【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様・・・

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:42:25.30 ID:6/GcyegX0.net

眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド

James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。

転載元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1429749745

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:6/GcyegX0.net

第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0.net

つまりどういうことや
もっと寝ろってことか？

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK.net

6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:XO7v0wN30.net

>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:46:39.09 ID:DqqY/jUvx.net

やっぱ七時間は要るってことかね

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa.net

ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:s7ALCU5s0.net

>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:4A2bOzFzp.net

>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや！！と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:48:11.77 ID:mDgOjMnF0.net

本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:48:55.27 ID:886LlCyZ0.net

6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:50:25.86 ID:GKwFBCMa0.net

６時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:taLgGr2v0.net

昭和40年代は夜１１時には日本人の９０％が寝ていた
今は夜３時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:52:48.19 ID:BQFv9526p.net

現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:54:25.47 ID:82GMzga30.net

ナポレオンが腐るほど昼寝をしていた説好き

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:59:23.34 ID:fQsrHo350.net

睡眠なんて体質だと思うわ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 09:59:50.90 ID:4A2bOzFzp.net

95パーセントが6時間じゃあ足りんってのは衝撃やね
しかも足りてないのに足りとると思い込んどるとか

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:02:01.88 ID:ttktt1bV0.net

おもろい記事やな

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:02:03.45 ID:rLZF++GJM.net

6時間＋昼寝30分じゃいかんのか？

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:04:29.77 ID:JpZSkX5H0.net

>>40
トータルで7時間以上必要らしいで

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:YusuJ8Uor.net

48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:4A2bOzFzp.net

>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:02.66 ID:EQYqq/q30.net

まとめ：ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。


ん？

131: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:37:57.20 ID:9oFVSW2P0.net

>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ

年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:27.00 ID:K57GHCGe0.net

21時に寝て6時に起きるのが理想やな

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:32.32 ID:P+TXtlhk0.net

ワイニート、今日も元気に12時間睡眠

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:06:39.03 ID:KMaQXfeh0.net

睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:07:01.47 ID:Z1lvw7af0.net

ショートスリーパーで元気はつらつのさんまが勝者やな

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:07:12.60 ID:xYG1d2950.net

睡眠負債は蓄積するのか
じゃあ睡眠資産も存在する？

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:07:47.25 ID:DHPhe+op0.net

信じられん
反例はいくらでもありそう

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:09:21.13 ID:W8Kf5qnj0.net

睡眠に対する説は研究者によってかなり差があるからなぁ
この人が正しいのかもしれんし正しくないのかもしれん
ぴったり当てはまる人もいるがそうじゃない人もいるんや

知らんけど

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:IRBNfBt9H.net

日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:4mwJnwUyK.net

>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
４～５時間が普通

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:23:08.71 ID:IRBNfBt9H.net

>>80
こういうやつ

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:12:07.04 ID:iquznEHe0.net

23時に寝て7時に起きても8時間やからな
普通に生活してたらそれ以上寝るの難しいやろ

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:13:24.93 ID:2pBbc4EZ0.net

人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:15:18.70 ID:4A2bOzFzp.net

>>65
95パーセントは7～9時間は必要って結論出とるやん
さんまみたいなショートスリーパーは問題無いけど残りの9割5分は問題抱えとるわけや
しかも自分では気付いてない

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:15:53.04 ID:K57GHCGe0.net

23時くらいに寝て夜中の3時くらいに目が覚めた時の絶望感

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:25:47.07 ID:mDvLyOG60.net

いうて睡眠時間が長すぎると心臓病のリスクが高くなるんやろ？
短いとガン細胞ができやすくなるらしいしどっちもどっちや

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:27:16.79 ID:Lw4k/HSE.net

少ないサンプルで都合の良い結果だけ信じるなんてアホみたい

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:30:41.09 ID:s7ALCU5s0.net

>>100
48人って十分だろ

107: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:29:10.97 ID:vheLkILO0.net

4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ

113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:31:58.96 ID:JXd45U0/p.net

まるまる10時間寝ると身体中にパワーが満ちて何にでも積極的に動ける

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:33:59.10 ID:DHPhe+op0.net

>>113
俺は寝すぎるとダルくなるわ
日頃睡眠不足気味でたまにたくさん寝ると元気になるんかいな

132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:38:57.46 ID:JXd45U0/p.net

