1: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 06:37:20.08 ID:pj1uFt8t0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
ポケモンGOのゾンビ版!? 「ウォーキング・デッド」がゲーム化
https://forbesjapan.com/articles/detail/17586

2022歩
走行距離 1213m
消費カロリー 92.0kcal
脂肪燃焼量 13.0gg

500mlのペットボトルに水でも入れてくといい
bokeての画像が100枚たまったから貼っていく
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5265832.html
walking_group2


2: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 06:39:40.76 ID:pj1uFt8t0 BE:837857943-PLT(16930)
>>1だけど
3391歩だった スマン 初めて使った機能なんで



74: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/08(金) 08:04:41.56 ID:/SYL+oZ10
>>2
うーん
30分で1.2キロか
30分で3キロ目標にするといい
そこからジョギングに切り替えたらいい



3: 名無しさん@涙目です。(北海道)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:39:47.47 ID:/zekU/SQ0
ウォーキング35分で汗まみれになれるとか普段どんだけ身体動かしてないんだよ…



13: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 06:45:41.08 ID:pj1uFt8t0
>>3
痛感した 酒でなまった身体には効いた



132: 名無しさん@涙目です。(WiMAX)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 10:51:42.78 ID:yrEXGvCa0
>>3
デブは息するだけで汗まみれ



196: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [HK] 2017/09/08(金) 12:22:29.76 ID:XkE00Zqs0
>>3
この季節にきちんとウォーキング35分して汗まみれにならないほうが病気だと思うぞ
冬場でも汗ばむくらいになる
ちゃんとしたウォーキングをすればだけどな



209: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [GB] 2017/09/08(金) 13:14:59.13 ID:AnHSANwH0
>>3
仕事に追われて何年も運動してないとビックリするほど体動かんかったわ



275: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 06:25:58.66 ID:z6pxmwaQ0
>>3
北海道ではそうかも知らんが、東京以西だと割りと汗だく



4: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:40:35.50 ID:4PfMNFmF0
500円持って歩いたら370円になってた



296: 名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [CA] 2017/09/09(土) 14:18:31.60 ID:qnjY3MXg0
>>4
ちゃんと水分補給はしなきゃな。
家から持ってった方がいいけど。



6: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:41:27.48 ID:V9IGj4Xk0
チャリ通勤お薦め



19: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 06:50:11.19 ID:pj1uFt8t0
>>6
普段はチャリ移動だよ 遠出はクルマだけど



7: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:41:37.82 ID:r9rYESFm0
俺はさっき9400歩7kmちょっと歩いてきた
汗だくになるよ



8: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 06:42:43.20 ID:cH8VVaMj0
俺も毎日これくらい歩いてる
no title




20: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:52:09.91 ID:r9rYESFm0
>>8
すごすぎ



39: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 07:14:31.74 ID:SRPcJKOo0
>>8
佐川急便かよ。
荷物投げるなよ



85: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 08:58:15.22 ID:qSA0zyHl0
>>8
毎日だとすごいな。
マックスはやはり50000くらいか?



123: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/08(金) 10:33:33.08 ID:LOKSYwqq0
>>85
すげぇな何でわかるんだ?一番歩いたのは50000ちょっとだわ



170: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 11:47:30.00 ID:P9n9BdJV0
>>8
すごいな。俺は二時間経つ頃には足首痛くなってるよ。うらやましい



205: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 12:40:37.30 ID:V2YptzmT0
>>8
こんだけ歩いてもたった920kcalなんだな
痩せるのに運動はあんまり関係ないな
食事制限の方が遥かに重要だな



206: 名無しさん@涙目です。(東京都【緊急地震:石川県能登地方M3.4最大震度3】)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/08(金) 12:43:27.75 ID:O0JkP4u80
>>205
ジョギングだとこの2.5倍ぐらいの活動消費カロリーになる



