テーパリング

富士山マラソンまで、あと5日。

待ってろよ〜日曜に麓まで走りに行くからな〜

　※今朝の近所一回りラン、羽村街道から。
　大きく見えるのは空気が澄んでるから？

さて、レース直前週という事でテーパリング。

金融用語では「中央銀行が量的緩和を段階的に縮小すること」、
今の黒田日銀がそれをやるか？既にやってるか？は知らんけど、

ラン用語では「レースに向けて徐々にトレーニング負荷を減らしていくこと」。

トレーニングの質（速度）は維持もしくは上げて身体に刺激を入れつつも、
トレーニングの量（時間・距離）をハッキリ少なくして蓄積疲労を抜き、
レースにピークを合わせていく、

但し、トレーニング頻度はあまり落とさない方が良いみたい、
という事で
　月曜：いつもの定例オフ
　火曜：7km＠5:00/km
　水曜：6km＠4:55/km
　木曜：5km＠4:50/km
　金曜：最終刺激3km＠4:45/km
　土曜：オフ
みたいな感じかな？

ガーミン君の今朝の指示は「35分＠6:30/kmで回復せよ！」だったけど、
質（ペース）は落としちゃダメなんだぞ、知らないの？と詰って、

おすすめより1:30/km速く走りました、
おかげで時間1:39ショートしましたが。

まあ、ガーミン君にはレース予定を知らせてないから
（245にその機能あるのか知らない、調べずに雰囲気で使ってる）

仕方ないんだけど…


マイ農園。イチゴは一部を除き順調、

ニンニク（↓手前）は植えた全粒発芽して育ってる。

大根（↑奥）は3粒蒔き〜先日間引いて1本立ちさせた。
間引いた苗（↓初収穫！）は

野菜スープに入れて食べちゃいました。
玉葱も3箇所盗まれた？以外はまずまずですが、

 ↓ 小葱（鴨頭ネギ）は種蒔き失敗したみたい（深く埋めすぎた？）

発芽が揃わないし、発芽した苗も弱々しい。


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