>>117
8～10時間がすっきりして、それ以上だと怠くなるしそれ以下だと頭働かない
ショートスリーパー羨ましすぎる

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:32:13.18 ID:u7sP8l4Ya.net

仕事から帰ってただ寝るだけの生活やん
嫌やわー

115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:32:47.52 ID:vheLkILO0.net

武井壮は1時間睡眠を３セットらしい

118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:34:26.87 ID:Iai22Y2Ha.net

24を三等分にして８時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて８時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん

120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:34:31.09 ID:7zGHuuHtp.net

社会人の大半が6時間くらいやないか？

125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:35:57.41 ID:XVTwumJsK.net

>>120
社会人の大半がアホなんやろ
周りみんなアホやから気付かんのや

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:36:14.17 ID:9oFVSW2P0.net

この研究者には
一日の平均睡眠時間が最も低い国の
労働生産性を取り上げて指摘して欲しかった

130: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:37:52.31 ID:IKpwObJo0.net

ナポカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

137: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:40:43.18 ID:ibVFgjBz0.net

第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。

この部分読んでない正岡多いな

141: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:43:25.80 ID:4A2bOzFzp.net

>>137
ここはかなり衝撃的な部分やね

148: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:44:51.72 ID:EQYqq/q30.net

>>141
いう程？
自分も分かってないだけでそうかもしれない！！！！って感じか？

164: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:51:22.44 ID:4A2bOzFzp.net

>>148
ワイの経験上六時間で足りる！って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ

154: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:46:20.10 ID:qDo3nDPx0.net

48時間起きてると実感するくらいぽんこつになるけど、6時間を繰り返してると少しずつぽんこつになるから気付かないってことか

156: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/04/23(木) 10:46:50.97 ID:MQtYklPs0.net

体内時計が出来上がってると長く寝ようと思っても寝れないよね
決まった時間に目が覚める

これはアカン！！という画像貼っていけ

Comments

[1. 名も無き哲学者]

悲報とかwが足りない

[2. 名も無き哲学者]

たまに寝過ごして７時間とか寝ると気分いいもんなあ

[3. 名も無き哲学者]

かれこれ20年は3時間睡眠で月2は徹夜しないと調子悪くなる睡眠障害らしいけど健康診断の結果も良好だし仕事にも支障はないよ

[4. 名も無き哲学者]

ワイもいつの間にか廃人になってたんか…

寝たくても
なかなか寝れない
どうしよう

[5. 名も無き哲学者]

>>3
特殊過ぎだろ。例外が大丈夫なんて軽々しく発言しちゃあかん

[6. 名も無き哲学者]

乳酸菌飲料が睡眠の質を上げるという謳い文句で流行ったやん。あんなの眉唾って分かってるのに買う人はいまだ多い。ということは世の中の人は睡眠時間が足りてないから少ない時間でも質を上げればぐっすり快適になると思ってるわけだ。乳酸菌飲んでる人はテレビ見てる時間減らして睡眠時間増やせってことやな。

[7. 名も無き哲学者]

めざましが壊れてあのまま寝てしまった
ボンッ

[8. 名も無き哲学者]

睡眠パフォーマンスが良くてもそれを活かす能力も機会もないから寝る必要なんてないんだよボケナス。

[9. 名も無き哲学者]

40代後半ですが、便所が近くて連続3時間以上寝たことが無いけど生きてますよ

[10. 名も無き哲学者]

> 6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない

これが文字は読めても文章が読めないって人か

[11. 名も無き哲学者]

2時間しか寝てないわー

[12. 名も無き哲学者]

睡眠が足りてても、責任から逃げ苦労や努力を嫌う人達が、能力を発揮する事は無いけどね。

[13. 名も無き哲学者]

>>睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい

現代人は眠くなってから布団に入るが
昔の人は眠くて寝るんじゃなくて照明代節約で寝るからな
そして眠くないのに布団に入ったらやることと言ったら

[14. 名も無き哲学者]

>昭和40年代は夜１１時には日本人の９０％が寝ていた
>今は夜３時らしい
>ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい

