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このブログは私（大芝）が仕事や育児による「肩こり」「腰痛」「倦怠感」
等のお悩みを解消する情報を発信しています。

あなたの辛い症状はきっと良くなります！ぜひご活用ください。

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健康方法、体操で痛みを解消

2013年10月25日16:53

一瞬で首と肩の動きが良くなる方法をご存知ですか？

カテゴリ: 肩こり・頭痛・首こり; 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

台風が気になりますが今夜は大丈夫でしょうか。

気圧の関係で体調を崩される方も多いです。

明日１０/２６（土）は15：00以降空きがありますよ＾＾
横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

今日は私が触れなくても、一瞬で「首」「肩」の動きが
激変する方法をお伝えします。

先ずは、座って~~いつもの~~良くない姿勢（猫背）になりましょう。

次に「首」を左右に動かし
どの位まで無理をしないで回るか、見える景色を憶えてください。

次に腕を挙げ
どの位まで無理をしないで挙がるか角度を憶えてください。
鏡に写すと解りやすいですね。

次は姿勢を良くします！

腰をそらしぎみにして、胸を張り
アゴを引きます。

ピーンと座高を高くするイメージです。

良い姿勢を保ったまま、もう一度
「首」を回してください。

どうですか？
全然見える景色が違いませんか？
個人差はありますが、倍近く首が良く回る方もいます。

次に良い姿勢を保ったまま
「肩」を挙げてください。

どうですか？
先ほどより腕が挙がりませんか？

この様に姿勢を少し変えるだけで
身体の動き（運動能力）が良くなるんです。

肩こりや首痛等になりづらい体質にもなれます。

関節が正常に動くと他で負担しなくて良くなるので
身体全体の疲労も減ります。

例えば横を見たい時、人は「首」を回しますが
首が回らないと無意識に「腰」を回して横を見ます。

本来「首」の動きで済んでいいたのに
「腰」まで負担を強いられます。
結果、腰の負担が多くなって「腰痛」に・・・なんてこともあります。

是非、姿勢を意識してくださいね（*^_^*）

車を運転される方は、シートを立たせ深く座り
背筋を伸ばしてみてください。

左右確認がスムーズにでき、ハンドルさばきも良くなります。
腰痛予防や事故予防にも繋がりますよ！

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タグ：: #一瞬で首と肩の動きが良くなる方法; #姿勢

2013年09月19日14:42

疲れているのに頑張っていませんか？・・・その２

カテゴリ: 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

最近、夜が寒くなりましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいのでご注意ください！

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

前回の「疲れているのに頑張っていませんか？」
の続きです。

弥生時代のタケシさんの話でしたが
太古より真面目な性格の日本人は無理をしがちです。

人の身体が回復する方法は１つだけ。

それは「睡眠」をとること。
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出来れば、ゆったり湯船に浸かり
部屋を暗くして、テレビやパソコン等の刺激は
避け眠りましょう。

また、整体やカイロプラクティックを受けると血流が良くなり
ストレスも減るので、さらに回復が促進されます。

「忙しくて寝ている暇なんかないよ！」

という方は、せめて週に１回でも良いので
定時で会社を終わらせ、睡眠時間を確保してください。

その位で会社は倒産しませんよ！

このまま倒れて入院、又はストレスが溜まりうつ病・・・
こうなったら、回復に時間は掛るし
周りの方達はさらに負担を強いられます。

身体が回復すると、ストレスも減り仕事の効率も上がります。

「疲れたら休む」当たり前のことですが
この方法しか身体は回復しません。

「今日はカイロプラクティックに来てくれと言われているので定時であがります」
と言うのも良い口実になりますよ(´▽｀)

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タグ：: #疲れ; #疲労; #倦怠感; #睡眠

2013年09月13日14:38

疲れているのに頑張っていませんか？

カテゴリ: 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

家事や仕事で忙しく、疲れている・・・休む暇がない・・・

でも、頑張らなきゃと思いちょっと奮発して「ユ〇ケル」を・・・

という方は是非お読みください。

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

疲れたら休む

これは、あたりまえの事ですが
日本人は周りに合せ頑張ってしまう傾向があります。

これは日本人気質というかDNAに刷りこまれているんですね。

はるか昔の弥生時代のお話です。

この頃、集落総出で農耕をしていました。
この時代、機械もなく田植え等は人出が必要ですからね。

ある時、まじめで働き物の「タケシ」さんは年に一番のイベント
稲の収穫期に日頃の無理がたたり寝込んでしまいました。

隣に住む幼なじみの「ヨシオ」さんが気付き
「明日の収穫はおまえの分もオレが働くから休め」と
言ってくれましたが
翌日タケシさんは無理をして仕事に行きました。

案の定、途中倒れてしまいました。
そこへ長老がやってきて「タケシどうした？」

一緒ににたヨシオさんが言いました。
「実はタケシは体調が悪く、私が変わりに働くと
言ったのですが、どうしてもと言うので・・・」

長老「タケシ、もう良いから家で休んでなさい！
あとは、皆で分担するから」

タケシさんはヨシオさんに担いでもらい
家に帰り
「これでゆっくり休める・・・」と言い
ヨシオさんに看病されながら養生しました。

現代もこれと同じ事があると思いますが
日本人はこれを「美談」と思うんです(^_^;)

