私は肩こりはたまにですが
腰痛は無理がたたると出てしまいます。

大芝カイロの大芝です。



腰痛持ちの方に良く効く体操のご紹介ですよ(・∀・)

「キャットエクササイズ」や「猫体操」
と呼んでいます。


 〇佑弔麈腓い砲覆
  腕は肩幅と同じくらい広げ
  脚も同じくらい広げます。

顔は正面を向けて
  腰を写真の様に落とします。

  じわーっと 5秒静止

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 次に股の間を覗くように
  首を下げます。

ぁ,修靴董腰をゆっくりと
  アーチを描くように上げていきます。
  
  
また、じわーっと 5秒静止 
  猫が背伸びをしている格好に似ていますね!

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これを数回繰り返してください。

カチカチに冷凍された腰が解凍されていく様な感覚に
なると思います。
(この時、痛みが伴うようでしたら無理はしないでくださいね)

コツは腰の筋肉が伸びている感覚を感じることです。


1〜3分で出来る簡単な体操ですが
腰に負担をかけずに伸ばすことが出来るので
とっても良いんです!


人は歳とともに寝ぞうが良くなるので
身体を動かさない睡眠時に身体が固まってしまいます。

朝起きると、腰が・・・という方は
この体操を「寝る前」と「起きた時」に布団の上で行う
習慣をつけてください。
(無理な場合は朝だけでも)

きっと効果がありますよ。


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