昭和のお父さんは、午後6時にはお家に帰って
7時からビールのみながらナイター見てたもんな
今は6時帰宅とか夢の世界だ

[15. 名も無き哲学者]

>>12 と、ブラック企業の無能経営者が申しております

[16. 名も無き哲学者]

>>9
泌尿器科に行きなされ
前立腺肥大による頻尿かもしれんよ

[17. 名も無き哲学者]

しゃーないシフトによっては25時帰宅4時出勤なんだから90分寝られれば御の字や

[18. 名も無き哲学者]

ワイは湯船は使わないでシャワーだけで暮らしてるし、そのシャワーも大体帰宅後すぐで、寝る前とかじゃない。この辺で睡眠の質とか大分上がるだろうなとは思ってるけど、終わらん仕事を持ち帰って家でやってるのが現実や。６時間寝れるのは週末の一日くらいやな。

[19. 名も無き哲学者]

４時間か５時間が普通なんですけど俳人になっちゃいます？

[20. 名も無き哲学者]

個人に適した睡眠時間があると思うんやが
少なすぎは論外として、極端に長かったり短かったり昼寝たり夜寝たりとバラバラなのが一番身体に悪そう

[21. 名も無き哲学者]

そりゃ7時間半寝れる時間を確保するだけなら可能だろうけど、それだと働いて家事するだけで自由時間が全くなくなるからなぁ…

[22. 名も無き哲学者]

なんで睡眠時間の話になるとﾌﾞﾗｯｸ自慢がわらわらと出てくるんだろう。
中学生が3時間しか寝てねぇ。はーつれぇ。ってのと同じ？

[23. 名も無き哲学者]

吉良良影も8時間睡眠してるからそっち信じるわ

[24. 名も無き哲学者]

微妙なパフォーマンスの低下が響くほど
繊細な生活してないからなぁ

[25. 名も無き哲学者]

水木しげるの10時間睡眠は凄いことなんだな

[26. 名も無き哲学者]

>>4
サプリで亜鉛の接種とザガードで腸内環境整えるだけで睡眠の質かなり変わるで。

[27. 名も無き哲学者]

>>3
自分も全く同じような感じや。徹夜はしないけど
体質もあるんやろね

[28. 名も無き哲学者]

情報が古いよ
最新の情報こそ大事

ロボトミーだってノーベル賞獲ったやろ

[29. 名も無き哲学者]

あっそうで終わる内容

[30. 名も無き哲学者]

わい寝過ぎなのか
1カ月で必ず起床時間時計周り1周するんよな

[31.]

このコメントは削除されました。

[32. 名も無き哲学者]

>>1
はいってますか？
NEVSOK

[33. 名も無き哲学者]

寝だめは意味ないといわれるが、休みの日に長く寝るのはいい事なんじゃないのか？

[34. 名も無き哲学者]

>>3
職場でショートスリーパーの人居る　その人だけじゃなく一族弟さんとかみんなそうなんだと　ただその人以外全員60前で亡くなってるそうです

[35. 名も無き哲学者]

ナポレオンの睡眠時間は実は電通案件だったのかも知れん…今で言う推し活

[36. 名も無き哲学者]

ショートスリーパーって脳内麻薬垂れ流しだから大体は元気の前借状態なんじゃねーの？

[37. 名も無き哲学者]

>>25
体力あるから寝れるって言うし健康体だったんだろうね

[38. 名も無き哲学者]

自分は9時間必要。9時間寝ると凄く身体の調子が良い。

[39. 名も無き哲学者]

たくさん寝たいのに6時間で自動的に起きてしまう……

[40. 名も無き哲学者]

6時間寝てればとりあえず大丈夫なのかと思ってたんだけど足りないの？

[41. しかも対向側にパトカーがいて、ー９,０００円]

熟睡してるんなら別だろうけど
４～５ｈが続くとマジで危ない！
漫然運転で赤信号つっきったことある。

[42. 名も無き哲学者]

自分では気付けないなら、逆にたっぷり寝てパフォーマンス向上しても自分では分からないんじゃねーの？

6時間睡眠を続けると48時間寝てないのと同じ状態になる、って時点で？だし
じゃあ俺は常に二日完徹した状態で生きてる事になる
こんなのすぐ死んでもおかしくないけど何十年も生きてるぞ？

[43. 名も無き哲学者]

