生命是場行走，努力就是成功，雖然改變不了環境，但卻可以改變自己的態度;你不能預知明天，但你可以把握今天，你不能左右天氣，但你可以改變心情。幸福也是如此。向左走選擇快樂，向右走選擇悲觀。凡事不能都如意，就看你怎么選擇去。 生活是一種散步，努力本身就是一種成功。改變，要經過三個階段! 隨著舒適區的延伸，你對世界的感知進入了另外兩個區域：延伸區和恐慌區。現代心理學認為舒適區，區擴展區和恐慌是對外部世界的人類感知的三個階段。人們可以改變的連續發展過程管理就是：改變生活習慣、逃離一個舒適區，進入延展區和恐慌區;養成新習慣，形成新的舒適區。 正是在這個循環中，我們螺旋上升，獲得更多的幸福。改變自己
但是，改變不能一蹴而就。一點點擴大擴展區域。贊成變化的發生。 例如，舒適區就像冷水，延伸區就像溫水，恐慌區就像沸水，有潛力但很容易失控。在恐慌區，人們會恐懼不安，是一種不健康的狀態，不適合發生變化，因為變化很可能恢複到以前的狀態。當然，有時我們必須進入一個恐慌的區域，因為這個過程是不是漸進的，比如戒煙。不可能讓人一點點減少用量，而是通過直接不准吸食，其實我們這個問題時候就已經發展到了社會恐慌區，需要學習別人的幫忙，比如按住癮君子。恐慌區是一個企業隱藏著危險的區域，需要我們有人可以提供勸慰和保護。因此，理想的方式是通過改變擴展區域。 延伸區是舒適區的最大值，它就像溫水，讓人感到舒適。在這個發展階段，壓力和激勵學生都在最佳值，所完成的任務就是不會太難也不會太容易，改變最容易在這個社會階段企業發生。
比如，當你知道鍛煉的重要性後，決定企業開始進行鍛煉學生身體。設想你5年都沒有鍛煉過，突然要你一天跑8英裏，就是過度延展了，你有可能受傷;當然也不能成天坐那看電視、玩遊戲，你還處在舒適區內，沒有改變發生;理想的狀態是，你每天散步2英裏，然後逐漸加大運動量。為了促成學生自我發展轉變、獲得一個更大幸福，每次改變都應當適當延展，不能因為過度。如果你要在眾人面前進行演講，很有發展可能會出現緊張。所以，你不必在報告廳啟動，你可以試著跟朋友和家人，然後逐步擴大受眾。
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