横浜市西区の整体 肩こり解消で人気の整体院[大芝カイロプラクティック院]

横浜市西区の整体・カイロプラクティック。戸部駅徒歩5分!託児付の整体院「大芝カイロプラクティック院」。肩こり、腰痛、頭痛、疲労でお悩みの方はぜひご来院ください!

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このブログは私(大芝)が仕事や育児による「肩こり」「腰痛」「倦怠感
等のお悩みを解消する情報を発信しています。

あなたの辛い症状はきっと良くなります!ぜひご活用ください。

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O脚矯正を整体で改善

O脚の原因を知っていますか・・・その4(体操2)

音楽好きな息子のくーちゃんは弦楽器が好きみたいです。
以前はバイオリンでしたが最近はエレキギターが
カッコイイみたいですよ。
私は出来る楽器が一つもありません・・・大芝カイロの大芝です。



今日はO脚シリーズの最終回です。
今回はとても簡単に出来るO脚改善体操ですよ。

座りながらできる体操なので、特にデスクワークの方に
お勧めです(・∀・)


座るときは骨盤の位置が重要なのですが
浅く座ると腰が湾曲します。
だからと言って、反り過ぎるのも良くありません。

一番良いのは正座をした時の腰の角度。
そうして深く座ること。

一度正座をして良い角度を憶えましょう!
この時腰に手を「ぺたっ」と当てて筋肉が緊張していなければ
大丈夫です。


良い姿勢で座ったら膝の間に折り畳んだタオル等を挟みます

そうしてタオルが落ちない様にキープします。
(落ちない程度に挟むだけで大丈夫ですよ)
体操はこれだけです!簡単ですね。

苦痛でなければ何時間やっても大丈夫ですよ。
RIMG2913


















この体操で内ももの筋肉が強化され
骨盤も整います。

O脚でなくても骨盤を整え脚をスラット見せたい方にお勧めです。


TVを見ていたらモデルさんが同じ体操を紹介していました。
彼女は挟む物を「落としたら困る物」にしているそうです(携帯電話とか)

すると脚の力を緩めてはいけないと無意識に思うので
より効果があるそうですよ!
落としてしまったら責任は負えませんので自己判断で(^_^;)



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O脚の原因を知っていますか・・・その3(体操)

最近、ホームページの写真が途切れてしまう現象があり
数日間、原因が解らずどうしようかと思っていましたが
原因は容量の大きい写真の使いすぎでした・・・

不用な画像を削除して解決しました(´▽`)

会社員の頃はPCで解らないことがあると詳しい人が必ずいて
解決できましたが、一人だと困ることが多々あります。
大芝カイロの大芝です。



今日はO脚を改善する体操のご紹介です。
股関節が内側に入るとお尻と内ももの筋肉が弱くなります。
それらの筋肉を鍛え、股関節を正しい位置に戻す体操です。

約1分で終わり、誰にも気が付かれない体操なので
是非お試しください。


‖を水平に開き 5cm離します
5cmの目安はクレジットカードの短い方ですよ

体操で不可が掛りやすくする為です
BlogPaint












△修両態をキープして、お尻に力を入れながら
膝を外側に向けます
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さらに上記の状態をキープしながら
内ももの筋肉を使い膝と膝の間を狭ませます。

膝の間に何か物を挟むイメージで!
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い修両態を3秒キープします
3秒経ったら力を抜きます
 

イ海譴10回繰り返します
3秒×10回なので1分もかかりませんね(*^_^*)
立っていれば何所でもできる簡単な体操です


Δ海梁料爐1日3〜6回やりましょう
注意点は間隔を3時間以上、開けてください
膝に負荷がかかるので、やり過ぎると膝を痛めることもあります



この体操は2週間くらいで効果が出ると思いますが
生活習慣を改善して体操を続けなければ元に戻ってしまいます。

体操を続けるコツは生活習慣の中に取り入れることです。
・歯磨き時にやる
・洗い物の時にやる
・通勤の電車を待つ時にやる
・朝礼でやる(^_^;)

毎日やる行動に取り入れると継続できますよ!

おまけ : 小尻&ヒップアップ&ももを引き締める効果もあります(*^_^*)
次回はもっと簡単なO脚体操をご紹介します。



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O脚の原因を知っていますか?・・・その2

今日もブログを検索いただきありがとうございます。
大芝カイロの大芝です。

昨日は「もとまち整体院」の大屋院長と
お好み焼き屋さんで忘年会を開きました。

大屋院長とは私の母校の付属院で一緒に修業をした先輩です。
同業の方との交流は良いものですね(*^_^*)



今日は前回の続きです。

O脚は生まれつきだから・・・遺伝だから・・・と思っている方は
多いと思います。

実はO脚は後天性のことが多いんです。


前回、O脚の原因は股関節が内側に入っていると説明しましたが
股関節を内側にする(O脚になる)方法を教えます(゚∇゚ ;)エッ!?