で、廃人になるとかいう嘘のソースは？

[44. 名も無き哲学者]

早く寝ても早く起きてしまう
4時間睡眠8時間起床のサイクルで生活したい

[45. 名も無き哲学者]

研究者やらは短いやん…パフォーマンスが落ちてんのか？

[46. 名も無き哲学者]

8時間睡眠だと最終的に死ぬらしいな（事実）

死ぬのと廃人になるのとどっちが良いんだよ（アンケート）

[47. 名も無き哲学者]

7〜8時間睡眠を1週間くらい続けるとあからさまに体調悪くなるんだけど…
やっぱ睡眠時間は人それぞれだね

[48. 名も無き哲学者]

昔から7~8時間が良いと言われてたような

[49. 名も無き哲学者]

二度寝ができなくなったらおっさん

[50. 名も無き哲学者]

プロスポーツ選手でもない限り、明日の仕事のパフォーマンスより、夜の娯楽を楽しんでしまうものですよ
家に帰ったら寝るだけの生活こそ、長期に耐えられる人間がいるとは思えないが

[51. 名も無き哲学者]

わ…わしゎ…五時間で目が覚めるんぢゃ……
(50歳 男性)

[52. 名も無き哲学者]

>>34
ひぇ
寿命の前借りやないかい

[53. 名も無き哲学者]

>>34
ひぇ
じゅみょうの前借りやないかい

[54. 名も無き哲学者]

人間誰しも寝てない自慢したくなる時期があるのは何でだろうな

[55. 名も無き哲学者]

わしぃ
2・3時間で起きること多いぃ
これは流石にじじーってよりは異常かｗ

[56. 名も無き哲学者]

>>3
気がついてないだけよ。

[57. 名も無き哲学者]

酒飲むと５時間くらいで起きちゃうな
そんで日中ずっと眠い
わかっていても飲まずにはいられない

土日は飯食っちゃ２～３時間寝て、を繰り返してるわ

[58. 名も無き哲学者]

>>51
働いて運動しろ。

[59. 名も無き哲学者]

6～7時間じゃ体だるい10時間12時間寝た時の方か快調だけどな

[60. 名も無き哲学者]

そもそも年齢とともに眠れる時間が短くなっていくわけで
眠りたいけど眠れないのが実情なのです

[61. 名も無き哲学者]

毎日7，8時間なんてどうやって寝るんだ？
帰宅して飯食って風呂入ったら翌朝の目覚ましまで6時間切っとるだろ
というか、6時間以上眠るなんて、一日中心身を酷使したような日しか無理だわ
平時長時間眠り続けるのって特殊な才能だと思う

[62. 名も無き哲学者]

>>1
日本人が生産性低いわけだよな
他国民より睡眠不足の上に国民のおよそ半分が住む三大都市圏では多くが満員電車で長距離通勤なんだから‥

[63. 名も無き哲学者]

>>60
な？知らず知らずのうちにパフォーマンス低下するわけよ

[64. 名も無き哲学者]

>>42
何これ
自分でパフォーマンスの低下に気づいてない人の思考の例？

[65. 名も無き哲学者]

>>42
元記事の内容が全く理解できてないようだから、ちゃんと寝た方がいいぞ‥

[66. 名も無き哲学者]

>>9
糖尿病の人に多いようなこと言ってるが大丈夫か

[67. 名も無き哲学者]

>>29
午前3時まで起きてネットに書き込むような生活やめたらパフォーマンス上がるよ

[68. 名も無き哲学者]

>>4
平日短くても休日に寝溜めしてるとか机で居眠ってるとか社畜アルアルだし。勿論毎日ベッドで充分寝るに越したことはない。

特に繁忙期に興奮してると明日も早いし寝ないと～～～と思ってても寝付けないとかアルアル。そこにポチポチし出すと………w

[69. 名も無き哲学者]

6時間睡眠で睡眠負債はほとんど溜まらないだろ
4時間未満睡眠だと溜まりまくりだろうけど

[70. 名も無き哲学者]

ショートスリーパーとか言ってる奴は大体中二病

[71. 名も無き哲学者]

48時間起き続けたパフォーマンスのわけないだろ

実際24時間起き続けるだけで
フラフラで使い物にならんのに

どういう実験なんだよ

[72. 名も無き哲学者]

