2
1: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:38:11.937 ID:9n0JPHB/a.net
ワイもムキりたいンゴ…
どうしたらいいんや?


5: AIRブースト ◆XCFwLCTP4Wa7 2016/01/30(土) 16:38:44.785 ID:12onAIHO0.net
無理やで

8: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:39:15.090 ID:9n0JPHB/a.net
>>5
何で無理なんや

7: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:39:09.182 ID:BZWt/SUqa.net
食べる
筋トレ
寝る
を毎日
特に食べる

9: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:39:47.471 ID:9n0JPHB/a.net
>>7
なに食べたらいいんや
独り暮らしだから毎日弁当くっとるで

19: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:42:56.841 ID:BZWt/SUqa.net
>>9
金かからないので言えばピーナッツバタートーストがおすすめ
1枚約250kcalでカロリー稼げる
ちなみに1日4000kcal↑取ると大概の人は太れる
日本人の平均摂取カロリーは2500kcalないぐらい
増量期のボディービルダーだと1日8000kcal取るような人もいる

22: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:44:11.112 ID:9n0JPHB/a.net
>>19
とにかくカロリーとればいいんか?
タンパク質とったら良いとかそういう栄養面的な事は考えなくていんか

33: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:48:10.726 ID:BZWt/SUqa.net
>>22
たんぱく質多く取ると筋肉つきやすいとかそういう細かい知識は筋トレについて調べてうちに自然とついてくるし、何より

摂取カロリー>消費カロリー

が太るための大前提だからこれは確実に守る
消費カロリーはサイトで計算できる↓
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

ある程度デブって来たらゴリゴリ筋トレすればいい
ガリガリなまま筋トレしても筋肉にする脂肪がないから効率悪い

39: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:50:06.738 ID:9n0JPHB/a.net
>>33
ほえーなるほど脂肪が筋肉になるって知らなかったで
サイトまでくれてほんまサンクス

61: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:56:35.163 ID:BZWt/SUqa.net
>>39
ググったら脂肪が筋肉になることはないらしいすまん
感覚的に言ってもうた
でも、摂取カロリーから消費カロリー引いた余剰カロリーが筋肉作るもとになるのは確かだから食うことは大切
一応url
http://www.training-bible.com/column/fat_to_muscle.html

75: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:01:44.946 ID:9n0JPHB/a.net
>>61
サンクス
まあクソガリから逸するまではとにかく太ること目的にすればええんやな

10: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:40:34.438 ID:92kOuFWNd.net
弁当ならタッパーにコメ一合持参しよう

14: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:41:31.168 ID:9n0JPHB/a.net
>>10
すまん弁当って手作りやなくてスーパーとかコンビニのや

11: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:40:38.062 ID:NvC/mmag0.net
そのまま消えろハゲ

15: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:41:57.177 ID:9n0JPHB/a.net
>>11
ヒエーワイの体が消えていくメンス

20: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:43:04.309 ID:chs8+nD50.net
とにかくめっちゃ太ってそっから筋トレでからだつくればいいよ

24: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:44:45.092 ID:9n0JPHB/a.net
>>20
そのめっちゃ太るが全然できんンゴねぇ

29: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:46:16.609 ID:V+qphJyEp.net
タンパク質(鶏肉とか)と亜鉛サプリとプロテイン
あとは自分が耐えられるギリギリまで負荷かけて筋トレして1日2日休んでを繰り返す(超回復のため)
負荷はケガをしない程度に体を徹底的にイジメ抜く

これで見せかけだけなら筋肉つく

強くなりたいなら体幹やら関節の柔らかさやらなにやら色々鍛えなきゃならん

32: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:48:01.453 ID:9n0JPHB/a.net
>>29
なるほど具体的にサンクス
亜鉛サプリってちんぽ射精させまくるためのもんと思ってたが違うんやな

44: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:51:26.920 ID:V+qphJyEp.net
>>32
亜鉛サプリは精力増強の効果もあるけど
筋肉を作る働きを高めたり、疲労軽減の効果があったりするんだわ
要はタンパク質の吸収効率上げるってこと

まぁ高負荷かけて筋トレするわけだから、最初は辛いだろうが頑張れ

55: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:54:38.588 ID:9n0JPHB/a.net
>>44
オナニーライフも捗るし一石二鳥やんけ!頑張るでサンキュー