つまり、今日ご紹介することを控えれば
「股関節が内側に入らない」⇒「O脚にならない」となります(笑)


先ずは
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皆さんが良くしてしまう
脚を組む姿勢。

明らかに股関節が
内側に入っています。

もちろん骨盤もゆがんでしまいます。









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どうしても脚を組まないと
落ち着かない!

という方は膝から下をクロス
させましょう。
ダイアナ座りと言うそうですよ。

イギリス王室で座位の写真を撮る際に
膝下でクロスさせ斜めにすると
綺麗に見えるからだそうです。

この座り方だと股関節は内側に
入りません。



RIMG2907
次に特に女性がよくする
座り方「トンビ座り」

お尻をペタンと床につけ
脚を外に出します。

これも股関節がとても
内側に入ってます。




RIMG2906
これも女性に多いですね。
「斜め座り」


この人体模型君では
ポーズに限界があります(^_^;)

イメージということで・・・




ではO脚に良い床の座り方は?

それは「正座」や「あぐら」です。股関節を内側にさせないので良いですよ。
膝が悪い方は「正座」は良くないのでご注意ください。


どうですか?知らない間に
自分でO脚になる様に矯正していませんか?



O脚は見た目が悪いばかりではなく、膝(特に内側)に負担がかかるので
将来、膝通に悩まされる方が多いです。

また同時に骨盤もゆがむので、脚の冷え、むくみ や
骨盤内の臓器(直腸や子宮)にも影響が出るので便秘や生理痛に
悩まされる方もいます。

妊婦さんで脚の冷え、むくみ、便秘の症状になる方が多いですが
それは赤ちゃんが骨盤内の臓器を圧迫するからなんです。
これと同じことが起こっているんですね。


是非「生活習慣」を見直してみてください(*^_^*)
次回は改善させる体操のご紹介です。


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O脚の原因を知っていますか?

なにかと忙しい師走ですが、時間だけが過ぎて行きますね(^_^;)

やりたい事を重要な順番で紙に書いて、上から3っ出来れば
今日は「ヨシ!」としています。

やりたい事の3っ目このブログですが
今日はこれで終わりそうな感じがします・・・「大芝カイロ」の大芝です。



当院ではO脚矯正もしています。

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この方は20回通院していただきました。
脚の間の空間に注目いただけると違いが解ると思います。


「大芝カイロ」で改善できるのはどんなO脚でしょうか。

それは股関節が内側に入っている為におこるO脚なんです。


では何故、股関節が内側に入るとO脚になるのでしょう?
RIMG2900
通常「膝」は過伸展といって
少し逆「く」の字に曲がっています。

写真は解りやすい様
わざと大きく過伸展しています。







RIMG2901
正面から見るとこんな感じ。

脚は「まっすぐ」です。








RIMG2903
でも、股関節を内側に
「クルッ」と回すと・・・

膝が逆「く」の字なので
膝と膝の間に空間が出来てきます。

これがO脚の原因なんですね




RIMG2904
股関節が内側に入ると
つま先も内側を向きます。

女性でこの様なつま先の方を
見ることは多いと思います。



是非、脚も見て下さい。O脚だと思いますw(゚o゚)w オオー!
(ジロジロ見てはいけませんよ!)

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最初の画像。
股関節が内側に入ると「膝」も同様内側を向きます。
写真の「膝」に注目すると、最初は「膝」も内側に入ってますね!


股関節が内側に入ってしまうのは実は「生活習慣」なんです。
次回に続きを書いて行きます。


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院長プロフィール(横浜市西区の整体・大芝カイロプラクティック院)
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【横浜市】西区・みなとみらい・南区・保土ヶ谷区・神奈川区・中区・金沢区・旭区・磯子区・鶴見区
【川崎市】【横須賀市】

【駅名】戸部駅・平沼橋駅・西横浜駅・高島町駅・横浜駅・天王町駅・井土ヶ谷駅・日の出町駅・黄金町駅・神奈川駅・保土ヶ谷駅

この他にも、東京都・千葉県・埼玉県・静岡県・北海道・四国・九州・ドイツ・イタリア・マレーシアなど、遠方からの患者さまも来院されています。

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