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1月31日に、高岡市社会福祉協議会 様に肩こり腰痛予防体操をさせて頂きました
1月31日に、高岡市社会福祉協議会 様に肩こり腰痛予防体操をさせて頂きました
参加人数は、16名で真剣にエクササイズに取り組んで頂きました。
皆さん、仕事内容もバラバラで事務仕事からヘルパーまで、肩凝りや腰痛の原因が、さまざまでした。
一つ一つ説明していくと時間がなくなるので、とにかくストレッチと簡単エクササイズを沢山して頂きました
皆さん、仕事内容もバラバラで事務仕事からヘルパーまで、肩凝りや腰痛の原因が、さまざまでした。
一つ一つ説明していくと時間がなくなるので、とにかくストレッチと簡単エクササイズを沢山して頂きました
腰痛予防では、股関節を動かしながらほぐしていき、
肩関節は、指先からほぐしていきました
最後の方は、ペアになってもらいお互いの力を合わせての筋力トレーニングをしてもらいました。
今回、沢山動いて頂きましたが、これをきっかけに運動習慣がついてもらえると嬉しいです
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