223: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 14:29:11.43 ID:jbrnjrUA0
>>205
このアプリのカロリー計算ちょっと甘い、もしくはこれ貼ったやつが90kg超えのデブかのどちらかと思う
身長180cm、体重65kgのおれが20km近く走ってもダブチのMセットくらいしか消費しないんだから
no title

お前の言う通り食事制限は絶対に必要だよ



231: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 16:29:49.88 ID:P9n9BdJV0
>>205
基本的には食事制限だけど、ウォーキングでエネルギーを消費すれば食事制限を一部解除出来るのがいいよ
残り500kcalしか摂取出来ないから大したもの、おいしいもの食べられないなって時には2時間歩いて500kcal消費すれば1000kcal分の食事が摂れる

ダイエットしたい、けど好きなもの食べたい、ならばウォーキングはなかなかよい



9: 名無しさん@涙目です。(新潟県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:42:49.81 ID:ArO/NFf/0
2時間歩くと足の裏が痛くなる



11: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 06:43:38.57 ID:nru9Om2y0
実際ランニングよりウォーキングの方が体に良いみたいだな



100: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 09:43:26.84 ID:zCuYkKh20
>>11
素人はろくにアップしないで
ジョギングするから
必ず膝を壊す

おれなー



16: 名無しさん@涙目です。(沖縄県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 06:48:32.21 ID:0FIZAgeM0
ジョギングはハイになれるけど膝が痛くなるから毎日はできないんだよね
ウォーキングは毎日1時間してるわ
でも、あんまダイエット効果はないな



77: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 08:17:30.84 ID:C2JDzhZx0
>>16
ダイエット目的なら筋トレとか短距離走で筋肉を使ってからウォーキングするといいよ
筋肉使った後ウォーキングはキツいけどガリガリ減る



28: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/08(金) 07:02:27.85 ID:NznubypO0
埼玉県民はコバトン健康マイレージがあるから自然とウォーキング頑張れる



224: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 14:34:57.18 ID:HhwVRse10
>>28
コバトンは知ってる
けど健康マイレージて初めて聞いたわ



30: 名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/08(金) 07:04:21.50 ID:Pq3h5puj0
炎天下で汗だくウォーキング
…後のシャワー最高なんで頑張れる



33: 名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 07:10:24.90 ID:pj1uFt8t0
メンヘラで普段から頭がモヤモヤしてるのもスッキリした 自転車では味わえない良さがあるね



34: 名無しさん@涙目です。(北海道)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 07:10:46.58 ID:J5ppiRAU0
カロリー燃焼させるなら
有酸素運動よりも筋トレで基礎代謝上げた方が効果ある気がする
有酸素運動はあくまでカロリー燃焼の補助と考えて



36: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [CA] 2017/09/08(金) 07:12:54.15 ID:MqRHgQGo0
俺は毎日朝夕で合計5km(分速100m)歩いてる
180.5cm66.5kg少し細めだけど、すこぶる健康



45: 名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/08(金) 07:25:36.68 ID:GFqMhvWD0
東京行くと歩いてる奴の速度が凄い早くてビビる
この前は早歩きしてたら婆さんに追い抜かれた…



176: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 11:55:21.86 ID:QA06CDac0
>>45
たまにいるんだけど、ちんたら歩いてるのって、地方から出て来た人なのかな



215: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 13:36:12.66 ID:nvYyv7ny0
>>176
場所によるな
近接県からの人間が多い街はダラダラ歩きが多い
特にガキ



46: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/08(金) 07:26:39.19 ID:lEJv0QaT0
1時間くらいウォーキングしたら汗だくになって3キロ痩せたわ
二日後には元の体重に戻ってたけど



48: 名無しさん@涙目です。(山口県)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/08(金) 07:29:25.76 ID:/W+Xb5aM0
ウォーキングは姿勢が良くなりやすいから猫背の奴におすすめ



