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このブログは私（大芝）が仕事や育児による「肩こり」「腰痛」「倦怠感」
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あなたの辛い症状はきっと良くなります！ぜひご活用ください。

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O脚矯正を整体で改善

2012年12月23日09:00

Ｏ脚の原因を知っていますか・・・その４（体操２）

カテゴリ: O脚矯正を整体で改善; 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

音楽好きな息子のくーちゃんは弦楽器が好きみたいです。
以前はバイオリンでしたが最近はエレキギターが
カッコイイみたいですよ。
私は出来る楽器が一つもありません・・・大芝カイロの大芝です。

今日はＯ脚シリーズの最終回です。
今回はとても簡単に出来るＯ脚改善体操ですよ。

座りながらできる体操なので、特にデスクワークの方に
お勧めです（・∀・）

座るときは骨盤の位置が重要なのですが
浅く座ると腰が湾曲します。
だからと言って、反り過ぎるのも良くありません。

一番良いのは正座をした時の腰の角度。
そうして深く座ること。

一度正座をして良い角度を憶えましょう！
この時腰に手を「ぺたっ」と当てて筋肉が緊張していなければ
大丈夫です。

良い姿勢で座ったら膝の間に折り畳んだタオル等を挟みます。

そうしてタオルが落ちない様にキープします。
（落ちない程度に挟むだけで大丈夫ですよ）
体操はこれだけです！簡単ですね。

苦痛でなければ何時間やっても大丈夫ですよ。

この体操で内ももの筋肉が強化され
骨盤も整います。

Ｏ脚でなくても骨盤を整え脚をスラット見せたい方にお勧めです。

ＴＶを見ていたらモデルさんが同じ体操を紹介していました。
彼女は挟む物を「落としたら困る物」にしているそうです（携帯電話とか）

すると脚の力を緩めてはいけないと無意識に思うので
より効果があるそうですよ！
落としてしまったら責任は負えませんので自己判断で(^_^;)

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タグ：: #O脚体操

2012年12月20日13:54

Ｏ脚の原因を知っていますか・・・その３（体操）

カテゴリ: O脚矯正を整体で改善; 健康方法、体操で痛みを解消

ohshiba_chiro

最近、ホームページの写真が途切れてしまう現象があり
数日間、原因が解らずどうしようかと思っていましたが
原因は容量の大きい写真の使いすぎでした・・・

不用な画像を削除して解決しました(´▽｀)

会社員の頃はＰＣで解らないことがあると詳しい人が必ずいて
解決できましたが、一人だと困ることが多々あります。
大芝カイロの大芝です。

今日はＯ脚を改善する体操のご紹介です。
股関節が内側に入るとお尻と内ももの筋肉が弱くなります。
それらの筋肉を鍛え、股関節を正しい位置に戻す体操です。

約１分で終わり、誰にも気が付かれない体操なので
是非お試しください。

①足を水平に開き　５ｃｍ離します
５ｃｍの目安はクレジットカードの短い方ですよ

体操で不可が掛りやすくする為です

②その状態をキープして、お尻に力を入れながら
膝を外側に向けます

③さらに上記の状態をキープしながら
内ももの筋肉を使い膝と膝の間を狭ませます。

膝の間に何か物を挟むイメージで！

④その状態を３秒キープします
３秒経ったら力を抜きます
　

⑤これを１０回繰り返します
３秒×１０回なので１分もかかりませんね（*^_^*）
立っていれば何所でもできる簡単な体操です

⑥この体操を１日３～６回やりましょう
注意点は間隔を３時間以上、開けてください
膝に負荷がかかるので、やり過ぎると膝を痛めることもあります

この体操は２週間くらいで効果が出ると思いますが
生活習慣を改善して体操を続けなければ元に戻ってしまいます。

体操を続けるコツは生活習慣の中に取り入れることです。
・歯磨き時にやる
・洗い物の時にやる
・通勤の電車を待つ時にやる
・朝礼でやる(^_^;)

毎日やる行動に取り入れると継続できますよ！

おまけ：小尻＆ヒップアップ＆ももを引き締める効果もあります（*^_^*）
次回はもっと簡単なＯ脚体操をご紹介します。

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タグ：: #O脚体操

2012年12月17日12:48

Ｏ脚の原因を知っていますか？・・・その２

カテゴリ: O脚矯正を整体で改善

ohshiba_chiro

今日もブログを検索いただきありがとうございます。
大芝カイロの大芝です。

昨日は「もとまち整体院」の大屋院長と
お好み焼き屋さんで忘年会を開きました。

大屋院長とは私の母校の付属院で一緒に修業をした先輩です。
同業の方との交流は良いものですね（*^_^*）

今日は前回の続きです。

Ｏ脚は生まれつきだから・・・遺伝だから・・・と思っている方は
多いと思います。

実はＯ脚は後天性のことが多いんです。

前回、Ｏ脚の原因は股関節が内側に入っていると説明しましたが
股関節を内側にする（Ｏ脚になる）方法を教えます(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

つまり、今日ご紹介することを控えれば
「股関節が内側に入らない」⇒「Ｏ脚にならない」となります（笑）

先ずは

皆さんが良くしてしまう
脚を組む姿勢。

明らかに股関節が
内側に入っています。

もちろん骨盤もゆがんでしまいます。

どうしても脚を組まないと
落ち着かない！

という方は膝から下をクロス
させましょう。
ダイアナ座りと言うそうですよ。

イギリス王室で座位の写真を撮る際に
膝下でクロスさせ斜めにすると
綺麗に見えるからだそうです。

この座り方だと股関節は内側に
入りません。

次に特に女性がよくする
座り方「トンビ座り」

お尻をペタンと床につけ
脚を外に出します。

これも股関節がとても
内側に入ってます。

これも女性に多いですね。
「斜め座り」

この人体模型君では
ポーズに限界があります(^_^;)

