1: ニライカナイφ ★ 2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09
◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真:no title


**************
<海外の反応>

おっさんスゲーwww

30日間でこれ?3年続けたらガチでサイタマになれるやんw

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな!
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ!

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω`*)

おめでとう!

マジだったのか
https://i.imgur.com/IXUjWdE.jpg

しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの?
↑食事制限なしで5kgはやべぇよwカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
**************

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー(1日目)
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10(やや高い)
・体内年齢40歳

アフター(30日目)
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5(標準)
・体内年齢36歳

ユルクヤル 2019年04月02日
no title


2: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0
ハゲてないやん



3: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0
元から筋肉あるじゃん



50: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:47.39 ID:Ny7pN6JH0
>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。



435: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:50:50.54 ID:GDW4MFr/0
>>50
脂肪の落とし方教えてほしいわ
俺のぶよぶよの脂の中に眠る筋肉を目覚めさせたい



463: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:02:53.48 ID:3OcAJWONO
>>435
そら糖質制限だね
もりもり削られていくよ



465: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:03:48.05 ID:GDW4MFr/0
>>463
米もうどんも食えないの辛いよ
それならデブのままでいいや
ありがとう



509: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:16:49.88 ID:3OcAJWONO
>>465
諦め早っΣ( ̄○ ̄;)
炭水化物は冷やせばレジスタントターチていう…
まあカロリー半分オフみたいな技もあるから
完全に断ち切らなくても緩やかに制限していけばいいんじゃないのかな



739: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 19:14:22.36 ID:7MKqt3ac0
>>3
僧帽筋と肩を見れば分かるよな



796: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 19:51:40.66 ID:XN9SnosB0
>>3
マッスルメモリーってやつだな
何か運動やってたんだろう



4: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0
スクワットはあんまり意味ないやろ



9: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:08.21 ID:4AHLOQZX0
>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ



22: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:46.67 ID:o/ah/9Zr0
>>4
太ももの筋肉が一番デカい



109: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:41.15 ID:uJZoeB2T0
>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる



265: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:02:16.10 ID:Wmei+5nP0
>>4
スクワットだけしとけば運動要らないって言われてるのに遅れてる



321: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:14:18.21 ID:itpU1SZ20
>>4
黒柳徹子がジャイアント馬場に「スクワットだけは絶対やった方がいい。」とアドバイスされ、実践。
80過ぎでも芸能生活遅れてる秘訣だそうだ。
自分もそれ聞いてやってる。1日30~50回。
普通に立って歩ける年齢を伸ばすにはこれしかないぞ。



5: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0
>ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
 
なんの影響?



12: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0
>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって



31: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:47.12 ID:uzBwaMfC0
>>12
キングカズの太ももの筋肉が25年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ



10: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0
>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな



98: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O
>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…



111: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:57.39 ID:N7ZNx+rS0
>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、50は相当きついから。



139: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:11.06 ID:nTg0EPta0
>>111
連続でなければ
よほどのデブやガリじゃなけりゃ
男なら普通にできるだろ

それを毎日続けるのは精神力がいるが



140: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:13.46 ID:Re2PAlFb0
>>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる



14: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0
ライザップとは何だったのか



17: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:23:54.59 ID:ulMKRLUw0
もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている



18: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:02.38 ID:o5dQlEoO0
腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい



164: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:46:53.39 ID:sPAwOBFl0
>>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい
ベストは軌道が固定されないダンベル



19: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780
デブなんで腕立て10回以上きつい



143: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:33.38 ID:uJZoeB2T0
>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる



21: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい



25: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:26:06.50 ID:A/+pRTnQ0
いやいや3年後に披露しろよw



262: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:01:29.07 ID:pYDbu5lC0
>>25
3年後だとつるっぱげだから見せられない



38: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0
ランニング10キロ毎日つらいな



68: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:33:22.39 ID:X/dr6h9Q0
>>38
この中だと一番きつい



76: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:34:57.76 ID:eZIgvMrE0
>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい



355: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:22:12.68 ID:U/2OkrxQ0
>>38
慣れるよ
俺は平日5km、土日10kmを1年続けている



39: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:42.20 ID:FnhlQUW60
30日では筋肉量は増えない
脂肪は落ちる。
脂肪のプヨプヨスーツを脱いだだけだよ、これは。



43: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:55.34 ID:qmjZdhHq0
ふーん、と思ったけど
30日ってすごいね



45: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:04.17 ID:yRDNm0eC0
毎日なんかやったらアカンやろ?

筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで?

週に1~3回くらいが丁度いいんじゃない? 人によって程度は違うやろうけど。



80: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:35:55.64 ID:o5dQlEoO0
>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない



46: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:25.91 ID:wPHfeNTa0
筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか



51: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:58.13 ID:rLBYKERP0
腕立て伏せ100回連続は
武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理



668: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 18:51:36.73 ID:qxnBGqqD0
>>51
筋持久力相当ないと無理やな



52: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:58.24 ID:MU8e1cgD0
一昨日自衛隊式トレーニングを体験紹介してる番組があって正しい腕立てを2分で50回というノルマをやってたな
俺もやったら何とか出来たけど負荷掛かるね~w
ちゃんとやらないとダメだねw



117: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:40:44.73 ID:PNxzThdB0
サイタマは正しかったな



141: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:17.87 ID:c+qV52B40
毎日10kmは余裕
実際ほぼ毎日走ってる
でもガリの俺には腕立て100回が無理



176: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:49:01.84 ID:Ny7pN6JH0
>>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい



144: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:36.90 ID:QR6mnOyJ0
毎日やれるような運動はあんまり役に立っていない
もし効果のある強度のトレーニングを毎日やってたら回復が間に合わず故障するから
故障もせず毎日やれているなら、やり方間違ってて効果がない可能性があるから見直した方がいい



309: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:12:16.07 ID:BCbGCF9A0
>>144
マッチョ目的ならともかく
意味ないわけねえじゃん



170: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:47:50.77 ID:Ohntjqz80
ランニングは1番楽だよ
昼は暑くなりやすいから朝か夜にやるのがお薦め



184: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:21.76 ID:TiczvS8V0
>>170
人によるのかもしれないけどランニングはきついよ…
筋トレは寝間着のまま部屋で出来るけど、ランニングは着替えて外に出るまでに何度も心折れそうになる



194: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:30.57 ID:QR6mnOyJ0
>>184
誰だっけ、着替えるとこまで行けたらランニングは続けられるって言ってたな
やっぱみんなそこがネックになるということらしい



178: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:49:32.17 ID:Uhw689260
筋トレは良いけどプロテインの摂り過ぎに注意しろよ
腎臓やられて一生苦しむぞ
ソースはネット



195: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:39.53 ID:BnEyhG+F0
アニメのワンパンマン2期は来週からやで



214: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:54:10.91 ID:yRDNm0eC0
アメリカ人は、筋トレとかジョギングとか、けっこう日常的に運動をする人が多いイメージ。アメリカ人というか、アングロサクソン系の人。  

なんか、競争社会という環境でのサバイバル本能が、DNAレベルでプログラミングされてんのかな?と思ってしまう。



218: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 16:55:40.03 ID:QR6mnOyJ0
>>214
自分の体型や健康すら管理できない人間は仕事できない認定されるからな



324: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:14:40.77 ID:BCbGCF9A0
>>218
米国デブだらけだけどな



331: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:16:02.35 ID:QR6mnOyJ0
>>324
デブは多いけどエグゼクティブ層は体型維持してる人が多い



267: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:02:36.97 ID:aSlZgMwE0
毎日ランニング5kmや10kmができる時点で
スポーツマンが一時的に太って戻ったけやんと思うわ



276: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:04:00.06 ID:dwEi9I390
やっぱ頭を使う仕事なだけあって
身体は緩んでいても顔つきは締まりがあるな
ただのデブは顔も締まりが無いもんな



330: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:15:58.58 ID:XYepxsd30
結局飽きずに続ける事が最も重要で難しい



341: 名無しさん@恐縮です 2019/04/05(金) 17:18:24.45 ID:iRW/2zrL0
>>330
同意
それが最も難しい
ブランクがあったりするとノッテいた時期と体力に差があるのをこらえて元に戻す作業が精神力がいる


転載元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1554448716/
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