52: 名無しさん@涙目です。(宮城県)@\(^o^)/ [FR] 2017/09/08(金) 07:35:18.39 ID:/MhJnLtB0
田舎だとコンビニも車だからメタボるわ。東京行くと田舎に比べてスリムな人多いもんな



58: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [DE] 2017/09/08(金) 07:45:10.08 ID:/KhRnH9B0
ドラクエのサントラ聴きながら歩くと
冒険してるみたいで楽しいぞ



62: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 07:49:01.23 ID:ap+P7dGi0
昔のある12月が月間走行距離のメモが出てきた
12月 419km ジョギング363km+ウォーキング56km
これだけ走って気付いたことは、ダイエットにハードな運動は向いてないってこと
ダイエットっていうのは結局食事が大事



72: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/08(金) 08:02:23.68 ID:peaWmMHZ0
10kmくらいを週4回歩いたり走ったりするけど
ウォーキングは疲労感しか残らないなぁ
ジョギングはちょっと苦しいくらいのペースで走ったあとはめちゃ爽快



83: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [IN] 2017/09/08(金) 08:57:17.46 ID:oU/91W1U0
走るのはつらいが散歩じゃ微妙なのでLSDとかいうやつやると汗がすごい出る



220: 名無しさん@涙目です。(禿)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 13:57:04.58 ID:7tP4sevd0
>>83
それヤバイ薬やないか?



221: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 14:02:36.08 ID:z2ZGWghe0
>>83
ソウル五輪女子マラソン代表の浅井って選手の旦那で
現役時代ケガばっかりして、ゆっくり走ってたら効果抜群で結果も良く
それで提唱した、ゆっくり走ろうがLSDみたいな名前だったはず
自分も正確な名前すぐ忘れてしまうんだが、正確な名称何だったかな?



91: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [KR] 2017/09/08(金) 09:27:50.06 ID:6/zu+KH50
東京は歩くの楽しいよな 景色に変化があって
もっと先に行ってみようって気になる
田舎は田んぼの真ん中の一直線の農道とか ちっとも進んでない感じがして
気持ちも萎える 人も誰もいないし



94: 名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 09:33:31.19 ID:frSR1xEA0
山歩きはもっと楽しいぞ
登山はじめて2年目だけど日本にこんな雄大な景色があったのかと驚きも楽しい



104: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [GB] 2017/09/08(金) 10:00:00.97 ID:9hZWRJpQ0
たまに東京出張すると歩き慣れてなくてすぐバテる



111: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 10:09:42.59 ID:O0cEjv5E0
ウォーキングは痩せないけど血糖とかめちゃ下がる



112: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 10:13:37.30 ID:qSA0zyHl0
>>111
そうなのね



124: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/08(金) 10:34:27.35 ID:l04YQxZw0
>>111
歩くかな
血糖?380くらい



158: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 11:24:14.78 ID:z2ZGWghe0
>>111
ジョギングやウォーキングは、体が垂直の状態での運動なので
内蔵や体の中部分に刺激を与え良化する運動だと思う
ジョギング初めて体重に変化なくとも、気づいたら内蔵が良化してたって人多いはず
なかなかジョギング続けられない人と、すぐ続けられた人の違いは
元々己の内蔵が強いか弱いかで差が生じるんでは?と自分自信と他人の体験談で感じた
水泳は体を平行にしての運動なので、これに関しては効果少ないかな?



