私は肩こりはたまにですが
腰痛は無理がたたると出てしまいます。

大芝カイロの大芝です。



腰痛持ちの方に良く効く体操のご紹介ですよ（・∀・）

「キャットエクササイズ」や「猫体操」
と呼んでいます。


�　〇佑弔麈腓い砲覆�
　　腕は肩幅と同じくらい広げ
　　脚も同じくらい広げます。

�◆�顔は正面を向けて
　　腰を写真の様に落とします。

　　じわーっと　５秒静止

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��　次に股の間を覗くように
　　首を下げます。

�ぁ，修靴董�腰をゆっくりと
　　アーチを描くように上げていきます。
　　
　　また、じわーっと　５秒静止　
　　猫が背伸びをしている格好に似ていますね！

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これを数回繰り返してください。

カチカチに冷凍された腰が解凍されていく様な感覚に
なると思います。
（この時、痛みが伴うようでしたら無理はしないでくださいね）

コツは腰の筋肉が伸びている感覚を感じることです。


１〜３分で出来る簡単な体操ですが
腰に負担をかけずに伸ばすことが出来るので
とっても良いんです！


人は歳とともに寝ぞうが良くなるので
身体を動かさない睡眠時に身体が固まってしまいます。

朝起きると、腰が・・・という方は
この体操を「寝る前」と「起きた時」に布団の上で行う
習慣をつけてください。
（無理な場合は朝だけでも）

きっと効果がありますよ。


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