じるのは変わらないけど、発汗が少なくなったり動きやすくなって、よく遊んだわ



112: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [ヌコ] 2017/08/28(月) 08:02:20.66 ID:9aWTwQLO0
糖質抜いて炭水化物も抜いて毎日10キロ走って腹筋200回やってたら半年で40キロ痩せた
デブの時から膝壊れても絶対毎日走れよ



126: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 08:10:29.79 ID:Qr5ZIgHG0
>>112
脳に障害出るから、ほどほどにしとけ。



150: 名無しさん@涙目です。(福島県)@\(^o^)/ [BR] 2017/08/28(月) 08:36:59.03 ID:OxncqOyD0
>>126
もう既に脳に障害出てるだろそいつw



113: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 08:03:10.66 ID:0h594MIv0
小学6年時、身長155cmで80kgあった
毎食ご飯は茶碗5,6杯は食べてたかな。
中学に入り、実兄に強制ダイエットさせられ、ご飯を茶碗2杯までに制限された。
おかずは無制限だったので、おかずはたくさん食べた。
これだけで65kgまでおちた。身長は180になったので、痩せ気味くらい。



117: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 08:05:29.67 ID:4JO4ga1e0
スナック菓子とかジャンクフード食べるの止めただけで
2か月で7kgも痩せちまったぜ。



123: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 08:07:33.27 ID:h3SkoTvb0
昼ごはんをおかずにして、夕食前にDDR(ダンスダンスレボリューション)を3クレジットやった
174センチ95キロが77キロまで落ちたが仕事変えてやれなくなって、そこから減ってない…



125: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 08:09:49.58 ID:wA8ihBH50
1日1食を3ヶ月続けたら8キロ減ったよ



129: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [BR] 2017/08/28(月) 08:12:19.28 ID:mifl6xaZ0
1日1回2分くらい体幹トレーニングやったらすぐやせた。
肘つけた腕立て伏せみたいな姿勢でキープするやつ。
簡単でおすすめ。



132: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 08:15:08.32 ID:1xRCrb/S0
>>129
プランクってやつな
あれ地味だけどかなりキツイよな



138: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [BR] 2017/08/28(月) 08:17:43.71 ID:mifl6xaZ0
>>132
1分が目標なんだけど最初は1分もできなかったw
ムリなく自然と痩せてくから効果はあると思うわ。



348: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 12:31:10.95 ID:3hoD+nm90
>>129
俺も最近までやってたがやめちゃったな
またやらなきゃな



133: 名無しさん@涙目です。(沖縄県)@\(^o^)/ [BE] 2017/08/28(月) 08:15:26.40 ID:4GMdzuee0
断食一週間で10キロ落ちた

腹にベッとり脂肪を蓄えているからちょっと食わなくても生きていられる



135: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 08:15:54.17 ID:dnBdaULQ0
俺は最近歳のせいか夜に米食べらんなくなったのと
水にはまって
朝から毎休憩ごとのカフェオレが、いろはすに変わっただけで85→今70
朝も昼も間食も変わらず夜飯だけ飯抜きおかずのみつつきながらビールなだけ
運動はしてないが建築だから普通の人より歩いてるし運動してたようなもんだから体質に合ったのかも



145: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [KR] 2017/08/28(月) 08:28:50.55 ID:wCUTeL+10
玄米菜食
よく噛んで食べる

これだけで1年で20キロ減ってリバウンドなし
白米が不味く感じるからコンビニのオニギリも駄目になった



153: 名無しさん@涙目です。(西日本)@\(^o^)/ [TW] 2017/08/28(月) 08:37:57.51 ID:5P60fzxG0
2年くらいで130から78になったけど、毎朝卵とか豆腐とかフルーツ缶で昼は菓子とか弁当で夜は食べないで毎晩1時間くらい歩いて、毎日朝晩のたいじゅうをエクセルで管理して食べたものチェックして歩いたか記録してた



154: 名無しさん@涙目です。(西日本)@\(^o^)/ [TW] 2017/08/28(月) 08:39:28.67 ID:5P60fzxG0
2年位朝晩のたいじゅうを記録してると変動が見えるからおすすめ、やばいときはわかる



167: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [IT] 2017/08/28(月) 08:46:25.18 ID:2vGTl2GW0
やっぱ、十代の頃に着けた筋肉量によるのかねぇ。
筋肉のないデブは、かなり頑張らないとダメやけど、付いてるやつはちょっとの苦労でスムーズに痩せる。