114: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [ID] 2017/09/08(金) 10:17:42.90 ID:T2iLeUXy0
正直一日45000歩くらいが限度
アスファルトだと足裏が痛くなる



116: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [EU] 2017/09/08(金) 10:20:50.81 ID:MpJ8/3Jh0
週末子供やカミさんと5キロ位ウォーキングというか散歩してるな
いつもは車で通り過ぎちゃうとこも裏道入ったりすると
こんな店あったんだあなんて新しい発見があったりで凄く楽しい
まあしかし週一での少し位の散歩じゃこの出た腹は引っこまんなあ



120: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 10:30:43.86 ID:z9W+zjdN0
ウォーキングでもベアフットウォーキングだと倍ぐらい疲れるで



125: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [VN] 2017/09/08(金) 10:35:18.23 ID:csw/wwui0
早朝ジョギングは起きてから一時間たってから、始めないと体に対しての負担があるから気を付けろよ



173: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 11:52:40.66 ID:rRCkK8D+0
> 500mlのペットボトルに水でも入れてくといい

2リットルのペットボトルを満水にして両手に一本ずつ持ってウォーキングするのが普通だろ



179: 名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [GB] 2017/09/08(金) 11:58:59.73 ID:58G/VZ2f0
>>173
専用のダンベルあるよね
あれ持って歩いてる人何人も見かける



177: 名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 11:56:03.91 ID:5AisIu9T0
ウォーキングは楽しいんだけど運動した感があまりしないのよね
やっぱランニングしないとダメかなぁ



185: 名無しさん@涙目です。(青森県)@\(^o^)/ [ES] 2017/09/08(金) 12:05:57.06 ID:MFaIImum0
>>177
普段から運動してない運動不足な人向けだもの
自分に適した運動強度でやればいいのよ
その目安になる心拍数を計れるのが、最近のウェアラブル端末の流れで出てるからオススメよ



178: 名無しさん@涙目です。(禿)@\(^o^)/ [DK] 2017/09/08(金) 11:58:08.66 ID:d3OKhMfZ0
ウォーキングと散歩ってどう違う?
一緒だよな?



188: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 12:07:38.01 ID:z2ZGWghe0
>>178
散歩は普通に歩いてるだけだけど
ウォーキングは手をしっかり振って、特に後方へ振る事により二の腕への効果
ウェストを意識した歩き
スピードもそれなりの速さで
競歩みたいな感じやね

大阪城でジョギングしてるけど、ジョギングや散歩してる人は大勢いるが
ウォーキングしてる人は少ない
自称ウォーキングしてる人の中で、実はただの散歩って人は結構いるかな?って思う



198: 名無しさん@涙目です。(鳥取県)@\(^o^)/ [FR] 2017/09/08(金) 12:22:42.11 ID:zumrJqvj0
ジョギングしたあとダッシュするようにすると腹が締まってくる



218: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 2017/09/08(金) 13:43:24.65 ID:OSiZY8s20
歩くのはまぁ、肉体的精神的にも良い事だよ
ペースは人それぞれでも



229: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 15:45:17.18 ID:SVOA8gTI0
スピンバイクが最高だぜ
室内で、タブレットで映画なんか見ながら漕ぐだけ
朝・晩、1時間ずつやった日には、1か月で20キロとかって体重落ちるからな
数年前にデブったときは、1か月で標準体重になったわ
その後も楽な運動だから続けてる
ウォーキングとかと違って天候に左右されないからな



243: 名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 18:06:05.01 ID:pmVMoXWa0
ダイエットとか今は必要ないけど体力作りのためにジョギング続けてる
ストレッチもするようになったし体も気分も上向きになってきたわ



244: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [EU] 2017/09/08(金) 18:15:25.96 ID:nVgoNCwR0
時々、ウォーキングしてるけど、歩かない日は食事を少なめにしてる。



250: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US] 2017/09/08(金) 19:03:52.84 ID:iIoCmTuU0
ただ歩くだけじゃ痩せないだろうなー。
後ろに蹴り出しながら歩くとふくらはぎ周りがすぐにパンパンになる。それを1時間毎日続ける。
そうする事で筋肉付くから代謝上がるから痩せるんじゃね?まぁ前の方で誰か言ってたが別に筋肉付けるなら歩かんでも良いけどな。