現実７時間睡眠すると気分がいいのに気づく。
わたしは４～５時間睡眠だったけど病気になった。
知り合いのお水の外国人は人工透析になった。
本人は腎臓が弱い方だったのだろうと推測していた。
これは個人の問題ではなく社会全体の問題。
社会が企業が人間をコキツカウ限り、日本人は健康になれない。
健康になったら医療業界が食えなくなる。

[73. 名も無き哲学者]

>>71
夜の睡眠時間以外の睡眠や睡眠の代償行為(昼寝、ベッドでゴロつく、ソファでぼんやりする、テレビを長時間ダラダラ見る)もパフォーマンスの低下とみなして計算してるとかじゃない？
元気ならその時間を有効に使えるわけだからな

[74. 名も無き哲学者]

>>72
豊かさを諦めきれない内は無理無理むーり
この国の財産なんて教育程度の高い労働力ぐらいなもんだから
搾りかすになるまで搾らないとね

[75. 名も無き哲学者]

人はいずれﾀﾋぬから

[76. 名も無き哲学者]

二十代中頃から2時に寝て8時に起きる生活を10年続けているけど、年々疲れが取れなくて二度寝する様になってしまい、最近は8時半に起きるのがざらだけどフラフラしていてかなり辛い。偶に1時とか12時過ぎに寝るとそれだけですこぶる体の調子が良いんだよね。
体感的に6時間だと6割位しか体力が回復しないイメージ。本当にぶっ倒れない為の最低限の休息って感じ。やっぱり7～8時間睡眠が理想だね。その日のＡＭの仕事のパフォーマンスが全然違うもん。

[77. 名も無き哲学者]

ワイはロングスリーパーで10時間くらいがちょうどいい。20:30に寝て6:30に起きてる。
関係あるかわからんけど肌が若々しくてシワシミ吹き出物一つない。

[78. 名も無き哲学者]

夜更かしすると悪い意味で体内時計がどんどん後倒しに狂いだす。
本当は12時に寝て8時に起きる生活をしたいのに、現実は2時に寝るのがデフォ。12時って立派な遅い時間なのにまだ全然早い時間だと錯覚してだらだらスマホを見てしまう。帰宅してから十分時間があるからテキパキ家事をこなせば11時に寝る事だってできるのに思考がだらしない欲求に支配されてしまう。。。

[79. 名も無き哲学者]

>>78
ヒトの体内時計の周期は24時間より1時間ほど長いとどっかで聞いた
だから、意識的に生活のリズムを矯正し続けないと、簡単に報復性夜更かしから昼夜逆転にまでなってしまう

[80. 名も無き哲学者]

>>73
もしくは逆にそれらの行為を一切禁じて勤勉な行動以外の行動を禁止した場合
つまり実質2週間14連勤、睡眠時間6時間で朝起きてから晩寝る瞬間までダラつくことを許さなかった場合
割と深刻なパフォーマンス低下するのはわかる気がするがな

[81. 名も無き汁男優]

みなさーん､自分に合った睡眠時間を確保して体を休めましょう！
人の物差しにあわせても自分合うかどうかはまた別のことでっせ〜

[82. 名も無き哲学者]

わい平均5時間睡眠

ついに巻き込み事故やらかすも会社お前だけが悪いと詰められぶちギレ反論して労働基準局へ通報する

[83. 名も無き哲学者]

平日6時間、負債は土日に返却してるわ
後ストレス溜まった自覚があるときは長めに寝るようにしてる。結構ストレス解消に効く

[84. 名も無き哲学者]

大谷翔平は毎日１２時間睡眠だと、本人がインタビューで話している。


睡眠時間なんて、個人個人で必要な時間は千差万別であり、

筆者のそいつの体質が全ての基準かのように、

こういう大嘘デマ記事を書くやつが、昔からたびたび見かけるが、

睡眠時間は個人が満足するまで充分にとれれば、それが最適な睡眠時間なのである。

[85. 名も無き哲学者]

仕事忙しいから、6時間以上寝るならゲームもネットもテレビも週末にしか楽しめない

[86. 名も無き哲学者]

>>19
一句読んでください

[87. 名も無き哲学者]

