1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:01:54.026 ID:qnl3TrBiM
6時間じゃ日に日に体調悪くなってきて、胃腸の調子も悪くなってきて

明らかに足らないんだけど明らかに人間って睡眠時間7~8時間必要だよね?
bed_boy_wake


2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:02:48.189 ID:7MXANzpG0
うん



9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM
>>2
定時帰宅の午前1時睡眠でもゲームやりたらんのに現実つらすぎるだろ……




3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:02:56.439 ID:gPfz0C+Ca
ショートスリーパーは3時間で充分らしい



9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM
>>3
そんな人間存在するのかな
羨ましすぎる
俺の場合5時間睡眠とかすると次の日疲れと眠気で文字が読めなくなってゲームできなくなる



61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:27:30.760 ID:Vh0KCnYq0
>>3
ナポレオン乙



5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:03:48.840 ID:mnWeq4MW0
睡眠時間じゃなくて食生活の問題かもしれないし一概にはなんとも



6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:04:22.581 ID:3SHVu+4i0
どこソース?
普通は8時間だろ



7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:04:52.902 ID:kRWmCyvlM
人によるとしか



10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:06:00.963 ID:yptbcxXnp
6時間睡眠は少ないんじゃなかったっけ?
入院してると強制的に9時間くらい寝かせられるけどやっぱ6時間じゃ足らないんじゃないかな



75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:37:06.769 ID:qj+BYuk20
>>10
7時間睡眠が一番長命というデータだけど、そのデータの詳細は所詮平均値でしかない。
そもそも人間という肉体は個人差が激しい。それを一概に計る事自体がオカシイ事。



11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:06:15.387 ID:ZbJsh7Hh0
吉良吉影も毎日必ず8時間の睡眠を取ってるしな
健康のラインはそのあたりなんだろう



16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:09:32.301 ID:qnl3TrBiM
>>11

俺もぶっちゃけ8時間が満足な睡眠だなっては思うんだけど

そうすると定時で帰って飯や風呂で20時
23時まで3時間しかゲームができないという事実がつらすぎて受け入れられない


う~んでも6時間睡眠で次の日眠くて結局ゲームできないんじゃな~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:12:10.828 ID:4X2nGCJjd
>>11
私の名は『吉良吉影』 年齢33歳。自宅は杜王町北東部の別荘地帯にあり結婚はしていない。仕事は『カメユーチェーン店』の会社員で 毎日遅くとも夜8時までには帰宅する。 タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ



35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:16:05.602 ID:qnl3TrBiM
>>26
「理想的で健康的な社会人の生活!」て感じだけど俺には耐えられないな
人生でゲームしか生きてる意味が見出だせないからそんな仕事と睡眠を繰り返すような生活



12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:06:48.663 ID:uacagc9+0
人によって違うからな
後、寝溜めは蓄積されないが寝不足は蓄積されるから
休日とかに一回時間気にせず寝てみるといい
その週の寝不足が何時間あるかがわかるぞ

実際の実験で自分は睡眠時間十分という人たちも好きなだけ寝るようにしたら十数時間くらい寝たらしいから
意識としての十分な睡眠時間と体が求めてる睡眠時間はやっぱ違うみたい



13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:07:12.471 ID:gE3OmwQJ0
最近4時間だな



14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:07:59.566 ID:yX6bjJWSr
どのくらい寝たかよりも、いつ寝たのかが大事
0時には寝とけ



15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:09:02.675 ID:vgeJsdSr0
9時間寝ると快適



17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:09:59.452 ID:/5NB57D50
たしか22時~2時が睡眠のゴールデンタイムなんじゃなかったっけ?質のいい睡眠が出来るとか



18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:10:09.658 ID:DdA4GG6r0
寝覚めが良くなるのが睡眠が浅くなるタイミングの4時間半または6時間というだけで必要な睡眠時間はもっと長い



20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:10:22.599 ID:FeqGry6C0
すぐ風邪とかもらうようになるぞ



24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:11:38.725 ID:qnl3TrBiM
>>20
6時間睡眠とか続けてるとなんなら毎週木曜日辺り風邪気味なんよな



21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:10:43.749 ID:j0/5S0D/0
は?15時間眠らないと次の日欠伸が止まらないんだが?