252: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [ES] 2017/09/08(金) 19:13:21.02 ID:bdt7gCmK0
ウォーキングって馬鹿にする人いるけど、心拍や関節にダメージ与えずに運動出来るから
全身に本当にいいんだぞ。

とにかくデブとハゲは歩け
いいから歩け
しのごの言わずに目的もなくていいから歩け



259: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/08(金) 21:07:23.54 ID:O0JkP4u80
>>252
ホントに身体引き締めたいと思うなら心拍数は140↑~150の間ぐらいでやらんと
ウォーキング→いずれジョギング
という具合にステップアップしないと

ただ歩くことはたしかにダメージが少なくて良いことだと思う



273: 名無しさん@涙目です。(和歌山県)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/09(土) 06:17:30.72 ID:rtb6ln420
最近涼しいから朝4時くらいから歩くと気持ちいいわ



281: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [ES] 2017/09/09(土) 11:59:13.20 ID:3OwM1ToI0
暇なら山手線一周散歩やるといいよ
地域毎に雰囲気変わったり東京を楽しめる

俺はもう3回やった。
やりきった後の満足感半端ない。

もう2度とこんなことしねえアホくせえって思うのに
気がつくとまた行こうかなって気になる



289: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [SE] 2017/09/09(土) 12:42:56.44 ID:n448kUqb0
>>281
6年前に山手線一周やったよ
かなり大回りしてあちこち立ち寄ったら53kmになった
時間はちょうど12時間



283: 名無しさん@涙目です。(新潟県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 12:02:24.71 ID:wcFnxEAc0
都会は景色がコロコロ変わって面白い
田舎はカス



288: 名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [EU] 2017/09/09(土) 12:29:44.58 ID:rrulSEyQ0
>>283 田んぼと民家ばっかりだもんなw



284: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 12:06:50.46 ID:56I/V7nQ0
真夏にやりたくねぇな
涼しくなった秋ならいいけど
肌寒いくらいの秋が一番好きだ



285: 名無しさん@涙目です。(茨城県)@\(^o^)/ [AU] 2017/09/09(土) 12:07:56.50 ID:wD5Z1xp10
不審者情報が流れるわ



287: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 12:19:31.98 ID:E6m+X2/r0
走るなって言われてるからかれこれ3年くらい歩いてる
舗装された平らな道でも30分近くで汗かいてくるよな
1時間~1時間半くらいで真冬でも背中びっしょりくらいにはなってスッキリする



293: 名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 12:59:02.52 ID:N9Rx62sr0
もう少し涼しくなったら再開するかなぁ
どうしても、春は花粉でやらなくなるしなかなかずっと続けるのは難しい



294: 名無しさん@涙目です。(京都府)@\(^o^)/ [ヌコ] 2017/09/09(土) 13:46:20.38 ID:/mcIiYwo0
ただ歩くだけ走るだけじゃゲーム性がなくてつまらんだろう、しかも一人でじゃ
やはり普通にスポーツしてるのが一番面白い

かといって相手もいないし場所を借りるにも金がかかるので機会がない
学校の休み時間にクラスの連中とするミニ野球やサッカーは楽しかったな



300: 名無しさん@涙目です。(千葉県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 14:58:27.38 ID:K84AA+kp0
特茶飲んで6ヶ月やってみると効果みえてくる
体重よりも体脂肪率とかLDLコレステロールとかそのあたりは激変する



314: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 20:35:07.81 ID:DC1+8qrn0
毎日6時間(1時間半×4)ほどウォーキングしてたら2か月で30キロ減量できたわ



315: 名無しさん@涙目です。(ベトナム)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 20:35:54.48 ID:daaGNMq+0
ウォーキングいいんだけど、時間かかりすぎ。
ダイエットって考えるとジョギングだわ。



316: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/09(土) 20:45:12.47 ID:kmyXnYGC0
ろくに小中高大と運動してないやつは
散歩からでいいと思うよ
でウオーキング、
ジョギング
距離伸ばす
筋トレ加える
スポーツする。
ここまできてやっと人並みだぞ



