キレイ塾

第5期の美姿勢キレイ塾第5期無事終了です。

参加者の皆さま、それぞれキレイに変わられました。

今回、理想的にお身体が変わられた方のお話を致します。
彼女は50代半ば、お子さんを育てながらお仕事もしっかりなさっています。
いつも若々しくはつらつとしていてムードメーカー。
中肉中背でちょうど丁度良い体重の方ですが、
よりキレイになりたいと、キレイ塾に参加してくださいました。
結果は、姿勢が素晴らしく改善され、お身体の柔軟性を取り戻し、
全体にしなやかになりました。
体重は全く変わらないのに、体脂肪がへり、筋肉と骨量が増えました!
ご自身も腰からヒップにかけてキレイな筋肉がついてきたことを自覚されていました。
ヒップ下から太もものかけての筋肉が締まり、腰からヒップの上にかけて筋肉が付くと、
腰高に見え、足長にも見えます。
素晴らしい変化です!


筋肉は重いですが、脂肪は軽いのです。
筋肉の多い身体にすると体重が増えます。
体脂肪を減らして筋肉をつけたことで、体重は変わらなくとも
体が締まり痩せたように見えます。
何よりも
一番嬉しいのは骨量が増えたことです。
50代半ばでなかなか骨量を増やすのは難しいです。
5か月で素晴らしい結果でした。

第6期が、4月からスタートします。
今度はどんな成果を見れるかが楽しみです。
3月に、キレイ塾プチ体験会おこないます。
近いうちにお知らせします。


第5期キレイ塾も終わりに近づき、
柴田先生の最終回のレッスンが終わりました。
私も彼女のレッスンを受けていますが、
毎回新しい発見があることに驚いています。
それが、レッスンを受ける楽しみでもあります。

年末年始に少しさぼったせいもあり、背中のラインが扁平に。
外人のようなS字カーブは無理でも、もう少しS字を復活させて
夏には背中の開いたサンドレスを着こなしたい!
「いつまでもキレイになりたい!」と思う気持ちを持つことは
若々しくいる秘訣でしょう!?
まずは気持ちから。

柴田先生指導

「いくつになってもキレイでいたい!」
年齢とともにその気持ちは強くなってきているかもしれません。

若い頃のピンと張った美しい肌は失ったけれど、
しっとりした大人の肌をいかに保ち続けられるか?

身体のラインは重力との闘い、
筋肉をつけることでいかに重力に逆らえるか?
キレイになるためのいろいろな方法にチャレンジしている私です。

整形やプチ整形といった人工的な方法で
若さを取り戻されている方もいるけれど、私は自然にこだわりたい!
食生活、睡眠、運動を大切にして、
化粧品でのお肌のお手入れと、エステ。
自分自身でできるキレイを目指したいと思っています!

私のトレーニングの中でも欠かせないと思うのが、骨盤底筋を鍛えるエクササイズ。
柴田有紀子先生に「キレイ塾」の中でご指導いただいていますが、
個人的にも、1か月に1回は彼女のエクササイズを受けたいと思います。
彼女は骨盤底筋と呼吸法のスペシャリスト。
骨盤底筋は、女性にとって大切なところ。
実はキレイなウォーキングをするためにも、骨盤底筋を鍛えることは必要です。
呼吸法とともに、骨盤底筋を鍛えるエクササイズをしていると体の中から痩せてきます。
体幹がしっかりして、しまりの良い身体になります。

20180906柴田先生との歓談














キレイ塾特別レッスンの合間に。柴田有紀子先生と歓談!

プチ体験告知 柴田先生とのトレーニング

「美★姿勢キレイ塾&ウォーキング講座」も4期目を迎え、4月11日からスタートしました。

1回目は、「自分の体を知る!」ということで、身体チェックから始まりました。
田口先生は足の担当。
足の指や足指の形などいろいろな角度から写真撮影して、その方の足の問題点を診断。
足のサイズも図り、正しい靴選びのアドバィスを頂きました。

田邊先生は、全身のバランスを診てくださいました。
本来使うべき体の機能が、正しく使われていないことに気付かされます。
正しい姿勢をキープするための身体の使い方のコツを教えていただきました。

2回目からは、「美★姿勢キレイ塾」本コース卒業生も加わって、
柴田有紀子先生のレッスン、1時間半ひたすら呼吸法を学びました。
お腹を締めて、お尻の穴を締めて、胸いっぱいに酸素を取り込む!
これは、初心者には難しいようです。
現代人は肩で浅い呼吸をする方が多く、いつも身体が緊張状態。
深い呼吸ができるようになると、身体が楽になり、代謝が上がり、
ウエスト周りが驚くほど締まってきます。
身体の中から痩せていく感じです。
柴田先生のレッスンを受けた日は、眠りが深く、次の日の目覚めが快適です。

後半の30分は、私のウォーキングチェック!
万歩計をお配りして、毎日どれだけ歩いているかを確認すること、
そして歩くときは歩幅を広くとることを課題にいたしました。

皆様の身体の変わり方が楽しみです!

20180425_第4期キレイ塾夜コース

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