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わだっちのつれづれ日記 ブログ

富山県砺波市を拠点に、企業で働く皆さんの、やる気・元気を健康面からサポートする、株式会社ライフフィットのスタッフブログです。

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19 7月

高岡市の守山公民館さんへ行ってきました。

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7月18日19時半から一時間余り、高岡市の守山健康づくり推進懇話会様にお呼びいただきました。

まずは、控室で高岡市の健康十か条PRに協力です。私もこの十か条策定に参加させていただいていたので、市の担当者米澤さんのお誘いとっても嬉しかったです。杉森会長とツーショットです。

守山パネル2

今日は37度の猛暑会長も参加者数気にしておられましたが、元気な方々多く参加いただき盛り上がりました。

守山イエー

ヘルスボランティアさんも素敵なエプロン姿で参加いただき、男女ペアーのシナプソロジーでは皆さんとってもいい笑顔を見せて下さいました。

男性の方もおられ、ブルーのエプロンがとってもお似合いでした。
守山ヘルス

守山地区は初めてお伺いしましたが、健康意識も高く何より第一声の声がとてもパワフルで、猛暑を吹き飛ばす勢いでした。

益々お元気お過ごしください。

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18 7月

スマホが壊れました。(^_^;)

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出張3日目に、あまりの熱さのためかスマホが動かなくなりました。

こんな時、いかに日常スマホを頼っているかが身に染みてわかります。

翌日慌てて、docomo戸出店さんで見てもらいました。

そこで偶然、以前大変お世話になった社長(柱の陰にひっそりと写させていただきました)に再開することができました。

今の様子を報告することができ、携帯壊れてよかったかもと思える出来事です・・起こることには意味があるんですね。

NTT


ディスプレーが作動しないだけで、マウスをつなぐと動き、バックアップが取れたので一先ずホッとしました。

保守契約で一度同機種購入で買い直した2台目が同じエラーだったので、思いっ切って買い直しました。

今年入社された若い男性でしたがとっても丁寧に説明して下さり、新しい機種LGstyleに決定

割引も多く、新機種(1か月前に発売)にも関わらず、月50円余りのプラスで購入できました。

カバーも蓋付きで、心機一転です。

LGちゃんよろしくね。
携帯
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17 7月

MRM富山株式会社 様へ リンパセルフマッサージをしてきました。

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2018年7月17日(火)三菱ケミカル 楽友会館へ「リンパセルフマッサージ」を行いに行ってきました。(男性14名女性3名の17名参加)
リンパとは何かの説明から、足先・足首回しなどの運動とマッサージをはじめていきました。

手・足の末端から体の中心に向かってやさしくマッサージ。ラスト10分はお1人お 1人足裏のマッサージタイムになり「この時間が一番良かったちゃ~」と、本音の声も聞かせていただきました。

本当にマッサージは自分でやるより 誰かにしてもらうのは最高
でも、毎日となると…やっぱり自分でケアしましょう。

膝の痛みや足のむくみを感じておられる方もおられましたが、マッサージ後は少し楽になりましたと言っていただけて とてもうれしかったです。

担当していただいた小菊様、  色々お世話になりありがとうございました。また、よろしくお願いいたします。DSC_1715
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17 7月

黒部市の池田リハビリテーション病院様に行ってきました!

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7月13日金曜日17時30分〜18時10分に簡単ヨガで伺いました🙏21名の参加でした

 短い時間だったので、椅子に座って体をほぐした後に、立位のポーズを5つ行いました。最後は胸式と腹式呼吸を行い、瞑想していただきました😌

 年齢層も幅広く、椅子は正解でした👍仕事の合間でも出来るものばかりなので、思い出してやっていただけると嬉しいです😊
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15 7月

横浜堪能してます。✨

高いビルが多く見上げてばかりのおのぼりさん状態です。

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夜は病院仲間と中華街へ
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ホテル近くの天然温泉も堪能‌パンパンな脚を労りました。
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15 7月

暑い中、これまた熱い心臓リハビリテーション学会に行ってまーす❗

7/14・15と横浜のパシフィコ横浜で心臓リハビリテーション学会がおこなわれています。

今回昨年末、非常勤で行っている病院の患者様と病院スタッフで踊ったダンスの症例を発表してきました。

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近年心臓リハビリテーションの分野でも、民間のスポーツクラブや地域スポーツクラブと提携する例が多く見られます。

楽しんで継続できるダンス、ヨガなど多彩なプログラムが学会でもデモンストレーションされてます。
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帰ったらまたフーィドバックしていきます。
13 7月