22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:10:49.677 ID:7XY/4uUT6
睡眠時間の短さと寿命の短さには相関があるとかないとか



28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:13:01.083 ID:qnl3TrBiM
>>22
人間の寿命ってテロメアとかいうので決まるらしいんだけど
睡眠時間短いとテロメアゴリゴリ削れていくらしいな



25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:12:04.590 ID:FeqGry6C0
伊集院光は深夜ラジオと朝のラジオ両方やってる、たぶんショートスリーパーだろあいつ



27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:12:37.064 ID:ZXWuavrk0
睡眠の質、ノンレム睡眠に入るまで時間が掛かるのは体が弱い傾向があると思う
なので減らせば減らす程体を壊す、健康であれば健康程睡眠は短くても良い



30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:13:47.490 ID:pnX4ZJesd
俺はもう10年以上6時間だけど健康そのものだな



31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:14:44.011 ID:LqDMouWTd
寒くなってきて6時間では気持ちよく起きられなくなってきた



44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:19:23.010 ID:qnl3TrBiM
>>31
原理はよくわかってないけど寒くなってくると睡眠時間長くなる、
あるいは夏と同じ睡眠時間だと体が耐えられない、寝坊が増えるっていうのは経験上あるある

原理はわかってないから経験上とか言うしかない



32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:14:50.504 ID:75NW4L5k0
毎日4時間ぐらいでも昼飯の後に15分仮眠取ればスッキリ



33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:15:12.658 ID:hpBY5yPa0
90分の倍数がいいらしい



38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:17:07.056 ID:qnl3TrBiM
>>33
それはまじで嘘だと思う



52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:24:02.790 ID:ODRA+PTB0
>>38
いや90分サイクルはマジだぞ
俺も体感済み
6時間で足りないのなら7時間半寝ろ



39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:17:39.059 ID:3azPpjc90
気持ち的に好きな時間寝るのが一番いい
と思う



40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:17:40.789 ID:ZXWuavrk0
あと肉体の疲労より脳の疲労の方が回復しにくい感じもする
肉体労働者はノンレム睡眠に入りやすい



42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:18:46.677 ID:DRFQZzU60
時間というか泥のように眠れた時は起きたときスッキリする



45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:20:57.666 ID:qnl3TrBiM
>>42
泥のように眠れたときって大抵寝不足とかで疲労困憊だから1回目覚ましで起きれるレベルの長時間睡眠した程度じゃ披露抜けきらないな



43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:19:20.360 ID:r1DAozG9a
1時に寝るからよくない
早寝早起きがいい



47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:22:02.812 ID:qnl3TrBiM
>>43
朝早くおきると今度よる眠くなるのも早くなるんよな~

もちろんよるに遊ぶ時間も短くなるしさ



46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:21:17.733 ID:TNiF4iDnd
日常生活からきちんとしてて
心身ともにに健康体で
尚且つきちんとした食生活してる人間がやればって話だろ



48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:22:04.851 ID:E4jntTM/0
なんの参考にもならんと思うが睡眠時間と注意力のグラフ貼っとくぞ
no title




51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:22:51.387 ID:3SHVu+4i0
>>48
縦軸何だよ



70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:33:06.834 ID:E4jntTM/0
>>51
大きいほど注意力が低い
6時間睡眠を1週間続けると7日目は1日徹夜した日と同程度脳の機能が低下する



49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:22:18.829 ID:TNiF4iDnd
疲れを取る体も脳も疲弊して十分な栄養取れてない人がやればその分のしわ寄せが来るのは当たり前



50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:22:47.317 ID:I1VGBU0wa
6時間未満の睡眠を数日続けると徹夜と同じになるって話だろ?
6時間ピッタリならセーフってそれ解釈がだめだろ



55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:25:17.297 ID:qnl3TrBiM
>>50
じゃあ一体何時間寝ればいいのだろう……7時間じゃだめなのだろうか……

夢を見るレベルでぐっすり眠れるのは8時間睡眠なんだけどそれだとつまりプライベートで遊べる時間が2時間削れるってことだから現実を直視できない……



53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:24:35.018 ID:90SqH2080
必要な睡眠時間は遺伝子によって変わるから一律に語ることはできない
遺伝子的にショートスリーパーでもない人間が
ショートスリーパーの真似したら早死にする



60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:26:55.990 ID:qnl3TrBiM
>>53
かぐや様を告らせたい見て、「俺もカフェインさえとってれば白銀会長みたいに睡眠時間短くてもなんとかなるんじゃね?」って思って
真似して内臓がズタボロになってすぐ心折れたな



57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:26:01.483 ID:V/ZZRG630
仕事の時間減らせば



63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:29:06.813 ID:qnl3TrBiM
>>57

いうて毎日家8時に出て18時に帰って残業休出ほとんどない生活って
社会人としてはこれ以上ないほど自由時間あるほうなんよな

これ以上削ろうとすると辞めるしかない



64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:30:57.479 ID:4cCBZ1BK0
6時間は無理だよね眠すぎる



69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:32:34.784 ID:qnl3TrBiM
>>64
今まで「6時間で十分」理論を3,4年位盲信し続けて来たけど
続けてると下痢便出るし胃腸の調子悪くなるし段々ゲームすら疲労でできなくなってくるし
6時間では少ないのではと思うようになった



65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:31:31.133 ID:DdA4GG6r0
90分云々は寝覚めの良さの話であって十分な睡眠時間かどうかとは全く別の話



