2016年12月

来年からすると書いたのですが、トレーニングやりました。


とにかく継続してトレーニングする為に、限界までやらずに少ないレップで止めてます。

成長はごく僅かだと思いますが試してみます。

デッドリフトをやりましたが、3、4レップでやめておこうと決めて始めました。

大切な事は続けていく事です。

先ずは体重落とさないと…。


前回のトレーニングから体重は+0.5kg




前回のデッドリフト。

デッドリフト 110kg×10


今回のデッドリフト。

デッドリフト 112.5kg×3




ネガティブ。3セット。限界まで。
COC NO1→グリッパー赤→グリッパー黒


トレーニング時間 記憶し忘れ。



限界までやらないので、精神的には楽に始めました。

アップも楽に出来ました。

本番もまずまずの重さ。

余裕は有りました。

無理せず3レップで終了。

少し物足りなく感じましたが背中を使った感は有りました。

終わって時間が経って眠気がきつくなり仮眠を。

ウエイトのせいではないと思いたいです…。

起きてからは疲労感は全然無いです。


それでは。

読んでくれてありがとうございました。


今年1年ありがとうございました。


来年も宜しくお願いします。



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こんにちは。



体重計りました。



増減無しで変わりませんでした。



増えはしませんでした。



良かった…。



来年こそはウエイト再開!



限界までやらずに3、4レップからですが…。



とにかく継続です。



今年1年ありがとうございました。



来年も宜しくお願いします。



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こんにちは。



体重計りました。



0.5kg減ってました。



少しは減ってきてます。



ただ疲れと眠気が出てきてるのでどうなるか…。



なんとか増えない様に。




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こんにちは。


体重計りました。



1kg減ってました。



良かったです。



やっぱり曲を作ると痩せるのかも。



今日は作るか未定なので大丈夫かな…。



間食、気を付けないと。




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こんにちは。


体重計りました。



前回記事にしてから+2kg増えました。



せっかく減って来てたのに…。



なんとか食事の習慣をつけて、空腹の対策をしないと。


寝不足と疲れ。



原因は分かってるのですが…。



それでもやらないと。



頑張ります。




かたつむり。

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