横浜市西区の整体 肩こり解消で人気の整体院[大芝カイロプラクティック院]

横浜市西区の整体・カイロプラクティック。戸部駅徒歩5分!託児付の整体院「大芝カイロプラクティック院」。肩こり、腰痛、頭痛、疲労でお悩みの方はぜひご来院ください!

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ブログへアクセスありがとうございます ^^

このブログは私(大芝)が仕事や育児による「肩こり」「腰痛」「倦怠感
等のお悩みを解消する情報を発信しています。

あなたの辛い症状はきっと良くなります!ぜひご活用ください。

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子連れOK♪肩こり解消で女性に人気!横浜市西区の整体院
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ダイエット

最近のダイエット・・・2

何故、糖質を制限すると痩せるのでしょう?


まずはどの様に体脂肪は作られるのかというと・・・

食べものを食べると血糖値が上がります
血糖値が上がり過ぎると血管や神経にダメージを与えるので
血糖値が140mg/dlを超えるとインシュリンというホルモンを出して
血糖を筋肉等に蓄え
さらに蓄えきれなかった血糖は体脂肪になります

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この原理が解ると
体脂肪を増やさないためには血糖値を
上げ過ぎないことが良いことが解ります。

では血糖値を上げる食品とは?
それは糖質です。
砂糖等の甘い物と
ごはん、パン、麺類等の炭水化物です。

例えば
コーラ(500ml)にはスティクシュガー(5g)11本分の糖質が
白米(茶碗1杯)にはスティクシュガー(5g)10本分の糖質が
含まれています。

でも、お肉や魚介類等のタンパク質や油等
には糖質がほぼ含まれていません(数g程度)



例えば、コンビニで売っているジャンボフランク8本
おにぎり1個は実は同じ糖質量なんですよね。

なので今日のお昼ごはんはコンビニで
コーラ、おにぎり2個とジャンボフランク1本(糖質140g)より
ダイエットコーラ、ブランパン(前回のブログ参照)2個とジャンボフランク2本(糖質35g)
の方がボリュームがあるのに糖質は1/4位になりダイエットになります。

上の食事だと確実に体脂肪に変化しますが
下の食事では体脂肪になる前にエネルギーで消化されます。

食事のではなくをかえるだけなので
長続き出来そうな気がしませんか



だだ、炭水化物等の糖質をまったく取らなかったり
お肉等ばっかり食べていると身体を壊すので
バランス良く食べましょう


大芝

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最近のダイエット

ここ3ヶ月位は糖質を制限するダイエットをしています。

これはカロリー制限ダイエットと違い
食べる量をそれほど減らさなくても良い
食べる事が好きな方にはオススメの方法ですよ


写真は患者様のMさんから教えていただいた
ローソンで販売しているブランシリーズです。

美味しくて低糖質なので最近は良く食べています。
でも、なかなか置いていない(売り切れ?)んですよね


このパンの糖質は13g(同じシリーズで8.5gや11gもあります)

これは食パン(6枚切)の1/2
メロンパンの1/4
おにぎりの1/3 の糖質です。

何故低糖質が良いのかは
次回記載します

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大芝

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ダイエット-8月

久しぶりですが
ダイエットは順調に進んでいますよ

12/3 78.7Kg
1/27 76.8Kg
5/23 75.4Kg
8/15 73.9Kg

最近は通勤を自転車から歩きに代え
夕食後もたまに歩く様にしています。

60Kg台までもう少し

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大芝


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ダイエット・・・2012-5月

久々のダイエットブログです

過去ブログを見ると1/27より
更新していませんが、ダイエットは続いていますよ

12/3 78.7Kg
1/27 76.8Kg
5/23 75.4Kg


ビュッフェレストランが好きな割には
なかなか良い調子で体重が減少しています。

体脂肪は計っていませんが身体を見る限り
筋肉は落ちていないと思います。

標準体重は63Kgですが
これだと痩せすぎなので
今年中に70Kgを目標に頑張りたいと思います。

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大芝

ダイエット2012

前回の報告より7週間程たってしまいましたが
ダイエットは続けています。

12/3のブログでは78.7Kg
約2Kg減っています

10月位から始めて、約6Kg減です。


世界一美味しい国、台湾へ行って来た割には
良いのではないでしょうか。


昨年の冬ズボンも少しきつめながら
履けるようになりましたよ


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大芝
院長プロフィール(横浜市西区の整体・大芝カイロプラクティック院)

子連れOK♪女性に人気!横浜の整体師:大芝

大芝隆治と申します。横浜市西区、戸部駅の近くでカイロプラクティック(整体)院を営んでいます。1970年生れ170cm74kgの多肉中背、ピアノ講師のカワイイ妻と息子の3人で楽しく暮らしています。横須賀生れで小学生のときに横浜に越して来ました。大学を卒業後は洋菓子メーカーに就職。11年間、主に事務系で勤務し「カイロプラクティック」の世界に入るため退職。それから早い物で9年の年月か経ちました。「旅行」や「食べること」が好きなので、そんな記事も多いのですが、このブログを通じて「肩こり「腰痛」「疲労・倦怠感」「健康向上」・・等に関心がある方に少しでもお役に立てればと思い更新しています(*^_^*)
小学生のときに好きな科目は「図工」絵を描いたり、模型を作るのは好きですよ(今はなかなか出来ませんが・・・)
手先が器用で研究熱心腕力も人並み以上なので今の職業は向いていると思います。自分では温厚な性格だと思います。(*´∇`*)決して怒ったりはしないので安心してください。厄年に(今年)体調を崩し(もう、すっかり良くなりましたよ)改めて健康の大切さを身にしみています。身体に不都合があると、思ったように物事が進みません。
体調が良くなると改めて、その素晴らしさに気がつくんですよね。身体の具合が悪くなり、改善したときにつくづく感じました。
そんな体調不良で悩んでいる方の改善に少しでもお手伝いが出来たらと思っています。
第1197号日本カイロプラクティック医学協会認定カイロプラクター

大芝カイロプラクティック院には、こんな所から患者さまが来院されています

【横浜市】西区・みなとみらい・南区・保土ヶ谷区・神奈川区・中区・金沢区・旭区・磯子区・鶴見区
【川崎市】【横須賀市】

【駅名】戸部駅・平沼橋駅・西横浜駅・高島町駅・横浜駅・天王町駅・井土ヶ谷駅・日の出町駅・黄金町駅・神奈川駅・保土ヶ谷駅

この他にも、東京都・千葉県・埼玉県・静岡県・北海道・四国・九州・ドイツ・イタリア・マレーシアなど、遠方からの患者さまも来院されています。

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