頑張って頑張って頑張り抜いて倒れてしまう・・・
倒れると「頑張ったな」と認めてもらえる。

でも一番良いのは、大事な収穫期に合せ
タケシさんは無理をしないよう体調を整え

それでも体調を崩してしまった時は身体を
休ませることに専念し、少しでも早く復帰する。

そうすればヨシオさんにもこれほど迷惑を
かけなかったでしょう。

でも、タケシさんの気持は解るんですよね。

「忙しい時に休むなよ！」と陰口を言われるかもしれない。
「働かなかったから食料はあげないよ」と長老に
言われるかもしれない。

次回はこうならない為の対処方法をお伝えします！

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タグ：: #疲れ; #疲労; #倦怠感

2013年07月31日10:56

寝ているだけの簡単猫背・肩こり解消方法・・・２

カテゴリ: 肩こり・頭痛・首こり; 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

早いもので７月も終わりです。
来月は暑くなるのでしょうか？

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

前回の続きです。

いままでご紹介した中でも最も楽な体操？ですよ。

①まず、バスタオルを用意します。

長さが３０～４０ｃｍ位になる様折り畳み
固く（きつく）クルクル丸めます。

毎回丸めるのが面倒な片は
チャーシューの様に紐でグルグル巻きにしても
良いですよ。

②仰向けに寝て、背中の中心に合わせます。

猫背が矯正されます（・∀・）
首が苦しくなるので枕やクッションを頭に置いてください。

③深く大きく深呼吸してください。

肩こりの原因の１つである肋骨が動きます。

④両腕を上に挙げます。

胸やお腹、背中の筋肉がストレッチされます。

⑤両腕を横に伸ばします。

腕、胸が良く伸ばされます。

これを数分～１０分位維持します。
決して無理はしないで下さいね。

タオルを枕元等に置いて、朝晩行うと効果的ですよ。

寝て、深呼吸をして、腕を伸ばすだけの
簡単でとても効果のある体操です。

２週間後には人生が変わっているかもしれません！
是非、お試しください。

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タグ：: #寝ているだけ; #簡単; #猫背; #肩こり; #首こり; #姿勢; #解消方法

2013年07月29日14:54

寝ているだけの簡単猫背・肩こり解消方法

カテゴリ: 肩こり・頭痛・首こり; 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

今日は、雨がしとしと降っていますね。
この「しとしと」が水不足には良いそうです。

ゲリラ豪雨の様な雨は地表を流れすぐに
海へ流れますが

しとしと雨は地表に吸収されて
やがて小川や地下水となり、生活に貢献されます。

カイロの施術や体操も同じですが
程良い量を末永くが、最終的に健康維持に
繋がると感じます。

最近、身体を整えていないな
という方は是非メンテナンスでお越し下さい(´∀｀)

横浜市西区の整体「大芝カイロプラクティック院」の大芝です。

今日は寝ているだけの猫背解消法です。

◆姿勢が良くなると
　首、肩の負担が減るので
　首、肩こりの解消に繋がります。

◆姿勢が良くなると
　若々しく見えます！（５～１０歳位！？）

◆姿勢が良くなると
　呼吸が深く大きくなり気持が楽になります。

◆姿勢が良くなると
　内臓の圧迫が無くなり健康になります。

◆姿勢が良くなると
　首、腕、脚の動きが良くなり運動能力が上がります。

◆姿勢が良くなると
　堂々と自信に充ち溢れて見えるので
　部下の支持や商談がうまく運びます。

タオルを用意して
５～１０分寝るだけで、こんなに良いことが起こります！

スミマセン

前置きが長くなったので
やり方は次回のお楽しみ！

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院長プロフィール（横浜市西区の整体・大芝カイロプラクティック院）

子連れOK♪女性に人気！横浜の整体師：大芝

大芝隆治と申します。横浜市西区、戸部駅の近くでカイロプラクティック（整体）院を営んでいます。1970年生れ170ｃｍ74ｋｇの多肉中背、ピアノ講師のカワイイ妻と息子の３人で楽しく暮らしています。横須賀生れで小学生のときに横浜に越して来ました。大学を卒業後は洋菓子メーカーに就職。１１年間、主に事務系で勤務し「カイロプラクティック」の世界に入るため退職。それから早い物で９年の年月か経ちました。「旅行」や「食べること」が好きなので、そんな記事も多いのですが、このブログを通じて「肩こり「腰痛」「疲労・倦怠感」「健康向上」・・等に関心がある方に少しでもお役に立てればと思い更新しています（*^_^*）
小学生のときに好きな科目は「図工」絵を描いたり、模型を作るのは好きですよ（今はなかなか出来ませんが・・・）
手先が器用で研究熱心腕力も人並み以上なので今の職業は向いていると思います。自分では温厚な性格だと思います。(*´∇｀*)決して怒ったりはしないので安心してください。厄年に（今年）体調を崩し（もう、すっかり良くなりましたよ）改めて健康の大切さを身にしみています。身体に不都合があると、思ったように物事が進みません。
体調が良くなると改めて、その素晴らしさに気がつくんですよね。身体の具合が悪くなり、改善したときにつくづく感じました。
そんな体調不良で悩んでいる方の改善に少しでもお手伝いが出来たらと思っています。
第1197号日本カイロプラクティック医学協会認定カイロプラクター

大芝カイロプラクティック院には、こんな所から患者さまが来院されています

【横浜市】西区・みなとみらい・南区・保土ヶ谷区・神奈川区・中区・金沢区・旭区・磯子区・鶴見区
【川崎市】【横須賀市】

【駅名】戸部駅・平沼橋駅・西横浜駅・高島町駅・横浜駅・天王町駅・井土ヶ谷駅・日の出町駅・黄金町駅・神奈川駅・保土ヶ谷駅

この他にも、東京都・千葉県・埼玉県・静岡県・北海道・四国・九州・ドイツ・イタリア・マレーシアなど、遠方からの患者さまも来院されています。

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