大体5〜6時間が多いかな。正直、７時間はほしい。

[88. 名も無き哲学者]

へー
だったら廃人でいいやｗ

[89. 名も無き哲学者]

>>84
自分の満足が自分の健康と一致するという根拠は？
少なくとも日本人全員から目覚まし時計取り上げたら実際のナチュラルな起床時間と一致する人の方が少ないと思うよ

[90. 名も無き哲学者]

>>34
ショートスリーパーなんてほとんど嘘って睡眠の専門家がアベマTVで言ってたな

[91. 名も無き哲学者]

人数も足りんが人種と習慣とが違ったところで同じ実験やってから結論付けるべきだな

[92. 名も無き哲学者]

仕事引退したら犬とか猫とか飼いたいと思ってるんやけど、あいつらに夜中起こされるのかと思うと、ちょっと勇気が出ない。自分の健康が大事やからな。

[93. 名も無き哲学者]

そう言や昔務めてた職場に睡眠時間の話になると、
「8時間睡眠？寝すぎ寝すぎ寝すぎ！ナマケモノナマケモノナマケモノ！一日長くても6時間で充分充分充分！」って発狂するヤツがいたわ。
は～ん、睡眠足りてないとこうなっちゃうんだなー、っていう頭オカシイ系の丁度いい見本だったなあ今思えば。

[94. 名も無き哲学者]

>>89
目覚まし時計取り上げるって例が謎過ぎる
そんなことしたらストレスでおかしくなる人も多いだろうし、年齢重ねると眠れる時間は短くなるし、そもそも勝手に目覚めるまで眠る睡眠時間が最善とも思えないし

[95. 名も無き哲学者]

>>94
目覚ましでの睡眠時間が最善の健康睡眠時間かどうかを調べたら平均的人間には全然最善じゃなかった、6時間で健康とかナメてんのか

ってのがこの実験の話なんですが

[96. 名も無き哲学者]

>>95
それがなんで全員から目覚まし取り上げりゃ最善になるだろ、になるんだ、って話なんだが

[97. 名も無き哲学者]

６時間で十分だろ
眠くなったら寝ればいいだけ
眠いのに無理して起きてるのがバカ

[98. 名も無き哲学者]

休みの日に12時間くらい寝だめ（しわ寄せ）してる

[99. 名も無き哲学者]

>>96
主張:睡眠時間は個人が満足するまで充分にとれれば、それが最適な睡眠時間なのである。

根拠:目覚まし時計で睡眠時間６時間で無理矢理起きるのが健康に悪いとは思えないから

↑
そんなもん根拠になるわけねーだろw
って話なんですがw

[100. 名も無き哲学者]

毎日４、５時間くらいしか寝てない、寝れない
今日は多分２時間ちょっと、なんか寝るのが怖いんだ、気を失うのが
これがもう２０年以上続いてるが特に問題ない

[101. 名も無き哲学者]

健康に関することは個人差が大きすぎて、すべての人に
該当する事柄はそんなに多くない気がする
この睡眠に関することも一概に全人類に当てはまるとは思えない

[102. 名も無き哲学者]

自分の場合だが6時間を切ると明らかにパフォーマンスが低下する
尚、休前日に目覚まし掛けずに寝ると何時に寝ても起きるのは9時間後

[103. 名も無き哲学者]

7、8時間は寝たいわ。
最悪4時間は寝る。

[104. 名も無き哲学者]

ニートで体動かしてないから4時間ぐらいしか寝れん

[105. 名も無き哲学者]

まああれよ
起きて活動してたらその分寿命は削るんだろ
睡眠中はそれが緩やかになるんじゃね

[106. 名も無き哲学者]

>>104
せめてウォーキングからでもやったほうが良いぞ

[107. 名も無き哲学者]

睡眠時間も義務化して違反したら罰ってやる以外に日本では改善されることはないよ

[108. 名も無き哲学者]

>>101
んなもんタバコも酒も暴飲暴食も公害も伝染病も医学全般ほとんどのケースで例外なく全員に当てはまるもんなんてねーよ
平均的人間にとって睡眠時間6時間が不健康なら睡眠時間6時間は不健康だと一概に言っていいんだよ
7時間寝たから死んだり重篤な障害が起きるってんでもないだろ？