180: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [FR] 2017/08/28(月) 08:58:37.28 ID:IppIwzkX0
一人暮らししただけ
高校の時の調理実習の教科書持っていって載ってる料理をひたすら作ってた
うちのかーちゃんの作る料理は栄養バランスがおかしい事を理解した
トンカツ+アジフライとか頭おかしい、残すとしばかれたし



182: 名無しさん@涙目です。(島根県)@\(^o^)/ [NL] 2017/08/28(月) 09:00:56.15 ID:32q1wWoH0
>>180
病気の予防にもなっていいな



181: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [IT] 2017/08/28(月) 08:58:41.90 ID:8rNfu1vG0
朝抜き
昼腹一杯
夜炭水化物抜き、寝る前3時間は何も食べない

175センチ 88→66 



199: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [CO] 2017/08/28(月) 09:29:17.22 ID:eI3MnbA00
当たり前かも知れないけど、焦らないこと
そもそも短期間で増えたり減ったりすることは体に良くないんで

年単位の長いスパンかけてじわじわやる方が
日々の負担も少ないから続くし、体の負担も少ないし、リバウンドもしづらい



206: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [KR] 2017/08/28(月) 09:32:33.42 ID:WYSgykhj0
デブはジュースから麦茶に変えるだけで痩せる、間違いない
俺はこれだけで83kgから69kgまで痩せた
しかも自作ならかなり経済的



213: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:37:49.02 ID:seCy1GPR0
食べる量を少しずつ減らしてく
慣れたら運動を始める
そして食べる量を少しずつ減らしてく
急激にやると皮がぷよぷよになるからあくまでも少しずつ



216: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [BR] 2017/08/28(月) 09:42:40.74 ID:I7vjkTSh0
俺はポケモンGOだな
ポケモンGO始めて1000キロ以上歩ってる
88kg→68kg身長は181cm
体重落ちたら飯の量も減った
最近はランニングも始めて身体を動かすことが楽しい



218: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [DE] 2017/08/28(月) 09:44:30.68 ID:JtNnQ1yA0
80キロ以上の奴はお菓子食べないだけで痩せる



221: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [FR] 2017/08/28(月) 09:49:47.12 ID:y/7ihH9D0
>>218
これ。
ジュースとお菓子を止めたら85→75になった。
それから食欲も以前ほどじゃなくなって肉類もあんまり食べなくなって75→65になった。
二年ぐらいで20減ったら、周りからは病気を疑われた。



226: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:52:07.69 ID:XRGYrdTu0
糖質制限には反対。簡単にリバウンドする。
維持する為にずっと糖質を制限しなくていけなくなる。筋トレ、有酸素運動を徹底して脂質制限が一番健康的に痩せる。
タンパク質と糖質は適量摂取する。
私はコレで17キロ痩せました。
今も維持してますよ。



240: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [CA] 2017/08/28(月) 09:58:26.68 ID:1NU2zc1e0
1日50キロ歩く。
食事制限しなくても缶ジュース飲み放題でも痩せる。



254: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 10:12:43.22 ID:HXfZvmEo0
>>240
お伊勢参りか



241: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [GB] 2017/08/28(月) 09:59:27.60 ID:xqWqoKUJ0
デブは今の食生活が異常なのが原因で一種の食欲に対する精神疾患状態ということ
だから一時的に減量に成功しても○○kgまで痩せたらまた元の食生活に戻れると考えてるから簡単にリバウントする
これは家庭環境だったり親の教育が原因だろうけどその辺見直さないと何やっても一生デブ



255: 名無しさん@涙目です。(関西地方)@\(^o^)/ [CL] 2017/08/28(月) 10:14:28.43 ID:GFmyh3Ma0
1年で75kgから60kg

週に1回軽いハイキング3時間コース
週に1回昼食抜き

これだけ



256: 名無しさん@涙目です。(宮城県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 10:15:33.28 ID:9ZqE0dBL0
痩せる目的でのダイエットはほとんどリバウンドする
ビルの七階で働いている娘が階段使うようにしたら
痩せるし脚が筋肉質になるしで体つきも筋肉質みたいになって
デブという体系から変化して持続しているそうだ
ただ太る体質なので階段端折ると体重がすぐ増えるらしい