319: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 21:16:15.75 ID:F5Bc73ja0
山が一番効率良いよ
週1でいいし
毎日とかメンドクセ



321: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 21:24:21.35 ID:1HmyPXHy0
外でやるトレーニングは途中で断念する時の帰路が困るから
やはりエアロバイクとかクロストレーナーとかランニングマシンが
俺には向いていると思う・・・



322: 名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 21:43:55.47 ID:l40xXbXS0
>>321
腹壊したら帰路が地獄になるからなw
体調が悪くなる場合もあるから家から近いところをグルグル回る方がいいって専門家がテレビで言ってたな



327: 名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 22:19:12.21 ID:e5Mfew8c0
エクササイズDVDで多少筋肉ついてきたけど、 有酸素のジョギングやれば痩せれるのかな?
まあジョギングもどきのウォーキングになりそうだけど、とにかく高血圧のクスリ飲まないようにしたい。



337: 名無しさん@涙目です。(福岡県)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 23:39:44.44 ID:E6m+X2/r0
>>327
血圧高いと激しい確か運動できないよな?
ウォーキングがベストなんじゃないかと思うけど医者に訊いてみてからにした方がいいよ



332: 名無しさん@お腹いっぱい。(神奈川県)@\(^o^)/ [SE] 2017/09/09(土) 22:40:42.69 ID:IxvtMM7F0
俺も毎日仕事帰りに駅から自宅まで40分かけて歩いて帰ってるが
毎日続けるって大事だと実感してる
スポーツ選手の気持ちが少しだけ分かった



334: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 2017/09/09(土) 23:08:48.22 ID:NNlbc1u30
>>332
サボると今までの努力と時間が簡単に無駄になってしまう
それを経験し、怖いと思ったらもう勝ったも同然



339: 名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [US] 2017/09/10(日) 08:04:03.76 ID:HnLQ4P2V0
>>332
そうだな、えらい!



343: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [CN] 2017/09/10(日) 16:45:50.62 ID:Geh9yEKQ0
運動する前にストレッチに力を入れたほうがいいぞ
最近ハムストリングとかいう筋肉を知ってストレッチしたら疲れなくなってワロタわ
義務教育で教えろや



356: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [FR] 2017/09/10(日) 23:25:22.56 ID:7qWtwN280
>>343
ハムの原材料となる筋肉で豚にもあることからハムストリングスと呼ばれている



345: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [US] 2017/09/10(日) 16:48:08.41 ID:QNwOPGNM0
ウォーキングやジョギングは風景変わらないからつまんない
チャリでブラブラ遠出がいい



350: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [LK] 2017/09/10(日) 18:53:26.45 ID:XcTbjUmy0
>>345
よく分かる。歩きだと行動範囲狭いから
飽きるんだよな。車とか持ってて、遠くまで
行ってからウォーキング始めるならば
飽きもこないんだろうけど



347: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/10(日) 16:52:32.41 ID:LpSHVsP+0
なんでもいいから継続しろ
積み重ねが大事よ



348: 名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [JP] 2017/09/10(日) 16:55:12.27 ID:47uAfjGN0
>>347
そうなんだよな
習慣にしなきゃ意味がないんだよな
1か月に1回1万歩とかじゃほとんど効果無いもんな



349: 名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [ES] 2017/09/10(日) 18:34:46.55 ID:nAUugEbL0
継続は力なりって言葉もおっさんになると沁みるよな。



355: 名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [EU] 2017/09/10(日) 21:27:17.22 ID:uJ/quaf90
仕事で毎日4万歩あるいてたら
1ヶ月で10キロ痩せた
食事制限一切無しで



361: 名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [BR] 2017/09/11(月) 02:09:09.02 ID:KYuI/CwR0
汗かいたあとの飯はうまい

転載元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1504820240/
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