カテゴリ: 背中、腹。

久しぶりのトレーニングになりました。

時間を作ってやっていきたいです。

背中、腹のデッドリフト、Vシットをしました。

前回のトレーニングから体重は-1.8kg。


前回のデッドリフト。

デッドリフト 107.5kg×10


今回のデッドリフト。

デッドリフト 110kg×10


10回出来ました。筋力的よりも持久力的に辛かったです。

かなり息が切れました。

余裕は全然有りませんでしたが、まだ持てそうでは有ります。

重さが大した事無いので、まだまだ強くしたいです。




前回のVシット。

Vシット 1.25kg×14


今回のVシット。

Vシット 2.5kg×14


軽く感じました。

まだ余裕は有ると思います。

腹の種目にしては、余り辛さは感じませんでした。

今、押してみると痛みが有るので効いてはいると思います。



ネガティブ。3セット。限界まで。
COC NO1→グリッパー赤→グリッパー黒


トレーニング時間 15分間。



楽しかったです。

2日に1回きちんと予定通りやりたいです。

時間は作らないといけないと強く思いました。

そんな事を言っていて月曜は用が有って、出来ないかもしれませんが…。

デッドと腹をして大部分を刺激が出来たのが嬉しいです。

減量がやっと上手く行きそうなので、きちんと体に刺激を与えていきたいです。

数字が減っても筋肉が無くなっては、悲しいですから…。

次はケトルベルのスナッチをやります。

それでは。

読んでくれてありがとうございました。

また宜しくお願いします。

今日は起きるのも遅く仮眠も取ったので始めるのが遅くなりました。

背中、腹のデッドリフト、Vシットをします。

前回のトレーニングから体重は+1.1kg。


デッドリフト 107.5kg×10


アップの段階から重く感じました。

全種目中、一番しんどいです。

脚に疲労を感じるのですがレップ中上手く使えて無いように感じます。

まだまだ全然重量が軽いので頑張って上げていかないと。



Vシット 1.5kg×14


軽かったです。

ただ腹は地味にきついです。

10レップ越えた辺りから必死です。

ネガティブを丁寧にやりました。



ネガティブ。3セット。限界まで。
COC NO1→グリッパー赤→グリッパー黒


トレーニング時間 15分間。


デッドリフトは腰は大丈夫でした。

ただ終わってからだるさを感じとても眠いです。

カーフにも疲労を感じます。

これはロングサイクルの時のかもしれませんが。

ただ楽しかったです。もっと長い時間出来る様にしたいです。

それでは。

読んでくれてありがとうございました。

また宜しくお願いします。

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