小学生俺「コーヒーまっず!苦いだけじゃん!」


1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:18.51 ID:XVoOlTGF0.net

コレステロールと体脂肪率があがったお^^
なんでだ^^
昼も夜も食べすぎてない^^



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415526258/

【画像】3年間毎日4、5回おなった結果wwwwwwwwwww
http://blog.livedoor.jp/ogenre/archives/1828096.html



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:41.60 ID:Osa06Afw0.net

抜くなら夜だろアホか


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:44.15 ID:KdRDwZsX0.net

食い物による


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:15.98 ID:JAY7RZgq0.net

野菜を食うと食物繊維で腸が刺激されうんこがよく出て痩せるぞ


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:24.01 ID:+uRMsZfn0.net

朝晩のメニューひっくり返すだけでも痩せるで


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:51:19.71 ID:8qpJAuIe0.net

>>6
一徹かよ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:37.67 ID:XVoOlTGF0.net

元気な爺さん婆さんが何十年も朝食とってきた事を考えると
朝食抜きとか自殺行為なんかな


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:54.11 ID:y4qOlErN0.net

朝にタンパク質をいっぱい取れ


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:14.89 ID:XVoOlTGF0.net

>>8
炭水化物な


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:59.15 ID:ScbV9uTt0.net

>>10
アホがおるわ


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:47:30.53 ID:XVoOlTGF0.net

>>12
何いってんだ
炭水化物=燃料って分かるか?


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:56:21.78 ID:no/vWCpt0.net

>>14
知らないかもしれんがたんぱく質も燃料になるんだよ
そして脂肪もな


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:06.00 ID:y4qOlErN0.net

>>10
いや、炭水化物じゃなくてタンパク質

タンパク質は胃への滞在時間が長いから
腹持ちがいいし、消化に使うエネルギーが大きい

逆に炭水化物はちょっとはとったほうがいいけど
次の食事までの時間が短いから
たくさんとる必要はない


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:50:48.84 ID:XVoOlTGF0.net

>>15
何言ってんだ
仕事してる人はどうなるんだよ


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:01.83 ID:Osa06Afw0.net

>>15
ただガリになりたいならそれでいいかもしれないが朝くらい糖分取らないと体動かねえよ


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:56:13.43 ID:y4qOlErN0.net

>>17>>20
糖分もある程度は摂った方がいいよ
ただ、痩せたいなら朝いっぱい食べるのは損

朝に摂った糖分を速攻でエネルギーとして使えるような
ハイパー人間なんていねえから

朝食べると頭が働くのは、代謝にエネルギーを使って
体が活性化するからだよ
だから糖質かどうかよりも、食べること自体が重要
代謝を上げたいならむしろタンパク質や野菜を取るのがいい


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:07.36 ID:8OrUW7qi0.net

朝食ったほうが良い
朝食わないと体が勝手に燃費悪くするらしい


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:47:23.07 ID:sPwjiEhL0.net

朝抜くと体温が上がりづらくなって代謝が落ちるからな


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:11.16 ID:XNrLEoY80.net

朝飯はその日最初に動き始めるためのエネルギー摂取なんだから太らないし食った方がいい
夜抜け


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:51:38.73 ID:7laaIL1P0.net

朝 コーヒー
昼 ガッツリ定食
夜 ワンポンドステーキ サラダバー

思ったより太らない


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:43.79 ID:XVoOlTGF0.net

>>19
夜ステーキとか脂っこいもんばかり食うと早死にするぞ


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:49.83 ID:y4qOlErN0.net

朝:消化器官が起きてないので、いっぱい食わなくても満腹感を得やすい
  摂ったエネルギーは使われやすいが、次の食事までの時間が短い
夜:次の食事までの時間が長く、エネルギーも使われやすいので
  しっかりと食べる
夜:過剰にエネルギーを取りすぎると、消費されずに貯め込みやすい
  ただし、次の食事までの時間は最も長く、睡眠時の体力回復のための
  エネルギー供給も必要なので、過剰に減らすのもダメ
  夜炭水化物抜きなんてもってのほか


というわけで、結局3:4:3フォーメーションが最強なんだよ


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:58.95 ID:qXMceK/K0.net

タンパク質を多く摂ると
脂質や塩分も増えるから気をつけた方がいいぞ


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0.net

>>24
まぁ納得する意見
最初からそう言えば良かったんだよ、朝抜けとか言うからおかしい話になる
>>25
それは炭水化物も一緒だろう


33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:58:06.05 ID:XVoOlTGF0.net

朝からタンパク質って納豆しか思いつかん
朝から金かけられるかよ


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:00:02.08 ID:7laaIL1P0.net

>>33
目玉焼きは?