地方職員共済組合富山県支部様の健康講座を県民会館で行いました。

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昨年に引き続き、健康意識の高い24名の方々とご一緒することができました。
テーマは「武器はカラダ。健活×美活~体験型健康ツアー2018」。身体の改善方法を探しておられる皆様に、一つでもお持ち帰っていただけるよう望みました。

まずはシナプソロジーで脳のリフレッシュと準備体操です。


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次に手軽に継続できるラジオ体操第1のポイントをお伝えし、4Metsのラジオ体操を実践いただきました。
(「健康づくりのための身体活動基準2013」より、ラジオ体操第1は4Mets、第2は4.5Metsです)‌

先に健康講演されていた西川先生のお話しにもMetsがでてきたとのことで、意識していただくタイミングとしても良かったです。

特に第10動のからだを回す運動は終わった後、『フー』とか『いつもと全然違う』の声も聞かれました。

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代謝アップとして、筋力トレーニングを2種目各3セット実践いただき、軽く汗もかいていただきました。

代謝が上がったところでインターバルウォークとストレッチで仕上げです。

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この後ヘルシー弁当や、ヨガなどが続き、一日自分のお身体にたっぷり向き合えるとても素晴らしい企画です。

私の好きな言葉で、「百聞は一見にしかず、百見は一労作にしかず」があります。

情報が多くある現代です。まず体験いただく企画に参加されること自体、とても素晴らしいです。

100人いて行動するのは1人
行動した100人で継続できるのは1人

今日受講いただいた皆さんが、まず何か行動を起こしていただけることお祈りしています。

担当いただいた高三さんが、上げ‌上げ‌の紹介やサポートしてくださり、とても気持ち良くさせていただきました。私も企画者になった時、見習いたいと思いました。‌ありがとうございます。

参加された皆さん、服装がとてもおしゃれで決まっていました。健活×美活は、まず形から・・・そしていつかは脱げる体へ・・・一人想像してワクワクです。

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12 7月

ダイヤテックス(株)様で簡単ヨーガをして来ました。

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7月10日(火)にダイヤテックス(株)様で24名の社員の方に簡単ヨーガをして来ました。

始めに、呼吸に意識を向けてから、手や足のほぐし、
下半身、上半身のアーサナ(体操)や座位でのバランスなど
最後はシャバアーサナで全身の力を抜いて自分の呼吸だけに意識を向けていただきました。

皆さん熱心に、そして楽しそうにヨーガをされていました。
体を動かすことの大切さを少しでも感じて頂けたらと思います。

今日は有難うございました。

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11 7月

昨日に引き続き、富山市の北電技術コンサルタント(株)様で講習・実技に行って来ました。

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7月11日、昨日と同じ内容で、北電技術コンサルタント(株)様にお伺いしました。
担当の方々以外は、受ける方は全て入れ換えでしたので、60名の方に同じ内容をお伝えしました。

昨日の失敗を今日は改善したいと望みましたが、またしてもマイクの持ち忘れ、立ち位置のずれが出てしまいました。

熱くなると地声でがなりたてるクセ、お客様に近づいていく等、わかっていたのですが改めて気づかさせていただきました。

講習後の実技もさせていただき、今日も皆様のお陰でスムーズに進みました。

最後少し時間オーバーしましたが、皆さん熱心に受講くださりありがとうございました。

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10 7月

富山市の北電技術コンサルタント(株)様で血流アップ講習と肩こり予防体操に行って来ました。

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7月10日北電技術コンサルタント(株)様で、60名の方に血流アップ講習させていただきました。
例年体操実技でお呼びいただくのですが、今年は講習と実技のダブルヘッダーの要望をいただきました。

まずは、血流アップ講習1時間です。

皆さんには、最初シナプソロジーで脳をスッキリ(モヤモヤ‌)していただいてスタートです。

途中クイズも入れさせていただきました。

血管年齢測定もすぐお二人手を挙げていただきとてもスムーズに進行する事ができました。

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テレビ放送で、他部署にも映像が流されていました。カメラアングルに慣れていないので分かりにくい所あった多々あったのではないかと反省です。

明日もありますので、リベンジしたいと思います。


次は実技で肩こり予防をさせていただきました。

皆さんディスクワーク中心の方々ですの、長時間座ることが無意識のうちに習慣化されています。まずは30分に一度は立つことをおすすめしてスタートです。

肩甲骨や上腕骨があるべき位置に戻すほぐしを先に入れ、呼吸筋体操で副交感神経を高め血流を促進していただきました。

次に筋膜をリリースするストレッチを入れ30分軽く動いていただきました。

Tシャツ脱ぐ動作軽くなった方は、是非継続いただけると嬉しいです。

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