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2023年1月28日(土) 15:30〜16:30 黒部市国際文化センターコラーレ創作室で「腰痛肩こり体操」行ってきました。
参加者は男性8名でした。
椅子を向かい合わせにし、脚を伸ばした状態で腰 太ももの裏 膝の裏 ふくらはぎなどゆっくり伸ばして行きました。体の硬い方もおられたのでヨガベルトで無理なく行いました。
肩周りもとても硬くなっておられたのでベルトの両端を持って体を左右に揺らしたり、挙上した両腕を背中側へゆっくりと下ろしたりして背中や肩周りを動かしていきました。
1時間しっかりと身体を動かし、はじめに比べて体が伸びたと感じていただけたら嬉しいです😃
今回はストレッチを中心に体を動かしました。次回も機会がございましたら一緒に体操しましょう。
ありがとうございます😊
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肩周りもとても硬くなっておられたのでベルトの両端を持って体を左右に揺らしたり、挙上した両腕を背中側へゆっくりと下ろしたりして背中や肩周りを動かしていきました。
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