朝、起きたら腰が痛いときの解消法

一昨日は夜中の３時まで院のレイアウト変更を
していました(^_^;)

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

翌日は休みでしたが、妻の電動自転車の試乗を兼ねて
消費税の申告に山下町の税務署に行って
郵便局と横浜駅の銀行を３件回ったら１日が終わってしまいました・・・

これは早く寝ないと身体がもたないと思い
２２：００に就寝。


疲れていたからか、寝過ぎだからか
朝起きると背中と腰が痛い。

そこで患者さんにも教えている腰痛体操で
なんとか乗り越えました（・∀・）

詳しくは過去の記事「腰痛体操（キャットエクササイズ）」を
ご覧下さい。

腰痛、背中痛の方は
お薦めの体操なので是非やってみてくださいね。



レイアウト変更の様子。

受付けが入口に入って右になり
待合所が左になりました。




















更衣室は奥へ移動。
施術室は変わっていません。

パーテーションで区切って
よりプライベート空間が広がりました。
また、以前より仕切りがある分、温かくなりましたよ！
















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立ち仕事の方の腰痛予防

２/２３（土）はセミナー参加のため
12：00が最終受付けになります。

まだ空きがありますので、お早目にご予約ください ＾＾

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

私は以前、ハンバーガーチェーン店でアルバイトを
数ヶ月していたことがあります。

作る方だったのですが、一番辛かったのはシンクでの
洗い物でした。

位置が微妙に低く腰が痛いんですよね。


飲食関係の仕事をされていて腰痛持ちの方は多いです。
そんな方に腰痛予防の方法です。


まず、足を乗せる台を用意します。

「レンガ」や「ブロック」が丁度良いですね。
ホームセンターで￥１００くらいで売っています。

















そのレンガを床に置き足を片方だけ乗せます。
しばらくしたら足を下し、逆の足を乗せます。

これを繰り返すのですが、これで腰の負担は軽減します。
是非、お試しください。効果がありますよ ＾＾

販売の方はレジの下等、お客さんの見えない所に置いて
やってみて下さい。



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腰痛の原因と骨盤矯正・・・歩き方２

私は個人事業主なので青色申告の時期になりました。

前職が主に総務課だったのでエクセルで集計出来たり
経理の知識が少しだけあるので、とても役立ってます。

当時は転職時に役立つとは思ってもいませんでしたが
人生に無駄はありませんね ＾＾

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

前回の「腰痛の原因と骨盤矯正・歩き方１」では
意識をすると骨格の動きが変わる話をしました。

今回は腰の重要な関節「仙腸関節」に意識を向け
動かしましょう。

今回も簡単な方法で動きを与えますよ。



あなたは歩いている時、歩幅を
意識したことはありますか？

おそらく、小幅で歩いていると思います。
小幅で歩くと、主に股関節が動きます。

でも脚の関節は「股関節」と「仙腸関節」なんです。


では、どうしたら「仙腸関節」は動くのでしょうか？















それは・・・大股で歩いてみてください！

踵と爪先の間を４０〜５０ｃｍ開けます。
足底２つ分くらいです。

やってみると、思った以上に大股だと思います。













大股で歩くと骨盤に動きが出ます。
つまり「仙腸関節」が動くんですね。

是非「仙腸関節」が動いていることを意識しながら
大股で歩いてください。

２週間も続けれは体調が良くなり、腰回りがスッキリ
していますよ ＾＾
スポーツをされている方は運動能力も向上します。


当院で骨盤の動きを良くしてから行うとより効果的です。
歩き方指導もしていますので、是非ご相談ください。


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腰痛の原因と骨盤矯正・・・歩き方１

最近は風邪をひかれている方が多いですね。
体力が落ちると風邪をひきやすくなります。

疲れている方はご注意くださいね。

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

今日は骨盤を動かす歩き方について。
その前に、関節は動かそうと思うと動くという話。


実は身体は意識をすると動き方が変わるんです。



まずは普通に前屈して下さい。










ほとんどの方は腰を曲げて、身体を曲げようと
思っているのではないでしょうか。










でも、腰椎はそんなに大きく曲がらないんです。

では、どこで身体を曲げているのでしょうか？



それは股関節なんです。

股関節って解るけど
どこにあるの？

ソケイ部に手をあてると
出っぱった部分があります。

ここが股関節の付け根です。


思ってたところと少し違うと思われた方が多いと思います。
以外と自分の身体で知らないところは多いんですよね。


こんどはこの股関節を軸にして前屈してみてください。
びっくり！５〜１０ｃｍくらい深く前屈出来ていると思います。

このように同じ前屈でも身体の曲げる部分の意識を
変えるだけで柔軟性まで変わってくるんです。

お子様の４月の身体測定で役立ちますので
教えてあげてくださいね ＾＾


骨盤も同じ様に意識を変えると動きが変わります。
その話は次回まで。



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腰痛の原因と骨盤矯正・・・その２

今日は骨盤が歪むと身体に及ぼす影響について。


便秘、生理痛、下半身のむくみ、下半身の冷え

この様な症状でお悩みのあなた！
骨盤の歪みが原因かもしれません。


何故かというと
骨盤内には様々な臓器が入っています。

直腸、膀胱、子宮
その他、血管やリンパ管も通っています。　













骨盤が歪んだり、動きが悪くなると
これらの器官も影響を受けます。
なので、便秘、生理痛、むくみ、冷え等の症状がでるんですね。

特に女性は子宮が入っているので男性に比べ
骨盤内がより密になっていて、影響を受けやすいんです。

当院の骨盤矯正を受けて生理痛がとても楽になったという方や
今年の冬は、そういえば脚がそれほど冷えなかったという方が
多くいらっしゃいますよ。


次回は骨盤に動きを与える良い習慣について
お楽しみに ＾＾



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