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:59:17.06 ID:y4qOlErN0.net

タンパク質は、消化するために、
糖質や脂質よりもたくさんのエネルギーが必要

それを利用して、体を活性化するんだよ


40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:02:58.91 ID:XVoOlTGF0.net

>>35
体動かして消費すればいいだろ
タンパク質だけとかまずストレスで死ぬよ


41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:15.21 ID:y4qOlErN0.net

>>40
タンパク質「だけ」とは一回も言ってないよ
むしろ適量とったほうがいい

昼や夜に比べれば少なくてもよいというだけ


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:07:51.54 ID:XVoOlTGF0.net

>>41
お勧めのメニュー教えてよ


38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:01:03.90 ID:y4qOlErN0.net

朝からささみ150g食ってるわ
業務スーパーで70円/100gくらい
それも生肉じゃなくて、最初からバンバンジーになってるやつ

これをほうれん草と一緒に日本酒かけてレンチン
→ごま油をかけて食べる

米も200キロカロリー分くらいは食べるよ


50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:53.84 ID:y4qOlErN0.net

>>45
朝は>>38
貧乏舌じゃないと嫌になるかもしれんけど

昼はお弁当に唐揚げとかいれて
普通に800~900キロカロリーがっつり食べる

夜は朝のメニューからささみを減らして
納豆を食べる


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:21:04.72 ID:XVoOlTGF0.net

>>50
ご飯食べないの?


60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:22:27.82 ID:y4qOlErN0.net

>>58
食べてるよ
1日2000キロカロリーのうち
米から900~1000キロカロリー

PFCバランス2:2:6ってやつだな


62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:30:37.32 ID:XVoOlTGF0.net

>>60
お前女だろ
2000キロカロリーとか少なすぎ


63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:32:50.65 ID:y4qOlErN0.net

>>62
行き帰りの徒歩通勤以外運動しなかったときはね
土日は10キロ以上走って、2300~2500くらい食ったりする


65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:36:11.99 ID:ScbV9uTt0.net

>>62
男だけど今日取ったカロリー150kcal切ってるわ


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:45.67 ID:SeidmDqd0.net

太るのは1日の摂取カロリー>1日の消費カロリーの時だ

朝抜くと太るとか土人レベルの迷信やめろ


47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:39.71 ID:XVoOlTGF0.net

>>43
朝抜くと病気になるよ
長寿の人は皆朝ご飯食べてるだろうが


46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:20.26 ID:y4qOlErN0.net

朝に炭水化物いっぱい食べる
    ↓
消化器系が起きてないので、蓄えてしまう
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
    ↓
昼にいっぱい食べる
    ↓
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
    ↓
夜も一杯食べる


これが一番やっちゃいけないパターン


49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:00.30 ID:XVoOlTGF0.net

>>46
朝食べすぎなければいいんだろ
まぁ言いたい事は納得できる


54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:15:37.39 ID:DuqKn7nV0.net

夕方に起きてガッツリ
深夜に夜食
早朝にガッツリ食って寝る
これだけでかなり痩せれるぞ ソースは俺


55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:16:01.65 ID:8OrUW7qi0.net

>>54
お仕事は


56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:16:34.73 ID:DuqKn7nV0.net

>>55
そんなの聞かんでもわかるやろ!


59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:21:38.31 ID:XVoOlTGF0.net

>>54
やばすぎワロタ
そのままずっと生活してれば胃癌になるぞ


64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:36:10.08 ID:y4qOlErN0.net

筋肉を落とさずに体重を絞っていくには
タンパク質が多めに必要だが、
昼や夜に一食であんまりたくさん撮っても吸収しきれない
かといって仕事中にプロテイン飲んだりするわけにもいかないので、
そういう意味でも朝タンパク質はしっかり摂っといた方がいい


66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:14.28 ID:kwxixaPJ0.net

朝食うと腹壊すし一日調子悪いし
昼は職場で腹壊しても困るし
結局朝なし昼軽食で夜食う事になる
でも朝抜きで太るは実感ないな


68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:39:03.91 ID:y4qOlErN0.net

>>66
それは単純に摂取カロリーが少ないからでは?

1日の総摂取カロリーが同じなら
3回に分けるよりも夜にドカ食いのほうが太るのは確か


69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:41:57.04 ID:MpsvkORu0.net

>>66
俺も朝食べるとお腹壊すから素焼きミックスナッツ一掴みしか食べない
君もそうしよう
全く食べないよりはるかに心にいい


67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:48.17 ID:y4qOlErN0.net

普通は俺みたいにささみばっかりじゃなくて
もっと美味しい肉や野菜も食べて
1日2500キロカロリーくらいだろうね

俺は167cm52kgのチビガリマラソンランナー体型なので
運動しない日は2000キロカロリーくらいで釣り合う
【画像】ブルースリーの筋肉wwwwwwwww
http://blog.livedoor.jp/ogenre/archives/1827546.html 

お前ら気をつけろ!急性カフェイン中毒やばすぎwwwwwwwww
http://blog.livedoor.jp/ogenre/archives/1827242.html


1001: 以下、名無しにかわりましてオージャンがお送りします 2011/05/01 xx:xx:xx ID:ogenre0

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