259: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 10:20:10.47 ID:4sLOMVLC0
食生活改善した
最初は辛かったけど1ヶ月もしないうちに慣れはじめて
それまでよりずっと少ない量で満腹になるように変わり、食への執着も弱くなり高カロリーのものをあまり食べなくなって痩せていった
78kg→57kgになって14年間60kg前後を維持してる
太ってた時はお腹空いていなくても何か食べたいとか常にあって多分それはジャンクフードが持つ禁断症状だったように思う



269: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 10:41:46.30 ID:FxiM6Wj70
毎日、タニタの体重計&アプリで記録。
1日の摂取カロリー制限を決めて、摂取カロリー管理アプリで毎食記録。
食い過ぎた分のカロリーはインドアバイクで1週間の内に調整。
朝はバナナ&ヨーグルト。
昼は500kcal以内。
夜は食べたい物を楽しんで食べるが、米は100gまで。
酒は蒸留酒や糖質ゼロのみ。
間食したとしても必ずカロリーを記録。
これで2月から9キロ減。

ちなみに食べ物のカロリーはアプリやGoogle検索で簡単に調べられる。
枝豆一粒、刺身一枚から記録した。



282: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 10:55:33.01 ID:AG/kuAoG0
一週間に一日だけ断食する。
朝から、飲み物以外に口にしない。
夜は腹が減るので早めに酒を飲んで寝てしまう。(日本酒以外)

その次の日は普通に。
これで確実に1キロ痩せることがわかった。

これを毎週重ねて言ってじわじわ3,4か月で、17キロ痩せた。
週一日だけだから継続しやすい。



284: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 10:57:58.49 ID:MMrpoChB0
俺は、結婚後止めていた山を43で再開してからだな。
二年半で172cm、106kg、体脂肪率38%→72kg、16~18台%まで落ちたよ。
最初は登りが辛かったが、下りも膝を壊さないようゆっくりしていたから、
近所の標高差300mの低山を週に朝三回二時間かけて往復していた。
今は、トレーニングがてら登り45分、下り15分で一時間。



290: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 11:16:06.03 ID:anEGwDjO0
40分掛けてチャリ通勤してる同僚がいるが
1年足らずで15kgくらい痩せてたぞ



299: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 11:26:58.65 ID:ghRla3AM0
朝飯をオートミールと低脂肪乳で溶いたソイプロテイン(甘くないやつ)に。
昼の弁当箱小さめにする。
夜のご飯のおかわりはしない。
あと、ビタミンB系のサプリ。
間食で食べてた菓子パンをやめた。
それとタバタ式トレーニング。
それで一年半で20キロ痩せた。
オートミールと間食なし以外はやめたけどリバウンドはしてない。



302: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 11:29:09.30 ID:anEGwDjO0
食わないダイエットってのは体が危険を感じて超吸収体質になっちまうからな
必要以上に食う必要はないが規則正しく3食適度に食うのが大事
で、あとは目標体重までとにかく動けばいい



309: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [CN] 2017/08/28(月) 11:41:08.12 ID:4gPR78f00
囚人トレーニングのBIG6をやった後にランニング。
食事は良く噛んで食べると、内臓に優しくて太りづらく、栄養が吸収されやすくて筋肉がつきやすいと一石三丁。



312: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [JP] 2017/08/28(月) 11:42:32.33 ID:TRWVo4mx0
ダイエット前97キロ
三食キャベツ
2日に1回10キロのウォーキング
2年で30キロ痩せた。

以後8年体重維持してる



314: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 11:43:39.86 ID:nLqrJYQf0
5月初旬
no title

現在
no title




334: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [DE] 2017/08/28(月) 12:17:04.78 ID:JwgBlmCe0
>>314
お!凄いな・・・
俺、三年間ジム行ってるけど腹周りが一切痩せん



341: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 12:23:23.87 ID:rYmhiEr/0
>>334
行ってる(運動してるとは言っていない)



337: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 12:20:18.34 ID:mfqkZtdT0
>>314
すげーな
痩せるとホクロって動くんだな



364: 名無しさん@涙目です。(禿)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 12:42:39.99 ID:Ygn7v6TI0
>>337
ww



319: 名無しさん@涙目です。(山口県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 11:50:21.50 ID:Sw+l1itA0
水泳するようになって痩せた108kg→81kg
身長は154cmだからもっと痩せなきゃ( ´ ・ ω ・ ` )



320: 名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [BR] 2017/08/28(月) 11:51:09.52 ID:SRRlT4Q00
断食で30kg痩せたわ