72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:34:18.367 ID:qnl3TrBiM
6時間は一応「寝坊はほぼ確実にしない睡眠時間」ではあるんだよな
そういう意味ではまぁ十分といえなくもないのかもしれんけど内臓の調子が悪くなってきたり日毎に披露が蓄積していくのはおかしい



73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:34:26.529 ID:8/tIqcRqd
寝溜めは必要おじさんだけど寝溜めは必要だよ



74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:36:42.833 ID:qnl3TrBiM
>>73
寝溜めってそんな効果あんのかな
ぶっちゃけ8時間睡眠も10時間以上睡眠も変わらなくないか

そもそもよっぽど疲労蓄積してないと10時間以上も寝れんけど



77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:37:51.650 ID:uacagc9+0
>>73
寝不足は蓄積するが寝溜めは身体構造上出来ないぞ



79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:38:46.425 ID:o7/MfywBd
>>77
肉体的は変わらないかもしれないけど精神的には変わる気がする



82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:39:45.927 ID:zrabvajc0
1時に布団入ってすぐ寝れるわけねーだろ



91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:46:51.180 ID:qnl3TrBiM
>>82
いやいや、俺も正確には00:45に布団に入ったりして、寝いるのは00:50~01:20の間くらいだよ

1時を超すと露骨に眠い気はしてたからね

でも俺はふと思った

はたしてこの数分間程度の違いに意味はあるのか?全部眠いのではないか?
6時間寝れば十分ということ自体が間違っているのではとね



84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:41:18.817 ID:fhDv+xDx0
ロングスリーパー10時間のワイ毎日が眠い



87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:43:11.233 ID:qnl3TrBiM
>>84
働いてたら仕事と睡眠と食事風呂以外何もできないじゃん

生きるのつらすぎだろ



89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:45:57.368 ID:fhDv+xDx0
>>87
普段は8時間寝るようにしてて、それなら起きて2時間くらいは眠くてそれ以降は普通に活動できるんだけどね・・・
毎日朝が眠い



92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:47:27.744 ID:LqDMouWTd
>>84
朝は起きたてで眠いし
昼は昼飯食べた後めっちゃ眠くなるし
夜は疲れて眠くなる



90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:46:42.694 ID:4wPHp5oBa
平均睡眠時間5時間無いくらいだけど、仕事から帰ってきて1~2時間くらいふと寝落ちしてる時がある



96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:50:26.929 ID:qnl3TrBiM
>>90
俺に近い生活だな、俺の場合寝落ちってよりはゲームもできないから仕方なく布団で横になるって感じだけど

なんか結局自由時間削れちゃってるしむしろ夜ふかしする意味ないんじゃないかなって思ってきちゃったよ

あと、「じゃあプライベートを毎日眠気が邪魔をせずに楽しめるようになるには最低何時間くらい寝ればいいのかな」ってね



95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:50:14.239 ID:AWvvcgyCa
おれは起きる時はどんな時でも全部眠いな



100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:52:35.366 ID:qnl3TrBiM
>>95
案外結局そういうものなのかもな
寝不足が溜まってたせいだと思うけど俺は9時間睡眠をしても目覚めは悪い



103: ロジカル・ラグナロク ◆1bvRzrrx.jMM 2020/11/13(金) 10:54:24.557 ID:jgh6XGBVr
30時間くらい寝てることも普通にある



105: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:55:38.273 ID:qnl3TrBiM
>>103
10時間とかならわかるけど30時間はもはや精神障害の領域だろ



106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 10:56:09.326 ID:vrzkfHQPd
金曜日に寝て起きたら日曜日だったことあるわ



108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 11:00:45.703 ID:qnl3TrBiM
>>106
一体何があったらそこまで眠られるんだろうな




109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 11:03:30.659 ID:ZJ9MDBv30
身長160~190㎝みたいな感じで6~9時間が生活に支障を来さないレベルの睡眠時間



116: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 11:10:05.612 ID:qnl3TrBiM
>>109
6時間で十分な人もいるとしたら7~9時間の人たち
生まれた時点で人生の(1~3)/24損するの確定するの悲しすぎるだろ



115: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(忘れ去られた村) 2020/11/13(金) 11:09:25.614 ID:oqQgQtnH0
俺は無職だから好きな時に寝て好きな時に起きるよ
みんなも無理せず仕事やめたら?



119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 11:18:32.141 ID:qnl3TrBiM
>>115
貯金はちょっとあるしそうしたいのは山々だけどこの国ニートには人権ないからさぁ……
基本的人権の尊重とか嘘だよ
家族に対して発言権もなにもないからね
蔑まれて罵倒されるのも嫌だし



118: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/13(金) 11:17:29.094 ID:MDedvUOPM
身長と同じで持って生まれた特質で損したり得したりするもんだよ


転載元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1605229314/
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