67: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:59:23.164 ID:V+qphJyEp.net
>>55
オナニーしたら無駄なタンパク質出るから厳禁な
あと男性ホルモンなんかも関係してくるからやっぱり筋トレにオナニーは厳禁だ

できるだけ控えた方がいい

77: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:03:26.058 ID:9n0JPHB/a.net
>>67
ヒエッオナ猿のワイには一番きつそうや
でもがんばるで

78: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:05:09.935 ID:01KE/75o0.net
>>77
好きなだけオナニーしてもいいぞ
スポーツ選手ならオナ禁は必要だけど趣味でやる程度なら誤差の範囲だ
それにオナ禁でストレス溜めるのはダメ

82: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:07:43.788 ID:V+qphJyEp.net
>>78
その通りだな
だがオナ禁推奨だわ

できるだけ減らした方がいいとは思うがな
まぁおっしゃる通りストレス溜めないレベルで

84: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:08:57.653 ID:9n0JPHB/a.net
>>78
やりすぎに注意なんやな
安心したで

30: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:46:23.384 ID:YTaZMCA1a.net
ウェイトゲインアドバンス買え

35: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:48:24.266 ID:9n0JPHB/a.net
>>30
なんやそれ

36: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:48:53.560 ID:YTaZMCA1a.net
>>35
ググれくそガリ

42: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:51:05.115 ID:9n0JPHB/a.net
>>36
すまんな

34: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:48:12.377 ID:m9I7EGfa0.net
ぼく大学生172センチ46キロ

41: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:50:41.823 ID:9n0JPHB/a.net
>>34
ヒエッワイよりがりやんけ

40: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:50:40.501 ID:01KE/75o0.net
ゲイナーとか意味ないからな
プロテインに粉飴入れたりバナナとプロテインをミキサーにかけて飲んだほうがいい
金の無駄

46: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:51:53.399 ID:YTaZMCA1a.net
>>40
3ヶ月で7kg増えたぞ

49: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:52:50.853 ID:01KE/75o0.net
>>46
うん
ただ代替可能だろ
ゲイナーってボッタクリ価格だからプロテインに炭水化物増やせばいいだけ

57: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:55:10.703 ID:YTaZMCA1a.net
>>49
そんな高いか?3kgで9000円くらいだぞ

64: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:57:32.176 ID:01KE/75o0.net
>>57
高すぎ
タンパク質含有量驚くほど低いやん
少食なやつなら飲んでもいいけど大金出してまで買う必要ない

68: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:59:30.030 ID:YTaZMCA1a.net
>>64
たんぱく質って1日で処理出来る量決まってるから実はそこまで多く摂取する意味ないんだぞ

58: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:55:18.807 ID:QrUKgLMm0.net
ワイがトレーニングのコツを教えてやるンゴ
何でも聞くがいいんg

66: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:58:52.430 ID:9n0JPHB/a.net
>>58
貧弱なワイがいきなり器具使ってトレしても大丈夫なんか

60: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:55:39.155 ID:HNdyLIRr0.net
豚足食え豚足

73: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:00:42.881 ID:9n0JPHB/a.net
>>60
食ったことないから試してみたいンゴねぇ

69: オールジャンル 2016/01/30(土) 16:59:46.612 ID:qwyVRKlX0.net
どれくらいになりたいんや??

01 no title

02 no title

03 no title

04 no title

05 no title

06 no title

07 no title

08 no title

09 no title

10 no title

11 no title

12 no title

13 BlogPaint


14 no title

79: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:05:39.283 ID:9n0JPHB/a.net
>>69
9枚目が一番好きンゴ
何枚かどう見てもムキムキちゃうのあるやん

85: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:11:03.755 ID:5pSM6DWFr.net
>>69
3枚目乳首3つあるな…

92: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:20:17.452 ID:id/QNJgta.net
>>69
やっぱ12~14が一番エロいよな

86: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:11:41.730 ID:TiQzPxUS0.net
泣くこたねえだろ頑張れよ

87: オールジャンル 2016/01/30(土) 17:12:54.023 ID:9n0JPHB/a.net
>>86
せやな
涙を力に変えるんや