「お痩せになった?」と最近良く聞かれますが、
トレーニングで骨格と筋肉のつけ方を変えたことで、
痩せて見えるようです。

今まで、その時々に、話題のトレーニング法に挑戦して身体を鍛えてきました。
40代中ごろから50代にかけて週に3日はスポーツクラブに通い、
筋トレ、水泳とかなりハードなトレーニングを積んで、
筋肉隆々としたマッチョな肉体でした。
加圧トレーニングにも凝りました。
筋肉量が増え、体重も増加!
その頃のお友人に会うと
「お痩せになった?」と聞かれます。
今の体重は20代の前半と同じです。

ここ10年は昔のようなハードトレーニングはしていません。
「美★姿勢キレイ塾」で2週間に1度、
おもに体幹を鍛えるトレーニングを行い、
家ではストレッチとスクワットを毎日、少しずつ。

試行錯誤の結論は、ある年齢になったら
トレーニングのやりすぎは禁物です。
やりすぎるとやつれて見えます。
キレイになるためには休養が必要!

良く食べ、良く寝て、時々、効果的なトレーニングです!!!
そして太らない一番の秘訣は正しい姿勢で日々過ごすことです。

未来のあなたのキレイは、今のあなたがつくる!

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この暑さの中でも、朝晩ウォーキングをしている方が最近は多いですね。
母の知り合いのご近所の方が、いつものようにお散歩されていましたが、
最近、なんだか歩き方が変!
前のめりに頭から前に向かって歩いています。
職業柄、とても気になっていました。

先日、その方と立ち話をする機会がありました。
「毎日ウォーキングされてるのですね!」と私。
「歩かないといけないでしょう!でも、最近、膝が痛くなってきたの。」と彼女。
そこで、
「そうですか。今の姿勢で歩かれていると、膝が痛くなることがありますね!」
差し出がましいとは思いましたが、今の歩き方が膝に悪いことを伝えました。
姿勢を保っための簡単な体操まで、路上でレッスン!
「最近のお母さんの歩き方おかしい!」と娘さんからのご指摘があったようです。
私のアドバイスを熱心に聞いてくださいました。

正しい姿勢でウォーキングすれば、健康のために良いのですが、
悪い姿勢で歩くと、膝や腰を痛めます。
膝が痛くなる原因の一つに体幹が弱くなり、腰が折れ、
重心が前よりになってくることがあります。
40歳後半ぐらいからこのような歩き方になる方が多いです。
つまり正しい歩き方ができるということは
身体のすべての機能が正しく使われているということでもあるのです。



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「クイズ!脳ベルSHOW」に2日間出演しました。
クイズ番組って楽しい!
普段使っていない脳がフル回転、
収録中、頭の中が熱くなりました。

クイズ番組を見るのは好きですが、
いざ回答者になると、TVの前で気軽に回答しているのとは大違い。
覚えていたはずの事なのにのに、なかなか思い出せずに焦ったり、
でも、全く興味なかつた事なのに、覚えている自分にびっくりしたり、
記憶力はどうなっているの?
ただ、脳は使えば鍛えられそうです!

お陰様で、2日間のトップ賞になりました。
今日、決勝戦に出演します。
本日23日(金)BSフジ22時~「クイズ!脳ベルSHOW」ご覧くださいね。






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