diet_after_woman
【朗報】日本人、世界で唯一「日本耳」を持つ特殊民族だったwwwww

4: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2024/04/01(月) 14:28:24.60 ID:SYDo2D1W0
チャリが一番効率よかった



6: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [ニダ] 2024/04/01(月) 14:28:37.55 ID:0e7pzicN0
自転車通勤ヤれよ、痩せるぞ



202: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [US] 2024/04/01(月) 17:17:58.95 ID:nfpLvSYd0
>>6
確かに自転車は痩せる
朝ストレッチしてから乗ると快適



7: 名無しさん@涙目です。(茸) [MD] 2024/04/01(月) 14:30:53.01 ID:DEZ8ZVNx0
痩せるのは簡単なんだけど維持するのは無理ゲーだろ



176: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [US] 2024/04/01(月) 16:20:15.32 ID:gJ4Pn4Io0
>>7
これ 15ヶ月かけて25kg痩せたのに12ヶ月で20kgリバウンドしたわ



9: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [AU] 2024/04/01(月) 14:33:25.95 ID:tmGwX8YA0
1年で120→85まで落としたわ
基本はカロリー計算と筋トレや



10: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2024/04/01(月) 14:33:37.19 ID:d/AxDOUb0
食わない



20: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2024/04/01(月) 14:37:54.16 ID:SYDo2D1W0
>>10
それに尽きるんだけどね
太れば太るほどダイエットするときのひもじさが大きいというジレンマ
空腹感とオトモダチになるくらいの覚悟が必要
あと筋肉は落とさない工夫も



13: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [EU] 2024/04/01(月) 14:34:37.50 ID:pfEuN/GP0
急激なダイエットは意味ないぞー
月に500gの減量を目指し、食事制限やねー。
体が食事に合わせて食べなくなるわー



15: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2024/04/01(月) 14:35:02.77 ID:kJKF0pR50
まず毎日2km歩く
晩ごはんを丼一杯の玄米粥のみにして家では間食しない
これだけで痩せてく



17: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2024/04/01(月) 14:36:39.06 ID:k9hfWKj90
夜食わなければすぐ痩せるよ



21: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2024/04/01(月) 14:38:15.48 ID:tt2bWszI0
肝臓は脂肪を代謝する胆汁を作る臓器なんだけどラーメン食い過ぎとか酒飲み過ぎで脂肪肝になると脂肪がどんどん溜まる悪循環に陥るんだと思う
単純にただ痩せるには炭水化物のカットが効く
鶏胸肉とブロッコリーだけみたいな食事が理想



22: 名無しさん@涙目です。(日本のどこか) [US] 2024/04/01(月) 14:38:33.77 ID:hL7+8Gtv0
ジュース、菓子パン、スナック菓子食うのやめろ



24: 名無しのアイルー(東京都)猫(東京都) [US] 2024/04/01(月) 14:39:08.05 ID:LzR1NXhj0
適量をよく噛んで食べて適度な運動、歩くのもいい有酸素運動になるけど膝が不安な奴はプールに行くといい



39: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [GB] 2024/04/01(月) 14:43:44.09 ID:x7SYDK6f0
腹八分(ご飯160グラム)、1日30分のウオーキング、飲み物は無糖、お菓子厳禁、これが半年出来れば-10キロ保証してやるよ。



40: 名無しさん@涙目です。(新日本) [ニダ] 2024/04/01(月) 14:44:28.06 ID:AVdxCbUb0
カロリーコントロールすれば誰でも簡単に痩せられる



45: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [US] 2024/04/01(月) 14:47:32.36 ID:TQtKYb9z0
昼飯をプロテインバー二本で済ませるようにした
夕飯は白米200グラム、鶏むね肉200グラム、卵3個を使った何らかの料理(親子丼や、チキンライス、カレーなど)を自炊
麺類が食べたい時は、日本そば
運動は筋トレ。足を重点的に



52: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [CN] 2024/04/01(月) 14:50:25.67 ID:WQ+v0tEm0
毎日の食事でご飯を丁度半分減らす(茶碗半分しか盛らない)

減った分量程度を代わりに魚か肉のおかずを一品増やす

通勤とか毎日の外を歩く距離に1時間半位歩く量を増やす
(通勤駅一駅隣まで歩くとか30分やみくもに散歩して30分以上かけて戻ってくる
 普通に歩く程度で早歩きや走る必要は無い)

上記3点だけ
雨の日は傘さして等「極力」一年続けたら8~10キロ瘦せた
そのあとはじわじわとしか減ってない
5年で12~13キロ痩せた
かなりざっくり言うとコメの量は半分にして
1時間半くらい毎日歩く



53: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2024/04/01(月) 14:51:20.64 ID:VSpe3pCf0
間食減らす
足回りのストレッチで基礎代謝をあげる



55: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [US] 2024/04/01(月) 14:52:07.28 ID:ZfhgTo+g0
痩せようと決意したらカロリーの把握から始める
タンパク質の数字も大体頭に入れて不足して筋肉が減らないように健康を意識する
ストレスを感じないように食べてはいけないものは基本的になしにする



63: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2024/04/01(月) 14:54:18.47 ID:DSIPnHOT0
腹減ってから飯を食う



65: 名無しさん@涙目です。(みかか) [US] 2024/04/01(月) 14:54:47.67 ID:5JV5WcPj0
食わずに寝る。寝る時は必ず眠くなるまで待ってから。
眠くならない時は寝ずに仕事行って帰って風呂入ってすぐ寝る。

マジこれだけ



68: 名無しさん@涙目です。(庭) [EU] 2024/04/01(月) 14:57:06.71 ID:dBmUjnbb0
夜8時以後食わない 酒やめる 間食食わない 飯はおかずとご飯一杯まで インスタントラーメン食わない 



73: 名無しさん@涙目です。(会社) [CN] 2024/04/01(月) 14:59:00.46 ID:k7S1s5250
酒飲まない
甘いもん食べない
腹八分で食後にウォーキング3キロ

2か月で73→60まで落ちたぞ



84: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [AR] 2024/04/01(月) 15:03:31.78 ID:aES8jcIm0
入院するとみるみる減る
病院食なのに結構でるんだなぁと、結構食ってる気がするのに減りまくっておどろいた



91: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [ヌコ] 2024/04/01(月) 15:06:12.28 ID:jlhz7SxH0
>>84
病院食は塩分もカロリーも控えめだからね



129: 名無しさん@涙目です。(みかか) [US] 2024/04/01(月) 15:29:52.43 ID:MH55kFLP0
適度な運動と適度な食事
分かっていても続けるのが難しい



132: 名無しさん@涙目です。(ジパング) [ヌコ] 2024/04/01(月) 15:31:20.03 ID:jlhz7SxH0
>>129
食い物も、野菜中心で肉や塩分は控えめ。これで健康を維持できるぞw



引用元: デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ 中年にも優しい方法で [837857943]

昭和にはあったが、今はもう見かけない風習って何?