イメージということで・・・

ではＯ脚に良い床の座り方は？

それは「正座」や「あぐら」です。股関節を内側にさせないので良いですよ。
膝が悪い方は「正座」は良くないのでご注意ください。

どうですか？知らない間に
自分でＯ脚になる様に矯正していませんか？

Ｏ脚は見た目が悪いばかりではなく、膝（特に内側）に負担がかかるので
将来、膝通に悩まされる方が多いです。

また同時に骨盤もゆがむので、脚の冷え、むくみ　や
骨盤内の臓器（直腸や子宮）にも影響が出るので便秘や生理痛に
悩まされる方もいます。

妊婦さんで脚の冷え、むくみ、便秘の症状になる方が多いですが
それは赤ちゃんが骨盤内の臓器を圧迫するからなんです。
これと同じことが起こっているんですね。

是非「生活習慣」を見直してみてください（*^_^*）
次回は改善させる体操のご紹介です。

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タグ：: #O脚矯正になる習慣

2012年12月15日16:16

Ｏ脚の原因を知っていますか？

カテゴリ: O脚矯正を整体で改善

ohshiba_chiro

なにかと忙しい師走ですが、時間だけが過ぎて行きますね(^_^;)

やりたい事を重要な順番で紙に書いて、上から３っ出来れば
今日は「ヨシ！」としています。

やりたい事の３っ目このブログですが
今日はこれで終わりそうな感じがします・・・「大芝カイロ」の大芝です。

当院ではＯ脚矯正もしています。

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この方は２０回通院していただきました。
脚の間の空間に注目いただけると違いが解ると思います。

「大芝カイロ」で改善できるのはどんなＯ脚でしょうか。

それは股関節が内側に入っている為におこるＯ脚なんです。

では何故、股関節が内側に入るとＯ脚になるのでしょう？

通常「膝」は過伸展といって
少し逆「く」の字に曲がっています。

写真は解りやすい様
わざと大きく過伸展しています。

正面から見るとこんな感じ。

脚は「まっすぐ」です。

でも、股関節を内側に
「クルッ」と回すと・・・

膝が逆「く」の字なので
膝と膝の間に空間が出来てきます。

これがＯ脚の原因なんですね。

股関節が内側に入ると
つま先も内側を向きます。

女性でこの様なつま先の方を
見ることは多いと思います。

是非、脚も見て下さい。Ｏ脚だと思いますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
（ジロジロ見てはいけませんよ！）

o-4

最初の画像。
股関節が内側に入ると「膝」も同様内側を向きます。
写真の「膝」に注目すると、最初は「膝」も内側に入ってますね！

股関節が内側に入ってしまうのは実は「生活習慣」なんです。
次回に続きを書いて行きます。

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タグ：: #O脚矯正

院長プロフィール（横浜市西区の整体・大芝カイロプラクティック院）

子連れOK♪女性に人気！横浜の整体師：大芝

大芝隆治と申します。横浜市西区、戸部駅の近くでカイロプラクティック（整体）院を営んでいます。1970年生れ170ｃｍ74ｋｇの多肉中背、ピアノ講師のカワイイ妻と息子の３人で楽しく暮らしています。横須賀生れで小学生のときに横浜に越して来ました。大学を卒業後は洋菓子メーカーに就職。１１年間、主に事務系で勤務し「カイロプラクティック」の世界に入るため退職。それから早い物で９年の年月か経ちました。「旅行」や「食べること」が好きなので、そんな記事も多いのですが、このブログを通じて「肩こり「腰痛」「疲労・倦怠感」「健康向上」・・等に関心がある方に少しでもお役に立てればと思い更新しています（*^_^*）
小学生のときに好きな科目は「図工」絵を描いたり、模型を作るのは好きですよ（今はなかなか出来ませんが・・・）
手先が器用で研究熱心腕力も人並み以上なので今の職業は向いていると思います。自分では温厚な性格だと思います。(*´∇｀*)決して怒ったりはしないので安心してください。厄年に（今年）体調を崩し（もう、すっかり良くなりましたよ）改めて健康の大切さを身にしみています。身体に不都合があると、思ったように物事が進みません。
体調が良くなると改めて、その素晴らしさに気がつくんですよね。身体の具合が悪くなり、改善したときにつくづく感じました。
そんな体調不良で悩んでいる方の改善に少しでもお手伝いが出来たらと思っています。
第1197号日本カイロプラクティック医学協会認定カイロプラクター

大芝カイロプラクティック院には、こんな所から患者さまが来院されています

【横浜市】西区・みなとみらい・南区・保土ヶ谷区・神奈川区・中区・金沢区・旭区・磯子区・鶴見区
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【駅名】戸部駅・平沼橋駅・西横浜駅・高島町駅・横浜駅・天王町駅・井土ヶ谷駅・日の出町駅・黄金町駅・神奈川駅・保土ヶ谷駅

この他にも、東京都・千葉県・埼玉県・静岡県・北海道・四国・九州・ドイツ・イタリア・マレーシアなど、遠方からの患者さまも来院されています。

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