ワクチンが効かない人もいるから一概に効果があると言っちゃダメ、なんて理屈が通用してたら今頃コロナで日本人死屍累々だよ

[109. 名も無き哲学者]

短時間睡眠を持ちネタにしている某メディアアーテストの人
ここ数年で言動の劣化が激しく
やはり人は睡眠時間を削るとポテンシャルに悪影響が出るのだな、と

[110. 名も無き哲学者]

こんなマユツバ情報を信じる方が
精神的パフォーマンスとやらが低下しているだろ

[111. 名も無き哲学者]

一概にも言えんのよな
8時間睡眠を続けた人間の90％以上が100年以内に死んでるし

[112. 名も無き哲学者]

年を取るとだんだん眠れなくなるのは死にどんどん近づくことなのか

[113. 名も無き哲学者]

こんなの嘘っぱちだ！とか書き込んでる誰か分からん奴よりちゃんと実験してるこの研究者のほうが信憑性あるだろ

[114. 名も無き哲学者]

7時間睡眠が一番健康にいいらしい

[115. 名も無き哲学者]

睡眠時の深部体温が低い人は睡眠時間が短い
短時間で回復するから

[116. 名も無き哲学者]

マジで人による
勤め先によって睡眠時間違う俺が人柱とするなら
睡眠時間５時間未満は不思議とマジで慣れたらいける。いけたらダメなのに
ただ生産性なんて無い、機械的に働いて気絶するように寝ての繰り返し
自分で思考力が低下してるなんて思わないけど明らか思考力は下がってる
逆に次の仕事は１０時間以上は常に睡眠が取れるほど時間に余裕があった
明らかに毎日脳をフル回転させることが出来る環境。寝付きが悪いとか浅いとかでベッドに居る時間が８～９時間で実質取れてる睡眠時間は不明だけど兎に角集中力が段違いに上がる。
現在は睡眠時間６～８時間だけど６時間だと昔の５時間睡眠が多少マシ程度で脳の動きは多少鈍る
けど、大体みんな趣味とか帰宅後に使う時間とか調整すると６時間睡眠あたりに落ち着くと思うから身体は慣れてる
７時間は自分の場合最低ラインでここが多分中程度の集中力発揮出来る所だとおもう

[117. 名も無き哲学者]

まだ的外れな基準で物言ってるのかｗ
この理屈なら一日に必要な栄養素取れていない人間は総じて病気になってしんでいないとなんだが

[118. 名も無き哲学者]

若けりゃ4時間いける

[119. 名も無き哲学者]

ということは、俺はもう何十年も、2日以上徹夜したのと変わらんパフォーマンスで生き続けてるのか
んなアホな

[120. 名も無き哲学者]

最近は睡眠の質ばかり注目されているけどほとんどの人はまず睡眠の量が足りてないんだよな
人にもよるけど7〜8時間はほしいと思う

[121. 名も無き哲学者]

>>9
歳とってから夜中に何度もトイレで目が覚めることが増えたわ

[122. 名も無き哲学者]

>>13
少子化の原因の1つはスマホの普及だと思うわ
SNS、動画、ゲーム、ブラウジングしたりと暇な時間をいくらでもつぶせるからなあ

[123. 名も無き哲学者]

7時間も寝たら身体のどっか痛くてその日の午前中まともに動けない

[124. 名も無き哲学者]

ショートスリーパーって実は睡眠じゃなくて気絶らしいから
人間って自覚してる以上に睡眠時間が必要な生物なんだな

[125. 名も無き哲学者]

8時間休日は10時間寝てるわ

寝るの大好きだから寝具には300万くらい使ってる

[126. 名も無き哲学者]

平均4時間なんだが‥‥
年収も業務内容も↑のほうよ？

[127. 名も無き哲学者]

適正な睡眠時間なんて人によるとしかｗ

[128. 名も無き哲学者]

基本4時間だけどたまに8時間くらい寝ると寝起きの疲れが全然違うね

[129. 名も無き哲学者]

大谷翔平は、一日平均8～9時間睡眠をとる。

[130. 名も無き哲学者]

>>112
スマホのバッテリーと似てるね

[131. 名も無き哲学者]

５時間睡眠続けてるけど禿げただけで廃人にはなってないぞ