324: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 11:59:23.22 ID:kVXM9TGU0
朝飯を置き換え、昼炭水化物少なめ、夜肉野菜中心、炭水化物なしにして、毎日30分の運動したら55から47まで半年で痩せた

やめたとたんリバウンドで、現在57キロ
もう嫌になる



344: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 12:27:00.98 ID:ic6oIVoy0
>>324
運動できるなら筋トレにしなよ
ダイエットなんて年に3~4ヶ月で十分。筋トレしながら8ヶ月は好きに食って筋肉増やして、一緒に増えた脂肪を3~4ヶ月6~7kgの減量で落とす
毎年筋肉増えた分、絞りのレベルも上がってって、リバウンドで元通りみたいな不毛なことにはならんよ



328: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [DK] 2017/08/28(月) 12:10:58.20 ID:8+UH9aGt0
俺も食事制限で痩せたな。

10月に始めて翌年6月までで20キロ以上落とした。リバウンドはない。



347: 名無しさん@涙目です。(京都府)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 12:31:03.88 ID:TJQKTbJ/0
単純に食べすぎな人が多すぎる思う。
俺でもあ1日3食朝昼はご飯お茶碗2杯とオカズ5品程度と夜はビールとワイン一本とご飯プラスピザ一枚程度なのに太る人ってどんだけ食ってんだよ…



351: 名無しさん@涙目です。(岡山県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 12:35:06.86 ID:8bED2vhM0
>>347
ダイエットしてる場合でさえ、自分の1日の消費カロリーと摂取カロリーを
きちんと計算してる人ってあまりいないと思う
1回でもいいからきちんとやって、現実と向き合えば意識が変わるかもしれないね



362: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [GB] 2017/08/28(月) 12:40:48.63 ID:xqWqoKUJ0
空腹を感じる事とエネルギーが不足してる状態ってのは=じゃない
三食決まった時間に摂る生活してる奴は自然とその時間になれば習慣で食べたくなるのと
血糖値が下がりきる事によって脳が空腹の信号を出す
だから血糖値を下げ切らない程度に2時間おきにでも何か(低カロリーなクッキーや飴)口に入れるだけでガッツリ三食なんて食欲湧かなくなる



371: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [AU] 2017/08/28(月) 13:15:47.06 ID:BFgxHpNt0
6月から糖質制限と自宅筋トレ始めて82から69になったところだけど
身体が軽くなってすごく楽
考えたら今より12kgぐらい背負って動いてとた考えるとゾッとする



378: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [VN] 2017/08/28(月) 13:38:47.60 ID:Rk8sW8gs0
一番効果あったのはウオーキングだな

無理のない程度のスポーツを取り入れておくと
痩せた後の長い長い継続期にもスポーツが生活に根付いてるから良いぞ

痩せてからはウオーキングから自転車を毎日通勤時に往復20キロを継続
痩せはしないがこの10年マイナスはあってもプラス1キロ増えたのが一瞬あるくらい



379: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [RU] 2017/08/28(月) 13:42:00.39 ID:O6wefGH40
飯の制限は脂肪落とすには効果的だけど筋肉つけて代謝上げるには逆効果
制限ダイエットは目に見えて体重落ちるけど直ぐにリバウンドするし肌もカサカサになるし便秘もする
最悪なのは制限だけして運動しないやつ



381: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [JP] 2017/08/28(月) 13:44:01.45 ID:y3HsiSi00
よくデブから痩せた人を凄いと言う人が言うけど
ずっと痩せた体をキープしてる人の方が遙かに凄いんだよw



411: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/08/28(月) 15:10:18.54 ID:AwDfjGkG0
https://www.youtube.com/watch?v=usGemzEUDAc



こんな冗談みたいなクソデブでもダイエットしてんのに



414: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 15:17:23.62 ID:2W0ZnaJy0
太った おなかポッコリ出た体型に高価な服きてもこっけいなだけ気付いた。ユニクロでも体型良ければすごい見栄えする。ダイエットにお金かけるべき。



419: 名無しさん@涙目です。(鹿児島県)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 15:25:48.21 ID:GaPLIscd0
昼飯のコンビニ弁当やめただけで2か月で12キロ痩せたわ
朝晩はしっかり食べてる



428: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [MA] 2017/08/28(月) 15:47:57.67 ID:1TOsyFoD0
痩せるなら食事制限一択
その上で運動するとなおよし



185: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/08/28(月) 09:04:19.23 ID:owR99vVCO
ブル中野「楽して太ったんだから、苦労して痩せな」



転載元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1503869255/
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