横浜市西区の整体 肩こり解消で人気の整体院[大芝カイロプラクティック院]

横浜市西区の整体・カイロプラクティック。戸部駅徒歩5分!託児付の整体院「大芝カイロプラクティック院」。肩こり、腰痛、頭痛、疲労でお悩みの方はぜひご来院ください!

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ブログへアクセスありがとうございます ^^

このブログは私(大芝)が仕事や育児による「肩こり」「腰痛」「倦怠感
等のお悩みを解消する情報を発信しています。

あなたの辛い症状はきっと良くなります!ぜひご活用ください。

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子連れOK♪肩こり解消で女性に人気!横浜市西区の整体院
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ダイエット

最近のダイエット・・・2

何故、糖質を制限すると痩せるのでしょう?


まずはどの様に体脂肪は作られるのかというと・・・

食べものを食べると血糖値が上がります
血糖値が上がり過ぎると血管や神経にダメージを与えるので
血糖値が140mg/dlを超えるとインシュリンというホルモンを出して
血糖を筋肉等に蓄え
さらに蓄えきれなかった血糖は体脂肪になります

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この原理が解ると
体脂肪を増やさないためには血糖値を
上げ過ぎないことが良いことが解ります。

では血糖値を上げる食品とは?
それは糖質です。
砂糖等の甘い物と
ごはん、パン、麺類等の炭水化物です。

例えば
コーラ(500ml)にはスティクシュガー(5g)11本分の糖質が
白米(茶碗1杯)にはスティクシュガー(5g)10本分の糖質が
含まれています。

でも、お肉や魚介類等のタンパク質や油等
には糖質がほぼ含まれていません(数g程度)



例えば、コンビニで売っているジャンボフランク8本
おにぎり1個は実は同じ糖質量なんですよね。

なので今日のお昼ごはんはコンビニで
コーラ、おにぎり2個とジャンボフランク1本(糖質140g)より
ダイエットコーラ、ブランパン(前回のブログ参照)2個とジャンボフランク2本(糖質35g)
の方がボリュームがあるのに糖質は1/4位になりダイエットになります。

上の食事だと確実に体脂肪に変化しますが
下の食事では体脂肪になる前にエネルギーで消化されます。

食事のではなくをかえるだけなので
長続き出来そうな気がしませんか



だだ、炭水化物等の糖質をまったく取らなかったり
お肉等ばっかり食べていると身体を壊すので
バランス良く食べましょう


大芝

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最近のダイエット

ここ3ヶ月位は糖質を制限するダイエットをしています。

これはカロリー制限ダイエットと違い
食べる量をそれほど減らさなくても良い
食べる事が好きな方にはオススメの方法ですよ


写真は患者様のMさんから教えていただいた
ローソンで販売しているブランシリーズです。

美味しくて低糖質なので最近は良く食べています。
でも、なかなか置いていない(売り切れ?)んですよね


このパンの糖質は13g(同じシリーズで8.5gや11gもあります)

これは食パン(6枚切)の1/2
メロンパンの1/4
おにぎりの1/3 の糖質です。

何故低糖質が良いのかは
次回記載します

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大芝

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ダイエット-8月

久しぶりですが
ダイエットは順調に進んでいますよ

12/3 78.7Kg
1/27 76.8Kg
5/23 75.4Kg
8/15 73.9Kg

最近は通勤を自転車から歩きに代え
夕食後もたまに歩く様にしています。

60Kg台までもう少し

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大芝


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ダイエット・・・2012-5月

久々のダイエットブログです

過去ブログを見ると1/27より
更新していませんが、ダイエットは続いていますよ

12/3 78.7Kg
1/27 76.8Kg
5/23 75.4Kg


ビュッフェレストランが好きな割には
なかなか良い調子で体重が減少しています。

体脂肪は計っていませんが身体を見る限り
筋肉は落ちていないと思います。

標準体重は63Kgですが
これだと痩せすぎなので
今年中に70Kgを目標に頑張りたいと思います。

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大芝

ダイエット2012

前回の報告より7週間程たってしまいましたが
ダイエットは続けています。

12/3のブログでは78.7Kg
約2Kg減っています

10月位から始めて、約6Kg減です。


世界一美味しい国、台湾へ行って来た割には
良いのではないでしょうか。


昨年の冬ズボンも少しきつめながら
履けるようになりましたよ


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大芝
院長プロフィール(横浜市西区の整体・大芝カイロプラクティック院)
大芝カイロプラクティック院には、こんな所から患者さまが来院されています

【横浜市】西区・みなとみらい・南区・保土ヶ谷区・神奈川区・中区・金沢区・旭区・磯子区・鶴見区
【川崎市】【横須賀市】

【駅名】戸部駅・平沼橋駅・西横浜駅・高島町駅・横浜駅・天王町駅・井土ヶ谷駅・日の出町駅・黄金町駅・神奈川駅・保土ヶ谷駅

この他にも、東京都・千葉県・埼玉県・静岡県・北海道・四国・九州・ドイツ・イタリア・マレーシアなど、遠方からの患者さまも来院されています。

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